Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

Comments

[Shelia.]

сыры и йогурты пятипроцентной жирности.

а если 1%,1,5% жирности? или нужно именно 5%

[Unknown]

Manie, до 5%.. не больше.

[Velvet Rain Drops]

у меня уже пошла третья неделя!
ммммм... куриная грудка это что-то!
правда те 300 грамм которые положено я за день еще не съела, просто не хочется...

ладно начну сначала
зима+депрессия=80,6 кг
что на десятку больше прошлогоднего веса
покупать новый гардероб это же разорится можно!
так что диета.

замеры по объемам не делала, только по весу.
на начало 80,6
конец первой недели 75,8
-4,800, но первой недели я всегда быстро худею
ела по диете: одно яйцо,неограниченно: огурцы, помидоры, салат листиками, из молочки: ряженка 4%, кефир 3,5% (литр на день), творог зернистый 5% + витамины компливит.
отступления: вместо соли я использовала соевый соус, совсем чуть-чуть в салаты
и не ела яблоки, просто не хотелось их и все. )
конец второй недели 73,9
-1,900, вес встал, но это нормально
на второй неделе захотелось разнообразия и я вспомнила про яблоки
добавила яблоко, одно в день, больше мне хочется

по поводу изменения предпочтений в еде
я к сладкому равнодушна всегда, могу месяцами не есть ничего содержащего сахар,
но приходится иначе печенка начинает бунтовать
так что это не показатель как изменился вкуса.
к фруктам стала более равнодушна
за исключением черешни и клубники
очень хочется, но нельзя значит нельзя.
мясо! очень хотелось!
особенно к концу второй неделе!
теперь ем его меньше,
если до диеты 300 грамм я съедала за раз и еще добавки
то сейчас пару кусочков и хватает, но через часа 2-3 снова пару кусочков.

здесь хорошо описана сама диета
тут можно впечатлиться комментариями от тех кто сидел на диете и кто сидит на ней сейчас, ссылка грузится долго!

[Unknown]

Девченки, я все спросить хотела. Для себя я это диету откладываю по той простой причине, что то ДР у бабушки, то с друзьями на шашлыки, то любимый приезжает... Любимый еще ладно, а вот с друзьями на шашлыки - как же на них не есть шашлыки (ну хотя бы 3 кусочка)? Я точно не удержусь, а шашлыки придутся на 6ой день недели.

Или в общем-то ничего страшного?

[Velvet Rain Drops]

Unknown смотря какие шашлыки...
шашлык может быть из свинины, баранины, говядины
думаю если из не жирного мяса, курятина например
не страшно, но из свинины точно не стоит, по очень простой причине: плохо может стать.

а вообще я на первых двух неделях в гости ходила, со своим салатиком в банке
народ хихикал, но потом тоже попросили ссылочку на диету

а почему фрукты нельзя? например, абрикосы или вишня? фрукты исключены из-за сахаров?
кто-нибудь в курсе?

[Unknown]

Frau Meds, очевидно, что да, из-за сахаров.

[Velvet Rain Drops]

Frau Meds они сладкие, в них куча углеводов,
а первые две недели как раз ориентированны на вывод углеводов из организма, для установления баланса.

[*alinka*]

У меня сегодня 9 день.Ездила на 4 дня на дачу,там почему-то есть не хотелось,плюс кое-кто съел мои яблоки,а в ближайщих магазинах грэнни смит не водится.Вообщем ела очень мало.Буквально 1-2 огурца и 2 маленьких морковки(их тож много нельзя,морковка крахмалистая) и пол-литра кефира в день,так на 3 день так плохо стало..нарушила грушей.Стыдно))

[*alinka*]

Ну,диетчицы,как дела?

[Velvet Rain Drops]

*alinka* вчера отошла от режима 3й недели,
не ела мясо. на улице в тени было +35, на солнце все наверно +50...
запихать в себя смогла только маааленький кусочек.

[*alinka*]

У меня мясо с субботы.Я обожаю возиться с мясом,делать всякие маринады и тп.Подскажите какое мясо лучше брать и какую часть?Свинину можно (не жирную естественно)?

[Unknown]

*alinka*, курица и индейка. Ничего больше.

[*alinka*]

Unknown У меня галлюцинации или сверху написано что можно мясо,птицу и рыбу?

[Unknown]

*alinka*, нет. Свинина просто слишком жирная для любой диеты. С учетом того, что данная диета не особо ограничивает потребление разрешенных продуктов - то лучше избегать. Птица и нежирная рыба относится к диетическим продуктам.

[Velvet Rain Drops]

девчонки кто как думает?

можно ли заменить рыбу на кальмары?
калорийность у них не большая 95 ккал на 100г.
я рыбу варено-парено-жареную не могу есть, а на курице у меня вес встал.

[*alinka*]

Кальмары можно.Ну состав тоже смотри.
Креветки тоже можно.


А у меня -4 кг за первые две недели.)))

[.franky.]

Кальмары можно.

+1

*alinka* а параметры?

[Velvet Rain Drops]

*alinka* просто кальмары, замороженные, потом свареные в воде с солью
чуть с ума не сошла их чистить, чищеных не попалось, а есть периодический нужно
зафта буду их лопать

[*alinka*]

Ежик в трусишках Вес 73(74) при росте 170..очень отъелась за год
Velvet Rain Drops Такие подходят.Завтра тоже куплю налопаюсь)

[Rogue.]

Девушки, у меня вопрос. А правда, что молоко нельзя? О_О

[.franky.]

Печальное существо правда. можно только кисломолочное.

[*alinka*]

Вроде бы молоко можно,но не больше 200 мл в день и 1,5 жирности.

[.franky.]

*alinka* где написано? я тоже хочу %)

[Velvet Rain Drops]

Печальное существо можно любую кисломолочку:
кефир, ряженку, аквтивию без добавок, но все до 5% жирности
творог тоже до 5%

[*alinka*]

"Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе, оно должно быть не больше 1.5 % и количество молока не должно превышать 300 мл в день."
Взято с космофорума,которому я доверяю)Многие молоко в кофе добавляют.Вопрос противоречивый,поищите в интернете..

[.franky.]

*alinka* ммм, ясно. раньше не встречала просто

п.с. вопрос в том, кто такой "сам Протасов" - кажется, никто не в курсе , откуда он вообще взялся. у вас нет инфо на счет этого?

[*alinka*]

Про него вообще ничего не известно." Диете Кима Протасова заговорили в 1999 году, сразу после опубликования его статьи в газете «Русский израильтянин». "диетолог в 1999 году опубликовал диету".и все)..

[Brave smile]

Всю неделю вы едите только сырые овощи

есть стручковая фасоль, которая продается уже расфасованной в пакетах, ее можно разогреть без масла на сковороде или, следуя этому правилу, надо грызть так?

[*alinka*]

Фасоль это не овощ,а бобовые.Фасоль нельзя.