dorky dolphin
вот у нас есть угорь, на 100 г = 340 ккал, их них 30 г жиров.
я беру эти 100 грамм, и отрезаю полоску жира, я ее не ем.
как теперь считать бжу? ведь жир я убрала, значит его количество на 100 г резко уменьшилось!
допустим, эта полоска жира весила 30 грамм.
далее рассчитываю так: 30 г=270 ккал, и у меня остается в итоге всего лишь 70 ккал вместо 340, или я ошибаюсь?)
я беру эти 100 грамм, и отрезаю полоску жира, я ее не ем.
как теперь считать бжу? ведь жир я убрала, значит его количество на 100 г резко уменьшилось!
допустим, эта полоска жира весила 30 грамм.
далее рассчитываю так: 30 г=270 ккал, и у меня остается в итоге всего лишь 70 ккал вместо 340, или я ошибаюсь?)
it's good to be bad (c)
Добрые день, коллеги 
Если было - пошлите меня туда, где уже написано пожалуйста!
Посоветуйте книги по правильному спортивному питанию/тренировкам/анатомии человека. Не книги впроде "МИнус 60" или "Я не умею худеть", а более научные что ли.
Очень хочется изучить теорию того как работает тело, что и как в нем происходит и что нужно что бы похудеть и поддерживать здоровье.
Спасибо заранее
Если было - пошлите меня туда, где уже написано пожалуйста!
Посоветуйте книги по правильному спортивному питанию/тренировкам/анатомии человека. Не книги впроде "МИнус 60" или "Я не умею худеть", а более научные что ли.
Очень хочется изучить теорию того как работает тело, что и как в нем происходит и что нужно что бы похудеть и поддерживать здоровье.
Спасибо заранее
воскресенье, 10 февраля 2013
Сжечь - не значит опровергнуть
Девочки, сегодня еще один рецепт нашла, привожу дословно: "Обертывание!!! Сразу говорю - термоядрное. Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины). И заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку. В это время нельзя пить и есть. Курс - 10 процедур. Избавляет от целлюлита и подтягивает кожу! Капсикам и ампулы кофеина можно приобрести в аптеке!"
После этого несколько девушек написали, что пробовали, и что жжет так, что ощущение, будто тебя на плиту посадили. Но - эффективно.
Кто-то пробовал? Как вам? И опять же, не опасно ли это?
Извините, если надоела=)
После этого несколько девушек написали, что пробовали, и что жжет так, что ощущение, будто тебя на плиту посадили. Но - эффективно.
Кто-то пробовал? Как вам? И опять же, не опасно ли это?
Извините, если надоела=)
суббота, 09 февраля 2013
Моя совесть чиста. Я ей не пользуюсь.
Есть желание попробовать бодифлекс. Может кто-нибудь подскажет хорошие видеоуроки продолжительностью не более 20-30 минут?
Сжечь - не значит опровергнуть
Девушки,
я вконтакте наткнулась на советы девочки, которая от целлюлита избавилась. Она фотки прикрепила, результат впечатлил. Говорит, что длала она эти процедуры каждый день на протяжении ДВУХ НЕДЕЛЬ - и после этого целлюлит исчез. Что меня смущает - безопасность таких процедур, ну в первую очередь первой:
1. Развести в воде уксус в равных количествах, обмазать этим все проблемные места и обернуть пленкой, потом закутаться в плед. То есть уксусное обертывание. Пишет, что надо перетерпеть жгучесть. Я вот думаю - уксус же разный по концентрации бывает 
как бы кожу не сжечь
как бы кожу не сжечь2. Принимать ванну с 0.5 кг соли.
Вы пробовали нечто подобное? Меня главным образом интересует эффективность и безопасность.
Спасибо=)
ДЕВОЧКИ!
Вы тут все МОЛОДЦЫ!
Серьезно! Вы все стараетесь для Себя ,в первую очередь, а это огромный труд!
