система питания, порекомендованая диетологом.

четверг, 10 апреля 2008

08:41

система питания, порекомендованая диетологом.

все записи пользователя в сообществе с.к.у.

first to the last - no matter the cost - no matter the past

мало ли, вдруг кому-то пригодится. достаточно эффективная "диета".
собственно, вот таблица - что можно, что нет. желательно, не есть за 4 часа до сна.

НЕЛЬЗЯ	МОЖНО (таблица № 1)
Свинина, сало, баранина, гусь, утра, колбасные изделия (сосиски, сардельки), куриный рулет, паштеты	Телятина, индейка, курица (без кожицы и жира), кролик, говяжий и телячий язык, субпродукты (не свинные), бульонные кубики.
Осетрина, устрицы, игра (любая), печень трески, обжаренная рыба в консервах	Нежирная рыба, морепродукты, натуральные рыбные консервы.
Молоко, сметана, сливки, сливочное масло, сыр, соевые пасты	Кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт (без сахара 0-1% жирности). Соевые продукты (молоко соевое, сыр соевый - читать состав)
Сахар и все, что содержит сахар, фруктозу, мед	Заменитель сахара. Фруктоза, содержащаяся в йогурте.
Все, что содержит муку: любой хлеб, выпечка, макаронные изделия. Крупы: пшеничная, манная, кукурузная. Вареная кукуруза, попкорн, хлебцы все (за исключением гречневых). Жаренное.	Гречневая, перловая, овсяная (геркулес) крупы, коричневый рис, смешанный рис, чечевица, пшено, горох, гречневые хлебцы. Вареное, тушеное, СВЧ/печь, духовка, гриль.
Спиртные напитки	Сухое вино (белое, красное)
Уксус, кетчуп, соусы	Лимон, томат паста, лимонная кислота
Солености, маринады, копчености, острые блюда (чеснок)	Квашенная капуста (без сахара)
Газированные напитки, квас, пиво, какао	Растительное масло (кроме кукурузного), соевые продукты, 2-3 яйца в неделю, немного моркови и картофеля (например, в супе), грибы свежие, свежезамороженные, сушеные.
Свежие фрукты: бананы, виноград. Консервированные фрукты, орехи, семечки. Соки: банановый, виноградный, свекольный, морковный.	Свежие и свежезамороженные овощи, фрукты, соки без сахара. Сухофрукты: чернослив, сушеные яблоки. Как добавку, например в творог можно использовать сушеную вишню и сушеную клубнику.

можно устраивать голодные дни.
в голодные дни можно: кипяченую воду, чай зеленый и черный (без ароматизаторов и добавок), кофе (некрепкий). кол-во неограниченное. нельзя: жевательную резинку, сахар и сахарозаменители.
после голодного дня можно устроить соковый: 100% сок без добавления сахара, без мякоти. нельзя: томатный, банановый, персиковый, абрикосовый, сливовый, виноградный, тыквенный, свекольный, морковный, арбузный, дынный, J7 яблочный. суточный объем - 1,3 л. можно: сок, кипяченую воду, чай зеленый, черный, каркаде, настой шиповника, травы, сок лимона, кофе, жевательную резинку без сахара. рекомендуется марки - тонус, чемпион, тропикана.
на следующий день нельзя мяса и алкоголя.
еще из рекомендаций - кефир вечером через 1,5-2 часа после ужина.
ну и еды можно съедать максимум на 1,3 литра. хотя я этого лично не придерживаюсь) просто лень мерить.

ограничения - можно 1-2 раза в неделю (только когда не делаете соковый день). в день не больше 3 продуктов из списка.

ну и стабилизация, когда уже основное ушло. посидеть ещё немного - чтобы поддержать вес (он будет стабильным или будет ещё уходить). это нужно чтобы потом опять в два раза больше не набрать.

@темы: Питание, Статьи и новости, Делимся опытом

URL

[*]Концепции визитных карточек. От компании IDEO. [*]Оч... Насколько же много в нашем мире неживых людей... Тех, кто... Часто ловлю себя на мысли, что я между небом и землей.......

знач так: к зачетам нынче вот как модно готовиться. Уселс... Замечено мной и про себя: хорошая свежая мысль приходит в... Возвращение. С возращением меня... ПРААААСТИИИТЕЕЕЕ,...

Комментарии

10.04.2008 в 09:41

-=Zlobny_Krolik=-

ООО!!! СПАСИБО!!!

URL

10.04.2008 в 10:27

17 sisters

you make me feel

на сколько вам надо похудеть по этой диете?

URL

10.04.2008 в 10:28

с.к.у.

first to the last - no matter the cost - no matter the past

17 sisters это не собственно моя диета) это мамы моего жениха, но я тож решила восползоваться советами. ну на ней я уже похудела на 6 кг, хочу ещё 4.)

URL

10.04.2008 в 10:28

-=Zlobny_Krolik=-

и еще вопрос? оно универсальная? для всех подходит? или составлялась с особенностями конкретно Вашего организма?

URL

10.04.2008 в 10:30

RinuLina

Поэтесса из-за стресса

Синяя Кошка Удачи тема... Знаем такое.
Прочитав в пункте "можно" про красное вино на душе стало радостно=)))))

типа когда похудеешь, с остальными худеющими по этой диете отмечать...

URL

10.04.2008 в 10:32

с.к.у.

first to the last - no matter the cost - no matter the past

-=Zlobny_Krolik=- неа, это лично выработанная этой женщиной-диетологом. универсальная, т.е. она всем ее рекомендует
вообще это даже не диета, а как бы система питания. на ней оч не сложно сидеть - т.к. многое разрешено

URL

10.04.2008 в 10:32

17 sisters

you make me feel

на 6 кг за какой период времени?

URL

10.04.2008 в 10:36

с.к.у.

first to the last - no matter the cost - no matter the past

17 sisters начала 10 марта по-моему
причем на протяжении всего времени нет никаких головокружений и прочих побочных эффектов) правда я раз в неделю устраивала голодный день. но эт все по желанию.

URL

10.04.2008 в 10:38

-=Zlobny_Krolik=-

Синяя Кошка Удачи, я тоже раз в неделю устраиваю. уже давно... и питаюсь примерно так, как здесь написано. но все равно, система - это здорово. так что спасибо еще раз.

URL

10.04.2008 в 11:24

*Pandora*

Вот и товарищ Накойхер этим тоже очень интересуется.

А на какой период расчитана приблизительно хотя бы

URL

10.04.2008 в 11:43

с.к.у.

first to the last - no matter the cost - no matter the past

*Pandora* ну сам решаешь для себя. месяц-два-три. смотря сколкьо сбросить хочешь.

URL

10.04.2008 в 12:20

17 sisters

you make me feel

и что без срывов стабильно так питалась?

ого)))

URL

10.04.2008 в 12:23

с.к.у.

first to the last - no matter the cost - no matter the past

17 sisters в принципе да. хотя в начале самом - первые дня три хрустела обычными хлебцами, тк не могла найти эти воздушные гречневые. и тож где-то в начале съела зефирку одну)

URL

10.04.2008 в 12:24

17 sisters

you make me feel

ну и последний вопрос твои параметры?

я просто на такой диете уже полгода сижу правда со срывами.. результат был, сейчас уже просто поддерживаю..

URL

10.04.2008 в 12:28

с.к.у.

first to the last - no matter the cost - no matter the past

17 sisters
рост 160-165 (точно не помню)
на начало было 57 кг, талия 75 (остальное не измеряла)
сейчас вешу 50,4 кг, талия хз, 24 марта была 66 см, а сейчас измериться нечем.

URL

10.04.2008 в 16:12

17 sisters

you make me feel

охх ну у меня так же примерно)

URL

10.04.2008 в 23:00

Идеальна_я

А на каких соках ты выходишь?

URL

11.04.2008 в 00:07

с.к.у.

first to the last - no matter the cost - no matter the past

Идеальна_я без сахара и мякоти - тонус яблочный (там красое яблочко и с минералами).

URL

11.04.2008 в 00:38

Идеальна_я

Всю жизнь считала,что лучше выходить на овощных...И соответсвенно выходила на томатном.А тут запрещают.Неспроста ,наверное!
Буду учитывать теперь.

И спасибо тебе за такие хорошие материалы!

URL

11.04.2008 в 00:43

с.к.у.

first to the last - no matter the cost - no matter the past

Идеальна_я да не за что)

URL

11.04.2008 в 02:08

17 sisters

you make me feel

да интересно почему томатный нельзя. .

URL

11.04.2008 в 06:04

skeit_cool

Удивительно сколько всего случается если вести дневник каждый день;а если пропустишь месяц,кажется и не было ничего,о чем стоит писать. О.Дуглас

а какой сок можно??

URL

11.04.2008 в 06:58

с.к.у.

first to the last - no matter the cost - no matter the past

skeit_cool рекомендуется марки - тонус, чемпион, тропикана.без сахара и мякоти - тонус яблочный (там красое яблочко и с минералами). можно апельсиновый,если без мякоти и сахара

URL