Хвасталка

[С детства пышка]

На первой фото вес 76, на второй 58,1 (временной промежуток примерно 8 месяцев

Пришла похвастать победой после родов...
Девочки... я родила и с ужасом увидела на весах 83 кг..с моим то ростом в 165...
Начала мучить себя... диетами.. потом врачи разрешили спорт...
Все пошло комплексно....
вот тут моя история:
pi6ka.diary.ru/p183694029.htm
вот ссылка на человека которой мне помог: 10levels.forum2x2.ru/t442-topic
Помог на конечных весах... когда вес уже мал и двинуть его крайне тяжело...

Надеюсь вы порадуетесь вместе со мной моим успехам...
И может быть мои ссылки и опыт помогут вам...

@темы: Полезные ссылки, Успехи, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Фото

---

алко пати и тело

[порностар]

доброе врем суток
как вы считаете что можно сделать чтобы сбросить 10 кило лишнего веса
в условиях пати хард жизни? я встаю в 2-3 часа дня потому что прихожу домой к 5
каждый день ужины алко и тусовки

если бросать тусовки - мне нет смысла худеть я только ради большей красоты хочу) раньше было ЗОЖ и каждый день зал+бег
сейчас только танцы+силовая 3р в неделю

похудеть хочется но реальная мотивация почти отсуствует
не нужно писать про менять образ жизни))) у меня это уже почти работа))
если похудею смогу скорее всего зарабатывать и правда тусовками деньги)

@темы: Внимание! Вопрос

---

Nestle Fitness

[Gomorra]

Девушки, кто питается на завтрак этими хлопьями? Что можете сказать о них? как самочувствие?

Они ведь калорийные достаточно...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

протеин

[Хитринг]

Добрый день!

У меня вопрос к тем, что активно занимается силовыми. Понятное дело, что все мы едим куриные грудки (ну, кто не веган) и творог, но как вы думаете, достаточно ли в результате белка? Насколько больше белка надо есть человеку, который занимается активно силовыми? Различается ли потребность в белке у мужчины и женщины, учитывая, что оба занимаются силовыми (ну то есть стандартные 2 гр белка на кг веса)? (Вопрос не про похудение, а про улучшение физической формы, кстати).

Девушки, а кто-нибудь употребляет протеин? (Не из веганов?) Расскажите, пожалуйста, какой, сколько и почему?

Всем спасибо!

Всем добра

@темы: Питание, БАДы, таблетки, сжигатели жира, Силовые тренировки, Спорт

---

Нужен совет:)

[Vitalina.]

Посоветуйте видео-тренировки без прыжков, дома уж очень скрепучие полы, а соседка внизу уж очень злая, а я не пушинка Я обычно в фитнес клубе занимаюсь, но тут -40 на улице, так что занимаюсь дома сегодня.
есть только гантели по 2 кг

@темы: Аудио и видео тренировки, Спорт, Упражнения

---

Список худеющих

[гриль боль]

Дорогие сообщники, хочу напомнить, что если вы ведете дневник, посвященный работе над телом, то было бы замечательно отметиться в Списке Худеющих, который находится в эпике сообщества.
Спасибо)

@темы: Административное

---

Приложения

[Gomorra]

Девушки, ведушие подсчет калорий, вы пользуетесь какими-нибудь приложения для андроида (в моем случае), айфона, чтобы следить за весом, потреблением и расходом?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

---

спорт во время кд 2

[safin1234]

Тут вот недавно спрашивали про занятия спортом во время кд, и, как я поняла - это может вызвать эндометриоз.
Так вот вопрос: что если просто плавать в бассейне (очень маленькая нагрузка)? Это тоже может привести к эндометриозу? Вопрос к тем, кто знает от чего эндометриоз бывает и как организм работает (тут ведь есть такие).

И еще вопрос: чем таким спортивным можно заняться во время кд, чтобы не опасно для здоровья было, но и чтобы чувства залежалости не было (только не на улице - там холодно).