А теперь к моей проблеме: (кстати,пока искала фотрафию ,заметила что на многих сайтах девушки рекламируют майку\платье так,что бы этих мест небыло видно! заразы :> )) )
Я эти места на теле называю мяски (удар. на 'я' ). Не знаю, может там есть и особое название
Я эти места на теле называю мяски (удар. на 'я' ). Не знаю, может там есть и особое название
Спросила уже у мамы (а мама давно ходит в спортивный зал) та сказала ,что даже с помощью тренажеров достаточно сложно убрать.
А мне срочно нужно - максимум неделя! (Ладно, возможно это не реально, но хотя бы ...хотя бы чего-то начать надо то!)
Блин,что делать то : ( Самое дурацкое место!!! Платье одеваешь - и тут ОНИ! мяски!!!
четверг, 07 февраля 2013
Любая дорога начинается с первого шага.
Как вы относитесь ко всяческим сухофруктам и орехам в йогурте? Действительно ли они покрыты йогуртом, или же всё-таки это белый шоколад? Какие калорийность и БЖУ у этих десертов? Купила на пробу конфетки из кокосовой стружки в йогурте, выглядят они так. Теперь никак не могу нагуглить калорийность и состав конфеток, помогите, пожалуйста.
среда, 06 февраля 2013
Всем привет, мне 16, мои параметры 165/58,8.Я решила завести дневник, буду постоянно делать записи)
Мне нужна поддержка и иногда советы) Буду всем рада)
Мне нужна поддержка и иногда советы) Буду всем рада)
вторник, 05 февраля 2013
dorky dolphin
Забытые диеты — имхо, очень мотивирующая и интересная передача. И таки по тематике сообщества. )
понедельник, 04 февраля 2013
1. На тренировке сказали не кушать углеводы, а белки, чтобы сбросить вес.
Теперь мне совсем только одни белки употреблять?
Просто боюсь, что если начну запрещать себе то-сё (разумеется, не собираюсь обжираться пачками чипсов), то начну опять стрессовать и нападет жор.
И допустим можно в первой половине дня позволить себе домашнюю пищу или немного углеводов, а не салат или творог?
Моему организму важно понимать, что в разумном кол-ве всё будет ок, а не то, что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя, а то все старания пойдут напрасно.
Логически, не стоит тогда ставить такие рамки. А что делать тогда с рационом? как питаться?
2. После первой тренировки мышцы дико болят.
Не думаю, что смогу осилить приседания и силовые. Сразу там свалюсь. Можно будет только кардио на следующем занятии отработать?
А когда мышцы перестанут быть в напряжении вернуться к поставленной программе?
Теперь мне совсем только одни белки употреблять?
Просто боюсь, что если начну запрещать себе то-сё (разумеется, не собираюсь обжираться пачками чипсов), то начну опять стрессовать и нападет жор.
И допустим можно в первой половине дня позволить себе домашнюю пищу или немного углеводов, а не салат или творог?
Моему организму важно понимать, что в разумном кол-ве всё будет ок, а не то, что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя, а то все старания пойдут напрасно.
Логически, не стоит тогда ставить такие рамки. А что делать тогда с рационом? как питаться?
2. После первой тренировки мышцы дико болят.
Не думаю, что смогу осилить приседания и силовые. Сразу там свалюсь. Можно будет только кардио на следующем занятии отработать?
А когда мышцы перестанут быть в напряжении вернуться к поставленной программе?
Я вот тут читаю сообщество, сама на диету села. А для чего это??? Зачем вам идеальная фигура? Что конкретно вам дадут -2, -5, -9, -13 кг? Изменят ли они вас, вашу жизнь, мнение окружающих? Если да, то как? Ответы в комментариях.
Производитель пишет на упаковке: калорийность - 305, углеводы - 80.
Однако если углей 80, то калорийность будет = 320.
На что в таком случае опираться, на информацию о бжу или о калорийности?
Однако если углей 80, то калорийность будет = 320.
На что в таком случае опираться, на информацию о бжу или о калорийности?
Прошу совета. Приобрела абонемент на фитнес и тренажерный зал. (безлимитка). По своему складу характера сначала больше склонна ходить на групповые занятия. Вопрос в следущем- если я буду бегать минут 20 до и после занятий будет ли это способствовать скорейшему похудению?
