без мяса.

[NY is love]

Девушки, а посоветуйте пожалуйста эффективную, можно даже жестокую жесткую диету.
Только без мяса, пожалуйста. Сейчас активно искала эффективную диету, но везде или курятина, или говядина, или (о боже!) свинина.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

---

сопли

[c.andy]

у меня что-то вообще нет настроения и желания приводить себя в форму.. это глупо ныть тут, но может поможете чемнибудь? как взять себя в руки?(

---

Link

[F00L]

Для англо-говорящих www.lowcarbnz.co.nz/Story/metabolic_type.htm
Тест на метаболизм. Помогает определить свой тип и подобрать продукты которые вам полезны и не очень.
Потом в гугле можно ввести свой тип (cabro/protein/etc) и поискать много интересных статей что рекомендуют кушать и чего избегать.

@темы: Питание, Полезные ссылки, Статьи и новости, Советы по питанию

---

[advsasha]

а кто-нибудь сидит не по диете??
я вот не могу на них сидеть-все одно и то же каждый день.быстро начинаешь сдавать позиции. а когда разнообразие-легче продолжать дальше.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Диета “Суп из сельдерея”

[question?]

девочки, кто сидел, какие были успехи?
что вообще о ней думаете?

+

Диета “Суп из сельдерея” рассчитана на неделю. Все семь дней
рекомендуется питаться овощами (кроме картофеля) и фруктами (кроме
бананов и винограда), пить минеральную воду без газа или чистую
питьевую воду без ограничений.

Но главное — ежедневно съедать по тарелке супа из сельдерея. Его
рецепт разработали американские хирурги для того, чтобы с помощью этого
блюда тучные пациенты могли перед операцией скинуть лишний вес. Этот
суп также называют жиросжигающим.

Рецепт супа из сельдерея: 400 гр. стеблей сельдерея, 6
средних луковиц, 500 гр. белокочанной капусты, 3 свежих или
консервированных помидора, 2 стручка зеленого сладкого перца, черный
молотый перец, соль. Овощи вымыть, обсушить, очистить, мелко нарезать.
Залить 3 литра воды, посолить и поперчить по вкусу. Поставить посуду на
сильный огонь, довести суп до кипения и кипятить в течение 10 минут.
Затем убавить огонь и варить суп, пока все овощи не станут мягкими.
1 день: сельдереевый суп, можно есть любые фрукты, кроме бананов;

2 день: сельдереевый суп, добавляем сырые овощи;

3 день: сельдереевый суп, плюс овощи в любых количествах, на ужин можно 1 картофель, сваренный в мундире;

4 день: сельдеpeевый суп, 3 спeлых банана и 1 литр нeжирного кeфира;

5 день: сельдерeeвый суп, 350-700 г. нежирной говядины или отварной
куриной грудки, можно морскую рыбу в таком же количестве, 6 средних
размеров помидоров. В этот день увеличиваем потребление жидкости: не
менее 8 стаканов соков, минеральной воды без газа, питьевой очищенной
воды;

6 день: сельдереевый суп, 350-700 г. нежирной говядины или отварной
куриной грудки, любые овощи. Как и на 5 день, много жидкости;

7 день: сельдереевый суп, немного отварного коричневого риса, сырые овощи.

---

1+1=3?

[синяк на пятке]

Дорогие девушки и юноши!
Поспорили с шефом - если съесть 100 грамм печенья калорийностью 400 ккал, на сколько он с них поправится? Если взять ситуацию в вакууме, то есть предположить гипотетически, что человек может поправиться за сутки не на средние 100 грамм, что предела нет. Все съеденные калории пойдут в жир? Сколько грамм этого жира образуется? Понятно, что будут еще побочные продукты переваривания.
Шеф утверждает, что какова бы ни была калорийность продукта, он не никогда не наберет с него жира больше чем весит сам продукт. Так ли это?
Кроме того бывают ситуации, когда, съев полкило еды или выпив столько же жидкости, примерно через час-полчаса становишься на весы, и они показывают вес больше не на полкило, а на целый килограмм? При условии что весы точные.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Худею, как и все=)

[Biscuit21]

Сегодня 10 день моей диеты. Начала с веса 64 кг, сейчас достигла 59 кг. Стремлюсь к 57. Мои объемы уменьшились на 2 см. в талии, на бедрах и под грудью, сама же грудь осталась без изменений.
Диету выдумывала не сама, ее мне прописал врач диетолог. Причем меню расписывал мне на каждый день, поэтому каждый раз у меня что-то новенькое. Благодаря этой диете попробовала такие овощи как руккола, спаржа, шпинат и т.д.
Ем обязательно 4 раза в день. Совершенно не употребляю сахар, из сладкого только фрукты и мороженные ягоды. Не ем жир как таковой, весь мой рацион направлен на то чтобы организм научился потреблять жир не получаемый не из вне, а брал его из своих запасов. Диета совершенно не напрягает, каждый день ем горячие блюда супы или каши, потребляю очень много овощей.
Утро начинаю с чашки натурального черного кофе и какого-нибудь фрукта. Как мне сказала врач, что организм способен получить все витамины и фруктозу из фруктов только в первые 2-3 часа после сна (о подобном, написано и у Монтиньяка), а так же правильно их переварить, не откладывая ничего "на потом".
Обед обычно составляет основное блюдо дня, т.е. что-нибудь горячее, например каша или суп.
Кашу обычно готовлю из геркулеса, варю его в подсоленной воде, после того как каша готова, добавляю туда укроп и шпинат.
Так же очень хорошо очищает организм черный рис. Для того чтоб он не был жестким и не очень приятным на вкус, замачиваю его на сутки, затем варю около часа. Ем его так же с укропом и шпинатом.
Супы варю овощные или на грибном бульоне.
Овощной суп: 2-3 ст. ложки замороженного зеленого гороха, 3-4 палочки спаржи, 1-2 порции шпината, 3-4 веточки брокколи, укроп (можно все замороженное). Варить 10-15 минут в подсоленной воде.
На грибном бульоне: 4-5 шт. свежих шампиньонов, 2-3 веточки брокколи, 2 порции шпината. Варить 20-30 минут в подсоленной воде. Этот суп называется "Метелка", он выводит токсины из организма, особенно полезен женщинам в возрасте.
На полдник обычно ем печеные зеленые яблоки и зеленым чаем. Или замороженные ягоды. Особенно полезна вишня и малина, они обладают большим количеством антиоксидантов, улучшают работу печени и поджелудочной.
На ужин пью кефир из цельного молока 1% с укропом или творог 2%.
Так что, дерзайте девушки! Стремитесь к идеальным формам, любите себя и все у вас получится

@темы: Питание, Успехи, Советы по питанию, Делимся опытом

---

недельный отчет

[Piglet11]

Итак, прошла неделя от мой последней записи и месяц с начла похудания.

отчитываюсь

на 19 февраля мой вес был 94 с лишним. Можно сказать сремящийс к 95.
Сейчас я скинула 10 кг и мой вес 84.5
за неделю 1,5-2. Всвязи с началом КД процес несколько замедлился. И Полнедели стоял на отметке 86.
Не нужно меня ругать за быстрое скидывание веса и говорить что это вредно - ибо за этот месяц я почти ничего не делала для этого.

Лишь ограничила потребление еды. А именно -
Я завтракаю 9-10 утра. Практически любой едой. не много. С маленкой тарелочки или мисочки, если еда жидкая.
Я не ем хлеб, булку, сладкое (я впринипе к нему равнодушна), жареное и жирное
Днем я пью чай черный или зеленый. Без сахара. Не потому что голодная и пытаюсь голод "залить" водой... Просто хочется горячего любимого напитка=)

C работы я возвращаюсь около 8 вечера. Голод меня не мучит. Спустя какое то время выпиваю бутылочку кефира. Чередую с творогом, смешанным с тертым яблоком (ну не могу я сухой пресный творог есть)

Если совсем тошно могу пол перца съесть.

Я качаю попу и прес, ежедневно по вечерам.
Иногда кручу масажный обруч - иногда, потому что эта дрянь мне наставила синяков на боках.

В принципе пока и все.
Данный рацион мне не в тягость. Я весь день чувтвую себя бодрой и энергичной.

Еще я купила новые джинсы на размер меньше. Но по прошествию полутора недель они немного на мне висят.

@темы: Они худеют с нами!, Успехи, Делимся опытом

---

[Loki*]

девочки, подскажите хорошую диетологиескую консультацию в Москве. чтобы не очень за бешеные деньги )

---

Пара вопросов по протасовке

[hold.me.tight]

1) сколько процентов жирности в чечиле?.. на упаковках не написано, а он ведь в развес идет
2) можно ли есть горчицу? нашла рецепт "протасовского" майонеза, туда входит горчица. Но я в магазине нашла только одну, в составе которой был бы подсластитель, а не сахар. Или подсластитель этот тоже нельзя?.. Хотя в диете написано, что не стоит увлекаться сахарозаменителем, т.е. по идее его все-таки можно?
3) можно ли соевый соус?
4) не совсем по протасовке: почему в рецептах везде пишут, что надо отжать капусту с солью?.. по-моему, вкус капусты дурацким становится. Можно ли обойтись без соли?

@темы: Питание, Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

ну, что-то вроде истории)

[hiccup]

Жила была девочка Катя… так должна начинаться всякая история))
Я с детства была достаточно упитанная – что умиляло всех взрослых вокруг)пухленькие ножки, пухленькие щечки, яяямочки.. в общем всё как и должно быть))
В школе это стало уже проблемой (кто сталкивался – меня поймет) … ко мне все относились хорошо, но намекнуть\как-нибудь подшутить по поводу лишних килограммов – в общем, не упускали такой возможности)Я смотрела на себя в зеркало – видела там счастливое лицо с «щечками» и думала «ну и дураки же вы все, разве ж я толстая?».

много разного)

В школьные времена для меня нормальным было вот такое меню:
Завтрак: ничего, до сих пор не люблю это время)
В школе: шоколадка, пачка сухариков, кола
Обед: ну, нормальная еда)чем родители кормили, в общем)
И в промежуток от обеда и до сна – один бооооольшой перекус. Для меня реально было съесть пару пачек сухарей, большую упаковку чипсов, шоколадку, каких-нибудь сладких мармеладок, «опа, родители тортик купили – ну маленький кусочек съем», подойти сожрать пару ложек того, что осталось от обеда и запить всё это литрушечкой колы.)))
Потом наступал вечер и я с удовольствием заваливалась спать, с полным желудком жратвы… да-да, именно так.
Классу к 9 это стало действительно проблемой, появилась куча комплексов.. до сих пор помню свой страх перед «мед.осмотром», потому что там обычно озвучивали вес перед всеми девочками класса, а я уже в то время весила килограмм 70.
Помню пыталась работать над собой – похудела с горем пополам на 15 килограмм – получала комплименты постоянно, естественно.. а потом сорвалась)И набрала их назад за пару месяцев с довеском, к тому же)
К 11 классу вес мой уже подходил к сотне. Куча комплексов, отсутствие нормальной одежды, огромное платье на выпускной и слёзы\истерики ежедневно. Старалась по возможности не ходить в общественные места, сидеть в куртке (мне казалось, что так не видно мою полноту) и тд.

Самой главной проблемой для меня было – отсутствие одежды. Честное слово, мой гардероб в то время – джинсы, две футболки одинаковые (но цвета разные) и черный джемпер на пуговицах. ВСЁ! Ну не лезло на меня ничего, не лезло.
До сих пор с дрожью вспоминаю моменты, когда заходишь в магазин – опа, кофточка\маечка\джинсики понравились.. тут подходит продавец-консультант и «Девушка, вы что, Европа не шьёт ТАКИХ больших размеров – вам не к нам». Это сейчас можно и на полную фигуру что-то подобрать, в то время в нашем городе на мою фигуру можно было разве что на базаре безразмерное грязно-серых цветов отхватить.)

На начало диеты:
Возраст – 18 (почти 19)
Рост – 174 см
Вес – 97-98 кг

На втором курсе университета мне это всё надоело и я решила серьезно взяться за себя)Начала с «сегодня», а не как обычно откладывая на завтра потому что «у нас тортик, не пропадать же добру».
Выбрала подсчет калорий – не знаю почему, может потому что кучу диет уже перепробовала и всегда вес возвращала назад (+прибавка обязательно), а может, потому что нет строгих рамок «что есть и во сколько». Пинком моим был врач, который мне об этой диете и рассказала)поклон ей низкий и большое спасибо)
Граница – 600 ккал. Мало, сама знаю, но хотелось быстрее груз скинуть. Завела дневник, в который записывала всё что съела и калорийность)Сначала жутко раздражало – потом привыкла, теперь не веду)сама знаю где и сколько)))
Придерживалась правила «углеводы+белки» - ну если отбивная, то с помидором.. например)И да, как ярый нелюбитель спорта – на фрукты\овощи старалась не налегать)всего в меру)
И пошло дело – реально пошло)Была и куча срывов, и слёз\истерик и прочего-прочего, даже вспоминать не хочу (но всё это из-за моего жуткого характера) – но результат того стоил)

Наши дни:
Возраст – 20
Рост – 174 см
Вес – 67 кг


Хочу – 59)И буду, я знаю и верю!)))
Сейчас могу сказать, к сожалению, что безумно устала. Завидую тем, кто может сказать "я худела легко и с удовольствием" - худеть мне было очень сложно, и никакого удовольствия при этом я не испытала)Связано это с моим "прекрасным" характером - любое нет воспринимаю строго в штыки. Даже если это "нет" говорю сама себе. Ну и зависимость от еды есть, безумная зависимость надо сказать)))я даже в самые обжористые времена когда ложилась спать думала "эээх, жалко чипсов больше нету, так бы ещё съела", что уж говорить про настоящие дни)

И советы. Не пропускайте их, пожалуйста – а то потом будут проблемы, как у меня)
1. Если ограничиваете себя в питании – пейте витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО. Нету их столько сколько надо в яблочках\апельсинках и прочем.
2. Не увлекайтесь заменителем сахара – я себе посадила печень, теперь бок болит переодически))

Прощу прощения, если это было длинно, скучно и не интересно. В моей голове столько мыслей, стольким хочется поделиться, что я просто не могу это изложить понятно))Если есть какие-то вопросы – смело задавайте, с удовольствием отвечу)

*да, про фотографии до и после. Не хочу выкладывать в открытый доступ, дабы не распугать потенциальных жОнихов на дайри.ри))шучу - просто потому что стесняюсь))Но в умыл покажу конечно, кому хочется.

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

---

Вопрос

[Fokla]

Я тут начиталась статей.... В них пишут аля питание надо дробить, есть надо 5 - 6 раз в день, то есть, грубо говоря, каждые 2 - 2.30 часа.... www.missfit.ru/pohudenie/kak/ - пример такой статьи

У меня получается вот такой рацион... Как вы думаете, я так чего-нибудь дельного добьюсь???


Завтрак 08.00 Каша овсяная с сухофруктами или хлопья с молоком, или яичница из 2 яиц + кофе, чай
Второй завтрак 10.30 Чай, фрукт
Еще один перекус 13.00 Баночка фруктового детского питания или баночка velle(био-овсяный продут)
Обед 15.00 Небольшой кусочек мяса, рыбки + либо много салата, либо гречка и чуть чуть салата
полдник 17.00 детское питание, velle или просто фрукт
ужин 19.00Кусочек мяса, рыбки и салат

>_< как-то много всего(((( Хотя по калориям не должно много выходить...
Кто нибудь подобное практиковал?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Один сайтик

[Aksiniya]

Привет =) Наткнулась сегодня в нете на следующий сайт: kaloriyka.ru/ Мне понравился =) Можно и калории считать, и рецепт есть, и пообщаться =) Может кому тоже понравиться?

@настроение: похудательное

---

[шут]

0

Вопрос: Вы ругаете себя\испытываете неприятные эмоции за каждый съеденный кусок?

1. да, всегда		91	(18.96%)
2. нет		43	(8.96%)
3. был такой период(ы), уже нет		39	(8.13%)
4. только, когда пытаюсь ограничивать себя в еде		67	(13.96%)
5. да, всегда		91	(18.96%)
6. нет		43	(8.96%)
7. был такой период(ы), уже нет		39	(8.13%)
8. только, когда пытаюсь ограничивать себя в еде		67	(13.96%)
Всего:		480

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[Risa~]

и снова всем привет)

я тут всерьез стала задумываться о правильном питании.
что бы кушать, получать витамины и при этом оставаться в форме.
не поправлятся, это вообще возможно?
потому что я заметила, что я либо "голодаю" либо обжираюсь.
Третьего не дано...)
мне 16 лет, но я думаю, что это даже к лучшему, научится контролировать себя сейчас!
и по максимуму ограничить себя от всякой вредной пищи.

проблема в том, что я проштудировала многие сайты. но на всех пишут разное О.о
я совсем запуталась. хочется начать, а я все "завтраками" себя кормлю.
а последнее время совсем распутилась...^^"

хотелось бы найти человека, которому было бы не в тягость помочь.
поделиться опытом так сказать, помочь начать, контролировать, что в моем случае очень важно, подкидывать рецептов и т.д.
среди реальных знакомых, к сожалению некому мне помочь(
в общем ищу человека, способного взять надо мной шефство х3

в свою очередь, я тоже, в ответную так сказать, готова помочь всем чем смогу!)
обещаю во всем слушаться)
если кто то откликнется, буду очень и очень благодарна..)

@темы: Ищу куратора!

---

Помогите советом по питанию.

[Vampiressa]

Никогда бы не подумала, что напишу сюда. Но...
Проблема моя не такая уж и проблема - мой рост 162, вес 51-52 (варьируется в течении дня) В идеале - мне бы хотелось скинуть до 49, я никуда не спешу (к майским праздникам, можно и к лету) и зафиксироваться на таком весе.
Мне бы хотелось узнать о режиме питания, мой примерно такой:
Завтрак (6-30 утра): хлопья с молоком, либо кофе с хлебцом и кусочком сыра
Второй завтрак 8 утра (на работе): кофе с курагой, либо пустой кофе (всегда пью с одним кусочком сахара)
Перекус на работе: 10 утра - активия (либо стакан кефира)
Обед (12-00): обычно это либо рис с соевым соусом, либо гречка, либо овсяная каша, но бывает еще картошка с сосиской, макароны с кусочком куриной грудки.
Ужин (около 18-00): салат овощной, либо рис, в общем, выбираю что-то полегче.
Часов в 20-21 могу съесть апельсин, гранат, мандарин выпить стакан сока.

По выходным мы часто ходим на всякие мироприятия, приходится употреблять алкаголь (обычно это вино, шампанское)

Сладкое я вообще не ем, не люблю, выпечку тоже. 2 раза в неделю у меня тренировки по пилатесу, дома кручу обруч по 30-40 мин. каждый день, когда нет тренировок.
Вопрос: с таким режимом реально скинуть и зафиксировать? Тренировки по аэробике не предлагать, у меня от стэпов голова кружится. Может, что-то добавить в рацион? Что-то убрать? И еще - я не понимаю, сколько я калорий употребляю, т.к. не могу представить, как выглядят 100 гр макарон или риса (предполагаю, что это очень мало, а т.к. я работаю аналитиком, мне нобходимо подпитывать чем-то мозг, чтобы делать свою работу)
На диете я сидеть отказываюсь, мне дороги мои волосы, ногти и хорошая кожа.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Вопрос о "плато"

[Эмили Фриман]

Здравствуйте, сообщницы))
Часто видела в обсуждениях, что при постройнении вес временами останавливается, а потом опять вниз.
У меня вопрос - нормально ли, что он встал уже через неделю? За это время "ушло" 2,7 кг.
Заранее благодарю за ответ, а то у меня уже паника-паника T__T

И лучше подождать, продолжая дальше правильно питаться, или устроить "разгрузку" на пару дней?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[hiccup]

заранее извиняюсь, если так делать нельзя)

Девушки (и молодые люди, конечно)), готова стать куратором-пинателем-поддерживателем в избавлении от лишних килограммов)
Похудела на 30 кг. меньше чем за год считая калории)сложно, но можно!))если кому-то нужна помощь - обращайтесь, я буду очень рада если смогу кому-то помочь хотя бы словом)

от вас требуется совсем немного - пнуть меня посильнее в ответ, чтобы я, наконец, дохудела до 59)

*обещаю написать подробную историю своей борьбы с кг., попозже чуть-чуть)не могу лень победить))

@темы: Успехи, Ищу куратора!, Делимся опытом

---

[образ жизни]

а есть девушки с ростом 164 или около того, которые худели с 55-56 кг до 50-51 или ниже?)
расскажите подробно, как и что делали, пожалуйста)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Wii Fit Nintendo

[Доктор Галлифрейд]

Кто что скажет?
Кто пробовал?
Какие результаты?

+1

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения