вопросик

[Венька]

1)Где-то я читала, что "работа мозга сжигает калории", в другом источнике - за час интенсивных умственных нагрузок мы сжигаем всего 7 калорий. Где правда? Знает кто-нить?
2) Часто пишут о необходимости разнообразия в питании. Но так ли это необходимо? каждый день я ем овсянку, кефир, капусту, хлебцы, творог, иногда рис или гречку, хлебцы, яблоки, иногда другие фрукты и овощи. Вроде здесь есть все полезное и необходимое организму, да?
заранее оч благодарна всем)

Comments

[!стройнею!]

Венька Не знаю как насчет калорий, но то что долгая умственная нагрузка забирает много сил -это я заметила) Думаю калорий мозг сжигает совсем немного. Но похудеть за учебой можно Эт если все время читать, а про то что ты не ела вспоминать дня через три и забывать об этом снова

[OLKA]

лежание на диване тоже сжигает калории как и чтение книг тоже

[!стройнею!]

OLKA что я не худею))))

[OLKA]

!стройнею! мало лежите

[Венька]

вот черт( обЫдно(

[Lecter jr]

мы на дыхание и прочие физиологические процессы тратим больше 7 калорий в час. А думают люди, как правило, всегда... когда не в интернете - по себе сужу

[Венька]

Lecter jr имелось ввиду +7 калорий к обычной потребности...

[Lecter jr]

Венька
а!))) ну тогда срочно бегом из сети))) тут точно не понесете большой умственной нагрузки

[__H_o_ll_y__]

Венька а как же жиры?

Галя ( сайт в смысле ) выдала, что час чтения - это минус 33 калории, письмо минус 41 калория ( все, есть стимул больше не пропускать лекции ), а набор текста на компе минус 37.
Я думаю, что если непосредственно учить, то будет сжигаться больше, чем 33.

[Венька]

Lecter jr я вообще не про сеть говрила)))) просто сейчас сессия - весь день сижу дома и учу, но, судя по отсутствию аппетита, калорий действительно немного тратится..
__H_o_ll_y__ ну да, забыла, точно! салаты с маслом ем, да и животным маслом по чуть-чуть не брезгую. и творог вовсе не обезжиренный)
-40 кал - это без учета обычной потребности в калориях?

[*-*]

Часто пишут о необходимости разнообразия в питании. Но так ли это необходимо?

Необходимость в первую очередь психологическая. Сложно (практически невозможно) не срываться продолжительное время, питаясь столь однообразно. Впадание в такие крайности не совсем нормально.

При этом сам подход в принципе верен. Но ответ сильно зависит от того, что входит в понятие "другие фрукты и овощи" и от общего количества и пропорций съеденного.
Возьми таблицы содержания микроэлементов в продуктах и просчитай за последние несколько дней содержание в своём рационе хотя бы каких-то основных пунктов. И сравни с медицинскими нормами для своего возраста, пола и веса. Если хотя бы приблизительно попадаешь - то никаких проблем, если явно не добираешь, то задумайся над изменением рациона или введением БАДов и витаминов.

[Lecter jr]

Венька

не обижайтесь - я шучу))

[__H_o_ll_y__]

Венька молодец.
-40 кал - это без учета обычной потребности в калориях? Вроде бы.

[*-*]

Читаю исключительно познавательную статью. Среди прочего нашла такую информацию:

"Изменяется ли и как химический состав мозга при долгих и постоянных интеллектульных нагрузках в различные периоды развития человека?
(Голубев Олег)
Интеллектуальные нагрузки вредят мозгу. Увеличивается кровоток, нейроны используют энергию, уменьшается количество АТФ. Мозг этого очень не любит, к экзамену готовиться не хочет, запоминать ничего не хочет. Это нормально. А вот если мозг хочет работать, это значит, что перед нами человек с какой-то патологией, потому что интеллектуальные нагрузки нужны только для решения биологических задач. Для этого мозг, собственно, и создавался. И поэтому дополнительные энергетические расходы, в первую очередь расход сахаров и кислорода, истощают мозг. И поскольку мозг при некоторых условиях может потреблять до 25% энергии всего организма, то можно доработаться до нервного истощения. Обязательно нужно отдыхать. Как говорится, вход рубль, а выход – три. Восстановление мозга проходит примерно в три раза дольше, чем время, затраченное на интеллектуальный труд. То есть, если вы 4 часа бились в интеллектуальном порыве, то 12-16 часов после этого нужно побездельничать. Но не надо копать траншеи, смена рода деятельности помогала только коммунистам."

Источник: www.nkj.ru/interview/4624/

[!стройнею!]

А нам рассказывали, что людям, работающим на умственной работе отдыхать надо физическим трудом и наоборот, те кто работает больше физически должны отдыхать с умственными нагрузками. (Иначе наверно что-нибудь атрофируется за не надобностью )

[*-*]

!стройнею!
Как я поняла из этой статьи (по другим замечаниям), подобные заявления - лженаучны. По крайней мере, с точки зрения физиологических причин. Мозг при другом роде деятельности продолжает работать, и нагружаться. Отдыха не получается, даже если задействованы другие отделы. И представление ситуации как: "первая фаза - нагружение одного участка, отдых другого, вторая фаза - нагрузка на отдохнувшую зону и отдых для работавшей" - неверна, и является на практике двумя беспрерывными фазами нагрузки. Для мозга нет принципиальной разницы в физической и умственной нагрузке, такой как для нашей мышечной системы. Поэтому переход от физической активности к умственной и наоборот, по отношению к нагрузке мозга ничего не меняет.
Но здесь ничего не было сказано о психологических обоснованиях, и, возможно, они здесь играют не последнее значение, так как новое действие рождает интерес и, следовательно, большую активность.
(Который, в принципе, обусловлен физиологическими причинами и ведёт к физиологической же нагрузке на мозг. Когда говоришь о мозге вообще сложно разделить где психология, а где физиология).

[Венька]

То есть, если вы 4 часа бились в интеллектуальном порыве, то 12-16 часов после этого нужно побездельничать

ага, может еще поселиться на необитаемом острове, где нет такого понятия, как сессия и зачетная неделя))))
и уж если ыизическая активность не отдых, то что тогда отдых? ...

[*-*]

Венька
Сон? Тёплая ванна? Массаж?
Бездельничать можно по-разному.

К тому же, честно говоря, не замечала за собой желания и даже необходимости биться в интеллектуальном порыве больше 4-6 часов в сутки. Всё равно начинаешь отвлекаться, перестаёшь воспринимать информацию, начинаешь делать в расчётах постоянные ошибки из-за невнимательности, перестаешь вникать в то, что делаешь.
И даже эти 4 часа так или иначе разбиты, и не всё время мозг работает на пике активности.
Я бы, конечно, сказала, что всё надо учить последовательно, в течение всего семестра, а не в последние недели, но сама грешна...

[Венька]

*-* а, ну если в пике активности - тогда еще ладно)))))
Массаж 12 часов - это жжжесть)

[*-*]

Венька
не скажиииии..... мне бы кто такую лафу хоть раз устроил.
Значит сначала 4 часа побатанить на пике мозговой активности, потом в сауну, основательно прпариться, потом в бассейн, потом на дооолгий мягкий массаж, чтобы ледать под тёплым полотенчиком, пока тебя мягко разминают и массируют. Потом полежать в кресле пока на тебя накладывают всякие маски/сыворотки, делают маникюры/педикюры/эпиляции, чистят кожу и т.д. .... Я бы и сутки так потратить не отказалась. Исключительно в оздоровительных целях, разумеется.

[Венька]

*-* круто))) но я бы лучше на коньках весь день прокатались или на велике...эх...мечты(

[*-*]

Венька
Ну это нескольок другой вид удовольствия, хотя за сутки на велосипеде сдохнуть можно.

[Венька]

*-* не ну покатался - погулял-отдохнул-покатался-погулял и.т.д.)))))
ну да, но после семестрового сидения за книжками хочется именно такой разрядки))))

[*-*]

Не. Мне велосипед и коньки - скучно. Катишься и катишься... если в одиночку - вообще убиться.
Больше танцы по душе.

[Венька]

*-* танцы - это тоже круто))) но я танцевать не умею)