«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Правило трех "Н": Нет Ничего Невозможного!
Всем здравствуйте 
Я знаю, что существует несколько мнений по этому поводу. Но все-таки хочу у вас узнать. Как вы считаете (или знаете), пресс нужно качать каждый день или через день? Как будет эффективней?
Для общей информации: занимаюсь в тренажерке, перестала есть сладкое, жирное, жареное, сильно соленое. В общем встала на путь истинный))
По поводу пресса, хочу убрать и жир с живота и чтоб был рельеф красивый.
Я знаю, что существует несколько мнений по этому поводу. Но все-таки хочу у вас узнать. Как вы считаете (или знаете), пресс нужно качать каждый день или через день? Как будет эффективней?
Для общей информации: занимаюсь в тренажерке, перестала есть сладкое, жирное, жареное, сильно соленое. В общем встала на путь истинный))
По поводу пресса, хочу убрать и жир с живота и чтоб был рельеф красивый.
Убегай, если хочешь, чтобы тебя любили.
Добрые день, участники и участницы. У меня довольно странная проблема - я ем по ночам сладости.Да, именно сладости и не знаю, что с этим делать. Встаю, как зомби иду на кухню, сметаю сладкое в кол-вах от 2 конфет, а иногда намного больше (сегодня, например, съела где-то 7 вафель). Я от этого не толстею, но с моим рационом вообще что-то странное творится. Я кушаю обычно только вечером, организм так настроился уже. Встаю часов в 5, иногда 7 утра, еду на учебу, приезжаю часов в 6-7 и только тогда ем. Сладкое кушаю вечером с чаем всегда, почему же тогда я встаю ночью и ем его??? На формумах читала, что это возможно сахарный диабет, но, мне кажется, что это не так, может со стрессом из-за учебы связано? 1 курс меда, думаю, кто учился или учится, поймет меня, что очень сложно учиться, устаешь ужасно. Я не хочу больше есть по ночам. Может у кого-то было такое? Что с этим делать? Параметры 1.61м - 52 кг, есть желание скинуть до 48, но это не горит и не важно сейчас. Питаюсь где-то на 1000-1200 ккал, днем кофе. Очень надеюсь на помощь.
00:21
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
пятница, 03 декабря 2010
one day she decided to break up with me for Jesus
с легкой руки милейшей Yasetai!
кто похудел, ограничив рацион до максимум 500 калорий в день с повышенного ИМТ до нормального и как на это отреагировало здоровье?
кто похудел, ограничив рацион до максимум 500 калорий в день с повышенного ИМТ до нормального и как на это отреагировало здоровье?
джаст фо фан 
Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!
..мне всегда хорошо.
Прошло 3 недели с того момента как я начала худеть.
Похудела я особо не на много, хвастаться нечем, всего лишь ~5кг.
Были "срывы" на сладенькое/солёненькое.
Навалилась куча разнообразных дел (работа/учёба).
Но я бы не сказала, что этот месяц прошёл бесполезно.
- с завтрашнего дня перехожу на протасовку (хотя когда-то её уже пробовала и она мне не понравилась, хочу попробовать ещё раз);
- из упражнений оставила фитнес по пн, ср, выходные по обстоятельствам;
- из домашних процедур: обруч 5-10минут; маски и обёртывания, скраб. От баночного массажа пришлось отказаться.
Надеюсь, что декабрь принесёт мне больше позитива)
Всё так же буду рада познакомиться с новыми людьми с схожими проблемами и стремлениями)
Если заинтересует, могу открыть дневник) Хотя бреда там больше, чем чего-то полезного.
Похудела я особо не на много, хвастаться нечем, всего лишь ~5кг.
Были "срывы" на сладенькое/солёненькое.
Навалилась куча разнообразных дел (работа/учёба).
Но я бы не сказала, что этот месяц прошёл бесполезно.
