бег

[Nitra4ka]

поиск не дал результатов.
расскажите. чем полезен, как худеется,секреты для начинающих бегунов.
заранее благодарна.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

---

Обертывания+массаж

[illusi-na]

Господа, хотела бы уточнить, как часто можно делать обертывания и банночный\медовый массаж, а также можно ли эти процедуры(один из видов массажей и обертывание) совмещать в один день?
Состав обертывания: черная глина, 2 ст.л. ламинарии, чайная ложка камфорного масла, морская соль, неспитый молотый кофе.

P.S. Всюду сказано, что курс обертываний\массажа окло 20 процедур. А потом нужно просто делать поддерживающий курс раз в неделю? Или необходимо прекратить?

@темы: Косметические средства, Внимание! Вопрос, Целлюлит

---

Еда после тренировки и вода во время.

[Стремление]

Девочки, здравствуйте!
Помогите пожалуйста разобраться новичку.
1.Можно ли пить во время тренировок обычную воду. (Занималась с Джилиан и очень хотелось пить)
2. Чтобы тренировка и нагрузка была эфективной что делают после тренировки? Что пьют и едят и через сколько времени? (Протеиновые коктейли, соевое молоко, сырые перепелиные яйца?)

Цель тренировок в моем случае - выработать кардио- выносливость - подтянуть (создать рельефы) - улучшить самочувствие.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

промежуточные.

[lelyasamm]

Просто хочется себя пнуть немножко)))

Рост 170, начало:115 кг, сейчас: 74 кг.

тык

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Фото

---

Диеты и последствия

[Lovestory-msk]

Девушки, такой вопрос) За время диет ужасно испортились волосы и ногти. Хотелось бы что-нибудь предпринять, чтобы улучшить вид)))
Что можете посоветовать? Маски, витаминные комплексы и т.д.?
Заранее спасибо)

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

---

Ищу соратников =)

[Orange*Mouse]

Девушки, с завтрашнего дня сажусь на протасовку, так как лето уже рядом, а состояние критическое. Ищу того кто присоединиться. Так как одна могу сорваться и мне нужны увесистые подзатыльники.) Если такой человек найдется из Владивостока или хотя бы Приморья буду безумно рада =)

@темы: Диета Кима Протасова, Ищу куратора!

---

Plato Info

[F00L]

Если вес СТОИТ..

Вес может "стоять" и даже "расти", если вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни:

1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион

...Вес стоит на месте, даже если ты третий день перебиваешься с морковки на минеральную воду. Ты удивишься, что иногда на таком рационе можно даже набрать вес! И даже стопроцентно его набрать, как только чуть-чуть отпустишь вожжи! В чем ошибка, и что делать? Обязательно введи в свой рацион белки! Если даже ты противница мяса, творог и яйца смогут восполнить недостаток необходимых аминокислот. Твой организм, не получая нормальное количество белока, объявляет осадное положение и начинает расходовать энергию в крайне экономичном режиме. Если стрелка весов застыла и не желает сдвигаться, устрой себе нагрузочный день. Ты не ошиблась - не разгрузочный, а именно нагрузочный! Чтобы запустить твой замерший обмен веществ на полные обороты, диетологи советуют устроить себе белковый день. 600 г вареного мяса или 1 кг нежирного творога нужно съесть в течение дня без остатка. На переваривание белков тратится довольно много энергии, к тому же наш умный организм понимает, что прямой угрозы для него не существует - вон, сколько белковой пищи получил! - и начинает смело расходовать жировые запасы.

Полезно так же знать, что наши отвесы делятся на некоторые условные этапы:

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.
Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.
Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

Многие после первых сброшенных кг упираться в так называемую фазу плато. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!
url

@темы: Статьи и новости, Советы по питанию

---

упражнения: талия, пресс, растяжка

[wasted.]

Девушки, не знаете ли вы какие-нибудь упражнения для талии, при которых не напрягаются косые мышцы живота, и упражнения на пресс без нагрузки на ноги?
Я слышала, что, чтобы уменьшить объем икр, когда там одни мышцы, следует делать растяжку, правда ли это?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

диета и месячные

[Фрустрация!]

Девочки, есть ли какие-то общие рекомендации, как в эти дни не набрать обратно кг? Можно ли заниматься спортом или лучше не надо? Ответьте пожалуйста.

@темы: Советы по питанию, Упражнения

---

секрет долгого бега

[уБилла]

может кто-нибудь подскажет как бегать долго минут по 40? какие есть секреты

@темы: Внимание! Вопрос

---

Ищу куратора

[Лохматое Чудо]

Ищу куратора!
Ситуация для меня становится уже критической, вес постепенно растет, а диета не длится больше 5 дней(
Я тоже хочу быть красивой!

@темы: Ищу куратора!

---

л-карнитин

[Coreen Fitzroy]

Знаю, что многие сталкиваются с проблемой "последних 3-4-5 кг", меня она тоже не миновала. Смотря на мои муки с диетами и спортом коллега на работе (мужчина занимающейся армейским рукопашным боем, то есть, к спорту он все же имеет отношение, но не с целью похудеть, а с целью начать мышцу) посоветовал принимать л-карнитин, даже отвел в магазин спортивного питания, где консультант складно рассказывал про чудеса жиросжигания.
Бывалые сообщники, скажите пожалуйста, реально ли карнитин, принятый за полчаса до тренировки поможет мне потерять заветные кило? Есть ли у него побочки? Не вернутся ли ко мне потерянные кг с прибавлением?
Поиск смотрела - последний подобный вопрос с вменяемыми комментариями был около года назад, а в гугле одна реклама.

@темы: Питание, БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Выбрать активность

[safin1234]

Есть три альтернативы -

Первая - 30 минут в тренажерке (кардио) +1.5 часа борьбы
Вторая - 30 минут на велике обычном + 1.5 часа борьбы + еще 30 минут на велике
Трретья - час пешком + 1.5 часа борьбы. А обратно на автобусе. ))

Что лучше всего?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Окрошка

[Joshy]

Сейчас тепло и самое вкусное блюдо для меня - это окрошка. Вот стало интересно, а насколько она вредна для похудения? Какие плюсы и минусы? А то я ее обожаю и могу есть безгранично((

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Расход калорий на качание пресса/... Аэробика без прыжков

[Анори]

Кто-нибудь знает, сколько калорий в час сжигается, когда качаешь пресс или что-нибудь еще?
Ну, т.е. упражнения без дополнительных весов и не аэробная нагрузка.
В интернете обыскалась, пишут что угодно кроме прямого ответа на поставленный вопрос - сколько калорий.
Может, какие-то подробные таблицы расхода калорий есть на примете? поделитесь, пожалуйста )

И еще, ищу видео-тренировку с аэробной нагрузкой, но без прыжков и бега (из-за позвоночника нельзя) в домашних условиях желательно без применения сложных приспособлений (есть только фитбол, гантельки по 1 кг). Такое вообще существует? Раньше очень любила Pump it up, но теперь на след. день после тренировки отваливается спина, ищу что-то более щадящее в этом плане.

@темы: Спорт

---

любовь к себе необходима, но как?

[groznaya]

диета, спорт - это здорово!
но как полюбить свое тело в принципе?
ведь, без любви к своему телу, в не зависимости (боже как это пишется правильно?) от его размеров и веса, невозможно похудеть так, чтобы не рвало крышу на жесткачах и прочей ереси.
расскажите как вы полюбили свое тело еще до похудения.

просто я не могу видеть себя в зеркало. мне кажется, что пиздец какой жир и ужас, ненавижу себя в ванной и бла-бла-бла)
хотя местами у меня накатывает любовь к себе в виде "а не пошло-ка все на йух, я красива такая, какая есть"
ну как полюбить себя?

@темы: Внимание! Вопрос, Психология

---

Требуется поддержка

[Gettingnicer]

Всем добрый день!
Завела отдельный дневник для похудения.. скинула уже 5 кг, двигаюсь дальше, но хотелось бы подсознательно знать, что кто-то контролирует, хоть и всего лишь в сети)
Так что заходите)) буду всем рада)
спасибо)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Ищу куратора, который грамотно подберет упражнения

[[Milena]]

Добрый день. Очень нужен человек, который возьмется подобрать мне упражнения на область живота и внутренней стороны бедра.
В интернете такой широкий выбор видео-программ, что я не могу остановиться на чем-то одном, а личного опыта нет.
Диеты мне не подходят, поскольку моментально худеет и без того узкое лицо и руки.
Пишите на U-mail
Спасибо!

@темы: Ищу куратора!

---

abc

[Bendita]

Девчонки, отзовитесь пожалуйста (только) те, кто выдержал с начала и до конца диету abc (НЕ облегчённая версия).
- Сколько кг вы сбросили?
- Сколько набрали обратно (если набрали)?
- Как обстояли дела со спортом?
- Насколько голодно в течение диеты - всегда одинаково, или сначала очень, а потом налаживается?
- Какие ещё последствия (как положительные, так и негативные) вы испытали от abc? Чему научились? Какие перекосы? Поделитесь впечатлениями, в общем.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Замена продукта

[Mili13]

Заранее извиняюсь если вопрос уже был.
У меня такая проблема. У меня страшнейшая аллергия на рыбу. Отек Квинке. Красную икру, кальмары и криветки ем. Во многих диетах есть рыба. Обычно пишут, что адекватная заменя это куриная грудка. Но морепродукты тоже нужны. Насколько целесообразно заменять ее криветками или кальмарами. В каких пропорциях? Есть ли еще какая-то альтернатива.
Поделитесь советом пожалуйста.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом