Без спорта.

[порностар]

Никогда не сидела на диетах.
Расскажите мне из своего опыта как худеется без фитнеса-спорта и как потом поддерживается результат.
Интересны любые эффективные и долгосрочные способы.

@темы: Питание, Делимся опытом

Comments

[ducktales/]

тупо считаю калории ничего интересного.
ну и так как голодать не могу, ем достаточно полезные вещи.
нет такого, что 2.5 марса в день = мои 1200 калорий = вся еда.

5 месяцев - 12 кило долой

обратно не вернутся, тк я сильно больше жрать и не могу. разве что иногда съем что-то в ресторане, что многокалорийное, но от одного раза в 2 недели ничего не случится.

[порностар]

shhhhh., вообще без спорта?

[ducktales/]

порностар, cо спортом, но пока не могу похвастаться регулярностью и количеством.
у меня по прикидкам на спорт все это время мне кажется было калорий 800-900 в неделю в среднем. в неделю!

из спорта - велотренажер на самом легком уровне (ну он сломан и я не могу переключить ),
иногда пресс, иногда гантели. сейчас вот бегать начала, но еще меньше 2 недель, не о чем тут пока говорить.

[Рыжий комок]

Вопрос из серии, как похудеть поедая на ночь плюшки и чипсы, запивая газировкой.
Все зависит от метаболизма. Есть люди, которые простите жрут как кони, сидят на жопе, а все сгорает. (завидуем молча, ага).
Вариант считать каллории и ставить сильно заниженные рамки. Но это уже не ЗОЖ, это диета. Причем не самая полезная. Стоит слезть с такого рациона - тут же во все стороны попрет.
Еще маленький нюанс - образ жизни какой? Если много времени на свежем воздухе/ходьба или иные телодвижения, то возможно поддержка веса при рационе 1200-1500кал. А если офисный режим, то полнота неизбежное зло(

[порностар]

shhhhh., аа, окей. спасибо, у меня сейчас тоже самое, но результата ноль за месяц.

Рыжий комок, я совершенно не понимаю причем тут плюшки какие-то и газировки. вы не сказали мне вообще ничего по теме, зачем вы написали какие-то неинтересные прописные истины?

[Anata wo aishiteru]

Я без спорта худею, потому что мне можно только лечебную физ-ру, а это так..
Калории считаю на дионе и бжу, худеется, но у меня веса лишнего не много.

[порностар]

Anata wo aishiteru, с маленьким лишним весом вообще-то труднее всегохудеть)))))))))) это же наоборот нереально почти. я с 51 до 50 убивалась дольше чем с 55 до 51...и тогда был спорта каждый день
коридор в духе 1200?

[Anata wo aishiteru]

порностар, коридор 1200-1500, но в основном 1200-1300, но я много хожу - в Москве расстояния конечно.. От метро до места км точно хожу, а там и обратно и в другое место))
Ну я худею, рост 170, вес 62 сейчас, хочу 59) Объемы - 90-66-96.
К югу худею, скоро улетать, за 3 недели точно скину без вреда для здоровья) Ну и белка я ем прилично так, в день минимум 75гр, а то и все 150 иногда))

я в 11 классе худела, тупо перестав есть после 6. спорта не было ровным счетом никакого)
похудела за полгода с 64 до 59. медленно, зато этот вес никогда больше не возвращался, хотя я потом год вообще не следила за питанием, а этой зимой у меня были жестокие зажоры.
больше 59 не набирается ни при каких условиях, 60 и больше на весах несколько лет не видела и, надеюсь, никогда и не увижу))

[10v]

я худею без видимого спорта примерно как shhhhh.:
900-1100 ккал, стараюсь есть только полезное (белки, нежирную молочку, овощи), не смешиваю жиры с углеводами, особенно простыми, фрукты - в первой половине дня, ближе к вечеру больше белка. тогда результат есть.

[порностар]

Дамы, спасибо, вы меня обнадежили.
Я просто всегда в депрессии что без 4 часов спорта похудеть нельзя)
хехе. вернусь к своим 1200ккал) точнее продолжу

[порностар]

10v, а ты КУДА худеешь мне интересно
в минус типа решила уйти?)))

[10v]

порностар, у меня тут отдельная история: нет весов, но есть зеркало, а в зеркале всегда есть, к чему придраться. мне кажется, я приеду в каком-то помешательстве, мне теперь моя фигура не нравится НИКОГДА.

[порностар]

10v, ага-га-ага)))))))))))))) ну не страшно))все мы такие)

[Рыжий комок]

порностар,

я совершенно не понимаю причем тут плюшки какие-то и газировки

Это был сарказм.
По теме вы не ответили на вопросы. А конкретно ваш образ жизни, а так же что вам нужно ЗОЖ или похудение (аля диеты).
А именно это был намек на то, что вам конкретно нужно результат который держится долго и гробит здоровье (это про подсчет калорий в рамках 800 в сутки), или же вам нужно что-то более полезное при нормальных 1200-1500.
Отсюда как бы и пляшут.
Если бы так легко худелось БЕЗ спорта, не было бы никакой потребности в стольких спортивных программах и т.д. Это тоже прописная истина, но сама постановка вопроса в посте, ставит ее под сомнение. Потому не удивляйтесь, что вам пишут те самые "прописные истины", которые вы очень странным образом поставили мне в упрек (по крайней мере так показалось из вашего сообщения)

[порностар]

Рыжий комок, мой образ жизни тут не при чем, я собираю информацию для личных выводов, сама предпочитаю худеть за счет ежедневного спорта 3-4 часа в день, бег, силовые, интервалы с пер.тренером в сочетании с питанием без подсчета калорий и построением мышц за счет употребления белка под 150г в день
надеюсь теперь вам ясно что я много чего знаю и умею, но видимо, на данный момент мне нужна кое-какая другая информация...

[Рыжий комок]

порностар,
Просто обычно тут спрашивают за себя)))) Вот и все)

А если по теме.
Из личного опыта скажу раньше занималась дома, но счас все заставлено коробками к переезду моему и к ремонту тут у родителей.
В общем вес начал уходить медленно со скоростью черепахи практически не шевелится, хотя стараюсь питаться на 1200. Меньше нельзя - организм бузит падением давления.
Но уходит медленно-медленно по 1кг в месяц от силы. Ну и стараюсь не есть на ночь это тоже.
Так что этот вариант катит скорей только для поддержания веса, но не потери( Да и то не всем.

Раньше было так, что я активно занималась спортом по 3ч каждый день, но в связи с жизненными ситуациями пришлось бросить (а именно готовится к поступлению), в итоге питаясь на те же 1200 я начала толстеть=(

[Orange*Mouse]

как-то неплохо похудела за лето, просто ела ровно до такого момента когда уходит чувство голода в желудке. То есть независимо от того как вкусно и сколько положила х)и тольто тогда когда действительно хочу есть, зачастую проверяла выпивая стакан воды.. так как порой путаю жажду с голодом х) не ела по ночам(это моя основная проблема)и много ходила.

[Агнешка.]

Ну и белка я ем прилично так, в день минимум 75гр, а то и все 150 иногда))

а расскажите, плз, ЧТО надо съесть, чтобы набрать 150 грамм белка?? я даже с протеиновым коктейлем ну максимум 90 грамм набираю... ем и мясо, и творог, и другую молочку, и тунец...

[10v]

Агнешка Стройнински, вопрос не мне, но я 120 очень легко набираю куриными грудками

[порностар]

Агнешка Стройнински, количеством))
я тоже по 150-180г набирала
белки яиц (без желтков), творога по 3 пачки в день и тп

Рыжий комок, это плохо что на 1200 такое..я думаю у вас рост больше 160 и вес не 45кг..значит базовый расходв день должен быть 1500-как минимум..я сама коровею от питания,я так думаю под тыщи 3000
а на полезных продуктах имхо на 1800в день не должны полнеть люди.((

[порностар]

протеиновый хлеб))
в мск в перекрестках есть
onfit.ru/upload/photo/10933/bosko_sport_black_t...

а вот моя запись про то как набрать белка ПОБОЛЬШЕЕЕ да опбольшее))

stooges.diary.ru/p155790137.htm

[Holly Pibby]

Из всех диет, что я пробовала, идеальной для убирания объемов была протасовка. Я легко на ней держалась, не хотелось сладостей и тд, в итоге результат был просто великолепный. И вес я держала весьма долго после диеты, порядка двух лет. Потом из-за здоровья (с диетой не связано) набрала.

[порностар]

Holly Pibby, я сладостей не ем вообще, но мне не нравится протасовка т.к. я помню там нельзя горячее. а у меня гастрит....

[Шакал_Табаки]

похудеть-то вы похудеете, но будет ли тело красивым и подтянутым без спорта - большой вопрос

[Рыжий комок]

порностар,

я думаю у вас рост больше 160 и вес не 45кг

Как раз таки ровно 160см))))
Дело в другом, во время полового созревания лет так в 13 перенесла кое-какие проблемы по гинекологической части, ну и гармональный сбой был=(
Возможно ноги оттуда растут. ну еще один из моментов, замеченных мной. Когда лечилась у эндокринолога выяснились проблемы с щитовидной, небольшие и они у меня лет с 6ти, но там проблема с гармоном была. Так что пропивала йодомарин курсами. И из замеченного, после курса таблеток жрать хотелось в разы меньше))))

Так что тут все сугубо индивидуально и зависит от состояния организма в целом

Рит, вот вспомнила еще одну историю похудения без спорта (там только гимнастика по утрам была): www.babyblog.ru/community/post/krasota/1242353

[Entahl]

Princess El, АААА. %)
Там даже здравые идеи есть, но то, как это написано...
Плюс всё понадёргано из непонятных источников. "Ой, надо есть две хурмы, я слышала".
Кефир с гематогеном понравились ещё. Ну смысл, какой смысл?.. %)

А тут я просто сломалась:
"Вода всем нужна… особенно если не дай бог сопли потекли.. обильное питье… поможет.. вам не допустить.. того что бы.. болезнь пошла дальше.. "

Я должна была впечатлениями от прочитанного поделиться, ибо у меня их очень много. х))
Если выкинуть отдельные моменты, идеи адекватные. Но как написано. Блин.((

[Anata wo aishiteru]

Агнешка Стройнински, эээ, ну вот например - творог домик в деревне 0,1%, 250гр уже 25г белка, белки яиц, семгу я люблю, - грамм 250 стейк могу съесть, и по ккал немного выходит, на 100г 90 всего, и получается 55г белка, затем зерненый творог 14г белка на 100гр, тунец, соевое мясо 50г белка на 100гр, курица)) да куча примеров.

Entahl, написано жестоко, я согласна, но какой результат! и нормальными методами к тому же)