воскресенье, 03 февраля 2013
Подумаешь дождик, подумаешь снег! Гроза на минуту, а солнце на век! (с) Как хорошо быть цвергом, в дом возьмут потому что маленький, а в душу влезет потому что шнауцер (с)
Взяла абонемент в тренажерный зал и внезапно узнала, что тренер там не предусматривается. Денег жалко, тренироваться хочется. в связи с этим вопрос- на каких тренажерах качать? какой вес брать? сколько подходов?
Может кто что подскажет?
уровень физподготовки-средний.
Вес 90 кг
Рост 160 см
Хочется похудеть и подтянуть дряблые мышцы
Может кто что подскажет?
уровень физподготовки-средний.
Вес 90 кг
Рост 160 см
Хочется похудеть и подтянуть дряблые мышцы
суббота, 02 февраля 2013
..АХТУНГ!! после сокрушительного фиаско с Монтиньяком решила прекратить считать калории.
итог - сплошные срывы и потолстение. (с 49 до 56 кг ) я стала таки едоголиком. постоянно хочется что-то жевать....жуть!! (О_О)
но снова начать калории считать - опять вся голова только и будет ими забита....а этто, друзья, ужасно...(= =) но эффективно, тут уж не поспоришь.
так что же делать?? : (
п. с. с февраля снова занимаюсь спортом.
ах, вот ещё...у меня нарушен гормональный фон, но КД, к счастию, уже восстановились (полгода не приходили). доктор прописала таблетки КЛАЙРА, и заверила, что от них у меня никаких побочных эффектов не будет. кто-нибудь принимал?? как результаты??
итог - сплошные срывы и потолстение. (с 49 до 56 кг ) я стала таки едоголиком. постоянно хочется что-то жевать....жуть!! (О_О)
но снова начать калории считать - опять вся голова только и будет ими забита....а этто, друзья, ужасно...(= =) но эффективно, тут уж не поспоришь.
так что же делать?? : (
п. с. с февраля снова занимаюсь спортом.
ах, вот ещё...у меня нарушен гормональный фон, но КД, к счастию, уже восстановились (полгода не приходили). доктор прописала таблетки КЛАЙРА, и заверила, что от них у меня никаких побочных эффектов не будет. кто-нибудь принимал?? как результаты??
Вопрос: так что же??
| 1. считай!! | 61 | (68.54%) | |
| 2. не считай!! | 28 | (31.46%) | |
| Всего: | 89 | ||
История, в-общем обычная. Весила я когда-то 72-73 кг (рост 174) и была очень даже ничего, но один раз не влезла в свой любимый пиджак и тут поняла, что что-то делать надо. Диету поддерживала через пень колоду, занималась так же, но до 64-65 кг похудела и более того вес даже не возвращался. Ещё в начале осени было 66 кг. А тут на тебе 70-71. Пузичко появилось((( жопка жирком заплыла, а это ну совсем не к месту. И вот решила я начать новую похудательную эпопею. Понимаю, что надо что-то делать с питанием, но это у меня выходит из рук вон плохо. Утром решаю сесть на диету, вечером того же дня объедаюсь ((( и боюсь, что с диетой мне не совладать, уж слишком я бесхарактерная.
А теперь главное!
Кое какие шаги я уже сделала. Например купила абонимент в тренажерный зал. Правда чаще двух раз в неделю ходить не смогу. Ещё вот каши утром поела и чаем запила, что тоже достижение =) Вообщем ищу поддержки. Может кто тоже худеть начал или просто поделится опытом, побудет наставником.
А теперь главное!
Кое какие шаги я уже сделала. Например купила абонимент в тренажерный зал. Правда чаще двух раз в неделю ходить не смогу. Ещё вот каши утром поела и чаем запила, что тоже достижение =) Вообщем ищу поддержки. Может кто тоже худеть начал или просто поделится опытом, побудет наставником.
пятница, 01 февраля 2013
Для того, чтобы понять и поверить, нужна не одна ночь и не один секс...(с)
Всем привет!