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Внимание! Вопрос

---

Как одолеть морозы / Сроки выполнения т-таппа

[sun of inspiration]

1. Главный вопрос на повестке дня.
В большой Сибири типичная для нее погода - по утрам около -40, завтра опустится до -44. И тут неожиданно - здравствуйте, проблемы!
На улице я провожу обычно 25 минут - туда-обратно до школы. Но вчера и сегодня пребывание превысило типичные нормы. Так уж вышло, что в сумме вчера я провела на улице примерно час с лишним, сегодня - минут 45.
Прихожу домой... и - до свидания. Меня срубает, дико срубает. Сил ПРОСТО нет. вообще. Обычно мой режим проходит так: я прихожу, ем, через час-два у меня физическая нагрузка. Сейчас же происходит как: я прихожу, ем и... вырубаюсь. Ложусь и сплю. Или просто залипаю. Я всегда занимаюсь с удовольствием, и могу, и хочу, и надо. А тут...
Понедельник и вторник я пропустила по обстоятельствам, не из-за мороза. А сейчас уже четвертый день, а я не занималась.
Дома, кстати, еще очень тепло, даже жарко - топят хорошо. Может быть, сморяет из-за этого. Окна открывать возможности нет - пластик, и их потом просто не закроешь.
На весах вроде не отразились мои поблажки - вредного я особо не ем, да и кушать стала меньше, так что сегодня вечером я видела цифры взвешивания 5дневной давности. На грамм 200 меньше.
В общем, вопрос: было ли у вас такое? Как справлялись? Может, стоит заниматься сразу по возвращению домой, как силы есть, и плотнее питаться в школе? Или всё-таки дать себе перерыв? Стоит ли вообще сильно на этом акцентировать внимание?

2. Вопрос несколько глупый, возможно, вам незнакомый, и я прошу, постарайтесь мне на него ответить - чисто успокоить нервы тоже
Опять же, о т-таппе. Отзанималась подряд 8 дней (можно не больше 14 подряд, дальше следует заниматься через день).
В связи с полунедельным перерывом возникает вопрос: когда вернусь к занятиям, как следует их продолжать? Дозаниматься 7 дней и перейти на занятия через день или снова пройти 14-дневный курс? (У нее есть семидневный курс, но я хочу результатов именно 14дневного.)

@темы: Внимание! Вопрос

---

Молоко

[Поппури]

Когда мы рождаемся природой в нас заложен фермент, который помогает расщеплять молоко на необходимые организму компоненты. Однако с возрастом ( а точнее годам к 7) этот фермент пропадает заменяясь на фермент расщепляющий алкоголь (у азиатов наоборот, пить им противопоказано, однако молоко усваивается полностью). В результате молоко не перерабатывается, а омыляется, превращаясь в субстрат для прямого превращения в чистый жир. Женщинам не рекомендуется пить его. Может замечали, но после чая с молоком, появляется отечность. Особенно говорят о вреде сыра (молоко там концентрированное). кефир тоже нет смысла.

Это правда?

@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

---

завтракать до или после спорта?

[have problems]

здравствуйте .
Прошу совета. Если по утрам я хожу в бассейн или бегаю на дорожке, то завтракать следует до или после? Если после, то через какое время? Т.е. в случае с бассейном, мне кажется, что до - вариант лучше. Если я просыпаюсь в шесть и сразу завтракаю, а сеанс в бассейне у меня 8 - то как раз нормально выходит, правильно же? Естественно, завтрак должен быть не тяжелым, чтобы не было дискомфорта.
А вот с бегом как? Сначала побегать, а завтракать часа через полтора-два?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Винигрет или отдельно овощи?

[remi*]

Завтра у меня овощной день. Я рассчитывала есть просто отдельно овощи сырые/вареные. Вопрос: а можно сделать на целый день винегрет со свежей капустой, немного подсолить и добавить оливкового масла? Хотела бы есть вот так весь день. Подойдет ли такая альтернатива? Или это все-таки уже комбикорм получается?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Кисель для желудка и фитнес-блоггерство.

[Anna Dragonfox]

Как и все, натыкалась на продукты "Леовит", особенно меня привлёк кисель желудочный нейтральный. Я, как имеющий гастрит, задумалась - может, оно ничего? Посмотрела состав, задумалась, прогуглила интернеты.
otzovik.com/review_297226.html
www.irecommend.ru/content/vkusnyi-i-deistvuet
По ссылкам пишут, что оно хорошее, но мало ли... Вообще за или против такой продукции? О___о Про батончики, кофе для похудения и меню на неделю от Леовита я знаю, что фуфло и химия, а вот такой кисель - тоже? Может, кто-то пробовал? Вообще есть хотя бы какие-то адекватные продукты у фирм вроде Леовита и Эвалара - или они все дрянь однозначная?

Ну и чтобы два раза не ходить: как вам известная фитнес-блоггер Лена Миро? miss-tramell.livejournal.com/

Кат.

