Есть утром

[Ammadeo]

Вроде такие темы были- искала, но не нашла.

Необходимо-ли есть утром? То есть без этого питание будет не правильным и все диеты насмарку?

Я не ем утром уже лет 10. Не могу, без этого я себя куда лучше чувствую, но могу прийти на работу и там перекусить что-то легкое. Но не дома, когда нужно переться из одного конца Москвы в другое.
Так ли необходимо в себя до 12 что-то пихать?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

монодиета

[Mae]

может, это конечно и глупый вопрос, так что извините, не я совсем в этом никак не разбираюсь:
на монодиете действительно всё-равно что есть? тоесть неважно какй продукт употреблять? или всё-таки на мясе лучше не сидеть?
и как долго на ней сидеть? неделю долго?
и можно ли этот продукт тогда есть сколько угодно, или только определённое количество?

заранее спасибо!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

диета + порции + курица гриль

[шаг до совершенства]

1) нашла какую-то странную диету
это бред? или кто-нибудь пробовал и помогло?
я хочу сейчас какую-то разгрузочную диету, но не дни, мне надо, чтобы все было расписано.

О Диете:
Эта диета изменит вам обмен веществ. Она рассчитана на 13 дней. На 14-й день можно есть все, что захочется, но умеренно.

суть

Диета:
Понедельник
Завтрак:
черный кофе без сахара.
Обед:
2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин:
большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Вторник
Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.
Обед:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин:
порция супа.

Среда
Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.
Обед:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин:
2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг
Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.
Обед:
1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин:
фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница
Завтрак:
тертая морковь с лимоном.
Обед:
порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.
Ужин:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота
Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.
Обед:
порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин:
большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье
Завтрак:
чай без сахара.
Обед:
свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин:
что хотите, только умеренно.
Напитки:
Только вода (простая или минеральная).
Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.
Плюсы:
К концу 13-го дня вы худеете на 7-8 кг.
Вы 3 года не будете поправляться.
* Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

2) на многих сайтах с диетами и в статьях, посвященных правильному питанию, пишут "съесть не больше 1 порции", "в тарелке содержится 3 порции", "1 порция супа" и т.д. 1 порция - это сколько? 100 г?

3) полезно или вредно есть курицу-гриль? можно ли заменить ей вареную или просто добавить в рацион питания белое мясо оттуда?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Делимся опытом

---

о сухарях)

[Ammadeo]

Хочу обратиться с вопросом.

Меня посадили на весьма жесткую диету- ничего жареного, сладкого и прочее, прочее, но по крайней мере до конца этой недели сидеть на домашних сухарях из белого хлеба и картофельном супе. Причем есть почаще. То есть получается по 5-6 сухарей в сутки и тарелка картофельного супа в день.

Честно сказать, до этого месяц сидела на молочной диете- то есть кашки, питьевые йогурты и прочее. Сейчас нахожусь в своем лучшем весе-58 кг при 170 граммах. Ни в минус и ТЕМ БОЛЕЕ в плюс уйти не хочется.
Можно на сухарях и картошке потолстеть? Сухари как никак- хлеб. Да и картошка не мало калорийна.

запись создана: 17.02.2009 в 14:35

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[aleksejeva]

Это же хорошо питаться каждый день на разное колво калорий?
Или это просто миф?

---

[Zhevi]

Расскажите, пожалуйста, почему рекомендуется не употреблять пищу именно после шести вечера. Я однажды слышала внятное объяснение этому, но все запамятовала, а хочется точно знать причину.

@темы: Внимание! Вопрос

---

пресс

[viva la marina!]

объясните, пожалуйста, как правильно качать пресс. я имею в виду положение ног. выпрямлены или согнуты? если согнуты, то под каким углом? и что вообще будет откачания пресса? какие мыщцы подкачаются?

@темы: Спорт, Упражнения

---

[taya ww]

девушки объясните пожалуйста) в чем беда соли? ну т.е я понимаю что она задерживает воду. но разве это такая катастрофа? нельзя же от нее поправиться? если я хочу съесть соленый салат из помидора и огурца, мне лучше воздержаться? если да, то почему?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Тренажеры

[s_tella]

Доброго времени суток =)

Мяч
Купила я себе тут мяч гимнастический. Увидела в инете пару картинок, и че та прям таааак захотелось, что поехала в Спортмастер и купила.
Внимание, вопрос: есть ли у кого-нибудь ссылки на какие-нибудь видео-уроки с этим мячом? Т.е. упражнения я себе представляю, но хотелось бы именно сформированный продуманный курс. Я видела на торренте что-то вроде йога с мячом, но мне б не йогу, а там где пресс...ноги качать...и т.д.

Эспандер кистевой
Тоже купила. Хочу руки чуток покачать, мне нужно для скалодрома. Не могу понять - как часто и как продолжительно нужно им заниматься чтобы был эффект? Я сжимаю его за прсомотром фильмов, хаотично и непонятно как по времени и "подходам". Неправильно, верно?

Степпер
Что-то я жутко полюбила этот тренажер -) У нас в клубе стоят фирмы LifeFitness. Там есть разные программы - по времени, уровню нагрузки.. Есть hill, random, cardio, fat че та там (забыла, блин) Мне рандомские нравятся, ставлю на 25 минут, на 10 уровень и иду. Но хочется понять - чем они вообще друг от друга отличаются? ну рандом понятно, а остальные? Мож кто знает?

Беговая дорожка
Вопрос почти тот же, что и про степпер - как отличаются программы? Я так поняла, что там просто выбирается скорость - а меняется только уровень наклона. Да?

Обруч
Какой эффект от кручения обруча и как часто заниматься? У меня железный с массажными насадками, по 30 минут выдерживаю легко, вчера вышло аж 45 - пока смотрела серию лоста ) знаю, что он типа "делает талию". А на что еще влияет?

Ну и вообще, поделитесь, на каких тренажерах занимаетесь вы? Я бы из этой кардио-зоны вообще не вылезала =)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Решилась написать

[KlaraGuericco]

Здравствуйте, все! Во-первых, хочу всем сказать, что вы молодцы и меня очень вдохновили на "подвиги". Пока что осилила только 7 страниц этого сообщества, но не нашла ни одного отзыва о такой программе, как Бодифлекс. Я для себя почему-то выбрала именно ее. Летом занималась месяц, результат был виден, да и времени много не занимает и как-то тонус поднимает.)) Правда потом пришла депра из-за личной жизни и прочая фигня, о которой не хочется даже и говорить.
Сейчас я решила заняться собой, так как хочу изменить себя ради самой себя. Хочу гордиться собой. Мне кажется, что выражение о том, что к тебе относятся так, как ты сама к себе - верно. Но, хоть и острых комплексов по поводу веса не испытываю, иногда чревоточинка дает знать. А с собой нужно быть честной. Да и в конце концов лето уже скоро, хочется быть звездой.
Работать есть над чем, а главное - есть желание. Очень хочу найти поддержку, пример, вдохновение, а иногда и просто людей, которые пнут в нужный момент. Так что буду рада ПЧ и сама с радостью стану ПЧ.
Вот это было такое приветствие, прошу простить за некий сумбур. Подитожив получаем следующие вопросы:
- Помог ли вам Бодифлекс?
- Посоветуйте какие-то простые упражнения для чайников так сказать. Ну, и чтобы сильно не перегружать позвоночник т.к. лишних кг 20-25 есть.
- Еще хочу узнать какие йогурты в принципе можно пить и стоит пить. Интересуют конткретные марки.
вот пока ничего еще не могу придумать. Спасибо за внимание!

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Упражнения

---

психологическая проблема

[Aliza]

а что же делать с психологической проблемой? -_-
нееет, не анорексия. просто полное недовольство собой при вроде как хорошей фигуре -_-"
как-то я тут жаловалась на нормальный вес при 172, ну, с тех пор я похудела, хотя даже обруч крутить не смогла - сердце.
снова стала вот такой вот - острожно-траффик.
и иногда даже получаю комплименты, но стоит только прийти домой, пройти в ванную и встать у зеркала, так всё. истерика, хочется плакать от того, что только что опять из кафе. и тут целлюлит и там и здесь и вообще, бебебе. но вес сейчас для моего роста минимальный. даже с учетом того, что очень лёгкие кости. в вот худой я не смотрюсь ну-ни-как.
вопрос не в том, как приобрести идеальную фигуру, убрать целлюлит, подтянуть живот. тут спорт, массаж. (сторт у меня табу, массаж результатов не особо даёт пока)
вопрос такой:
что вы делаете, чтобы полюбить себя и в частности своё отражение в зеркале?

@темы: Внимание! Вопрос, Фото

---

вопрос)

[Вирява]

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.

Можно, употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавить еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно "сидеть" 5-6 дней.

И, наконец, совсем не моно-вариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли):

1 день пять вареных картофелин и полтора литра кефира;

2 день 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира;

3 день 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира;

4 день 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир;

5 день фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира;

6 день только кефир;

7 день минеральная вода.

Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.

Так вот,как вы думаете-какой вариант лучше?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Рецепты

---

[li13]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Диета Южного Пляжа

[единственная.]

Девушки, для тех, кто сидел на Диете Южного Пляжа(или Президентской диете):

Не подскажите, нет ли в этой диете ограничений во времени принятия пищи? Можно ли есть после шести?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

хочу консультции

[ireth faelivrin]

всем известно что разгрузочные дни необходимы для поддержания хорошей формы. Но ведь и хочется что бы они вкусные были. Как думаете может считаться разгрузочным если в день выпивать литр кефира и съедать грамм 100 фиников?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Немного позитива!

[~!Anastasia!~]

Ой девчоночки!!! Я так счастлива! Пришла только что из магазина женского белья - покупала себе трусики - кружевные шортики такие знаете, невесомые, одна кружевная полупрозрачная видимость. Решила к 23 февраля порадовать себя и любимого - он любит когда на мне кружево, особенно черное. При покупке долго спорила с продавщицей - я ей доказывала что мне нужен 48 размер, она мне говорила что 48 на мне болтаться будет и что я должна взять 46. Спорили, спорили, она меня даже заставила пуховик мой снять и повертеться перед ней - и все таки она меня убедила взять 46. Я еще долго сомневалась, ведь все таки покупку я сделала очень дорогую, важно было с размером не прогадать. Пришла домой - прям запрыгала от радости - само то! 46 подошел! А ведь еще 3 месяца назад я покупала себе нижнее белье 48 размера! Это так приятно - с каждым разом брать белье на размер меньше!!! В следующий раз я пойду в магазин за 44 размером! А там и до моего первоначального 40го дойдем!
Девочки (и мальчики), мы все похудеем и добьемся своего! Мы все похудеем и будем сексапильными красавцами! Главное - не отчаиваться! Я вот тоже очень много сомневалась в себе, пока не достигла первых результатов! А как достигла - все сомнения испарились! Я теперь знаю что добьюсь своего! И у вас всех это получиться! Главное - верить в себя!!!!

@темы: Успехи, Стимулы

---

[~LoveLee Girl~]

Все не могу!! Может дадите какой-нибудь хороший совет? Я похудела с 68 до 55 кг, причем так что они уже не возвращаются! Мой рост где то 160-163 не знаю даже)) Объемы сейчас, талия-66, бедра-92. В принципе тело подтянуто, ноги, руки, все более менее устраивает. Мне даже кажется что я выгляжу на меньшее кол-во кг чем весы показывают, может мыщцы? Не знаю почему так! Но мне нужно скинуть еще кг 3 которые не дают мне спокойно жить! А питаюсь я, как говорят "правильно", где-то на 1000-1500 ккал. Поэтому уже не знаю что урезать что бы еще чуточку постройнеть((

@темы: Внимание! Вопрос

---

[lasina]

девушки, нужен совет. очень нуждаюсь. помогите
в-общем и целом у меня загублена обменка. в свое время я за полтора месяца скинула около 20кг. т.е при росте 160см я с 67кг ушла в 47. стабильно держалась так около полугода. потом была депрессия. и я набрала буквально за несколько месяцев кг 25. думаю не стоит объяснять что я чувствовала и чувствую в какой то степени до сих пор. с того момента прошло уже больше полугода. месяц назад я взяла себя в руки и ем в день по 150ккал без исключений. я очень прошу вас не говорить мне что это вредно и тд. я все это знаю.и я все это рассказываю что бы вы поняли суть проблемы. я практически не выхожу из дома. потому что мне страшно встретить кого нибудь из знакомых в таком весе. в общем я 2 недели питалась так и сидела дома. т.е подвижности практически никакой. тогда я решила добавить 2х часовые прогулки. примерно 5 км быстрым шагом. и тут к моему удивлению вес пополз вверх. я не могу объяснить это тем что мол это вес мышц. потому что это просто ходьба. а учитывая что я сижу сутками перед компом, о каких мыщцах может идти речь? где то я читала что если слишком мучить организм то он уходит как бы в спящий режим. что это значит? мне не стоит напрягать себя ходьбой по беговой дорожке? (смешно звучит кстати). но суть в том что есть больше я не хочу. т.е на 150ккал мне нормально живется. раньше до той депрессии, я скидывала при таком питании по кг в день. а сейчас я вешу 70кило при росте 160. избыток явный. а вес уходит по 200-300гр. а если хожу то увеличивается или стоит. как быть? помогите пожалуйста.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

---

[passidnalina]

Очень...очень надо похудеть хотя бы на 4 кг за 6 дней!!! посоветуйте что-нибудь! Я думала сидеть через день то на воде с лимонным соком, то на кефире.....как думаете,поможет ли?..и...Сколько необходимо пить в день?..
Заранее большое спасибо!)

---

Выношу на ваш строгий суд

[~!Anastasia!~]

Прошу сравнить и оценить.
Вот такой я была на 2 курсе прошлой весной. Вес - 62 кг.

Вот такая я была на свадьбе брата. Вес - 60 кг. (я в бледно розовом платье)


А вот такая я сейчас. Папа только что сфотогрфировал. Вес - 54-55 кг.



ХМ, мне кажется, что сейчас это самое бледно розовое платье сидит на мне лучше чем летом! А вы как думаете?
Да, и к слову - на новый год я даже влезла в брюки, которые на мне летом по швам лопались!)))
Вчера появился дополнительный стимул - все свои платья, летние кофточки и туники, которые носила прошлым летом, я отдала беременной невестке, жене брата - мне уже великовато, а ей в самый раз, тем более вся моя одежда - с завышенной талией, чтоб пузо прикрывать, ей же очень хорошо будет такое летом носить. А также пару теплых брюк на весну - планирую активно худеть дальше и дохудеться до своих старых брючек, которые еще на 1 курсе носила. Вот так! Я не собиираюсь такое больше носить - к лету хочу ходить в голым животиком, демонстрируя всем свой пресс! Да, и к слову, фасон розового платья на снимках - свободный, с верхней драпировкой как вы видите, поэтому немного толстит. Но если сравнить руки и лицо - то изменения видны.
Ну как вам?

@темы: Успехи, Стимулы, Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом, Фото