разгрузка

[Венька]

Когда вы проводите разгрузку, вы ведете обычный образ жизни?
Или валяетесь дома весь день, сведя к минимуму физ. активность?
Какие разгрузки вам больше всего нравятся? Как часто вообще их проводите?
И легко ли входите в ритм на след. день?
Заранее спасибо за ответы =)

---

[Линко]

Посоветуйте пожалуйста как почистить организм и чтобы кишечник заработал нормально, что есть и пить, особо не выпадая из обычного ритма жизни.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[f#ckin bogeygirl]

Доброго времени суток, уважаемые. Вопрос не совсем обычен - может ли кто-нибудь дать совет, как нижно питаться, чтобы набрать вес? Плюс к этому, какое питание рекомендуется, чтобы мышцы без особых проблем "наливались" (разумеется, при регулярных занятиях в спортзале). Прим.: все вышеперечисленное, для применения к мужскому организму. Заранее спасибо=)

@темы: Советы по питанию

---

[Риш]

Записалась в спортзал. Хожу уже 2,5 недели. Пресс, растяжка, степ аэробика, бразильские танцы. Плюс, до этого еще ходила на танцы(да и сейчас продолжаю). Хип-хоп, брейк. Иногда хожу в тренажерный зал, бегаю на беговой дорожке и на велотренажере иногда занимаюсь.
Питание...стараюсь ограничивать себя в сладком, больше фруктов, на ужин овощной салат. Кефир, суп, иногда по особым дням куриные котлетки с рисом, ем рыбу.
Так почему у меня отлетают пуговицы на джинсах? Почему уже 2 пара на меня не налезает? Когда я никуда не ходила-толька сама качала пресс, да и ела меньше сладкого-пожалуйста, был 26 размер штанов. Сейчас они мне малы. Я готова рыдать.

P.S. Пробовала еще ходить на пилатес. Думала я там усну. Тоска смертная.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

орехи

[...Katana...]

возможно, вопрос задавался уже, но ответа я не помню)

скажите, какие орехи наиболее полезны для организма?
и какие наименее вредны для фигуры?
желательно обьяснение, почему)
какие наименее жирные, или они одинаковы все по жирности?

примечание: я сьедаю грамм 20, не каждый день, но через день точно. в пределах своей нормы калорий

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

сырники

[Karenina.]

вопрос про мои обожаемые сырники... я их делаю так: обезжиренный творог, яйцо,мука и немного сахара и соли, сода. Обожаю есть их со сметаной (выбираю тоже менее жирную).

Плохо их есть при диете?...на завтрак например. диета у меня пока непонятная, типа кремлёвки,но не такая строгая, просто углеводы не ем, а так мясо,овощи,супчики,кефирчики...

---

сладкая привычка

[Girl slim]

Вы обожаете сладкое: конфеты, торты, шоколад. печенье, мед зефир, мармелад, булочки и круассаны. А что взамен? Лишние килограммы, толстый слой подкожного жира, невыразительные складки в области талии и "уши" на бедрах. Не можете ни дня прожить без "женской радости"? В итоге - нет никакой возможности надеть что-нибудь облегающее, не говоря уже о вечерних платьях! Кому же хочется быть похожей на свинку в купальнике из "Ну-погоди" ? Ну, вы уже прониклись насущной проблемой? Уже тянет на сладенькое? Взгляните правде в глаза, - вы зависимы от сладкого. Вспомните, когда в последний раз вы пытались сесть на диету, купить абонемент в фитнес-клуб, когда вы пытались начать жизнь сначала? Сколько раз вы обещали себе, что будете бегать по утрам или хотябы делать зарядку? Очередная неудачная попытка, и снова - "сладкий стол"!

А вы задумывались почему у вас такая страсть к сладкому?