Не я одна считаю её хамкой или? Мне казалось, человек должен мотивировать не с помощью фраз аля "я - Оленёнок, а вы - свиньи", а как-то более доброжелательно... ну тот же Олег Терн, к примеру...
Может, я чего-то не понимаю в жизни? Захожу в её ЖЖ, плююсь, выхожу, хотя на фото у неё хорошее вроде бы тело и вроде бы хочется быть такой же ах, но ёклмн, отвращает. -___-
Её меню меня тоже вгоняет в ступор. Простые углеводы - нет, сложные - до 16-00, ещё какие-то ограничения... В ru_healthlife говорят, дама прибила себе обменку и ест в результате на 1200. Получается, "стройная-звонкая" (её цитата о себе) Миро - плохой пример? Хотелось бы мнения тех, кто знает медицину, а то вдруг я где-то неправа.

@темы: Питание, Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Советы по питанию, Делимся опытом

---

Помогите разобраться

[Мечтать_не_вредно]

Имеем:
23 года, рост 178, вес 84, сидячая работа.
Что хочу понять?
1. Вот из всех расчетов по данным параметрам мне калькуляторы выдают примерно 1800 ккал. (Хотя ДиОн выдал подозрительные 1440-1790 ккал). Выходит, это то количество калорий, которые мне нужны, чтобы сохранить текущий вес при моей сидячей работе? Я правильно понимаю?
2. Если на первый вопрос "да", то получается если создать дефицит калорий, вес будет снижаться, так?
3. Или же оставить тот же калораж, но ввести физ. нагрузки? Или если вводить нагрузки, то нужно увеличивать количество калорий?
Собственно, меня больше всего интересует первый вопрос. Я не могу понять именно вот это действие: если выбираешь другой тип деятельности (например, средние физ. нагрузки), то сразу подскакивает необходимое количество калорий. Вот и хочу понять - это для того, чтобы вес остался тот же? То есть зная необходимую цифру "для поддержания", создавая дефицит, будешь худеть? Или обязательно нужно придерживаться указанных цифр?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Вопрос по режиму питания

[juillet]

Пожалуйста, если у кого есть ссылки на рекомендации о том, какую пищу предпочтительнее есть утром, какую в обед и вечером - поделитесь! Что-то сама не могу найти ничего разумного по этой теме. Заранее спасибо! Буду благодарна так же за примеры из собственного опыта.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Посещение бассейна - отзывы о результатах

[tonkosti]

Девушки, недавно решила добавить к своему плотному фитнес-графику утренние заплывы в бассейне. В связи с этим очень интересно послушать отзывы от тех, кто пробовал худеть или улучшать пропорции тела с помощью плавания. Плаваю от бортика к бортику по 30-40 минут, на аква-аэробику не хожу. Интересно, какого эффекта можно и нужно ждать. Интересуюсь в целях мотивации и позитивного самонастроя)

@темы: Успехи, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Продам эллипс тренажер Kettler Astro в Москве

[eule Margo]

Доброго времени!

Дома стоит эллиптический тренажер, занимались на нём от силы раз десять. Теперь вот пылится. Возможно, кому-то он действительно нужен.

здесь можно посмотреть описание и фото в интернет магазине

www.sportrus.ru/info/shop/yellipt_trenazh/80
Хотелось бы за него получить 9500 р., самовывоз с Юго-Западной. Торг вполне возможен.

Пост сделан с разрешения Shishkin

@темы: Фитнес, Аэробные тренировки, Спорт, Упражнения

---

Вакуумный массаж

[Wolfin Fritz]

Девушки, а есть среди вас такие, кто самостоятельно делает себе баночный массаж? Как результаты? Вообще не вредно ли проводить самому себе такую процедуру, если ты не профессиональный массажист?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Похудательные дневники

[Lex.hey]

Девушки, а те, кто сейчас худеет и ведет при этом отчет в дневнике, отпишитесь в комментах? Хочется читать. А то список худеющих устарел и все давно все позабрасывали или ушли на новые дневники.
Сама худею, но дневник закрыт, если нужно, буду открывать для тех, кто попросит)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

С чего начать.

[y*angelochek]

Всем добрый вечер!! Ну вот собственно говоря и я. Совершенно все ужасно, я знаю. Вот решила сейчас сесть на систему -60, еще занимаюсь спортом дома. Может перед тем как садиться на систему нужно как-то разгрузить организм, или почистить. Что вы еще можете посоветовать?Мне просто интересно на сколько кг я выгляжу, сразу скажу, что рост 175.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения