боль от упражнений и - не вредны ли вечерние занятия?

[Северная Кошка]

Добрый вечер, сообщницы!
У меня назрело два вопрос. Я и сама планирую искать информацию по этим вопросам, но, к сожалению, всё не успеваю (((
Потому хочу спросить. особенно интересует мнение владелиц сообщества)

1. Я работаю с 9 до 18. Встаю в 6:45, завтракаю, собираю обед, всё такое, выхожу в 8-8:10, чтобы дойти пешком до работы. Так вот, на упражнения утром времени не остаётся. Вставать ещё раньше - в 6, например, - кажется мне уже жестоким, плюс при таком раскладе с завтраком можно проститься, т.к. если я позанимаюсь, положим, с 6:10 до 7:10, то смогу позавтракать только в 9:10. Мне такой расклад не очень нравится.. итого, время для занятий у меня вечер. Я ужинаю в 7, и в 9 начинаю заниматься, занимаюсь час. Так вот, вопросы: можно ли в это время заниматься? Вечером вроде как организм хочет отдыха и всё такое..)) И ещё - сколько всё-таки времени должно проходить между занятиями и приёмом пищи? Два часа нормально? Не всегда удаётся поужинать в 7, бывает и в 7:30, и тогда интервал полтора часа... и ещё - можно ли пить до/после? Цель пока - похудеть, мышечную массу будем набирать потом)
2. За первые два дня занятий жутко болели мышцы бёдер. При приседаниях было ощущение, что их режут =/ Вопрос: нужно ли продолжать занятия, или я перестаралась? И надо подождать, пока пройдёт, и заниматься, но начинать с меньшей нагрузки? И час для занятий - это нормально, не мало?

Слегка растеклась мысью по древу, так что вопросы подчеркну)
всем заранее спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

Comments

жила в свое время по такому же графику и занималась в это же время и были тоже боли в этом же месте! Подпишусь))

пить можно и нужно во время тренировок... во всяком случае так советует автор книги "Теория и практика жиросжигания".

[Умка...]

за 2 часа до занятий есть нельзя и после занятий лучше не есть совсем или тоже 2 часа воздержаться от еды. Пить можно, даже в течении самого занятия. Например я занимаюсь силовой аэробикой с инструктором, занятия идут час. И тоже вечером с 18:30 до 19:30. А кто-то из нашей группы ходит на йогу и танцы, которые идут в 20:00. Так, что вечером заниматься можно

[sanvesna]

Северная Кошка я тут читала что заниматся вечером даже нужно, мол замедляется метаболизм и если вечером спорт, то скушанное на ужин не так отложится на бочках)) И час помоему это нормально, другое дело что нагрузки давайте себе постепенно, чтоб организм не перегружать.