Вы заедаете свои проблемы. Все ли у вас в порядке в на работе, в семье, нет ли разладов с мужем и детьми? В следующий раз, когда ваша рука потянется за очередной печенюшкой, обратите внимание, что побуждает вас сделать это. Всему есть причина. Ваша страсть к сладкому - это следствие, - причина же кроется гораздо глубже. Возможно в детстве вам не хватало сладкого, - взрослые запрещали вам есть конфеты, чтобы не испортить зубы, наказывали вас за проступки тем, что лишали десерта. Может, в студенческие годы вашим обычным перекусом была шоколадка или сладкая булочка, - быстро, вкусно, практично? Найдите причину, она поможет вам отказаться от "сладкой привычки", тем самым сохранить фигуру и здоровье. Ведь, неконтролируемое потребление сладкого может не только привести к ожирению, но и к диабету, а также комплексам по поводу собственного несовершенства. Как только вы обнаружите причину, вы сможете найти и применить верное средство против своей вредной привычки.
Если у вас семейные проблемы, и после очередного скандала вы открываете коробку любимых конфет, и лишь на несколько минут смягчаете ситуацию. А что же дальше? Семейные неурядицы не уйдут сами собой. Вам нужно разобраться в себе, подумать, сделать выводы. Медитативное состояние - лучший лекарь. Йоговские асаны успокоят разум и тело, выполняя их вы снимите стресс и забудете о сладком. Взгляните на свои проблемы со стороны, как наблюдатель, возможно, вы найдете ответ на волнующий вас вопрос: как наладить отношения с близкими. И всё это без сладкого!

Приучите себя в моменты гнева, раздражения обращать внимание на собственное дыхание. Спросите себя: как я дышу? Наверняка - поверхностно и прерывисто. Остановитесь. Вдохните глубоко и медленно, так же выдохните, дышите глубоко пока не вернетесь в норму. Для этого понадобится всего 1-2 минуты! А вечером перед сном или в свободные 10-15 минут попробуйте выполнить упражнение из йоговской практики.

ДЫХАНИЕ ПО ТРЕУГОЛЬНИКУ
На 6 счетов плавно, без рывков, глубоко вдохните, далее на 6 счетов задержите дыхание, затем на 6 счетов плавно, без рывков, выдыхайте весь воздух из легких и всё сначала. Считайте в унисон биению своего сердца. Это будет не сложно. Начните упражнение с 5-7 циклов, со временем увеличивайте продолжительность выполнения упражнения. В итоге дышите по треунгольнику 10-15 минут в день. Это упражнение не только успокоит вас, но и подзарядит энергией жизни.

Если привычка поглощать сладкое связана с быстрыми перекусами шоколадом или булочками. вылегко можетезаменить подобные"снеки" фруктами, - сладко, вкусно и быстро. Спустя пару недель - овощами (свежими огурцами, помидорами, морковью) или зерновыми хлебцами - не так сладко, но тоже быстро и полезно. Позднее переходите на полезные бутерброды:

хлеб зерновой
натуральный йогурт, вместо масла и заправки
отварное мясо или рыба, вместо колбасы и сыра
кружочки помидора, огурца, зелень

Да вы сами, если захотите, придумаете массу способов решения проблемы. Если захотите, конечно! Или вы до сих пор сомневаетесь в себе, считаете себя слабаком, неспособным справиться с пагубной привычкой? Глупости! Вы многое сможете, если захотите! Управляйте своим телом, своими привычками, своим разумом, своими эмоциями! Успехов!

взято: fitnesslife.ru/new/sweet.html

@темы: Полезные ссылки, Я сластёна!, Советы по питанию

---

Сборник статей о диете

[vanuchka]

www.faqlife.ru/tags/99

---

что вы скажете на это?

[ибо вот]

Американская певица Бейонс на церемонии American Music Awords 2007 притягивала к себе завистливые взгляды конкуренток. Причина тому – новая фигура Бейонс, за несколько недель певица похудела на 9 килограммов. Ее секретным оружием стала популярная в США «лимонадная диета», которая представляет собой не что иное, как очищение организма. Лимонадной она называется потому, что на протяжении курса пьется вода с добавлением натурального лимонного сока.

В любом постоянно работающем двигателе или моторе со временем накапливается машинное масло и продукты переработки топлива, которые нужно время от времени очищать, чтобы двигатель продолжал полноценно функционировать. Также и в нашем организме откладываются токсины, которые со временем начинают негативно влиять на его работу. Если ты чувствуешь постоянную усталость, цвет лица посерел, волосы потускнели, ногти стали ломкими, ты часто болеешь, то, скорее всего, пора приступить к чистке организма.

Очищение организма и выведение шлаков помогут почувствовать новые силы и легкость.

Существует две основные причины накопления токсинов в организме:

- Внутренние причины – наш организм сам производит много отходов (в первую очередь при процессах пищеварения), чтобы продолжать функционировать.

- Внешние причины – влияние загрязненной окружающей среды, постоянное отравление организма через табак, алкоголь, медикаменты, пищевые красители и добавки в продуктах питания.

В принципе, наш организм устроен так, что все токсины он может выводить сам. В этом процессе главную роль играют почки и печень, но когда токсинов накапливается слишком много, организм сам с очищением уже не справляется. В результате органические функции замедляются, а клетки организма с трудом получают необходимое питание.

Все курсы очищения и выведения шлаков направлены на то, чтобы вернуть организму функциональность и наполнить новой энергией. Строятся все курсы по одинаковому принципу: уменьшается количество потребляемых калорий, увеличивается ежедневное количество выпиваемой жидкости, ограничивается поступление токсинов извне. Помогают в очищении организма физические упражнения. Большую роль также играет переход на здоровую, натуральную пищу.

Курсы по очищению организма бывают разные, основные различия заключаются в длительности курса и стратегии питания (голодание, только овощи, только бульон, без сахара, без мяса и пр.). Очень часто курс по очищению организма сопровождается потерей веса, но основная его цель все же очищение организма от токсинов и шлаков, поэтому обычной диетой такой курс назвать нельзя.

Каждый из нас в той или иной степени накапливает в своем организме токсины. Будь то нездоровое питание, стресс на работе, болезнь или вредные привычки, проводить время от времени курс очищения организма не помешало бы каждому из нас, а для некоторых это и вовсе необходимо.

Часто встречающиеся признаки отравления организма токсинами следующие:

• Хроническая усталость и нарушения сна;

• Бледный цвет лица и проблемы с кожей;

• Мешки или синяки под глазами;

Головные боли и мигрени• Частая тошнота, проблемы с пищеварением и кишечником;

• Боли в мышцах и суставах;

• Аллергия;

• Ослабленные или жирные волосы;

• Повышенная потливость ночью;

• Неприятный запах изо рта;

• Отечность;

• Резкая смена настроения;

• Постоянные головные боли, мигрени.

Если у тебя есть несколько из этих симптомов, то пора задуматься о внутренней чистке организма. Процесс очищения не так прост и два разгрузочных дня на бульончиках погоды не сделают.

Прогулки на свежем воздухеВажно выбрать правильное время для проведения курса очищения. Лучше всего для этого подходят весна, лето и осень. Резкая перемена в режиме питания может привести к появлению побочных эффектов, таких как головокружение, усталость и головная боль, поэтому начинать курс лучше не с понедельника, а на выходные. Идеальный вариант – отпуск или каникулы, когда нет сильных умственных или физических нагрузок.

Если хочешь очистить организм от токсинов, шлаков и других накопившихся гадостей, то нужно сократить употребление (а лучше и вовсе исключить из питания) следующих продуктов.

Сахар и жиры. Уменьшение употребления или полный отказ от них станет первым шагом к разгрузке организма. Животные жиры (мясо, масло, сливки, сыр) при переработке ведут к выделению токсинов. Рафинированный сахар (варенье, лимонад, конфеты) накапливается в крови, что ведет к производству инсулина. Перед началом курса очищения лучше всего полностью отказаться от этих продуктов, чтобы разгрузить организм.

Алкоголь. Алкоголь негативно воздействует на процесс пищеварения и перегружает печень. При длительном употреблении это ведет к непоправимым нарушениям всей клеточной системы организма. Во время курса очищения организма алкоголь – табу.

Кофе. Даже одна чашечка кофе сутра ведет к учащению сердечного ритма и повышению кровяного давления. Регулярное употребление кофе принуждает организм работать на грани своих возможностей, а это в свою очередь ведет к повышенному производству токсинов, которые естественным путем уже не могут выводиться. Во время курса очистки организма сократите употребление кофе до минимума или вовсе от него откажитесь (альтернатива – декафеинированный кофе).

Продукты животного происхождения. При переработке продуктов животного происхождения в организме накапливается мочевина и мочевая кислота (оба вещества являются токсинами), выводятся они через почки. Кроме того, употребление мяса в большом количестве ведет к началу процесса гниения в пищеварительном тракте. И последнее, при переработке мяса организмом производится много кислоты. В итоге, во время курса очищения нужно полностью исключить из рациона мясо и рыбу.

Полуфабрикаты, фаст фуд и готовые блюда. В их составе присутствуют красители, синтетические ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты, пестициды и прочие вещества, которые «загрязняют» наш организм. Помимо прочего, такие продукты содержат много скрытых жиров и сахаров и очень мало витаминов, минералов и балластных веществ.

Помощники в очищении организма:

Вода не только помогает транспортировать питательные вещества к клеткам организма, но также выводит продукты клеточного метаболизма – токсины. Чтобы облегчить процесс выведения токсинов, нужно пить регулярно и в достаточном количестве (как минимум 1,5 литра в день), по возможности слабоминерализованную воду.

Овощи и фрукты обладают всеми необходимыми свойствами для очищения организма: они низкокалорийны, содержат балластные вещества, витамины, минералы и воду. Некоторые из них обладают естественным диуретическим свойством (огурец, сельдерей, спаржа, цитрусовые и красные фрукты), что помогает почкам выводить токсины. Богатые волокнами овощи и фрукты естественным образом улучшают процесс пищеварения (слива, инжир, лук и пр.). Лучше всего применять в пищу овощи и фрукты с дачи или био-посадок, так как в них не содержатся провоцирующие накопление токсинов пестициды, гербициды, нитраты и пр.

Зелень и специи помогают уменьшить количество соли и сахара при готовке. Они не только улучшают вкус блюда, но и обладают многими терапевтическими свойствами: улучшают пищеварение и дренируют, что во время курса очищения организма очень важно.

Чай Зеленый, фруктовые и травяные чаи – сильные антиоксиданты, также они обладают диуретическим и стимулирующим свойством, поэтому является главными помощниками в курсе очищения организма.

В дополнение к здоровому питанию при очищении организма полезна любая деятельность, провоцирующая обильное выделение пота: сауна, баня, занятия спортом, потогонные чаи. Помогает также лимфодренаж – эта процедура улучшает циркуляцию лимфы в организме, в результате выводятся шлаки и лишняя жидкость. Прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения помогают насытить кровь кислородом, тем самым улучшая обмен веществ.

Несмотря на неоспоримую пользу очищения организма, есть случаи, в которых такой курс противопоказан: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, диабетикам, при заболеваниях почек и печени, при нарушениях питания и тяжелых заболеваниях в целом.

Курсы по очищению организма можно грубо разделить на 3 группы:

1. Экспресс-курс (1-2 дня) – обычно проводится после больших праздников и гуляний (свадьба, новый год и пр.). В первый день в рационе только вода, чаи и бульоны, на второй 2-3 несладких йогурта или 2 стакана кефира, 1 свежий фрукт, много жидкости, овощи из бульона.

Пить 1,5 литра воды в день2. Недельный курс – включает в себя трехразовое здоровое питание и упражнения на дыхание, ежедневные занятия спортом (30 минут), каждый второй день массаж и прогулки на свежем воздухе.

3. Длительный курс (до 5 недель) – особенно полезен при отвыкании от табака. Из рациона полностью исключают мясо, птицу, пшеницу и продукты из нее, рис, молочные продукты, так как они при пищеварении провоцируют выделение кислоты. Прежде чем начать длительный курс очищения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Будьте здоровы!

@темы: Статьи и новости

---

Расчитваем свой суммарный расход энергии

[Unknown]

Если хотите похудеть, то в суточном рационе белков должно быть 15-20%,жиров не менее 30%, из них 1/3 животного и 2/3 растительного. Учитывая низкую способность к депонированию, углеводов должно быть не менее 55-60% от суточной калорийности. При всем при этом суточный дефицит калорийности должен составлять 500-600 ккал по сравнению с привычной.

Ежедневно должно быть в употреблении: молочные продукты, масло растительное, овощи, фрукты, изделия из муки, картофель.
Несколько раз в неделю: рыба, птица, яйца, сладости.
Мясо сократить до раза в месяц.

Расчет суммарного расхода энергии делается иак:

Женщины
18 - 30 лет: 0.0621 * реальная масса тела в кг + 2,0357
31 - 60 лет: 0.0342 * реальная масса тела в кг + 3.5377
более 60 лет: 0.0377 * реальная масса тела в кг + 2.7545

Мужчины
18 - 30 лет: 0.0630 * реальная масса тела в кг + 2,8957
31 - 60 лет: 0.0484 * реальная масса тела в кг + 3.6534
более 60 лет: 0.0491 * реальная масса тела в кг + 2.4587


Далее умножаем то, что получилось на 240 - это скорость вашего соснового обмена в ккал. Чтобы посчитать суммарный
1,1 - постельный режим
1,3 - повседневная жизнь
1,4 - аэробные тренировки
1,5 - силовые
1,7 - тяжелый труд

Чтобы начать худеть, ежедневный рацион надо урезать на 500 - 600 ккал.
1 грамм жира равен 9 ккал

Задача: есть человечек, имеющий 10 кг лишнего веса. Насколько надо урезать его рацион, чтобы сбросить 10 кг веса за 4 месяца?

10 кг = 10000 г
4 месяца = 120 дней

10000 г * 9 ккал = 90000 ккал надо потратить в общем

90000 / 120 = 750 ккал

На 750 ккал должен быть урезан рацион, чтобы похудеть на 10 кг в течении 120 дней.

@темы: Питание, Формулы

---

Картофельная диета

[Фомка Юльева]

Девушки, доброе утро!
Никогда не пользовалась в сообществах Поиском, поэтому не могу его найти.. И если такая тема уже была - извиняйте, пост удалю
Я о картофельной диете. Что вы думаете о ней? С сегодняшнего дня посижу, обещают - 3 кг за 3 дня.
Также существует вариант картофельной диеты, именуемый "Диета латиноамериканских индейцев".
- 1,5 кг крупного картофеля хорошо промыть и запечь в духовке до образования хрустящей кожуры. Разделить на 6 порций и есть равномерно в течение дня, лучше горячим и в кожуре, без соли, сливочного или растительного масла и других приправ. Запивать картофель простой питьевой, а лучше родниковой водой. Ее можно пить и отдельно. Важно лишь соблюдать дневную норму жидкости - не менее 3 л. Любые спиртные напитки исключаются. Продолжительность такого разгрузочного режима - 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

[G. Jane]

Здрасти
Вот чтобы похудеть советуют кушать меньше сладкого.. а что конкретно это значит? То есть как, когда и сколько можно есть этого сладкого? Может кому известна дневная норма допустимого сладкого? А то, все не могу ответить себе на этот вопрос, поэтому мне проще отказаться от него совсем, но на долго меня не хватает

---

Душное время года... Весна

[Unknown]

Читаю свое Избранное, посты из серии: "В душном помещение стало плохо", "Чуть не упала в обморок", "В транспорте теряю сознание". Сейчас время авитаминоза, увеличения количества кислорода в воздухе, скачков атмосферного давления в температуры. Эту неделю еще и дожди (по Москве-Питеру) по крайней мере обещают.

Чтобы все-го вышеописанного не было, едим яблоки, пьем гранатовый и вишневый соки. Если и то и другое мы не любим, то идем в аптеку и покупаем препарат, который называется Сорбифер Дуплекс, девушкам, у которых болезненные менструации еще и фолиевую кислоту.

Не забываем про завтраки и стараемся включить в рацион как можно больше фруктов и овощей. Аллергия на С? Витамины в аптеке. Лучше всего использовать витамины для беременных или комплексы, которые в которых дневная норма витаминов разбита на два-три приема, усваиваются лучше.

Не забывать про физические упражнения.

Берегите себя.

@темы: Здоровье

---

[gun skills]

девушки помогите. СБросила уже ~10 кг, а последние 4 ну никак не сдаются, рост 171 вес 58-59 и ем оч мало, после 6 нини, спорт 2-3 раза неделю. ежедневниые от часа прогулки с собакой. много хожу, никаких лифтов.( что делать

@темы: Внимание! Вопрос

---

Стимулы - что вам помогает не сорваться?

[Rizhulya]

Таких тем, наверное, тыщи было. Но тоже хочу высказаться
Набрала за беременность 30! кг. После рождения осталось 20 лишних. 3 месяца назад (после того, как бросили грудью кормиться), стала вести борьбу с ненавистными складочками. 16 кг уже побеждены! Но уже месяц вес упорно стоит на месте! Для себя решила - добью килограммы - купль дорогущее платье и босоножки. Уже даже присмотрела -ТЫЦ и ТЫЦ облизываюсь 4 кг - и они мои Эх... Не сорваться бы только...
Скажите, а что вас стимулирует на позитивный настрой? Что помогает не сорваться?

@музыка: Мадонна

@настроение: боевое

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Что вы об этом думаете?

[Я_умею_улыбаться]

bookz.ru/authors/allen-karr/allenkarr02/1-allen...

Почитайте, это интересно! Только до конца, там не очень много.

---

это опять я

[ArLe]

Здравствуйте!
Констатирую грустный факт - это сообщество осталось сиротой без хозяина. Это плохо, так как некому за ним присматривать и поддерживать порядок.

Кто из вас хотел бы стать хозяйкой тут? Кого бы вы предложили на эту роль из участниц?

---

система питания, порекомендованая диетологом.

[с.к.у.]

мало ли, вдруг кому-то пригодится. достаточно эффективная "диета".
собственно, вот таблица - что можно, что нет. желательно, не есть за 4 часа до сна.

НЕЛЬЗЯ	МОЖНО (таблица № 1)
Свинина, сало, баранина, гусь, утра, колбасные изделия (сосиски, сардельки), куриный рулет, паштеты	Телятина, индейка, курица (без кожицы и жира), кролик, говяжий и телячий язык, субпродукты (не свинные), бульонные кубики.
Осетрина, устрицы, игра (любая), печень трески, обжаренная рыба в консервах	Нежирная рыба, морепродукты, натуральные рыбные консервы.
Молоко, сметана, сливки, сливочное масло, сыр, соевые пасты	Кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт (без сахара 0-1% жирности). Соевые продукты (молоко соевое, сыр соевый - читать состав)
Сахар и все, что содержит сахар, фруктозу, мед	Заменитель сахара. Фруктоза, содержащаяся в йогурте.
Все, что содержит муку: любой хлеб, выпечка, макаронные изделия. Крупы: пшеничная, манная, кукурузная. Вареная кукуруза, попкорн, хлебцы все (за исключением гречневых). Жаренное.	Гречневая, перловая, овсяная (геркулес) крупы, коричневый рис, смешанный рис, чечевица, пшено, горох, гречневые хлебцы. Вареное, тушеное, СВЧ/печь, духовка, гриль.
Спиртные напитки	Сухое вино (белое, красное)
Уксус, кетчуп, соусы	Лимон, томат паста, лимонная кислота
Солености, маринады, копчености, острые блюда (чеснок)	Квашенная капуста (без сахара)
Газированные напитки, квас, пиво, какао	Растительное масло (кроме кукурузного), соевые продукты, 2-3 яйца в неделю, немного моркови и картофеля (например, в супе), грибы свежие, свежезамороженные, сушеные.
Свежие фрукты: бананы, виноград. Консервированные фрукты, орехи, семечки. Соки: банановый, виноградный, свекольный, морковный.	Свежие и свежезамороженные овощи, фрукты, соки без сахара. Сухофрукты: чернослив, сушеные яблоки. Как добавку, например в творог можно использовать сушеную вишню и сушеную клубнику.

можно устраивать голодные дни.
в голодные дни можно: кипяченую воду, чай зеленый и черный (без ароматизаторов и добавок), кофе (некрепкий). кол-во неограниченное. нельзя: жевательную резинку, сахар и сахарозаменители.
после голодного дня можно устроить соковый: 100% сок без добавления сахара, без мякоти. нельзя: томатный, банановый, персиковый, абрикосовый, сливовый, виноградный, тыквенный, свекольный, морковный, арбузный, дынный, J7 яблочный. суточный объем - 1,3 л. можно: сок, кипяченую воду, чай зеленый, черный, каркаде, настой шиповника, травы, сок лимона, кофе, жевательную резинку без сахара. рекомендуется марки - тонус, чемпион, тропикана.
на следующий день нельзя мяса и алкоголя.
еще из рекомендаций - кефир вечером через 1,5-2 часа после ужина.
ну и еды можно съедать максимум на 1,3 литра. хотя я этого лично не придерживаюсь) просто лень мерить.

ограничения - можно 1-2 раза в неделю (только когда не делаете соковый день). в день не больше 3 продуктов из списка.


ну и стабилизация, когда уже основное ушло. посидеть ещё немного - чтобы поддержать вес (он будет стабильным или будет ещё уходить). это нужно чтобы потом опять в два раза больше не набрать.

@темы: Питание, Статьи и новости, Делимся опытом

---

суши

[Karenina.]

Девчонки,спасайте!!! Есть ли какя нибудь дитеа, которая приветствует суши? Я вот на многих уже сидела, и кремлёвка отучила меня полностью от углеводов. сладкое, мучное и т.п вообще не ем и даже не хочется, а вот без суши умираю... Но там же рис!!!
Хотя, с другой стороны я ни разу не видела толстую японку..

Помогите мне пожалуйста! У меня ломка без них...

---

книги

[garmoniya]

Выкладываю несколько случайно найденных книг, может , кому-нибудь пригодится.
Аллен Карр
"Легкий способ сбросить вес" (а точнее - легкий и естественный способ поддерживать оптимальный вес, если быть точными)
"Нет диетам, Простой путь к снижению веса"
"Простой способ перестать курить"
"Легкий способ бросить пить"
http://dump.ru/files/p/p2839182837/
Файлы в формате .fb2, это для КПК или программы ICE-reader. Но открыть и прочитать можно в Ворде )

Рекомендую ознакомиться - достаточно интересно и не особо напряжно почитать). Знаю лично людей, которым помогло бросить курить - точно )

@темы: Книги и ссылки, Советы по питанию