- с завтрашнего дня перехожу на протасовку (хотя когда-то её уже пробовала и она мне не понравилась, хочу попробовать ещё раз);
- из упражнений оставила фитнес по пн, ср, выходные по обстоятельствам;
- из домашних процедур: обруч 5-10минут; маски и обёртывания, скраб. От баночного массажа пришлось отказаться.
Надеюсь, что декабрь принесёт мне больше позитива)
Всё так же буду рада познакомиться с новыми людьми с схожими проблемами и стремлениями)
Если заинтересует, могу открыть дневник) Хотя бреда там больше, чем чего-то полезного.
у меня есть цель в жизни
много ли я ем или мало? чего не хватает в рационе.
03.12.10
завтрак: капустная солянка 120 гр, 50 гр сыра + два кусочка хлеба + 10 гр масла
обед: 150 гр морской капусты + куриная котлета
перекус: 2 яблока
ужин: 400 грамм творожного сыра карат (да, я знаю я монстр)
сейчас ем: яблоко + большая груша
я загоняюсь и все норм или надо сократить?
03.12.10
завтрак: капустная солянка 120 гр, 50 гр сыра + два кусочка хлеба + 10 гр масла
обед: 150 гр морской капусты + куриная котлета
перекус: 2 яблока
ужин: 400 грамм творожного сыра карат (да, я знаю я монстр)
сейчас ем: яблоко + большая груша
я загоняюсь и все норм или надо сократить?
Ну, уютного времени суток.)
параметры: 77- 67- 88 (бедра очень хочу уменьшить =.=)
рост/вес- 163/48
Задумываться о диете ( еще не с целью похудения, просто хотела сделать свой рацион более здоровым и правильным) начала после того, как заметила дискомфорт после приема пищи. Это когда садишься за стол с возгласами типа "мммм..вкусняшки-то сколько! мне это, вот это, вон оттуда положите и, пожалуй, еще того...", а выходишь, тихо постанывая: "жрать надо меньше..конечно, живот болит.. т__т". Поправляться я толком не начала, но в некоторых местах выросла .__. Хотя вес оставался примерно на одной и той же отметке.
Дальше- хуже. хД Начала засматриваться на прекрасных худеньких и изящных девушек с тонкими ногами, руками и прочими частями их божественного тела.(имею ввиду не 90-60-90, а что-то более...плоское что ли?). Решила применить диету. Составляла сама в соответствии с возрастом, ростом, весом и желаемым результатом. Меню также просто: смотрю в таблице калорийность продуктов (в расчет берется вес каждого), и в соответствии со своим кол-вом ккал в день (не больше 1500) составляю блюда. Способ приготовления продуктов выбираю по рекомендациям (на пару, тушение на бульонах, запекание, отваривание и т.д). Исключаю хлебобулочные, сладкое и масло (как растительное, так и сливочное). Благо, сахар в чаи- кофеи не добавляю с детских лет.)
Так вот, сегодня- был первый день. Пока все ок, кушать хотелось только перед обедом.
Сегодняшнее меню:
завтрак- омлет из 2х яиц без соли+ кружка кофе.
обед- вареная говядина (2 маааленьких кусочка)) + овощи тушеные в этом же бульоне + зеленый чай
ужин- творог б\с (150г) +зеленый чай
Ах, да. Физическая нагрузка постоянная- 4 раза в неделю (1-1,5 ч). Но объемы уходят только в определенных местах, а в тех, что нужно- хоть убей.(
Спасибо за такую возможность, худеющий дневник вести.
До среды *З*
параметры: 77- 67- 88 (бедра очень хочу уменьшить =.=)
рост/вес- 163/48
Задумываться о диете ( еще не с целью похудения, просто хотела сделать свой рацион более здоровым и правильным) начала после того, как заметила дискомфорт после приема пищи. Это когда садишься за стол с возгласами типа "мммм..вкусняшки-то сколько! мне это, вот это, вон оттуда положите и, пожалуй, еще того...", а выходишь, тихо постанывая: "жрать надо меньше..конечно, живот болит.. т__т". Поправляться я толком не начала, но в некоторых местах выросла .__. Хотя вес оставался примерно на одной и той же отметке.
Дальше- хуже. хД Начала засматриваться на прекрасных худеньких и изящных девушек с тонкими ногами, руками и прочими частями их божественного тела.(имею ввиду не 90-60-90, а что-то более...плоское что ли?). Решила применить диету. Составляла сама в соответствии с возрастом, ростом, весом и желаемым результатом. Меню также просто: смотрю в таблице калорийность продуктов (в расчет берется вес каждого), и в соответствии со своим кол-вом ккал в день (не больше 1500) составляю блюда. Способ приготовления продуктов выбираю по рекомендациям (на пару, тушение на бульонах, запекание, отваривание и т.д). Исключаю хлебобулочные, сладкое и масло (как растительное, так и сливочное). Благо, сахар в чаи- кофеи не добавляю с детских лет.)
Так вот, сегодня- был первый день. Пока все ок, кушать хотелось только перед обедом.
Сегодняшнее меню:
завтрак- омлет из 2х яиц без соли+ кружка кофе.
обед- вареная говядина (2 маааленьких кусочка)) + овощи тушеные в этом же бульоне + зеленый чай
ужин- творог б\с (150г) +зеленый чай
Ах, да. Физическая нагрузка постоянная- 4 раза в неделю (1-1,5 ч). Но объемы уходят только в определенных местах, а в тех, что нужно- хоть убей.(
Спасибо за такую возможность, худеющий дневник вести.
До среды *З*
Девушки,что думаете по поводу такой диеты? кто-то сидел, может отзывы ил что-то такое?
я вот в раздумьях. "Диетного опыта" у меня нет, вот и думаю справлюсь ли.
описание
я вот в раздумьях. "Диетного опыта" у меня нет, вот и думаю справлюсь ли.
описание
Астролог. Консультации онлайн.
Добрый вечер!
Сижу на боннском (луковом, сельдереевом) супе, завтра 4й день, бананы и молоко.
А кроме бананов еще можно какие-то овощи и фрукты, или нет? А то веде по-разному, вы как делали?
И сколько можно молока?
Сижу на боннском (луковом, сельдереевом) супе, завтра 4й день, бананы и молоко.
А кроме бананов еще можно какие-то овощи и фрукты, или нет? А то веде по-разному, вы как делали?
И сколько можно молока?
ГосподиБоже! Ты дал мне руки,ноги, попу и даже грудь. Но почему же ты не дал мне мозги??
Доброе утро!
Подскажите мне, пожалуйста
Я села на протасовку
сегодня в мой рацион входят морковные палочки и кефир
вечером планирую помидоры и брынзу
расскажите, пожалуйста, что вы ели, сидя на этой диете?
какие продукты совмещали?
как она у вас проходила?
заранее спасибо за ответ
ps можно ли фруктовый чай? липтон малиновый, например
можно ли добавлять в салатик оливковое масло? каааапельку
можно ли солить эти самые овощи?
какой сыр можно есть? кроме брынзы
Подскажите мне, пожалуйста
Я села на протасовку
сегодня в мой рацион входят морковные палочки и кефир
вечером планирую помидоры и брынзу
расскажите, пожалуйста, что вы ели, сидя на этой диете?
какие продукты совмещали?
как она у вас проходила?
заранее спасибо за ответ
ps можно ли фруктовый чай? липтон малиновый, например
можно ли добавлять в салатик оливковое масло? каааапельку
можно ли солить эти самые овощи?
какой сыр можно есть? кроме брынзы
четверг, 02 декабря 2010
Кто-нибудь занимался по программам Les Mills?
По каким конкретно, что больше всего понравилось, какие выпуски, общие впечатления и т.д.
Как в сравнении с другими программами по нагрузке?
По каким конкретно, что больше всего понравилось, какие выпуски, общие впечатления и т.д.
Как в сравнении с другими программами по нагрузке?
Сжечь - не значит опровергнуть
Дорогие сообщницы,
у меня паника,
вернее, ступор.
Я две недели каждый день делала упражнения для попы и бедер, на час, активно очень, потом на следующий день все мышцы болели.
После этого я сразу же бежала в душ, массировала-растирала-царапала всю пятую точку жесткой мочалкой, а через день делала массаж вакуумной банкой.
У меня почти исчезли эти противные складочки между попой и ногой, но целлюлит!! Ему хоть бы что. Вообще никакого результата.
Скажу еще: у меня там не катастрофа, конечно, но иногда при неудачном освещении неровность кожи заметна, даже если не сжимать мышцы.
Скажите, пожалуйста, это у всех так и нужно просто продолжать работать или это ненормально? Может, этого мало? я просто уже две недели из сил выбиваюсь, обидно=(
у меня паника,
вернее, ступор.
Я две недели каждый день делала упражнения для попы и бедер, на час, активно очень, потом на следующий день все мышцы болели.
После этого я сразу же бежала в душ, массировала-растирала-царапала всю пятую точку жесткой мочалкой, а через день делала массаж вакуумной банкой.
У меня почти исчезли эти противные складочки между попой и ногой, но целлюлит!! Ему хоть бы что. Вообще никакого результата.
Скажу еще: у меня там не катастрофа, конечно, но иногда при неудачном освещении неровность кожи заметна, даже если не сжимать мышцы.
Скажите, пожалуйста, это у всех так и нужно просто продолжать работать или это ненормально? Может, этого мало? я просто уже две недели из сил выбиваюсь, обидно=(
среда, 01 декабря 2010
"Кто хочет – ищет способ, кто не хочет – ищет причину" (с) Сократ.
Друзья, никто не знает, чем может быть вызвана тяга к хлебу и хлебным коркам?
Обрезаю все корки от хлеба, это для меня более соблазнительно, чем пирожные и сладости)))
Про употребление в пищу риса, гречки и т.д. не стоит говорить - не помогает.
Заменить, сдержать себя и т.д. - это все понятно, но хотелось бы именно узнать, может, это связано с недостатком каких-то витаминов или чего-то еще, что вполне возможно восполнить иным образом?
Обрезаю все корки от хлеба, это для меня более соблазнительно, чем пирожные и сладости)))
Про употребление в пищу риса, гречки и т.д. не стоит говорить - не помогает.
Заменить, сдержать себя и т.д. - это все понятно, но хотелось бы именно узнать, может, это связано с недостатком каких-то витаминов или чего-то еще, что вполне возможно восполнить иным образом?
Добрый вечер, сообщницы!
У меня назрело два вопрос. Я и сама планирую искать информацию по этим вопросам, но, к сожалению, всё не успеваю (((
Потому хочу спросить. особенно интересует мнение владелиц сообщества)
1. Я работаю с 9 до 18. Встаю в 6:45, завтракаю, собираю обед, всё такое, выхожу в 8-8:10, чтобы дойти пешком до работы. Так вот, на упражнения утром времени не остаётся. Вставать ещё раньше - в 6, например, - кажется мне уже жестоким, плюс при таком раскладе с завтраком можно проститься, т.к. если я позанимаюсь, положим, с 6:10 до 7:10, то смогу позавтракать только в 9:10. Мне такой расклад не очень нравится.. итого, время для занятий у меня вечер. Я ужинаю в 7, и в 9 начинаю заниматься, занимаюсь час. Так вот, вопросы: можно ли в это время заниматься? Вечером вроде как организм хочет отдыха и всё такое..)) И ещё - сколько всё-таки времени должно проходить между занятиями и приёмом пищи? Два часа нормально? Не всегда удаётся поужинать в 7, бывает и в 7:30, и тогда интервал полтора часа... и ещё - можно ли пить до/после? Цель пока - похудеть, мышечную массу будем набирать потом)
2. За первые два дня занятий жутко болели мышцы бёдер. При приседаниях было ощущение, что их режут =/ Вопрос: нужно ли продолжать занятия, или я перестаралась? И надо подождать, пока пройдёт, и заниматься, но начинать с меньшей нагрузки? И час для занятий - это нормально, не мало?
Слегка растеклась мысью по древу, так что вопросы подчеркну)
всем заранее спасибо!
У меня назрело два вопрос. Я и сама планирую искать информацию по этим вопросам, но, к сожалению, всё не успеваю (((
Потому хочу спросить. особенно интересует мнение владелиц сообщества)
1. Я работаю с 9 до 18. Встаю в 6:45, завтракаю, собираю обед, всё такое, выхожу в 8-8:10, чтобы дойти пешком до работы. Так вот, на упражнения утром времени не остаётся. Вставать ещё раньше - в 6, например, - кажется мне уже жестоким, плюс при таком раскладе с завтраком можно проститься, т.к. если я позанимаюсь, положим, с 6:10 до 7:10, то смогу позавтракать только в 9:10. Мне такой расклад не очень нравится.. итого, время для занятий у меня вечер. Я ужинаю в 7, и в 9 начинаю заниматься, занимаюсь час. Так вот, вопросы: можно ли в это время заниматься? Вечером вроде как организм хочет отдыха и всё такое..)) И ещё - сколько всё-таки времени должно проходить между занятиями и приёмом пищи? Два часа нормально? Не всегда удаётся поужинать в 7, бывает и в 7:30, и тогда интервал полтора часа... и ещё - можно ли пить до/после? Цель пока - похудеть, мышечную массу будем набирать потом)
2. За первые два дня занятий жутко болели мышцы бёдер. При приседаниях было ощущение, что их режут =/ Вопрос: нужно ли продолжать занятия, или я перестаралась? И надо подождать, пока пройдёт, и заниматься, но начинать с меньшей нагрузки? И час для занятий - это нормально, не мало?
Слегка растеклась мысью по древу, так что вопросы подчеркну)
всем заранее спасибо!
Приветствую всех. Прошу помощи у действительно знающих. Мой рост 170 см, вес 60 кг с копейками, вроде бы нормально, да? Но нет, явный излишек в области боков, бицепсов и конечно, живота. Как это можно всё убрать, скинуть? Готов к любым по-настоящему действующий способам. Хотя кг 5 скинуть, больше не надо. Спасибо за внимание, и помощь заранее.
Место для умной фразы
Всем привет!
А из каких продуктов преимущественно состоит ваш рацион на данный момент? + при желании, можно выложить любимые "диетические" рецепты.
А из каких продуктов преимущественно состоит ваш рацион на данный момент? + при желании, можно выложить любимые "диетические" рецепты.
у меня есть цель в жизни
это нормально, если делаю упражнения на ягодицы конкретно ничего никогда не болит, сделала приседы, и уже 2 день не могу сидеть на попе нормально, и ноги болят. пчм так?
Доброе утро!
Первый день сезона - отличный повод начать новую жизнь, правда же?)
А вместе толку будет больше!
Чуть-чуть про меня)
читать дальше
Первый день сезона - отличный повод начать новую жизнь, правда же?)
А вместе толку будет больше!
Чуть-чуть про меня)
читать дальше
вторник, 30 ноября 2010
Все хорошее в жизни нужно заслужить.
Здравствуйте, такой вопрос:
Собираюсь сесть на диету Протасова.Но проблема такая, сейчас же сезон цитрусов.А я просто жить не могу без апельсинов.что противоречит диете (из фруктов только яблоки).Что можете посоветовать? стоит ли отказывать себе в зимнем фрукте?
Собираюсь сесть на диету Протасова.Но проблема такая, сейчас же сезон цитрусов.А я просто жить не могу без апельсинов.что противоречит диете (из фруктов только яблоки).Что можете посоветовать? стоит ли отказывать себе в зимнем фрукте?