подскажите(

[эйфория...]

рост 162 вес 74(тяжелые кости)
хочу до 17 июля очень похудеть
купила скакалку,буду бегать вечерами(подскажите по сколько нужно бегать и скакат на скакалке чтобы был результат)
перечитала кучу записей,и нужно всё таки остановиться на чем то
прошу помочь придти мне к выводу
на какую диету сесть
до этого вела ЗОЖ
потом сорвалась и 2 недели просто отрывалась ела,выпивала...((
теперь серьезно настроена.....
я обязана поработать над собой!!!!!!!!

@темы: Внимание! Вопрос

---

Французская диета

[я моя]

я надеюсь,это не против правил)
кто со мной с завтра на французскую..?я слабак,и одна точно буду срываться(
хотя б на недельку=)

собст-но,диета

Суть классической Французской диеты сводится к тому, что калорийность рациона сокращается до 1500 ккал в день за счет жиров и углеводов. В результате жиры организм берет из своих запасов и человек худеет.

Соблюдающим французскую диету разрешается в неограниченных количествах пить кипяченую и минеральную воду, однако запрещаются соки. Диета рассчитана минимум на 14 дней, и похудение гарантировано только при строгом соблюдении предписанного рациона. Французская диета не учитывает индивидуальные энергетические потребности человека.

Рекомендуемые для французской диеты продукты: нежирное мясо и мясные продукты, нежирная рыба, яйца, фрукты, овощи и зелень, чай и кофе, сухари.
Запрещенные продукты: соль, сахар и кондитерские изделия, хлеб и мучные продукты, алкоголь.

Вот примерное меню на неделю для французской диеты:

1-ый день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 вареных яйца, листовой салат, 1 помидор
Ужин: небольшой кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2-ый день
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: кусок вареного мяса.
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3- й день
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: морковь (жареная на растительном масле), помидор, мандарин или апельсин.
Ужин: два вареных яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4- й день
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: 1 вареное яйцо, свежая морковь, 2-3 кусочка сыра.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

5- й день
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком
Обед: порция вареной рыбы, 1 помидор.
Ужин: кусок вареного мяса.

6-й день
Завтрак: чашка черного кофе
Обед: порция вареной курицы, листовой салат.
Ужин: кусок вареного мяса.

7-й день
Завтрак: стакан чая.
Обед: порция вареного мяса, фрукты.
Ужин: нежирная ветчина или колбаса (2-3 кусочка)

Со второй недели меню повторяется. Удачи!

я 161 и 55кг=(


Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!

---

Отчет

[orual]

Итак, сегодня - последний день пятой недели на диете Протасова.
Результаты таковы:
1. Вес уменьшился с 64 с хвостом кг, до 57 кг (что, конечно, на два кило меньше радужной цели, но впереди еще выход).
2. Улучшилось самочувствие, подправилось пищеварение и состояние кожи.
3. Наступила легкость (складываюсь и сворачиваюсь, бегаю без такого напряга, как ранее).
4. Визуально я уменьшился в треть (:
В целом - крайне доволен и собираюсь держать выход, а после, со временем повторить диету.
За время диеты срывался два раза - на середине третьей недели съел три куска колбасы, в первый день четвертой - квадратик молочного шоколада (:
В общем, вот-с.

@темы: Диета Кима Протасова, Они худеют с нами!

---

[Thin Thing]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Физическая подготовка

[Ungolianta]

Девочки, мне очень, ну просто жизненно важно нужно научиться отжиматься и подтягиваться (буду сдавать нормативы). Я не то, чтобы толстая, просто физическая подготовка у меня фиговатенькая - от физкультуры в детстве отлынивала, слово "бег" приравнивается к проклятию. Ну, пробежать я еще с горем пополам смогу, для этого особых навыков не требуется. А вот как натренировать руки (или что там надо тренировать?), чтобы подтянуться? Заранее спасибо за советы!

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Вес, который не хочет двигаться

[Nestra]

Всем стройнеющим горячий и пламенный привет.
Изначально рост 166 и вес 68-69. То есть, объективно лишних кг около 15, что совсем не мало. При этом особенность моего организма такова, что набрать вес мне оооочень сложно, но и похудеть тоже ну оооочень сложно. Это в своё время мне говорил и профессиональный массажист, и диетолог. Худею с 4 июня. Правильно питаюсь, ем совсем небольшие порции, до 18, без срывов, повысила свою физ.активность. Ушло всего 1.5 кило. Читая дневники девочек, вижу, что у большинства за такое же время уходило по 4-5 кило, ведь вес изначально не маленький. А у меня вот так, в час по чайной ложке. Честно говоря, иногда руки просто опускаются. Мне казалось, что изначально вес должен просто падать, а не вот так.
Так вот, девочки, у которых вес уходил также медленно, как вы себя мотивировали/мотивируете, как убедить себя, что всё будет, но не так быстро как у всех? Расскажите, пожалуйста, а то я держусь уже из последних сил.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[кай]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Эх

[Krusty]

На начало марта было 80 кг. К 1 июня стало 70 кг. Прошло день рождения и теперь... 74 кг. Не знаю, стыдно мне или обидно. Но как теперь убрать эти 4 кг.

Можно ли их убрать, опять перейдя к прошлому режиму? То есть не есть сладкое/мучное/жирное и не есть за 4 часа до еды?

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

---

сыроедение

[не ем]

я тут вообще-вообще новая, поэтому вопросом в лоб:
кто-нибудь сидит на сыроедении? или сыромоно? или вегетерианстве, веганстве..
в общем, кто из вас тут ест траву?)

сама неделю как сыроежу, думала, может, опыта поднабраться у кого-нибудь, поспрашивать что-нибудь)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

L-Карнитин

[__YaNNisA__]

Девушки, кто- нибудь пробовал совмещать с диетой прием L-Карнитина ? Как результаты? Реально ли способствует похудению?
И в принципе, какие БАДы можно было бы совместить с диетой, для достижения наилучшего результата, по Вашему опыту?
Слышала, что L-Карнитин способствует переносу жиров к местам их расщепления, ну и соответственно помогает ускорить процесс похудения. Стоит препарат не очень дешево, поэтому решила сначало узнать Ваше мнение и отзывы))) Зарание спасибо ))

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Голодание

[Ежиха-колючка]

вопрос такой меня очень волнует - тут много диет дано, где можно похудеть аж на 30 кг за месяц, придерживаясь определенных праввил.
а скажите, если ничего не есть месяц, тот же эффект будет?
кто пробовал голодать длительное время и какие получал результаты?

про замедление обмена веществ при голодании говорить мне не надо, знаю. но знаю так же, что оно временное.

про вред голодания говорить тоже не надо(пожалуйста!!!!) я уже все прочитала, у голодания есть как сторонники так и противники.

и еще раз САБЖ - каких результатов можно добиться ,голодая более двух недель? что лучше - голодание или диета?

Нарушение правил по пункту 2.2 (выдано  чучило-мяучило).

@темы: Внимание! Вопрос, Предупреждения

---

[.Nitroglycerine]

Девушки, очень глупый вопрос к вам.
Нормально, быстро сбрасываю вес, отлично уходит с проблемных зон...но!
При этом катастрофически худеет грудь. Она и раньше была не гигантская, а сейчас вообще стремится к первому размеру((
Понимаю прекрасно, что основная масса ткани груди - это жировая ткань+железистая, но...может, все-таки кто-нибудь знает способ, чтобы она не исчезала так стремительно, м?((

@темы: Внимание! Вопрос

---

Протасовская диета

[Daisy Duke]

Девочки,подскажите.
Сижу на Протасе. 10 день.
Не нарушаю.Не переедаю.
Но вес стоит(((((((((((((((((
Читыю форумы,все говорят что на первой недели чуть ли не тонну теряют((

Кто на ней сидел. С которого времени вы уже начали терять вес?

@темы: Внимание! Вопрос

---

суточное потребление калорий

[[Rekki]]

не знаю, было ли. если было - удалите, пожалуйста.
скажите, сколько вы потребляете калорий в день? а то все постоянно говорят о норме в 1200, но ведь не все ее действительно соблюдают.

Вопрос: Итак, сколько вы потребляете калорий в день?

1. менее 800		21	(8.57%)
2. 800-1000		31	(12.65%)
3. 1000-1200		31	(12.65%)
4. 1200-1400		47	(19.18%)
5. более 1400		31	(12.65%)
6. не считаю калории		84	(34.29%)
Всего:		245

@темы: Питание

---

[это не со мной]

это снова я. доброго времени суток.
я не хотела в сессию загибаться от голода и старалась просто есть поменьше, но в сессию пара кило все же набежала.
теперь вот думаю, как это дело поправить.
да и язва у меня.
посоветуйте что-нибудь.
на этом я не помру от приступов?
Диета:
1-й день:500 гр мяса.мин вода 1,5 л
2-й день:500 гр рыбы, мин.вода 1,5 л
3-й день:250 гр. творога, 0,5 кефира(бефидо),1 л мин воды
4-й день:2-а Больших грйпфрута, 1 л мин воды
5-й день:кофе натуральный, заварной со сливками

Затем:
Завтрак: 3-и кусочка сыра с икрой или 1 яйцо или 2 ст.ложки творога ,150 гр кефира или грибы-5 шт шампиньонов
Обед:2-а стакана овощей кроме свеклы,моркови,картофеля,бобовых,кукурузы. Салаты с НЕ рафинированным маслом
Ужин -19:00:300гр мяса или рыбы, или белковые морепродукты(кальмары,креветки,крабы,осьминоги), или бульон , 2-3 кусочка лимона м ожно кажд день
Минеральная вода НЕ менее 0,5 л в сутки,чай,кофе,кефир, всего жидкости в сумме 2-2,5 л

@темы: Они худеют с нами!, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[Bunkface]

Сегодня первый день на Мосфильмовской диете

3 дня кефир
3 дня курица
3 дня яблоки
3 дня вино и сыр

как думаете, можно дни кефира и дни яблок сократить до 3ух...?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[lswt]

девушки, подскажите хорошую диету на 2 недельки где то, а то срочно надо скинуть парочку кг к морю, а без четких указаний это сделать трудновато
готова так же заниматься спортом, в распоряжении имеется беговая дорожка, доска для пресса, гантели по 1 кг каждая и хулахуп

рост 165
вес 57

буду рада любым советам

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

быстро и невредно.

[akazya]

не думала, что напишу такое, но все же.
через 2 недели планируется такое мероприятние как выпускной в универе. все поедем в ресторан и все дела.
в этом году с января до апреля этого года активно худела. сбросила около 9кг. худеть пробовала подсчетом ккал, но это все же не для меня. я не могу заранее считать, что я буду есть. из-за этого считаю в процессе дня, а в итоге у меня на еду уходить жутко много времени. но я не об этом.
сейчас у меня есть 2 свободные недели. хочется максимально подтянуться. после 2х недель бросать это дело не собираюсь.
и вот я хочу советов.

1.на счет питания

я вся в раздумьях как мне питаться. во-первых, меня все вокруг сейчас звать праздновать мое окончание. мне кажется, что подсчет ккал был бы идеален в таком случае, но я хочу результатов быстрее. и да, я пока плохо представляю, что такое здоровая пища. ну и + - подсчет калориий у меня займет очень много времени.
есть мысли на счет протасовки, но через 2 недели будет срыв. я там буду пить, есть кучу всего.
если вы придумаете, что-нибудь еще или хотя бы подскажете, что из этого лучше буду жутко благодарна. единственное - не хочу повредить здоровью. есть ли еще какие-нибудь здоровые диеты?

2.на счет физ активности

на это у меня самые большие надежды) и вы я думаю тут сможете лучше всего мне посоветовать. что делать? время много. дома есть обруч, скакалка, степпер(трнажер), гантели, утяжелеители, фитболл, велосипед. еще есь неспортивная я и куча желания) и стадион под боком, на котором бегать можно.
хочу бегать и утром и вечером. это не много?
и как понять какой уровень мне нужен, что бы не перетренироваться?
так. толком у меня уже точно есть 1 тренировка по бадминтону, и тренировка катания на лошадке. все остальное - дома.

3.на счет всяких штук для тела

я тут полный профан. но знаю, что бывает то, что помогает. так вот, хочу опять того, что с быстрым результатом. и что вообще как надо делать. сколько раз в неделю и тд?


спасибо всем, кто дочитал, а в особенности тем, кто прокомментировал =) жду любых ваших советов - они мне очень необходимы. в избежании осуждений - я понимаю, что за 2 недели из коровки в дюймовочку не превратится, но хочу сделать все возможное. и да, дальше в иделе продолжать делать все примерно тоже самое, но снизив возможно нагрузку - освободить время для других дел =)
параметры - 163/73

@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Косметические средства, Книги и ссылки, Внимание! Вопрос, Ищу куратора!, Упражнения

---

Сидел ли кто-нибудь?

[сегодня ты снизу, Форти]

Доброго времени суток.Хотелось бы узнать,кто-нибудь сталкивался с такой диетеой?

Похудеть на 22 — 30
кг за месяц! Диета рассчитана на месяц, за это время
можно похудеть на 22–30 кг., если четко ее придерживаться. Эта диета
опирается на химические реакции организма, по этой причине нельзя менять
дневной рацион.

До диеты нужно взвеситься, после нее — тоже. Чтобы дать себе стимул
продолжать диету, можно взвешиваться каждую неделю.

Если вам не нужно так сильно худеть, можно посидеть на этой полезной
диете 1–2 недели.

(с)
besttelo.ru/?p=1268

Собственно диета

1 неделя.

Завтрак всегда один и тот же: ½ апельсина или грейпфрута + 1–2
вареных яйца.

Понедельник

Обед: любой фрукт в любом количестве

Ужин: порция нежирного жареного мяса + овощной салат

Вторник

Обед: вареное или жареное куриное мясо без шкурки

Ужин: 2 варёных яйца - овощной салат + 1 тост + 1
апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: нежирный творог или сыр + помидоры + 1 тост

Ужин: жареное нежирное мясо

Четверг

Обед: любой фрукт в любом количестве

Ужин: нежирное жареное мясо + овощной салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца + овощи в вареном или тушеном
виде

Ужин: порция жареной рыбы + овощной салат +
апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: любой фрукт в любом количестве

Ужин: жареное мясо + салат из овощей

Воскресенье

Обед: запеченное или вареное куриное мясо + помидоры
+ овощи в вареном или тушеном виде + 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные или же тушеные овощи

2 неделя.

Завтрак всегда один и тот же: ½ апельсина или грейпфрута + 1–2
вареных яйца.

Понедельник

Обед: 2 вареных яйца + овощной салат

Ужин: 2 варёных яйца + 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: нежирное жареное мясо + овощной салат

Ужин: 2 варёных яйца + 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное нежирное мясо + помидоры и огурцы

Ужин: 2 варёных яйца + 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца + любое количество
обезжиренного белого сыра + вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: вареная или жареная рыба

Ужин: 2 вареных яйца

Суббота

Обед: нежирное жареное мясо + помидоры + 1 апельсин
или грейпфрут

Ужин: фруктовый салат

Воскресенье

Обед: вареное или запеченное куриное мясо + помидоры
+ 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: такой же, как и обед

3 неделя.

Понедельник: можно
кушать любые фрукты в любом количестве, кроме винограда, манго,
финика, банана, инжира

Вторник:
можно есть любые овощи и овощные салаты, картофеля и злаков

Среда: можно
кушать фрукты, кроме запрещенных + салаты и вареные или тушеные овощи

Четверг: весь
день можно есть рыбу, а также вареные или жареные креветки без
ограничений + овощной салат, капуста или любые вареные овощи

Пятница: любое
вареное или жареное нежирное мясо + вареные овощи

Суббота и воскресенье:
фрукт одного вида без ограничений и в любое время

4 неделя.

Еду нужно распределить на весь день и есть, когда захочется.

Понедельник:
4 кусочка вареного или жареного мяса или же куриное филе + 1 кусочек
хлеба + 3 помидора + 4 огурца + 1 апельсин + баночка тунца без масла

Вторник:
200 гр. вареного или жареного нежирного мяса + 2–3 помидора + 3–4
огурца + 1 кусочек хлеба + 1 грейпфрут + 1 яблоко или груша

Среда:
100 гр. творога + небольшое количество вареных овощей + 2 огурца + 2–3
помидора + 1 кусочек хлеба + 1 грейпфрут или апельсин

Четверг: половина
вареной или жареной курицы + 2–3 помидора + 1 огурец + 1 кусочек хлеба +
1 апельсин + 1 вид фруктов

Пятница: 2
вареных яйца + 3 помидора + порция овощного салата + 1 грейпфрут

Суббота:
куриное филе + 150 гр. брынзы или творога + 1 кусочек хлеба + 2
помидора + 1–2 огурца + 1 апельсин

Воскресенье: 100
гр. творога + баночка тунца без масла + 2 огурца и 2 помидора + 1
кусочек хлеба + небольшая порция вареных овощей + 1 апельсин или
грейпфрут

Особенности диеты:

1. Пейте побольше воды, около 2–3 литров в день.

2. Овощи нужно варить или тушить в воде, без бульона, можно добавлять
соль, перец и приправы, чеснок и лук.

3. Нельзя употреблять никаких жиров и масел.

4. В любое время можно пить несладкий чай или кофе, а также молоко.
Можно пользоваться заменителем сахара.

5. Если у вас возникнет чувство голода. То можно скушать помидор,
огурец, морковку или небольшую порцию салата. Только нужно соблюдать
перерыв в приеме пищи — не раньше, чем через 2 часа.

6. Не меняйте местами обед и ужин, строго соблюдайте количество
продуктов.

7. Взвешивайтесь 1 раз в день, утром.

8. Если вы сошли с диеты, то ее нужно начинать сначала, а не на том
этапе, на котором вы остановились.

9. Делайте зарядку хотя бы дома, в течении 30 минут.

При соблюдении всех правил, эта диета поможет вам похудеть за месяц на 22 — 30 кг.!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Что есть после вынужденного голодания.

[~Йолька~]

Не знаю, по теме ли это сообщества, но в моем случае (в данный момент, раньше по всякому бывало) сброс веса получился вынужденный. Из-за болезни не могла ничего есть в течении трех-четырех (потому что не знаю, буду ли есть сегодня) дней. Но из этого голода надо как-то выходить. Может, кто-то посоветует меню хотя бы на пару-другую дней?
Спасибо!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом