10 Things You Need to Know About Losing Weight

[Puolukka]

Фильм производства BBC:

смотреть тут

1) Питайтесь регулярно. Принимайте пищу 3 раза в день.
2) Выбирайте тарелку меньшего размера.
3) Считайте калории.
4) Переедание - причина избыточного веса.
5) Белок подавляет чувство голода.
6) Суп-пюре помогает дольше чувствовать сытость. (Имеется в виду если есть выбор между твердой пищей и той же твердой пищей только в виде супа лучше выбрать второе).
7) Чем больше выбор продуктов, тем больше Вы едите.
8) Молочные продукты способствуют выведению жира.
9) Жир не только сгорается во время спортивных нагрузок, но и после них в состоянии покоя.
10) Двигайтесь больше и Вы избавитесь от лишнего веса.

(c)

@темы: Полезные ссылки, Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

Comments

[Анори]

4) Переедание - причина избыточного веса.

кто бы мог подумать, правда?

Подсчет калорий подходит не всем.

Жир не только сгорается во время спортивных нагрузок, но и после них в состоянии покоя.

Верно только для силовых и интервальных нагрузок.

[Entahl]

Белок подавляет чувство голода.

Не у всех.
Я знаю немало людей (в том числе и себя %)), которые только белком не наедаются.

Суп-пюре помогает дольше чувствовать сытость. (Имеется в виду если есть выбор между твердой пищей и той же твердой пищей только в виде супа лучше выбрать второе).

Аналогично с предыдущим.

Чем больше выбор продуктов, тем больше Вы едите.

А чем он меньше - тем быстрее становится скучно и обнаруживается желание ЖРАТЬ.

[Puolukka]

Дорогие девушки, вы не поверите, но есть люди, для которых такие простые общие факты станут открытием и помогут разработать первоначальный план действий. Индивидуальный подход, естественно, никто не отменял, но начинать с чего-то нужно.
А вообще, не пункты надо разбирать, а фильм смотреть, там все на пальцах объясняется.

[(Belief)]

всё гениальное-просто! ))))))) теперь только реализовать

[Ice_lover]

Я смотрела давно эту передачу - очень понравилась. Кстати, пункт про молочные продукты я опробовала на себе подсознательно и только потом уже увидела это в передаче. Было время, когда я активно сбрасывала вес, посещала тренировки, ограничивала питание, но каждый раз после занятий меня неизменно тянуло в кулинарию за куском творожного кекса или сырника. Безумно хотелось чего-то творожного - благо творожные пудинги в кулинарии не переслащали. Уж не знаю, то ли благодаря спорту, то ли отчасти творогу я в тот период сбросила 10 кг за пол года. Результат все еще держится, хотя прошло уже 4 года.

[Ice_lover]

Белок подавляет чувство голода. Не у всех. Я знаю немало людей (в том числе и себя %)), которые только белком не наедаются.

А у меня наоборот - я как раз белком + овощи наедаюсь и даже очень.
А вот чистой "травой" - не могу. Видимо из-за гастрита. Так что белок в помощь!