воскресенье, 10 августа 2014
12:12

секта

все записи пользователя в сообществе i have me.
добрый день!

наверняка здесь есть кто-то, кто худел дистанционно по системе секта.
поделитесь опытом и результатами. если сохранилось какое-то меню на день -тоже поделитесь, для общего понимания.
и какие там тренировки? силовые? интервальные?
просто я хочу начать, но все прыжки мне противопоказаны. есть смысл с сектой тогда?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

URL
пятница, 08 августа 2014
09:28

Посоветуйте как похудеть.

все записи пользователя в сообществе judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
Наверное с таким вопросом сюда и обращаются в основном. Не знаю как дальше похудеть. В общем, прошлым летом вернулась из Америки, поправилась сильно там - до 80 кг, даже чуть больше. Потом я начала худеть но до нового года сбросила максимум 2 кг, потом в праздники все набрала. Потом на все забила и за полгода видимо чудом похудела до 73 кг. Но хочу еще хотя бы 10, а там как пойдет.
Не есть сладкое жирное мучное - это все понято. Но что конкретно вы бы могли мне посоветовать? Шоколад и сладкое я почти не ес, в если и ем, то по утрам, мало и редко. Мучное жирное - могла бы пережить без этого. но вот не могу пережить отсутствие алкоголя:( ч не алкаш конечно, но полный запрет бухла ставит меня в ступор
В общем, посоветуйте что нибудь конкретное, какую нибудь систему питания или что-нибудь? Спасибо заранее всем за омощь!


@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

URL
02:05

боль в мышцах

все записи пользователя в сообществе рошен
самая вкусная шоколадка
Почему после бега болят не ягодицы, а передние мышцы на ногах и плечи?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

URL
четверг, 07 августа 2014
22:55

Набор веса

все записи пользователя в сообществе рошен
самая вкусная шоколадка
Мы знаем две вещи:
1. От интенсивных нагрузок и питания растут мышцы.
2. Мышцы тяжелее жира.
Но дело вот в чем. Примерно месяц назад я весила 60 (рост 156, дюкан говорит, что это почти 8 кг лишнего веса, но я бы убрала больше). Из-за жары последних двух недель ела в основном зелень, и очень много пила (в том числе и сладкую газировку, но это было процентов 10 от общего количества). Плюс ко всему выходило, что я наматывала по 20 километров в самую жару. Как только жара спала, начала бегать по вечерам.
За это время спали почти все отеки, уменьшились талия и ноги. По лицу создавалось ощущение, что ушло около 4х килограмм.
И вот, сегодня, купив весы, встала на них, и увидела 64,5. Втф? Вся моя нагрузка сводилась к ходьбе, и у меня уж точно не было ресурсов для роста мышц.
В общем, я совершенно не понимаю, почему это произошло, и как от этого избавиться.
в последнее такое жаркое лето я набрала почти 10 кг:weep:

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

URL
19:07

Соленая рыба

все записи пользователя в сообществе judge fudge
Соблюдай постмодернизм.
Вопрос глупый но волнующий: не сдержалась и поела на ужин немного соленого минтая. Теперь пью без остановки. Утром меня зальет и я буду весить на 100500 кг больше, да? И если так будет то психовать не надо?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

URL
10:03

Имбирь

все записи пользователя в сообществе сегодня ты снизу, Форти
Вертигор Дубодёрович Медведков
Добрый день.
Возник вопрос про имбирный чай/напиток. Если судить по тонне информации в интернете то он прямо магию творит, но мне как-то не особо верится. Кто пробовал? Есть ли результаты?

А еще у меня маленькая радость, ура, первые 10 кг ушли. Это очень странное ощущение! Попыток худеть было много, а результат первый раз)

@темы: Питание, Успехи, Внимание! Вопрос, Упражнения

URL
00:58

Тренировки

все записи пользователя в сообществе Иначе.
У женщины недостатков нет! Только спецэффекты!
Начала заниматься по видео курсу "Идеальная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклз, занимаюсь по вечерам, хочу ещё добавить бодифлекс по утрам. Можно ли так делать или надо выбрать что-то одно?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

URL
среда, 06 августа 2014
22:39

диетолог. москва.

все записи пользователя в сообществе Мирацибета
Если ты рождён без крыльев, не мешай им расти.
а кто-нибудь может посоветовать проверенного хорошего диетолога?

@темы: Внимание! Вопрос

URL
воскресенье, 03 августа 2014
19:32 

Доступ к записи ограничен

все записи пользователя в сообществе Margi Sirin
morally grey supporting character
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
суббота, 02 августа 2014
12:42

Как долго набирается мышечная масса у женщин?

все записи пользователя в сообществе Kaj.
Здравствуйте) У меня возник очень нубский вопрос, заранее прошу меня извинить. Занимаюсь собой я не так давно, четвертый месяц. Часть веса уже скинула и параллельно кардио занимаюсь силовыми тренировками и групповыми занятиями, потому что мой идеал - рельефное тело. И вот насчет рельефа вопрос: всем известно, что женщинам сложно набрать массу, но за какой период реально? Я, разумеется, осуществляю долгосрочное планирование, но сейчас понятия не имею, на что опираться. Какие цифры можно назвать в среднем? Полгода, год? Меньше, больше? Не для формирования тела мисс фитнес-бикини, но для рельефа рук, подтянутых ягодиц, бедер, живота. Сколько вам лично потребовалось на это времени " с нуля" и с какой интенсивностью тренировок?
Я занимаюсь 4-6 раз в неделю примерно по часу-полтора (не считая групповых пару раз в неделю), как повезет, как позволит работа, питание контролирую (совсем не ем хлебобулочных (заменила на отруби из-за необходимости клетчатки), макаронных и быстрые углеводы только в не очень сладких овощах и фруктах, никаких исключений, соли минимум, никакого фастфуда, сладкой газировки, покупных соков и йогуртов, покупных сыров, колбас, слишком жирного мяса, майонеза, проч.).
И вдогонку, если сильно ушли объемы, но совсем не ушел вес, можно ли предположить, что это замена жировой ткани на мышечную? То есть разница в 5-7см во всех объемах, раньше терялся и вес параллельно (в сумме почти 15 кг), а теперь вес встал (прыгает на кг). Да, я совсем нуб). Но да, я прилично занимаюсь с весами и перешла с двухкилограммовых гантелей на 10-15 килограммовые штанги плюс тренажеры.

@темы: Успехи, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Силовые тренировки, Аэробные тренировки, Упражнения

URL
четверг, 31 июля 2014
08:14

#секта

все записи пользователя в сообществе zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Меняю пост, чтобы обсудить актуальное.
Собственно, как и предсказывалось, через неделю вес пополз вверх. Сначала ловко ушло 1,5 кг (мне нужно сбросить еще 3,5), а потом вес начал потихоньку расти. Ем каждые два-три часа небольшими порциями, с утра только сектанская зарядка + вечером после сидячей работы некоторые упражнения на пресс, ноги, бока - ничего существенного.
Что за фигня? В чем проблема?


@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Ищу куратора!, Спорт, Упражнения

URL
среда, 30 июля 2014
13:58

Борьба с боками

все записи пользователя в сообществе Злорадостная Опухоль
Можно просто Аня
Здравствуйте.
Вот такой вот банальный вопрос: как избавиться от боков?
Знаю два различных мнения:
1. Помогут упражнения, которые можно найти в интернете, их куча. Всякие наклоны и прочее.
2. Так как по сути своей бока - это жировые отложения, поможет только кардио, пп и терпение.
Я вот склонна согласиться со вторым мнением.
Я скорее не худею, а именно в процессе приобретения нового тела уже, мне осталось убрать по 4-5 см в талии, животе и бедрах. Но знаиматься по-человечески собой начала два месяца назад, не очень давно.
Расскажите, пожалуйста, на собственном опыте, или на опыте реальных знакомых, кто как борется и успешно ли?
То есть, всякие "Я слышала, что..." не катят. Я это все тоже слышала. Давайте без теорий, только практика :)
В действительности мне стоит просто набраться терпения и заниматься, не уделяя этой конкретной проблеме время или и правда есть какие-то упражнения, которые помогают?
И если есть упражнения,сильно ли в них задействованы косые мышцы живота?
Или может есть еще способы?
Спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

URL
вторник, 29 июля 2014
15:32

как избавится от сахара в питье?

все записи пользователя в сообществе Кровожадный кролик
Назвав наш вид "Homo sapiens" ученые либо были идеалистами, либо весело пошутили.
Всем доброго времени суток. Посоветуйте пожалуйста по питанию.
У меня проблема такая, мягко говоря не стандартная. Дело в том что я не могу ничего пить без сахара. Все кажется мне омерзительным, а пить хочется. Спасаюсь только минералкой одной единственной марки, но пью (вернее пила) я всегда очень много, не меньше 2х - 3х литров жидкости в день. А столько минералки ахнут мне здоровье.

Я пыталась пить кофе, цикорий, ромашку, разные чаи (от них меня вообще начинает тошнить, особенно от неферментированных типа зеленого и белого) всякие заварные травки вроде мелиссы, душицы и даже сильноразведенный корень солодки.
Сахарозаменители мой организм не воспринимает вообще а на некоторые типа цикламата идет аллергия-крапивница.
Я уже не знаю что делать, пить чистую воду пробовала - мерзко до отвращения. Пить бутилированную воду тоже пробовала - та же история. Приходится пить по глотку в 10 минут и постоянно следить-вливать насильно в себя жидкость.

Проигнорировать это я не могу, потому что если начинаю потакать своим нехотелкам, у меня начинают трескаться губы и сохнуть глаза. С сахаром в крови тоже все в норме(да, сначала грешила на возможный диабет(которого у меня нету).
Чего делать в этой ситуации - ума не приложу. :conf3:

@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом

URL
воскресенье, 27 июля 2014
20:54

Кардио-тренировка

все записи пользователя в сообществе sweetdream00
Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, хорошую кардио-тренировку не дольше 40-45 минут. До этого занималась по "Сбрось жир, ускорь метаболизм" Джиллиан Майклс, но она мне уже надоела. Сначала было очень тяжело, потом вошла во вкус и через неделю выполняла ее уже всю, но хочется чего-нибудь новенького. Посматриваю в сторону Инсанити Шона Ти, но, думаю, будет тяжеловато.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

URL
пятница, 25 июля 2014
18:25

Ужины

все записи пользователя в сообществе котофеин
мб это уже много раз обсуждалось, если так, то извините
у меня не то, чтобы проблема или вопрос... скорее, хочется советов на тему. у меня заканчивается фантазия насчет ужинов. несколькими постами ниже встречается совет, что на ужин лучше есть БЕЛОК + КЛЕТЧАТКА. я не ем ни мяса, ни рыбу, а бобовые на ужин тяжеловато (к тому же в них многовато углеводов, насколько я понимаю), поэтому я ужинаю или творогом, или вареными яйцами и салатом, или просто овощным салатом. слишком однотипно. подскажите, побольше разных вариантов полезнего "правильного" ужина? и расскажите, почему вечером не очень полезно есть фрукты (не бананы, а нектарины, груши, персики...), они вроде не очень калорийные и быстро усваиваются... или это миф? почему вообще во многих системах питания встречается ограничение на фрукты? только из-за того, что фрукты якобы "раззадривают" аппетит? :/
я скорее нуб, поэтому если в тексте выше есть какие-то очевидные вещи, которые должен каждый знать, то извините. с вниманием выслушаю любые советы и предложения, только без агрессии, пожалуйста.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

URL
четверг, 24 июля 2014
22:40

Соки из пакета

все записи пользователя в сообществе milkmilkmilk
Объясните, пожалуйста, чем так вредны пакетированные соки? Прекрасно понимаю, что нектары с сахаром ничего хорошего из себя не представляют, но что плохого в соках без добавления сахара и ещё чего-либо?

URL
12:02

Мерзну я.

все записи пользователя в сообществе Tomoe no Ruu
Мир любит чудеса и героев. (Б. Шоу)
Здравствуйте, дорогие сообщники!
У меня немного странный вопрос.
Я после похудения начала сильно мерзнуть (по последним данным % жира - 19,3). Я и раньше была мерзлячкой (при весе на 11-12 кг больше), но теперь мне прохладно и при 26-28 градусах.
Думала, что я не доедаю жиров. Начала есть их на 10 гр больше рекомендованной нормы - стало чуть получше.
Это вообще нормально? Или можно что-то сделать?

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

URL
09:43

Растет вес от тренировок

все записи пользователя в сообществе iubirea ta
Доброе утро!
Я к вам с вопросом, так как сама ничего не могу понять и нахожусь в панике.
Проблема
Что это такое? Я знаю, что сначала вес растет, а потом снижается, но 4 недели? Это нормально? Или мне надо строже следить за питанием?
Визуально я подтянулась, но по одежде объемы не ушли(
Подскажите, пожалуйста, что это и что с этим делать? Я в панике, для меня это слишком большой вес!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Спорт

URL
вторник, 22 июля 2014
14:15

посоветуйте самые эффективные упражнения для ягодиц?

все записи пользователя в сообществе iva___nova
дорогие девушки, а подскажите свой любимый комплекс упражнений для попы?:shy:
у меня это одно из самый проблемных мест. совершенно плоская и целлюлит ужасный... начала заниматься с Джиллиан, но вот именно на попу хочется добавить конкретных упражнений. само собой, что в сети их миллион - выбирай любое и рано или поздно результат не заставит себя ждать, но вот хочется послушать Вас, тех, кто на себе опробовал комплекс или реально увидел результат, который его устроил и порадовал.
буду всем очень-очень благодарна! :heart:

@темы: Делимся опытом, Упражнения

URL
понедельник, 21 июля 2014
18:54 

Доступ к записи ограничен

все записи пользователя в сообществе Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL