Сегодня 10 день моей диеты. Начала с веса 64 кг, сейчас достигла 59 кг. Стремлюсь к 57. Мои объемы уменьшились на 2 см. в талии, на бедрах и под грудью, сама же грудь осталась без изменений.
Диету выдумывала не сама, ее мне прописал врач диетолог. Причем меню расписывал мне на каждый день, поэтому каждый раз у меня что-то новенькое. Благодаря этой диете попробовала такие овощи как руккола, спаржа, шпинат и т.д.
читать дальшеЕм обязательно 4 раза в день. Совершенно не употребляю сахар, из сладкого только фрукты и мороженные ягоды. Не ем жир как таковой, весь мой рацион направлен на то чтобы организм научился потреблять жир не получаемый не из вне, а брал его из своих запасов. Диета совершенно не напрягает, каждый день ем горячие блюда супы или каши, потребляю очень много овощей.
Утро начинаю с чашки натурального черного кофе и какого-нибудь фрукта. Как мне сказала врач, что организм способен получить все витамины и фруктозу из фруктов только в первые 2-3 часа после сна (о подобном, написано и у Монтиньяка), а так же правильно их переварить, не откладывая ничего "на потом".
Обед обычно составляет основное блюдо дня, т.е. что-нибудь горячее, например каша или суп.
Кашу обычно готовлю из геркулеса, варю его в подсоленной воде, после того как каша готова, добавляю туда укроп и шпинат.
Так же очень хорошо очищает организм черный рис. Для того чтоб он не был жестким и не очень приятным на вкус, замачиваю его на сутки, затем варю около часа. Ем его так же с укропом и шпинатом.
Супы варю овощные или на грибном бульоне.
Овощной суп: 2-3 ст. ложки замороженного зеленого гороха, 3-4 палочки спаржи, 1-2 порции шпината, 3-4 веточки брокколи, укроп (можно все замороженное). Варить 10-15 минут в подсоленной воде.
На грибном бульоне: 4-5 шт. свежих шампиньонов, 2-3 веточки брокколи, 2 порции шпината. Варить 20-30 минут в подсоленной воде. Этот суп называется "Метелка", он выводит токсины из организма, особенно полезен женщинам в возрасте.
На полдник обычно ем печеные зеленые яблоки и зеленым чаем. Или замороженные ягоды. Особенно полезна вишня и малина, они обладают большим количеством антиоксидантов, улучшают работу печени и поджелудочной.
На ужин пью кефир из цельного молока 1% с укропом или творог 2%.
Так что, дерзайте девушки! Стремитесь к идеальным формам, любите себя и все у вас получится
@темы:
Питание,
Успехи,
Советы по питанию,
Делимся опытом
-
-
18.03.2010 в 15:30не знала...
На грибном бульоне: 4-5 шт. свежих шампиньонов, 2-3 веточки брокколи, 2 порции шпината. Варить 20-30 минут в подсоленной воде. Этот суп называется "Метелка", он выводит токсины из организма,
беру на заметку! надо сварганить такой!
спс.
и тебе удачи!
а это ничего что за такой короткий срок целых 5 кг тю тю...? врач непротив?
-
-
18.03.2010 в 17:13-
-
18.03.2010 в 17:32свежесть_ветра нет, она говорит, что организм в первые 2 недели начинает себя с такой едой усиленно чистить, тут и шлаки все уходят, а вместе с ними и вес. Просто было чему худеть, вот и худелось....
-
-
18.03.2010 в 17:35-
-
18.03.2010 в 17:37-
-
18.03.2010 в 17:46-
-
18.03.2010 в 19:13-
-
18.03.2010 в 21:11У меня на дневнике диета на 6 дней, позже напишу на следующие 8.
-
-
18.03.2010 в 21:59-
-
18.03.2010 в 22:07-
-
18.03.2010 в 22:45только кое-что не понятно до конца...
написано, что организм способен получить все витамины и фруктозу из фруктов только в первые 2-3 часа после сна (о подобном, написано и у Монтиньяка), а так же правильно их переварить, не откладывая ничего "на потом". . Зачем тогда есть яблоки ещё и на полдник?..
-
-
19.03.2010 в 10:41