Выход из диеты

[Kiow]

Всем здравствуйте!

Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь наиболее правильный выход из Мексиканской диеты, чтобы сходу не наброситься на еду и не потерять результаты.

Заранее большое спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос

---

[фикус Бендж]

Не знаю, как начинают такие записи, поэтому будь, что будет.
Весной мне будет 25, и я все еще ни разу не чувствовала себя привлекательной в плане своей фигуры, поэтому моим подарок себе на эту дату я хотела бы красивую фигуру. На данный момент мой вес 70 кг, в школьные годы с весом 58 меня все устраивало в плане внешних форм, поэтому хочу вернуть фигуру молодости . Набрала я эти килограммы засчет неумеренного потребления сладкого, за последний месяц я очень снизило его потребление и уже ушел грудь немного живот и заметно подтянулись ноги от бега. Грядут холодные времена и пока не знаю, что выбрать, абонемент в зал или заниматься дома. От мяса отказаться не могу, без него появляются растяжке на коже.
Вообще боюсь похудеть так, что грудь отвиснет до колена, так как размер (и в школьные годы) 3й
Не знаю, чего конкретно хочу услышать, кроме поддержки, рада буду всему!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

ПП рецепты в интаграме

[фикус Бендж]

Здравствуйте! В скором времени собираюсь купить мультиварку+пароварку и вообще пересмотреть питание, чтобы никогда не вернуться к зажору всякой ерунды. И вот теряюсь, глядя на рецепты, какому блогу можно в этом плане довериться.
В общем просьба посоветовать ресурсы, откуда вы берете пп рецепты, еще лучше, если это будет инстаграм) Спасибо!

@темы: Питание

---

Плато и потеря веса

[Восьмая сигарета Дауда]

Доброго времени суток.

Уважаемые участники сообщества, а поделитесь, пожалуйста, как быстро вы теряете вес, и часто ли у вас бывает плато?

А то я вечно расстраиваюсь, когда за месяц нет результатов, хочется уже как-то поспокойнее к этому относиться.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Опрос: "хорошая" и "плохая" еда

[Vers libre]

Всем здравствуйте!
Захотелось провести опрос: как бы вы распределили еду на разные категории по степени "безопасности" для веса? Допустим, вы делите на две категории: можно и нельзя, или на три: "можно без ограничений", "можно, но ограниченно", "нельзя", или выделяйте больше категорий? Какие продукты у вас в этих списках?
Прошу указать, это постоянные ограничения, или временные. Комментарии по поводу деления еды на "хорошую" и "плохую" тоже с интересом прочту.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Поддержание

[wolfmaiden]

Свершилось. Сегодня с утра я замерила объемы. В бедрах 92. В брюки размера S я влезаю и вылезаю как хвостик ослика ИА. Вес узнаю как закончится цикл. Может даже он чуток свободен. Меня все устраивает.
Я скачала программу Фэтсикрет. Стараюсь с переменным успехом придерживаться.

Вопросы такие: 1) В Фэтсикрет есть строка сахар. Но положим, если я ем запеканку без сахара с персиками и финиками, то сахар добавляется, как понимаю, засчет фруктов. Это фруктоза, да? Я смотрела мудреную передачу, где объяснялось, что фруктоза тоже сахар, но иначе усваиваемый. А диетолог Марина какая-то говорила, что в сутки можно съедать не более 25 грамм сахара. Так этот сахар считается или нет?
2) Как сидеть на диете я более-менее разобралась. Дефицит калорий, все дела. А вот как поддерживать вес. Кроме фэтсикрет я смотрела еще кучу счетчиков калорий. Все они выдают разный каллораж. Для роста 162 см.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

---

я смогла

[zwermkraaien]

Всем привет!

Я довольно часто писала в это сообщество с просьбами о помощи и/или в поисках рекомендаций и советов, а вот теперь я хочу поделиться своим успехом.

Предистория: из спортивного ребенка после травмы, переезда и стрессов на почве пубертата, я превратилась в кобылку под 70 кг при росте 165-168 (измерить мой рост почти что невозможно, блин). Естестсвенно, я люто негодовала и решила что-то делать.

Шаг 1: я вдруг стала вегетарианкой. Это было связано с подсчетом калорий, но тогда я просто решила, что в мясе их много, поэтому мясо есть не буду. И 7 лет я это мясо не ела благополучно вообще. Ни рыбу, ни птицу, ни мясо. Жить это никому не мешало, питалась я хорошо, разве что в туалет чаще ходила.

Шаг 2: где-то в этот же период времени, буквально через пару месяцев после отказа от мяса, я решила есть на .... 500 ккал. За 3 (!) месяца такой диеты я похудела до 52 кг, а мой размер джинсов был 24.

На волне успеха я расслабилась, и меня быстренько в отпуске в Турции вынесло в мои родные 67.

Шаг 3: монодиеты, диеты, пищевые рассройства, привет, анорексия. Страх питаться, страх одеваться, страх всего. Заметьте, что в этот период времени спорта в моей жизни не было совсем, или это была йога, или это был самокат. Все.

Шаг 4: с самокатом, йогой и активным образом жизни к 5 курсу я дохуделась до 58 кг и 26 размера штанов (это меня всегда больше всего волновало) и пошла замуж. А замужем я опять разъелась на пиццах и пиве (классное замуж у меня было) до 65 и началась депрессия. Я записалась в свой первый зал с тренером. Меня хватило на 9 индивидуальных занятий, дальше реально засосали дела.

Шаг 5: через год я попробовала программу на 9 недель от #секта. Вот это помогло: я научилась питаться и понимать свой организм. Мясо все еще не ела, кстати. Я не похудела, но я стала регулярно делать зарядку по утрам, нормально есть и как-то проще относится к своему 44-46 российскому.

Шаг 6: я развелась. Ушла к другому, мы начали заниматься фитнесом вместе, я познала прелесть спортзала, качалки и свободных весов. Для достижения результата была строгая диета, которая сопровождалась жиросжигателями (у меня полетела от низ ЦНС), тяжелыми ударными тренировками и бухими выходными. Да-да, вы не ослышались. В итоге за год я с 64 кг дошла до 56 кг, ни разу не оставшись голодной и начав есть мясо.

Подитог: ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ.

Шаг 7: я бросила пить совсем. Я бросила стимуляторы. Совсем. Я питаюсь относительно правильно, позволяя себе вкусняшку тогда, когда я хочу. Я держу свой вес в комфортной зоне 58-60 без усилий, у меня хорошая подтянутая форма, которую легко держать и можно позволить себе расслабиться в отпуске без бязни. Я перестала бояться есть. Я перестала бояться жить.

Рецепт прост: регулярные, но не изнурительные тренировки, правильное питание и здоровый сон. Я худела и шла к этой форме почти что 10 лет, допуская миллион ошибок. И я пришла к своей цели единственным верным способом: ЗОЖ и спорт. Так что есть он тот самый рецепт универсальный, просто он долгий и надо ждать)

ВСЕМ УСПЕХОВ! Я В ВАС ВЕРЮ! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

PS: у меня достаточно заболеваний и противопоказаний, так что я не самый простой посетитель тренажерки.

PS2: все еще ищу друзей в спортзал)

@темы: Успехи, Делимся опытом

---

Доброго дня

[Улыбающийся Бегемотик]

Здравствуйте уважаемые участники сообщества.
Присоединяюсь к вам, так как..как говориться, вместе веселей.)

предыстория

. Начну с того что я ни когда не была худой. При своем росте 180см я весила около 74-76 и была полностью этим довольна. У меня не было пуза и целлюлита, не было второго подбородка. Я занималась спортом. Но не большой животик все же меня не покидал. Печалило ли это меня? Нет.
Проблемы начались уже после 20 лет. Во время диплома я набрала около десяти кг, но после окончания вуза эти килограммы ушли так же легко и быстро как пришли и я вновь весила свои 74.
Спустя год у меня начались сильные головные боли с обмороками и конвульсиями. МРТ показало образование в мозгу, доброкачественное и не операбельное из за своего расположения. Сколько тогда врачей я обошла сложно сказать. Но после мне попался очень хороший невролог, который сумел подобрать мне препарат который купировал эти приступы. Гормональный препарат.
Говорят что в таком случае, если от гормонов набераешь вес, препарат надо менять. Но даже сейчас я не скажу в чем причина. В препарате или том что в целом я практически год не могла собрать себя в кучу. Мне не хотелось ни чего. Только сидеть на диване и вкусно кушать. Каких то причин не было. Просто ни что не вызывало во мне эмоций. Это было затяжное и ужасное состояние, которое даже сейчас порой возвращается.
Но что то все же сработало в моей голове, когда весы показали цифру 90.
И тут я уже столкнулась с тем, что мне не 20, а 27 и вес не планирует улетать так же быстро и легко как раньше. Мои обычные схемы работать перестали.
Пока что для себя я нашла спасение в подсчете калорий. На данный момент ушло 4кг.

Вопросы которые назрели в процессе:
1)Мой рост 180, вес 86, возраст 27. Уровень каллорий который мне назначили держать врач 1800, при соотношении 180/70/113. Не редко слышу со стороны, что это много для снижения веса и надо не привышать 1400... Что вы думаете/знаете по этому поводу?
2) Спорт. Спорт надо добавлять в любом случае. Есть две проблемы . Это образование в мозгах и второе это моя работа. Работаю на ногах, к концу дня ступниболят так, словно стою на костях, даже специальные стельки не спасают и в этом тоже есть вина веса.
Любимая аэробика отпала... Думаю про аквафитнeс или плавание. Насколько он эффективен?

@темы: Питание, Советы по питанию, Упражнения

---

танцевальное и йога/растяжка

[Margi Sirin]

Доброго дня

Посоветуйте пожалуйста
1) танцевальные видео-тренировки. Любые направления, но без степа)
2) видео на растяжку/йогу, которую можно спокойно делать дома

Спасибо!

@темы: Аудио и видео тренировки, Аэробные тренировки, Упражнения

---

[Hasegawa Ryuu]

Привет всем!!! Есть ли здесь мамочки, которые худели при грудном вскармливании? Поделитесь опытом! Интересует, в первую очередь, питание...

@темы: Питание

---

[depressive-rabbit]

Как думаете, а существует именно вес, "комфортный для организма"? Как его определить?

---

Фитнес ленты и видео-тренировки

[волчий.пастырь]

Доброго времени суток!
Не так давно, мне подарили 2 фитнес-ленты (на весь рост - 3-15кг и mini bands - 5кг).
Упражнения под них я, вроде бы, нашла, но появилась проблема: ноги у меня пухлые и, при выполнении упражнений, лента тупо скатывается по ноге, превращаясь в жгут, и перетягивает тело, мешая. Приходится постоянно поправлять, и выходит черт и что. Я что-то неправильно делаю? Так же не должно быть? Тренировки домашние, если это важно.

И, вопрос второй: имеется бодибар в 4кг. Может кто-то посоветовать канал с хорошо объясняющим тренером, с приоритетом занятий на бедра и руки? Я понимаю, что Гугл в помощь, но, мало ли)
Заранее, спасибо за ответы.

@темы: Фитнес, Аудио и видео тренировки, Силовые тренировки, Спортивный инвентарь, Спорт

---

[SemiLima]

Добрый день всем)))
Уже несколько недель как присоединилась к сообществу худеющих, записи и истории участников очень мотивируют что-то изменить и в своем теле).

Мне 32 года, рост 161, вес 60-61 и конечно сидячая работа ( куда без нее).
Несколько раз удавалось похудеть до 55, но длилось это не долго, снова начинала есть как обычно и вес возвращался в “ норму”.
Хочу похудеть потому что просто достало смотрясь в зеркало думать “ хм, а я и так хорошенькая, эх пару бы килограммов убрать”. Устала выбирая из одежды избегать все что может подчеркнуть небольшой животик, или имея в шкафу несколько летних шортов, никогда не одевать их - так как ляжки толстые Т_Т.
Я не толстая чтобы хвататься за голову, но и нет красивой фигуры и это “ нечто среднее, за пару месяцев от желаемого” раздражает.
Хочу похудеть до 50.
Занимаюсь спортом ( два раза в неделю силовые тренировки + плавание).
Не ем сладкое ( уже больше года) и еду где добавляют сахар. Не ем рыбу и мясо. Но в рационе есть молочные продукты ( сыыыыыр), яйца и хлеб.
Попробую сократить количество упортребляемого хлеба. Попробовать побольше салатов с легкими соусами ( немного оливкового масла и виноградный уксус/бальзамико). Больше пить.
Сегодня утром весы показали - 60 кг.

@темы: Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

---

Вступаю на путь исправления.

[Hikari Kirie]

Всем привет! Мне 29 лет, рост 164, вес 66кг..

За полгода набрала почти семь килограмм. И виною тому пристрастие развлекать себя хавчиком перед ноутом. Ем даже когда не хочу есть. Сперва это было поощрением после тяжёлой трудовой недели. Потом незаметно переросло в зависимость. Из-за некоторых жизненных проблем потеряла вкус к своему хобби, забросила всё, и лишь ноут со всеми своими тивишками и прочим - стали для меня оазисом среди вороха всей рабочей рутины.

И может быть так продолжалось бы и дальше, если бы не некоторые моменты, заставившие взглянуть на себя и сказать заветное слово "стоп".

Достала фотоаппарат. Сделала несколько фотографий с разных ракурсом и взглянула на себя без прекрас. Достала книги по языкам, нашла ролики по пилатес, начала строго контролировать свои финансы, что сильно увеличило время прибытия в магазинах. Бывает по пять минут раздумываю, стоит ли покупать тот или иной перекусон или нет.

Вобщем, начала менять свой образ жизни.

Сегодня третий день моих метоморфор и я очень сильно боюсь сорваться. И несмотря на то, что я не поддалась соблазну стащить лакомство с подаренной коробки конфет и всё отдала сотрудникам, меня беспокоит возможность оступиться.

Сюда я пришла за поддержкой и советами. А ещё через месяц у меня юбилей и хочелось бы хоть немного приблизить цифру к 60.

Заранее спасибо за понимание!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Привет.

[Терна]

Записываюсь в ряды худеющих.
Мне 30 лет, у меня двое детей. Худышкой себя не помню, при росте 168 вес всегда был 63-65. За первую беременность набрала 20 кг, сбросила 23 как раз ко второй беременности. После вторых родов весила 75 кг. За 10 месяцев скинула до 60, но потом "что-то пошло не так", и эти 15 кг ко мне радостно вернулись, а уходят сейчас очень неохотно.

В данный момент я вешу 70 кг (утром после туалета, натощак).

У меня нет возможности ходить в зал, я занимаюсь дома, слежу за калорийностью (интервал примерно 1400-1550 ккал). Недавно стала пытаться бегать по утрам (мне плохо даётся кардио), постепенно подключаю больше разных активностей. Принимаю ряд БАДов (по назначению эндокринолога), стараюсь пить не менее двух литров чистой воды в день.

Не ем хлеб, сахар, практически не ем выпечку и "пищевой мусор" типа чипсов с газировкой.

Давно и плотно сижу на гормонах - щитовидка почти не функционирует. В беременность доза тироксина была за 200 мкг (в данный момент принимаю 137,5). Ещё сейчас принимаю препарат железа (тоже по назначению врача).

Хочу весить 60 кг, а лучше - 56. Но сейчас - похудеть бы до 65, это уже будет праздник.)

Спасибо за внимание, буду рада советам и поддержке.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Антицеллюлитный массаж в Петербурге.

[alesyamu]

С разрешения администрации сообщества

Добрый день!

Хочется всех поддержать, кто здесь пишет, и так получилось, что могу поддержать не только словом, но и делом,
Уже около 2-ух лет я занимаюсь массажем, антицеллюлитным, который помогает в похудении, выводит излишнюю жидкости из организма, как результат: подтянутая кожа, гладкая, и минус в сантиметрах.

С радостью, приглашаю каждую ( кто проживает в городе Петербурге ) ко мне на пробный массаж и консультацию,познакомиться, и Вам попробовать на себе эффект от массажа.

Есть опыт кураторства с худеющими девушками, корректирую питание и физ. упражнения.

Сертификаты, массажный стол, кошка.

По стоимости и другим вопросам пишите мне напрямую - vk.com/leszzz
Всем успехов )

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Целлюлит

---

[Totalus]

Добрый день.
Решила написать, чтоб потом не говорить себе, что этого не было. Стыдно срываться, если кто-то уже знает, что ты стартанула и может отругать.
Привет, меня зовут Тоталус. Мне 24 года, я девушка, работаю на "Скорой помощи". Месяц назад я весила 92,5 килограмма, сейчас сижу на диете, и вес мой составляет 86,8 килограмм на сегодняшний день. Рост 165.
Наверное, я ищу поддержки, несмотря на то, что диета у меня во многом неправильная. Я всю жизнь была полненькой, маман моя - еще ниже и круглее меня, и, честно говоря, с весом я борюсь второй раз в жизни. Три года назад я сидела на Дю-диете полгода, потеряла 35 кило, но встретила своего мужа и сорвалась с закрепа, набрав за год или полтора все обратно. Надо сказать, муж любит меня и худой, и толстенькой, но с тех пор, как я не смогла влезть в его джинсы, я не могу перестать себя ненавидеть. К тому же, мы планируем беременность, а поскольку мне и сейчас себя носить тяжко, не хочется, чтобы вес с ребенком зашкалил за 120+ килограмм. Похудеть планирую до 70 минимум, а в идеале - до 65. Ниже мой вес не спускается, это еще на дюкане проверено, именно на этапе 65 килограмм у меня начинают выступать тазовые косточки, а на попе становится больно сидеть, хд =)
к тому же, моя диета осложняется проблемами с глазами - у меня оперированные зенки, припаянная сетчатка и был глубокий минус до операции. Я ходила в АлексФитнес в свое время, но потом пошла к окулисту и получила по ушам за это - оказывается, в моих глазах не образуется какой-то пигмент, который держит сетчатку на месте. Она перестала отслаиваться, но по словам врачей, мне нельзя никаких нагрузок, кроме повседневных - ну, максимум, плавание. Только плавать я не умею и боюсь, а ходить просто пока тяжело, колени уже не вывозят вес моей тушки. В дополнение к глазам, у меня недавно обнаружили пролапс митрального клапана с регургитацией 1 степени, жить он не особенно мешает, но дает бешеный пульс при любой нагрузке, даже прогулке пешком. Две остановки пешком прохожу - пульс за 150, все плывет, и так далее.
Еще к тому же, полгода назад у меня случился судорожный приступ, и повторился в марте - причину так и не нашли, возможно, это эпилепсия, а возможно, так выходил стресс (большие проблемы с коллективом на работе). А так, в целом, исключая вышеперечисленное, я здоровая молодая кобылка, с гормонами все в порядке, почки-печень-весь ливер в порядке, и вес мой - чисто расхлябанность и любовь к сладкому и мучному. Большая часть набралась, когда у меня была сильная депрессия, и я спокойно заедала сало шоколадками. Депрессию мне мозговеды убрали, не полностью, но так безумничать я перестала.
Как худею: от Дюкана я оставила питание белком и овощами, но не чередую с чисто белковыми днями. Плюс считаю калорийность за сутки - не более 1000 (мой минимум 1200, но я сделала скидку на то, что практически не имею физической активности, кроме как на работе). И естественно, исключила сладкое, мучное, жирное, вкусное =) Вес уходит со скрипом, но уходит (для сравнения, я раньше просто убрала вредные продукты и думала сработает - фигушки там, вес все равно пер наверх, и чтобы он хоть как-то уходил, приходится держать себя в ежовых рукавицах маленького калоража). Уходит странно, скачками - то за неделю обрушится на 4 кг вниз, то по несколько недель длительные плато. Отекаю, к тому же, но жидкость лишнюю стараюсь не пить и сгоняю, если совсем плохо.
Итак, что я хотела этой простыней текста сказать:
Я худею, конечно, неправильно. Слишком над собой издеваюсь в плане питания, и жалею себя в плане физнагрузок (боюсь, очень боюсь ослепнуть, у меня все шансы, если начну активничать). Но однако у меня получается только в таком режиме, и я безумно надеюсь, что когда-нибудь смогу носить снова то, что носила на свиданках с будущим супругом =)
Присоединяюсь к вашему соо, не выгоняйте меня =)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

---

У меня проблемы с мотивацией

[orhes]

С утра я начинаю день с намерением считать калории и не сорваться. К вечеру я срываюсь.
Мне кажется, что все тлен. Через силу я их досчитываю, но цифры там какие-то ужасные.
Может, кто-то что-то читает или как-то себя поддерживает в блоге?

@темы: Питание, Стимулы

---

Оценить рацион

[wolfmaiden]

Завтрак
Печенка 2 кусочка тонких, чай, огурец и 6 урюков 6 фиников
Обед
Куриный шашлык (тушеный)
и тушеная капуста, маленькое зеленое яблоко, чай. Порция грамм 250-300 гг.
Ужин вареная говядина грамм 200 и творог 5% грамм 70.
Все вместе калорий на 1200.
Вот на таком рационе возможно похудеть?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Головокружение во время правильного питания

[Nika_polaris]

Добрый день!
Две недели назад решила заняться собой. Без экстрима, просто ограничить сладкое, 6 разовое питание, маленькие порции. На первой недели здорово нарушала (печеньки, сладости) но каждый день занималась утром 30 минут зарядкой и 3-4 раза в неделю плавала в бассейне по 30 минут + раз в неделю гуляла в парке примерно 2 часа. Вторую неделю физ активность была такой же, но сладкое я сократила. Голова болит и жутко кружится. Примерно со среды было легкое головокружение, а все воскресенье уже чувствую себя как после карусельки. Сегодня всего час погуляла по парку, даже утреннею зарядку не делала. Питание абсолютно нормальное, чтобы не быть голословной напишу свой рацион за последние 3 дня.м
9.00 2 печенья
9.30 коктейль (молоко + протеин)
13.30 креветки+рис
15.30 груша + кусочек сыра
18.20 омлет (2 яйца и молоко)
21.00 коктейль (молоко + протеин)


10.00 2 печенья
11.00 коктейль (молоко + протеин)
15.00 пельмени домашние 5 шт. + кусочек сыра + 1 печенье
19.20 2 раза откусила от манго и 200 гр. домашнего йогурта
21.30 7 помидорок черри


10.05 коктейль (молоко + протеин)
11.10 2 печенья
13.10 котлета, рис
15.15 груша и 2 клубники
18.10 котлета и 6 помидорок черри
20.05 коктейль (молоко + протеин)

Вот смотрю я на свой рацион и искренне считаю его правильным питанием (единственное, каждый день печеньки, пусть маленькие, но все-таки сладкие) Я бы наоборот его ужесточила, то есть фрукты и печенье вычеркнула. Но, от чего апатия, слабость и головокружение-то?!
Кто с таким сталкивался посоветуете что делать. Может быть, есть какая-нибудь толковая статья по теме ?
Что вы думаете про мой рацион?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос