Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

Comments

[Аль Рисачев]

Ага, мне тоже кажется, что не очень серьезное.

[AnilaShals]

Ежик в трусишках это точно... Уж как хотелось в первые дни шоколада. И съедала по чуть-чуть, становилось намного легче. ))

Девочки, у меня вопрос - очень серьезное нарушение, если съесть не одно яйцо, а два?

Девушки, да не сходите с ума) Лучше лишнее яйцо, чем ложка жаренной картошки с майонезом)
Лично я борюсь с тягой к сладкому запеканкой. Маложирный творог, яйцо, тертое яблоко, корица и ... ложка мёда) Да, мёда) Мне этой запеканки на три дня хватает. И не думаю, что меня от этого разопрёт) На дворе осень, простуды и прочие радости) Не нужно совсем уж оставлять свой организм без всяких полезностей, вроде мёда) Правда, это не говорит о том, что его нужно лопать ложками)

[Синсория]

AnilaShals ,Britannica, а у вас прогресс то вообще есть?

[AnilaShals]

Britannica ой, а можно рецептик? ))
Синсория у меня сегодня первая неделя заканчивается. Результат вижу по утрам - животик стал более плоским, что не может не радовать. Плюс у меня от неправильной пищи типа роллтонов и сладостей часто болел желудок - сейчас же я чувствую себя великолепно. )))

[Синсория]

AnilaShals, я конечно, не специалист. Но сижу на этой диете уже 8 недель и прочитала уже все возможные статьи на эти бесконечные темы. НИКАКОГО ШОКОЛАДА. ДАЖЕ ОТ МАЛЕНЬКОГО КУСОЧКА БУДЕТ ПЛОХО. Особенно важны первые 2 недели, когда организм очищается и нормализуется обмен веществ. Сырые овощи это тяжелые углеводы, постоянно расщепляя их желудок начинает работать как часы. А ты своей шоколадкой, пусть даже маленьким кусочком, все перекрыла.

[Синсория]

тоже самое касается и запенки с медом! Так что не советую брать рецепт.

[AnilaShals]

Синсория блин, вы меня прям расстроили... А почему тогда результаты есть, если я все перебила?

[Синсория]

AnilaShals, потому что так или иначе вы все равно худеете, только теперь уже без пользы для организма.
если у вас еще только первая неделя, то хрен с ним. В принципе, если дальше срываться не будете, то тогда надежда еще есть.
Запомните, нельзя никаких сладостей. Хотя, из сладкого я пару-тройку раз позволяла себе выпить снежок или сладкий йогурт. Но согласитесь сахара и каллорий там гораздо меньше чем в шоколаде и уж тем более в меде.

[AnilaShals]

Синсория ну да... В принципе, я только в первые 3 дня по кусочку съедала. Дальше все было намного дисциплинированнее. Что же, будем строже к себе относиться. ))

[Синсория]

AnilaShals, я не строгая, просто так надо. Я читала, что даже маленький кусочек запрещенного продукта может изрядно подпортить картину. А ты сколько весишь? Какой рост? Сколько планируешь скинуть?

[AnilaShals]

Синсория мне немного нужно скинуть, кг 3-5. Я уже писала, что больше нужно объемы уменьшить, чем килограммы.

[Синсория]

AnilaShals, может тебе проще другую диету попробовать. Эта всетаки расчитана на длительный срок и на большое количество лишних кило.

[AnilaShals]

Синсория может, и проще кому-то. )) Я уже на многих диетах пробовала сидеть. Но там нет такого разнообразия как на протасовке. Тем более, я воспринимаю это не как диету, а как очищение организма и самодисциплинирование.

Синсория Есть) 8 кг ушло.
А насчёт запеканки.... Ну уберите мёд) Хуже она от этого не станет) Маложирный творог, яблоко и яйцо - все эти продукты можно)

[Синсория]

Britannica, мед страшнее сахара, если дело касается этой диеты. Я где-то читала. А сколько уже сидите?

Пятая неделя заканчивается) Мёд я никому не навязываю) Но от ложки мёда раз в неделю мне хуже не стало)

[Синсория]

Britannica , дай то бог.

Britannica поделитесь рецептом запеканки?) только без меда)
Ума не приложу, как ее запекать

Милл
Всё очень просто) На сто грамм маложирного творога 1 яйцо. Яблоко я терла на крупной тёрке. Корица. Все это взбивала миксером до однородной массы. Выкладывала в стеклянную посуду и ставила на минут пять в микроволновку.
Да, творог маложирный и суховатый. Чтобы он был однородный, я его протирала через сито)
Вот и всё) Мне понравилось, потому как хотелось чего-то именно горячего. Скушала с удовольствием, хотя вообще-то творог не переношу)

[AnilaShals]

А можно вообще корицу в протасовке? )) Она вроде как сладковатая...

[Синсория]

AnilaShals, я читала, многие добавляют, но не много)

[AnilaShals]

Синсория,я вот сейчас тоже на одном сайте прочитала, что можно. И ваниль с какао можно, только по чуть-чуть. Это не может не радовать, давно ванили хотелось.

[Синсория]

AnilaShals, а какао то без сахара не попьешь. Че там пишут то?

[AnilaShals]

Синсория я не как напиток, я в качестве добавки. )) И то не уверена, меня больше ваниль волнует.
Вот тут написано.
29-10-2008 19:19 Иришка
корицу, имбирь, ваниль добавлять в продукты можно! Улыбается я добавляю какао 2 раза в нелелю в Активиа3,2 жирности, оч вкусно! но с какао аккуратней! если раз добавишь хотеться будет еще и еще, а с ним лучше не шутить

[Синсория]

AnilaShals, но какао же не сладкое. Что там из активии получится...

[AnilaShals]

Синсория да что ты с какао все... Корица и ваниль - они не будут сильным нарушением?

[Синсория]

AnilaShals, короче я запуталась. Мне из сладкого хватает кураги и снежков. Пока оставим. Первым делом после диеты напьюсь какао.

[AnilaShals]

Думаю, от 10 граммов специй хуже не станет. ))

[Синсория]

AnilaShals, наверное, попробуешь - расскажи.