Не важно сколько дней в твоей жизни, важно сколько жизни в твоих днях
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
21:54
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Подскажите, пожалуйста, можно ли на протасовке кушать мюсли без сахара? Свежие фрукты, сухофрукты, изюм? Запеченные без ничего на гриле баклажаны или кабачки, или даже их только сырыми?
сублимирую любовь
Никогда не сидела на диетах.
Расскажите мне из своего опыта как худеется без фитнеса-спорта и как потом поддерживается результат.
Интересны любые эффективные и долгосрочные способы.
Расскажите мне из своего опыта как худеется без фитнеса-спорта и как потом поддерживается результат.
Интересны любые эффективные и долгосрочные способы.
понедельник, 11 июня 2012
How much wood would a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood :)
Здравствуйте. После долгого перерыва снова решила взяться за себя как следует (несколько месяцев просто поддерживала вес, а на похудение не хватало сил и воли)
Парочка банальных вопросов, но я все-таки не уверена, так что спрашиваю:
1. Качание пресса не убирает жир с живота, так? У меня на животе неплохие мышцы заплывшие жиром (больше мышц не нужно). Значит мне можно и не качать пресс, а жир вроде должен уйти от кардио (тем более что я типичная груша)?
2. Если у меня идеально зеленый коридор на дионе, но ем я не особо полезную еду (ну, например ветчина и протеиновые батончики, хлебцы из белой муки и т.д.) сильно ли это отразится на похудении, или похудению без разницы из чего я "строю" зеленый коридор?
Парочка банальных вопросов, но я все-таки не уверена, так что спрашиваю:
1. Качание пресса не убирает жир с живота, так? У меня на животе неплохие мышцы заплывшие жиром (больше мышц не нужно). Значит мне можно и не качать пресс, а жир вроде должен уйти от кардио (тем более что я типичная груша)?
2. Если у меня идеально зеленый коридор на дионе, но ем я не особо полезную еду (ну, например ветчина и протеиновые батончики, хлебцы из белой муки и т.д.) сильно ли это отразится на похудении, или похудению без разницы из чего я "строю" зеленый коридор?
Уважаемые участники, недавно в комментариях к нескольким записям поднимался вопрос о том, что не хватает тэгов.
Добавляйте в комментарии то, что считаете недостающим. =)
Добавляйте в комментарии то, что считаете недостающим. =)
воскресенье, 10 июня 2012
inner diva
Добрый вечер.
Постоянно сталкиваюсь со следующей проблемой при беге: примерно через 10-15 минут в медленном темпе (иногда с переходами на шаг) становится очень неприятно дышать. При каждом вдохе (вдыхаю носом, выдыхаю через рот) появляется резь и дискомфорт внутри где-то в переносице. Причем эта ситуация и в спортзале на тренажере, и на улице. А также я сегодня побегала 40 минут на улице, пришла домой, уже 2 часа прошло, а следы дискомфорта еще остались.
Врачи мне несколько раз говорили, что у меня искривлена немного перегородка, но если это не мешает дыханию - то делать ничего не надо. Ну это и не мешает никак в повседневности, не сказали бы - никогда бы не узнала. Может ли быть резь из-за этого?
Что делать вообще?
Постоянно сталкиваюсь со следующей проблемой при беге: примерно через 10-15 минут в медленном темпе (иногда с переходами на шаг) становится очень неприятно дышать. При каждом вдохе (вдыхаю носом, выдыхаю через рот) появляется резь и дискомфорт внутри где-то в переносице. Причем эта ситуация и в спортзале на тренажере, и на улице. А также я сегодня побегала 40 минут на улице, пришла домой, уже 2 часа прошло, а следы дискомфорта еще остались.
Врачи мне несколько раз говорили, что у меня искривлена немного перегородка, но если это не мешает дыханию - то делать ничего не надо. Ну это и не мешает никак в повседневности, не сказали бы - никогда бы не узнала. Может ли быть резь из-за этого?
Что делать вообще?
Цинизм - это неприятный способ говорить правду ©
Требуются гуру здорового питания при тренировках:
Ситуация: 34 возраст | 1,67 м | сейчас уже, но пока еще))) 84,0 кг.
Худею я, как и многие, только при сочетании здорового питания и ежедневного фитнеса. Что-то одно из двух результаты дает обратные. Фитнес (по условиям задачи, заданной жизнью) могу делать только до работы с 5.10 до 6.00.
Что делать с питанием?
Где-то прочитала, что если перед тренировкой не есть, то поскольку свободных углеводов нет, организм начинает "кушать" мышцы, ради энергии.
А когда есть-то, ночью?) Или не есть все-таки?
И после тренировки поесть сразу (через полчаса) чтобы был ЗАВТРАК или через 2 часа?
На дополнительные сомнения меня наводит тот факт, что один раз я уже очень хорошо худела, делая то же самое. И вес был очень красивый, но процент жира в организме был высоковат.
NB: питаться стараюсь на 1000-1200 ккал (сидячий образ работо-жизни), 50-20-30 БЖУ тоже пытаюсь по мере возможностей выдерживать.
Помогите советом, не оставьте неправильно питающегося дальше неправильно питаться.)
Ситуация: 34 возраст | 1,67 м | сейчас уже, но пока еще))) 84,0 кг.
Худею я, как и многие, только при сочетании здорового питания и ежедневного фитнеса. Что-то одно из двух результаты дает обратные. Фитнес (по условиям задачи, заданной жизнью) могу делать только до работы с 5.10 до 6.00.
Что делать с питанием?
Где-то прочитала, что если перед тренировкой не есть, то поскольку свободных углеводов нет, организм начинает "кушать" мышцы, ради энергии.
А когда есть-то, ночью?) Или не есть все-таки?
И после тренировки поесть сразу (через полчаса) чтобы был ЗАВТРАК или через 2 часа?
На дополнительные сомнения меня наводит тот факт, что один раз я уже очень хорошо худела, делая то же самое. И вес был очень красивый, но процент жира в организме был высоковат.
NB: питаться стараюсь на 1000-1200 ккал (сидячий образ работо-жизни), 50-20-30 БЖУ тоже пытаюсь по мере возможностей выдерживать.
Помогите советом, не оставьте неправильно питающегося дальше неправильно питаться.)
суббота, 09 июня 2012
Себя невозможно найти, себя можно только создать. (с)
Здравствуйте, дорогие худеющие!) Я в ближайшем будущем планирую покупать велосипед, не горный, обычный, чтобы можно было ездить по городу. Ездить собираюсь много, не меньше 3-4-х часов в день точно. Вопрос вот какой: сильно ли помогает велосипед в похудении, быстро ли уходят объемы и уходят ли вообще? Может только ноги накачиваются, чего я совсем не хочу, они у меня и так непропорциональные, относительно тела. Сколько нужно ездить км в день, чтобы получать эффективный результат? Помогут ли велопрогулки избавиться от целлюлита? Недавно где-то прочла, что помогает) Буду очень рада всем советам и рекомендациям, от худеющих активно практикующих велоспорт))
всем добрый день!
заранее прошу простить, если пост окажется не совсем по теме сообщества.
с мая начала активно заниматься спортом.цель: подтянуть и укрепить мышцы к свадьбе)
По некоторым обстоятельствам свадьба переносится еще на год. Не могу сказать, что у меня великий стресс, но руки несколько опустились и настигла апатия, заставить себя пойти на тренировки я не могу.
Что можно предпринять в данном случае?сменить мотивировку (телом я своим довольна, если что), подождать, пока эмоции улягуться и вновь начать тренироваться?Что думаете?
Еще вопрос: как Ваше самочувствие в период месячных во время занятий спортом?Силовые тренировки оставляете или продолжаете?
Я однажды едва сознание не потеряла, хотя месячные подходили к концу.
заранее прошу простить, если пост окажется не совсем по теме сообщества.
с мая начала активно заниматься спортом.цель: подтянуть и укрепить мышцы к свадьбе)
По некоторым обстоятельствам свадьба переносится еще на год. Не могу сказать, что у меня великий стресс, но руки несколько опустились и настигла апатия, заставить себя пойти на тренировки я не могу.
Что можно предпринять в данном случае?сменить мотивировку (телом я своим довольна, если что), подождать, пока эмоции улягуться и вновь начать тренироваться?Что думаете?
Еще вопрос: как Ваше самочувствие в период месячных во время занятий спортом?Силовые тренировки оставляете или продолжаете?
Я однажды едва сознание не потеряла, хотя месячные подходили к концу.
желаю Тебе счастья
На бедрах начали появляться светло-синие пятна, будто синячки. При ближайшем рассмотрении это оказывается группой мелких-мелких сосудов. Раньше их видно не было. Это может быть связано с похудением? Силовыми? Гелем от целлюлита серии фитнесс боди?
Пройдут они или нужно серьехно обеспокоиться своей такой особенностью? Раньше, опять же, после всех вышеперечисленных процедур сосуды не появлялись.
Пройдут они или нужно серьехно обеспокоиться своей такой особенностью? Раньше, опять же, после всех вышеперечисленных процедур сосуды не появлялись.
Уважаемые участницы, хочу поделиться проблемой и задать вопросы, косвенно связанные с похудением.
Скалиоз мне ставили с самого детства. Сколько себя помню, друзья и родные то и дело говорили мне "выпрямись". Но за решение проблемы я взялась только вчера: придумала вставить палочку между спиной и поясом-резинкой. И началось.
Первые минут 15 плечи приходилось поправлять каждые десять секунд. Потом началась боль и нарастала, став острой, почти невыносимой. Я проходила так около полутора часов, несколько раз приходилось просто ложиться на пол на спину, чтобы хоть как-то снять боль. Сегодня я с этой палочкой пришла на работу, спрятав под свободной одеждой. Болит уже не только спина, но и голова вместе с ней.
1. У меня "вываливается" живот. Посмотрела в интернете, обнаружила, что зачастую "выпрямляю" спину, как третий человечек - выпрямила плечи, оттопырила жопу ))) На что ориентироваться, что себе представлять, чтобы выпрямляться правильно?
картинка
2. Известны ли вам другие бюджетные средства исправлять осанку?
3. Боль - индикатор того, что всё правильно, или её быть не должно?
4. Сколько в среднем времени занимает исправление осанки (вхождение в привычку держать спину прямо)? Имеет ли смысл целыми днями ходить с этим самодельным корсетом, или можно давать себе отдохнуть?
5. Поделитесь, пожалуйста, опытом исправления сильного искривления спины. Кому-нибудь удавалось своими силами добиться расправления плеч и устранения сутулости? Как найти в себе силы терпеть эти муки, особенно в первое время? Смотрю на себя в зеркала - красота, чувствую себя выше и стройнее. Но боль, которую я при этом испытываю - что ни в сказке сказать.
6. Посоветуйте, где можно найти хорошего костоправа (костолома) и нужно ли?
Скалиоз мне ставили с самого детства. Сколько себя помню, друзья и родные то и дело говорили мне "выпрямись". Но за решение проблемы я взялась только вчера: придумала вставить палочку между спиной и поясом-резинкой. И началось.
Первые минут 15 плечи приходилось поправлять каждые десять секунд. Потом началась боль и нарастала, став острой, почти невыносимой. Я проходила так около полутора часов, несколько раз приходилось просто ложиться на пол на спину, чтобы хоть как-то снять боль. Сегодня я с этой палочкой пришла на работу, спрятав под свободной одеждой. Болит уже не только спина, но и голова вместе с ней.
1. У меня "вываливается" живот. Посмотрела в интернете, обнаружила, что зачастую "выпрямляю" спину, как третий человечек - выпрямила плечи, оттопырила жопу ))) На что ориентироваться, что себе представлять, чтобы выпрямляться правильно?
картинка
2. Известны ли вам другие бюджетные средства исправлять осанку?
3. Боль - индикатор того, что всё правильно, или её быть не должно?
4. Сколько в среднем времени занимает исправление осанки (вхождение в привычку держать спину прямо)? Имеет ли смысл целыми днями ходить с этим самодельным корсетом, или можно давать себе отдохнуть?
5. Поделитесь, пожалуйста, опытом исправления сильного искривления спины. Кому-нибудь удавалось своими силами добиться расправления плеч и устранения сутулости? Как найти в себе силы терпеть эти муки, особенно в первое время? Смотрю на себя в зеркала - красота, чувствую себя выше и стройнее. Но боль, которую я при этом испытываю - что ни в сказке сказать.
6. Посоветуйте, где можно найти хорошего костоправа (костолома) и нужно ли?
Очередные попытки не делать отдельные упражнения, а заниматься по видеокурсам 
Исходные данные: у меня нулевая спортивная подготовка + низкое давление (100/70, 90/60) в сочетании с высоким пульсом (около 100) (+пролапс клапана).
Попыталась делать 3-х уровневую программу, но даже первый уровень до конца (остается минут 5 и делаю перерыв на пару минут в процессе, иначе голова кружится) не выдерживаю.
Попробовала делать 45-минутную для разгона метаболизма - заболело сердце, чего никогда не было, сделала половину.
Не могу понять, то ли это я себя жалею, то ли нужно попробовать что-то другое.
Хочется что-то действительно эффективное с одной стороны, а не советскую утреннюю зарядку, потому что, как и всем, нравится видеть результат побыстрее, иначе мотивация заниматься спортом, если можно просто есть овощи с курицей и читать книжки, стремительно исчезает.
С другой стороны, я не ориентируюсь во всевозможных видео, ничего, кроме Джиллиан Майклс и не знаю.
+ не могу понять, как для себя определить разницу между "халтурю" и "действительно плохо себя чувствую
Не могли бы вы посоветовать какие-то другие хорошие видео с кардио? Или свои ощущения по Джиллиан Майклс описать в самом начале?
или мне оставить кардио в покое, создавать дефицит калорий за счет питания, а самой делать только что-то для общего тонуса?
Исходные данные: у меня нулевая спортивная подготовка + низкое давление (100/70, 90/60) в сочетании с высоким пульсом (около 100) (+пролапс клапана).
Попыталась делать 3-х уровневую программу, но даже первый уровень до конца (остается минут 5 и делаю перерыв на пару минут в процессе, иначе голова кружится) не выдерживаю.
Попробовала делать 45-минутную для разгона метаболизма - заболело сердце, чего никогда не было, сделала половину.
Не могу понять, то ли это я себя жалею, то ли нужно попробовать что-то другое.
Хочется что-то действительно эффективное с одной стороны, а не советскую утреннюю зарядку, потому что, как и всем, нравится видеть результат побыстрее, иначе мотивация заниматься спортом, если можно просто есть овощи с курицей и читать книжки, стремительно исчезает.
С другой стороны, я не ориентируюсь во всевозможных видео, ничего, кроме Джиллиан Майклс и не знаю.
+ не могу понять, как для себя определить разницу между "халтурю" и "действительно плохо себя чувствую
Не могли бы вы посоветовать какие-то другие хорошие видео с кардио? Или свои ощущения по Джиллиан Майклс описать в самом начале?
или мне оставить кардио в покое, создавать дефицит калорий за счет питания, а самой делать только что-то для общего тонуса?
пятница, 08 июня 2012
When I'm big I will drive a Mercedes
Скажите, пульсометр это полезная вещь? Или можно без него обойтись?
Просто, я смотрю, такие, которые бы показывали и количество сжигаемых калорий стоят достаточно. Но, зато, ты не предполагешь, а точно будешь знать сколько сбросил.
И какие бы вы посоветовали?
Девушки, вопрос летнего характера) Что вы делаете для того, чтобы сохранить (а то и улучшить) результаты тренировок и диет в отпуске? Интересует мотивация, настрой, практика и опыт)
Удавалось ли вам вернуться из отпуска постройневшими? Я пока слабо представляю, как организовать регулярные диетические ужины и обеды в условиях перемещения между городами и отелями по безумному расписанию(
Думаю, может протеиновых батончиков с собой набрать на случай экстренного голода или налегать на белковые продукты( Сомнения, сомнения...
Удавалось ли вам вернуться из отпуска постройневшими? Я пока слабо представляю, как организовать регулярные диетические ужины и обеды в условиях перемещения между городами и отелями по безумному расписанию(
Думаю, может протеиновых батончиков с собой набрать на случай экстренного голода или налегать на белковые продукты( Сомнения, сомнения...
четверг, 07 июня 2012
терзают меня тут смутные те самые...
может ли моментальная овсяная каша из пакетика, с сахаром и сушеными фруктами содержать всгео лишь 53 гр углеводов и иметь соответствующую калорийность в 281? может ли быть так что сахара там настолько мало, что углей почти как в чистой овсянке или тут меня пытаются кхм...слегка обмануть?
может ли моментальная овсяная каша из пакетика, с сахаром и сушеными фруктами содержать всгео лишь 53 гр углеводов и иметь соответствующую калорийность в 281? может ли быть так что сахара там настолько мало, что углей почти как в чистой овсянке или тут меня пытаются кхм...слегка обмануть?
Девочки,а реально ли всхуднуть за 20-23 дня?подтянуться хотя бы?
Вот тянула-тянула...а на носу выпускной...
Если я буду придерживаться ПП+ежедневный спорт+массаж, может ли что-то из этого получиться?
у кого был опыт подобного похудения (за короткие сроки/к какой-то дате)
Быть может у вас будут какие-то советы?
*заранее благодарю.
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Уважаемые участники, я вам напоминаю, что данное сообщество посвящено процессу, при котором организм испытывает весьма и весьма сильный стресс итак. Без ваших подколок, хамства, троллинга и прочего-прочего-прочего подобного, что вы прекрасно умеете все делать находясь в таком же состоянии.
Напоминаю, что лучший способ борьбы со стрессом - спорт. Не гадьте в комментариях, займитесь спортом. Поприсядайте, в кровь выделится глюкоза, жизнь практически сразу покажется чуть ли не раем.
Тролли и личности, кормящие троллей, лишатся всякой возможности писать в сообществе на весьма длительный период времени. Стрессы и накал страстей нам тут не нужен. Мы все хотим спокойствия.
(данный пост был создал ввиду некоторой недавней дискуссии, в которой некоторые особи показали себя с весьма глупой и хамской стороны)
Напоминаю, что лучший способ борьбы со стрессом - спорт. Не гадьте в комментариях, займитесь спортом. Поприсядайте, в кровь выделится глюкоза, жизнь практически сразу покажется чуть ли не раем.
Тролли и личности, кормящие троллей, лишатся всякой возможности писать в сообществе на весьма длительный период времени. Стрессы и накал страстей нам тут не нужен. Мы все хотим спокойствия.
(данный пост был создал ввиду некоторой недавней дискуссии, в которой некоторые особи показали себя с весьма глупой и хамской стороны)
Наверное этот вопрос поднимали не раз, но я не нашла (если дадите ссылки буду рада). Как вы справляетесь, когда окружение начинает вас демотивировать? Многие сталкиваются с упертым сопротивлением в лице мамы, которая каждый вечер лепит пирожки в надежде, что вы не сможете устоять, или мч который печалится за судьбу попы и груди и подначивает "ну пропусти тренировочку, давай посидим, посмотрим фильм с чем-нибудь вкусненьким" или даже коллег по работе, которые и слышать не хотят что вы не будете есть торт в честь именин Феклы Алефтиновны. Понятно, что нужно твердо стоять на своем, но как именно вы держитесь и не срываетесь на пирожки в таких условиях? Только сила воли или есть какие-то психологические приемы?
Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы © Мао Цзэдун
Just do it
