вторник, 26 июня 2012
10:55

белковые диеты

все записи пользователя в сообществе порностар
сублимирую любовь
Отзовитесь про белковые диеты.
Дюкан и тп
ну про сушку можете написать - буч
результаты и что ели.)
и какой спорт-если был?

@темы: Внимание! Вопрос

URL
воскресенье, 24 июня 2012
18:08

Метаболическая диета (низкоуглеводка)

все записи пользователя в сообществе kiskis__
Вкратце:
В течение 2 недель есть следующие продукты: Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.
И столовую ложку масла.
С 3й недели начинается постепенное прибавление жира и углеводов, но основной результат, конечно, в первые дни.

Мне очень понравилась эта диета, и хотелось бы с вами посоветоваться насчет некоторых вещей.
1. Хоть и написано про молоко, если есть возможность, его стоит сократить? Или наоборот лучше, если молочный белок преобладает над "мясным" и "рыбным"?
2. Печень - ок?
3. Говядина - ок?
4. Можно ли употреблять куриную кожу (фарш из одних грудок слишком сухой и постный), сыр в умеренных количествах с жирностью менее 20%? Или стоит по минимуму сократить животный жир, и недостаток жиров восполнять ложкой масла? При этом я готова полностью отказаться от яиц.
5. Какие из овощей вы бы порекомендовали? Насчет свеклы и моркови я понимаю, что нет. А что - да?
6. Сухое вино - ок?
7. Кто хочет со мной на эту диету??

@темы: Внимание! Вопрос

URL
12:32

Пилатес

все записи пользователя в сообществе Anata wo aishiteru
Выражение которое вы носите на своем лице, куда важнее одежд, которые вы надеваете на себя.
Девочки, занимающиеся пилатесом, каких результатов для себя вы достигли?
Стали более гибкими, внешне как-то на вас сказались занятия, как часто занимались?
Интересуюсь потому, что это единственное, чем разрешил кроме лфк заниматься врач.

@темы: Внимание! Вопрос

URL
суббота, 23 июня 2012
20:55

Я села на диету.

все записи пользователя в сообществе Nika_polaris
НЕ ТО ЧТО БЫ Я НЕ ДОГАДЫВАЛАСЬ, КАКОВ ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ НУ А ВДРУГ?!
ЛЮДИ МОЖНО ВОВРЕМЯ ДИЕТЫ ЕСТЬ ХАЛВУ (КАПЕЛЬКУ)?

Я 4-й день ем гречку+ бегаю по магазинам в поисках платья.
Люди! Давайте худеть вместе! Скажите мне лишний раз: "Все худеют и ты сможешь/Ты справишься" и т.п. Реально помогает! Пожалуйста!

Всем привет!
Вчера я защитила диплом и села на диету (гречка+кефир).
Боюсь сорваться, а похудеть к выпускному мне необходимо (разжирела как свинка, в платье не влажу).
Буду периодически писать о своей диете здесь.
Буду очень благодарна за моральную поддержку, а то второй день всего, а гречка уже надоела( Я один раз сидела 5 дней на шоколадной диете, она по-моему проще.

Дарю стихотворение всем, кто в меня верит! Люди СПАСИБО!

Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая
а напялить платье хочется
читать дальше

Вопрос: У меня все получится?
1. Да! Удачи тебе! 
213  (100%)
Всего:   213
URL
12:16

Что взять в дорогу

все записи пользователя в сообществе будь хорошим
Скоро предстоит поездка в машине, ехать 3 дня..Озадачена вопросом - что взять съестного не скоропортящегося ..? фрукты овощи это понятно, а что еще можете посоветовать)? Останавливаться будем, но наверняка это будут лишь общепиты с жирными шашлыками итп...))
И еще, что можно брать есть на пляж..аппетит там зверский..)) так что помидорка или пара абрикосин не сканает...

@темы: Питание, Делимся опытом

URL
пятница, 22 июня 2012
17:26

Слишком много ккал..

все записи пользователя в сообществе пустая чашка кофе
hell is where the heart is
После долгого хождения вокруг да около, я решила,что нужно переходить на ЗОЖ. Воодушевилась,мама не горюй! Но у меня появился нехилый такой страх. А боюсь я ккал. Дело все в том,что при моих данных( рост-172,вес-62..хотя по мне и не скажешь,что у меня все отлично с фигурой) суточной нормой является 2363 ккал. И мне немного страшновато от такого кол-ва. Обычно я ем максимум на 1800. И при этом у меня есть животик, бочка и внушительные бедра.
Так вот... я знаю,что на соо есть много людей придерживающихся ЗОЖ. Скажите,пожалуйста, как у вас происходил переход на должное кол-ва ккл? Был набор веса поначалу? Или же я зря волнуюсь,и меня всего лишь не отпускает страх перед этими цифрами.
И вообще, как у вас результаты с ЗОЖ. Кроме потерянного веса меня интересует общее состояние.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Стимулы, Психология

URL
четверг, 21 июня 2012
22:55

Просто интересно

все записи пользователя в сообществе Skazo4niza
Девушки и парни, кто-нибудь из вас кто похудел ощущал повышение внимания со стороны противоположного пола после похудения? И вообще как похудение сказалось на вашей дальнейшей жизни?
Появились изменения в восприятии себя, окружающих? Может быть, появилась уверенность в себе или устроились на работу своей мечты?:)))
Спасибо за ответы!

@темы: Внимание! Вопрос

URL
14:38

Обруч и уменьшение объемов талии

все записи пользователя в сообществе Olivia Moran
Милые барышни, скажите, а кто из вас занимался с массажным обручем вот таким. Помогали эти занятия уменьшить объемы талии или нет?
Моя подруга регулярно занимается, питается правильно, но талия не уменьшается.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

URL
12:42

статья "Генератор случайного похудения"

все записи пользователя в сообществе лемминг
айс, айс, бейби, я буду тебя стебать, даже когда я буду на небе

@темы: Статьи и новости, Психология

URL
среда, 20 июня 2012
22:02

беговая дорожка

все записи пользователя в сообществе удачница
Я не знаю, кем хочу стать, когда вырасту. Более того, я уже выросла, а никем не стала.
Здравствуйте. Собираюсь покупать беговую дорожку домой, но ничего в них не понимаю. На что обратить внимание при покупке? Может быть посоветуете какие-то фирмы или модели? Бюджет около 20 тысяч. Заранее спасибо =)

@темы: Фитнес, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Аэробные тренировки

URL
11:12

программа для зала

все записи пользователя в сообществе Шакал_Табаки
Я тут тебе программку набросала примерную, оцените, а то я вообще в этом не рулю. Не поленитесь помочь нубу,пожалуйста)
Занимаюсь 3 раза в неделю, будут изменения в ней, но незначительные)Эти упражнения основные


1. Кардио - эллипс/вело 15 минут для разминки
2. Гиперэкстензия
-поясничные прогибания (3 подхода по 20 раз)
-поднятие валика (3п,15р)
3.Выпады с утяжелением(поднятие гантелей) (3п,20р)
4.Разведение гантелей лежа, 4 кг (3п,20р)
5.Приседания со штангой на машине Смита (3п,20р)
6.Сведение рук ("бабочка"), (3п,15р)
7.Подъем на бицепс на скамье( на каждую руку 3п,15р)
8.Жим ногами на платформе(веса - 25-30-25, 3п,20р)
9.Сведение ног(не знаю,как называется, "бабочка" для ног такая) на внешнюю и на внутреннюю сторону бедра отдельно, 3п,50р,вес 30 кг)
10.Кардио - 20-25 минут заминка
11.Растяжка

Что не так? Что поменять/убрать вообще? Не много на раз? Планирую 2,5-3 часа заниматься. Может, повторы увеличить?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

URL
вторник, 19 июня 2012
11:29

Фрукты на Протасовке

все записи пользователя в сообществе Complex
У меня назрел вопрос. На Протасовке разрешены 3 яблока в день. Насколько критично есть именно яблоки? Чем навредит замена трех яблок на один грейпфрут или пару персиков? Чем обусловлен выбор именно яблока из всего разнообразия фруктов?

@темы: Питание, Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

URL
понедельник, 18 июня 2012
18:39

калории

все записи пользователя в сообществе Мида
После фразы "я не люблю читать", всё, что говорит человек, я слышу как "яумственноотсталый"
Девушки, как считаете калории? Всмысле какими автоматическими счетчиками пользуетесь?
Я вот такой тестирую, но он у меня вызывает подозрения.
10diet.net/tablica-kalorii.html

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

URL
14:25

дурацкий вопрос

все записи пользователя в сообществе Крис Робин
brown bear lair next to the black dragon cave
скажите, пожалуйста, гречневая лапша приравнивается к гречке? (ну с точки зрения калорийности, полезности и так далее).

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

URL
13:12

комплекс упражнений на пресс

все записи пользователя в сообществе Крис Робин
brown bear lair next to the black dragon cave
Девушки посоветуйте, пожалуйста, комплекс упражнений для пресса для начинающих и без приседаний (идеально было бы в динамике).
В гугле не забанили, но я как-то в растерянности, что вообще лучше.
Помогите, пожалуйста!

@темы: Фитнес, Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Аэробные тренировки, Спорт, Упражнения

URL
11:09

Эффект от ЙОГИ

все записи пользователя в сообществе milkmilkmilk
Вопрос для тех, кто уже занимается (занимался) йогой. как она на вас повлияла в физическом и моральном плане?., способствует ли она похудению? Вообще, рекомендуете ли начать ею заниматься?)

URL
11:01

Ищу дневниковцев-соучастников

все записи пользователя в сообществе Olivia Moran
С сегодняшнего дня на диете Кима Протасова.
Может быть есть кто худеющий прямо сейчас и ведущий дневник с отчетами за каждый день, и вообще, мыслями по поводу диет? Очень хочется подписаться и читать об успехах других. Чтобы получать дополнительный стимул (: Посоветуйте мне свои дневники и дневники своих знакомых!
Заранее спасибо.

@темы: Они худеют с нами!, Успехи, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом, Ищу куратора!

URL
02:10

10 Things You Need to Know About Losing Weight

все записи пользователя в сообществе Puolukka
I'm from north and I always keep calm
Фильм производства BBC:

смотреть тут

1) Питайтесь регулярно. Принимайте пищу 3 раза в день.
2) Выбирайте тарелку меньшего размера.
3) Считайте калории.
4) Переедание - причина избыточного веса.
5) Белок подавляет чувство голода.
6) Суп-пюре помогает дольше чувствовать сытость. (Имеется в виду если есть выбор между твердой пищей и той же твердой пищей только в виде супа лучше выбрать второе).
7) Чем больше выбор продуктов, тем больше Вы едите.
8) Молочные продукты способствуют выведению жира.
9) Жир не только сгорается во время спортивных нагрузок, но и после них в состоянии покоя.
10) Двигайтесь больше и Вы избавитесь от лишнего веса.

(c)

@темы: Полезные ссылки, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

URL
00:49

раздельное питание

все записи пользователя в сообществе ducktales/
а я и не знаю, где ты и с кем
посоветуйте ресурсы на тему.
с одной стороны, почитать почему это вроде как считают многие полезным,
а с другой - поподробнее про то, что можно, а что нельзя сочетать.
только не тупо "белки и углеводы нельзя", а нормально написать, что относится к белкам (ну основные продукты), что к углеводам.

ну и собственно интересны личные мнения.
кто придерживается? какие ощущения? сложно составлять меню?
может, лучше себя чувствуете или лучше худеется?

вот например картошку+сливочное масло можно?)

@темы: Статьи и новости, Советы по питанию

URL
воскресенье, 17 июня 2012
21:59

Бег с утра

все записи пользователя в сообществе wanna skinny body
Девушки, прошерстила статьи и соо. Но ответа на вопрос так и не нашла. Посему:

1) можно ли, все же, бегать на голодный желудок? Через сколько после бега можно есть? или все же лучше поесть, а через 2 часа пробежка.

2) есть ли тут те, кто на работу приходит в 8:30 и на ногах уже с 5:30. Как вы бегаете? Как вообще лучше поступить?

Дело в том, что мне со среды выходить на работу. т.е подъем в 5:30, выход из дома в 6:40. Позавтракать в теории, я могу уже на работе.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

URL