Есть тут те, кто худел по системе "минус 60"? По Миримановой?
Расскажите/поделитесь/похвастайтесь)
И интересует БодиФлекс... Если это совмещать, результативнее ли будет процесс и резкльтат или лучше делать что-то из серии упражнений с Джулианн Майклс и пр?
Заранее спасибо за советы/подсказки!
Есть тут те, кто худел по системе "минус 60"? По Миримановой?
Расскажите/поделитесь/похвастайтесь)
И интересует БодиФлекс... Если это совмещать, результативнее ли будет процесс и резкльтат или лучше делать что-то из серии упражнений с Джулианн Майклс и пр?
Заранее спасибо за советы/подсказки!
Делайте людям добро и вы увидите что вам станет намного лучше на этом свете ))
Всем привет!
Я после Долгого перерыва в 2,5 года решила вернуть человеческий облик, тк набрала лишних 15 кг ) начала пипитаться ПП: каши/творог на завтрак, борщик на обед, фруктик в перерыв, овощи в курочкой/рыбкой до 6.. начала ходить в тренажерный зал..
по началу было все хорошо, но сейчас достаточно мучают газы в желудке, он выпуклый, и бегать так не могу, в подреберье моментально начинает болеть..
Если кто с этим сталкивался, как с этим бороться? (что-то добавить в рацион, или мож витамины какие.....)
Я после Долгого перерыва в 2,5 года решила вернуть человеческий облик, тк набрала лишних 15 кг ) начала пипитаться ПП: каши/творог на завтрак, борщик на обед, фруктик в перерыв, овощи в курочкой/рыбкой до 6.. начала ходить в тренажерный зал..
по началу было все хорошо, но сейчас достаточно мучают газы в желудке, он выпуклый, и бегать так не могу, в подреберье моментально начинает болеть..
Если кто с этим сталкивался, как с этим бороться? (что-то добавить в рацион, или мож витамины какие.....)
четверг, 31 января 2013
Добрый вечер,
Возник вопрос по поводу влияния умственного труда на рацион. Уж очень тянет в эти дни на сахарные углеводы в виде фиников и кураги и жиры в виде орешков, семечек и т.п. Продукты, безусловно, очень полезные, если потреблять умеренно и не на ночь.
Я подозреваю, что это связано с тем, что в этом месяце у меня очень большая нагрузка на "думалку" (преподавание 3-х языков с 10 00 до 21 00 каждый день. Естественно, придя домой в 22 00, надо готовиться на завтра, изобретать велосипед, и ручонки прям тянутся к вышеупомянутым продуктам, невзирая на плотненький, но белковый, как правило, ужин). Надо выдержать этот месяц, но хотелось бы удержать с таким трудом достигнутый вес.
Как вы думаете, действительно это связано с нагрузкой на мозг? И что в таком случае можно предпринять?
На прошлой неделе меня еще хватило на 4 тренировки, на этой пока ПМС и "Бобик сдох". В рационе стараюсь придерживаться ПП.
Возник вопрос по поводу влияния умственного труда на рацион. Уж очень тянет в эти дни на сахарные углеводы в виде фиников и кураги и жиры в виде орешков, семечек и т.п. Продукты, безусловно, очень полезные, если потреблять умеренно и не на ночь.
Я подозреваю, что это связано с тем, что в этом месяце у меня очень большая нагрузка на "думалку" (преподавание 3-х языков с 10 00 до 21 00 каждый день. Естественно, придя домой в 22 00, надо готовиться на завтра, изобретать велосипед, и ручонки прям тянутся к вышеупомянутым продуктам, невзирая на плотненький, но белковый, как правило, ужин). Надо выдержать этот месяц, но хотелось бы удержать с таким трудом достигнутый вес.
Как вы думаете, действительно это связано с нагрузкой на мозг? И что в таком случае можно предпринять?
На прошлой неделе меня еще хватило на 4 тренировки, на этой пока ПМС и "Бобик сдох". В рационе стараюсь придерживаться ПП.