Как избавиться от комплексов?

[Wolfin Fritz]

Я в детстве была не то чтобы сильно толстой, но толще остальных детей в классе, само собой меня дразнили, а детские комплексы, как известно, самые сильные. В старших классах я перешла в лицей, где контингент был намного более умным и воспитанным, к тому времени у меня выросла грудь, появились первые ухажёры, и наконец-то получилось обрести уверенность в своей внешности. Сейчас мне 22, я замужем, у меня множество поклонников, а острый язык всегда может направить чью-либо насмешку против него самого. Да и никто не критикует в открытую мою фигуру, в основном хвалят.
Но одна проблема преследует меня последние годы - анонимные недоброжелатели. С момента моего появления в интернете анонимы постоянно находят мои аккаунты и пишут мне, какая я жирная, страшная, с отвисшими сиськами и т.п. И тогда мои комплексы обостряются, и я начинаю думать, а может они правы? С моей пожизненной и не слишком удачной борьбой с лишним весом подобная паранойя неудивительна.
Умом я понимаю, что анонимки мне пишут завистники и идиоты, оставшиеся в своём развитии на уровне тех хулиганов из младших классов (ну кто ещё будет заниматься такой ерундой?). Но всё равно каждый раз жутко переживаю.
Сталкивались ли вы с такими ситуациями? Как изменить своё отношение и полюбить себя настолько, чтобы уже не слушать мнения анонимных придурков?

@темы: Психология

---

Хочу взять себя в руки.

[Karenina.anna]

Так случилось, что целый год (даже чуть больше, примерно полтора) я провела безвылазно дома. Ждала визу, чтобы поехать учиться заграницей, жила при этом у отца - он тоже не в России. И, как водится, заедала нервы, что не дают визу, заедала одиночество (в этой стране совсем нет друзей), словом, заедала, что только могла. При росте 171 см я весила 69 кг и надеялась, что за то время, что пробуду вдали от семьи, сумею похудеть. Мне уже тогда мой вес казался - да и был - излишним.
Однако теперь я вешу 80 кг и абсолютно не в состоянии взять себя в руки. Теперь я живу совершенно одна, нет рядом даже отца, который мог бы поддержать, и понимаю, что если продолжу в том же духе наберу еще. Где-то полгода назад, когда я поняла, что стремительно толстею, я практически прекратила есть - перебивалась одним-двумя ломтями черного хлеба в день. Похудела на пару килограмм, весила тогда 71, а потом начала набирать еще быстрее. Теперь, как мало бы я не ела, - а ем я теперь действительно очень мало - вес колеблется в пределах 500 грамм, не больше.
Перепробовала кучу диет, ничего не помогает. Мне кажется, что если я начну питаться так, как там описано, я потолстею еще больше. Никогда не была в такой ситуации, стыдно ехать домой к подругам, даже стыдно здесь, на дайри, просить помощи от своего ника - здесь есть люди, с которыми я общаюсь в реале, не хочу, чтобы они видели, какой я стала.
Стыдно, неловко, не хочется выходить на улицу, покупать что-нибудь из одежды, не хочется смотреться в зеркало и видеть свою толстую физиономию.
Пожалуйста, посоветуйте с какой диеты начать, чтобы ускорить пищеварение. Понимаю, что скидывать надо как минимум килограмм пятнадцать, и одной диетой тут не обойтись, морально уже готова на все, но не знаю, как начать и что делать именно.
Очень надеюсь на вашу помощь.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

---

Нужен совет, ну или пинок :)

[Синьорита Паразито]

Всем доброго времени суток!

Я худеющая с февраля этого года, но периодически на два три месяца срываюсь. С февраля по мая скинула 11 кг. Сейчас у меня 63 г, который скачет то вниз то вверх, именно потому что срываюсь. Да и потом, на работе была девочка, с которой в паре худеть было легче, сейчас она в декрете. Поэтому я пришла за помощью к вам, точнее не за помощью, а за пинками и советами. Со свеой стороны обещаю всю посильную помощь.

А еще мне нужен совет. Меня очень беспокоят складки на спине, в чуть ниже лопаток. Это просто ужжжасно! Облягающую блузку ии бадлон не одеть Как их можно убрать, какими упражнениями?

поделитесь советом

фото ДО и ПОСЛЕ

Здесь около 72 кг

Тут уже 60 кг, но сейчас уже 3 кг набрала (за 2 месяца)

@темы: Успехи, Фото, Упражнения

---

Помогите

[Melancholy Ori]

девчонки, я новенькая и ищу помощи. дело в том, что уже сотни раз садилась на различные диеты, голодала, всячески мучила себя...соответственно худела. медленно но уверенно. но через месяц или два мой мозг словно с цепи срывается и таки уговаривает меня сорваться. так вот, ищу тренера. или как это лучше назвать...куратора, надсмотрщика... чтобы следил за мной и мог в любой момент крикнуть "УПОР ЛЕЖА ПРИНЯТЬ! ДВАДЦАТЬ ОТЖИМАНИЙ!" , мог уговорить не срываца и все такое... взамен могу делать тоже самое. в итоге похудеем и я и ты))

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

руки

[ху[д]еющая]

товарищи худеющие, я знаю, что это очень глупо звучит, но всё равно спрошу: у меня очень мощный плечевой пояс: накаченные руки+жир. смотрится чрезвычайно плохо! занимаюсь с гантельками - руки надуваются, не заниаюсь - жиреют. посоветуйте, что делать?

@темы: Упражнения

---

а вы давно смотрели телевизор?

[lenzya]

Я может быть и динозавр, который вот только проснулся и не понял в каком он мире, но сегодня я просто присела у телевизора, а потом не могла отойти от него, и вот мои просмотры телепередач плавно переплыли в онлайн просмотры.
Я не сделаю сейчас никакого открытия, но может реально кого-то натолкнет на правильные действия. А дело в том, что я наткнулась на передачу "Семейный размер", которая идет на "домашнем" Дорогие мои, сколько же там полезного и понятного, а главное в таком эмоциональном настрое передается
вот посмотрела пятый выпуск, советую, особенно для тех, кто только начинает приводить себя в порядок
videomore.ru/video/tracks/16309
извините, но не могу добавить данное видео, а здесь некоторые выпуски, но увы не все videomore.ru/Semejnij_razmer , а так хочется все посмотреть...
Ну и конечно, канал «живи» www.jv.ru/ сколько же там полезного. у меня теперь это канал не показывает по телевизору (( но там столько классных тренировок, такие замечательные инструкторы, только не ленись и делай что-то, правда это платно (если смотреть в повторах а не в реальном времени как на канале) но цены очень даже приемлемы.
Может я и древнее существо, но честное слово, сегодня весь вечер просидела за просмотром этих сайтов.

@темы: Полезные ссылки, Стимулы, Статьи и новости, Советы по питанию, Спорт

---

приготовление куриного филе

[Falabellla]

девочки и мальчики, горю спаситепомогите.
поделитесь способами, примочками, хитростями и секретами, как приготовить куриное филе в микроволновке БЕЗ масла ЧТОБЫ оно не получилось безумно сухим и вобще как подошва...все предыдущие эксперименты ( и замачивала, и на гриле, и в кастрюле с крышкой+потом на решетке и т.д.) только этим и оканчивались.
или может можно и на сковородке БЕЗ масла? но как?..
вариант духовки не предлагать
всем заранее огрооооомное спасибо

@темы: Внимание! Вопрос, Рецепты

---

Спорт при похудении

[Wolfin Fritz]

Занятия какими видами спорта вы считаете наиболее эффективными для сжигания жира?

@темы: Спорт

---

сахар vs пшеничная мука

[meercat]

глупый, наверно, вопрос, но все же: как вы считаете, что хуже - сахар или мучное? если выбирать из двух зол.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Жиросжигание VS похудение

[Elle J.]

Оригинал взят у brazgovsky в Жиросжигание VS похудение

Тема навеяна происходящим в сообществе. Так как людям чаще всего нравятся пряники, то появилась идея составить вкусную табличку.

ПОХУДЕНИЕ	ЖИРОСЖИГАНИЕ
Нельзя есть после 6	Можно есть после 6
Надо бегать 2 часа каждый день	Не надо бегать 2 часа каждый день
Надо есть меньше 1000КК (лучше 500)	Можно есть под 2500 КК
Тупость и истерики от недостатка углеводов	Бодрость духа и живой ум каждый день
Недолговечный результат	Долговременный результат
Ухудшение спортивных показателей	Улучшение спортивных показателей

Вы все еще думаете?

@темы: Юмор

---

кофе

[Люляша]

когда вы худеете, вы пьете натуральный кофе?
где-то вычитала, что вредно. очень сильно в этом сомневаюсь. как вы думаете?

@темы: Внимание! Вопрос

---

6 шагов к переменам

[$LeO$]

Перемены – это здорово. Но они даются нелегко. Перед вами основные препятствия, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь изменить свою жизнь:

Вы не хотите перемен
Вы думаете, что хотите перемен. Но действительно ли это ваше желание? Или это желание ваших родственников, близких, вашего начальника или общества, окружающего вас?
Если на самом деле вы не хотите ничего менять в своей жизни, вам будет очень сложно сделать это. Даже если поначалу, вам покажется, что у вас это получается, вы все-равно вскоре потеряете мотивацию и вернетесь к прежней жизни.

Что делать: Задумайтесь, кто поставил цели, к которым вы стремитесь? Если это были не вы, перестаньте тратить на них свое время и усилия, лучше потратьте их на поиски своих собственных целей.
Вам необязательно начинать с нуля. Если перед вами уже стоит какая-то цель, адаптируйте ее под ваши собственные стремления и желания. Например, если ваш начальник ставит перед вами задачу, найдите собственные причины найти ее решение.

Вы недостаточно смелы
Многие люди боятся перемен. Часто новое и неизвестное пугает нас. Для того, чтобы внести в вашу жизнь изменения, вы должны набраться мужества.

Что делать: Не бойтесь изменить привычный уклад вашей жизни. Загляните в лицо вашим страхам и вы получите достойное вознаграждение. Возможно, в результате вы добьетесь не совсем того, чего ожидали, но по крайней мере, вы не будете казнить себя позже за то, что ни разу не предприняли попытку изменить свою жизнь из-за глупых страхов.
Будьте уверены в себе. Помните, вы сильны ровно настолько, насколько сильными вы сами себя ощущаете.
Для борьбы со страхами, используйте метод прогрессивной десенсибилизации. Вы боитесь новой должности, потому что вам придется общаться с незнакомыми людьми? Заводите новые знакомства, в компании рассказывайте истории, старайтесь больше выступать публично, таким образом, вы сможете побороть свои страхи и комплексы. Общение с людьми станет для вас чем-то абсолютно естественным.

Вам мешает окружающая среда
Окружающая среда оказывает на нас огромное влияние. Хотите похудеть? Вам будет сложно сделать это, если ваши знакомые постоянно тащат вас с собой в рестораны быстрого питания. Решили научиться относиться ко всему окружающему с большим позитивом? Это будет трудно, если коллега, с которым вы ежедневно общаетесь - неисправимый пессимист, а ваше любимое ТВ шоу – “Катастрофы недели”.

Что делать: Если вы хотите изменить вашу жизнь, измените окружающую среду. Конечно, это не значит, что вам нужно уезжать из родного города и рвать все старые связи. Просто внесите некоторые коррективы.
Хотите стать оптимистом? Тогда сведите общение с пессимистами к минимуму, а вместо скандальной передачи про грабежи и преступления, посмотрите добрую комедию. Если вы хотите сбросить вес, найдите единомышленников. В интернете есть масса сообществ, где люди пытающиеся похудеть поддерживают друг-друга.
Пытаясь изменить свою жизнь, читайте книги, смотрите фильмы, слушайте песни, мотивирующие вас. Встречайтесь с людьми, которые имеют схожие цели. Не бойтесь, что вы не оправдаете чьих-то ожиданий. Люди не настолько суровы, насколько вам кажется. Если у вас что-то не получится, они поддержат вас или просто отнесутся к вашей неудаче нейтрально. У каждого человека есть своя жизнь, поэтому у людей нет времени обсуждать ваши взлеты и падения. Вы не центр вселенной.

Вы сдаетесь после первой же неудачи
Маленькие дети с легкостью учатся ездить на велосипеде, потому что они не бояться упасть. Даже если это происходит, они поднимаются, отряхиваются и снова хватаются за руль. Это происходит потому что в детстве нас не пугают неудачи, страх приходит с возрастом. А вместе со страхом появляются мечты, которые никогда не сбудутся. Ведь ни разу не разбив коленку, вы никогда не испытаете удовольствия езды на велосипеде.

Что делать: Если вы допустите промах, небо не рухнет и реки не повернутся вспять. Люди не будут насмехаться над вами. Ваша жизнь продолжится дальше. Не бойтесь совершать ошибки. Из них складываются ваши мудрость и опыт.

У вас недостаточно причин
Почему люди решают изменить свою жизнь? Многим просто надоедает жить так, как они живут. Когда недовольство своим существованием достигает пика, человек начинает искать способы изменить его. Если же вы всем довольны и чувствуете себя комфортно в тех обстоятельствах, в которых вы находитесь, у вас нету достаточно сильной мотивации что-либо менять.

Что делать: Для того, чтобы изменить свою жизнь, вам необязательно дожидаться того момента, когда она станет невыносимой. Попробуйте представить ваше будущее.
У вас есть проблемы с лишним весом, но в целом ваша физическая форма вас устраивает и вы продолжаете есть что попало? Представьте себя через несколько лет. Огромный живот, отдышка, проблемы с сердцем… нужно ли вам это? Может быть пора предпринять меры, чтобы этого избежать, уже сейчас? Постарайтесь четко представить себе все плюсы и минусы тех перемен, которые вы хотите внести в вашу жизнь. Это станет для вас хорошей мотивацией.

Вы не знаете, что именно делать
Это самое распространенное препятствие. Люди чувствуют, что нуждаются в переменах, но не знают, что именно они должны делать.

Что делать: Ищите ответы вокруг себя. Наверняка, у вас есть знакомые, которые изменили свою жизнь и с радостью поделятся с вами своим опытом. Если таковых знакомых нет, воспользуйтесь интернетом. Почитайте чужие истории, заведите онлайн-знакомства. Или изучите литературу, из которой вы могли бы почерпнуть необходимые уроки.
Найдите способ, который подходит вам. Вероятно, вам понадобиться время на его поиски, но если вы хотите добиться хороших результатов, вы должны прилагать к этому усилия. Наберитесь терпения и не останавливайтесь на пути к вашей цели.


Найдено мною в просторах сети. Надеюсь, что вам понравится

@темы: Статьи и новости

---

Книги про мышцы

[safin1234]

Здравствуйте опять! Я наверное уже тут всех достала, но где я еще такое замечательное сообщество найду?

На этот раз хотела попросить о названиях книг.
Знаете ли вы хорошие книги, которые направлены на то, чтобы убрать жир и набрать мышцы (не важно про похудение или нет) и стать сильным и здоровым?
"Все что вы хотели знать о жиросжигании" я уже прочитала.

@темы: Книги и ссылки

---

Фрукты

[Поппури]

Какое кол-во фруктов желательно употреблять в день? Какие именно и сколько вы едите?
Я просто легко могу переусердствовать, мне нужно знать конкретную норму.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Преображение

[тихонечко]

Неужели всего за 9 месяцев возможно ТАК измениться? Вы верите в это? Мне кажется, что за такой короткий срок такого просто не может быть, ну или без химии тут точно не обошлось. А вы как считаете?

@темы: Фото

---

антицеллюлитный массажёр

[c.andy]

у меня есть такая штука - webmadam.ru/uploads/posts/2010-02/1266253242_v7...
я могу это использовать без антицеллюлитного крема? : D

@темы: Внимание! Вопрос, Целлюлит

---

питание после тренировок.

[Ann Luscious]

здравствуйте,
я знаю, тут есть люди, которые компетентны в следующем вопросе :
допустим, дана тренировка в зале и перед ней лучше не есть, чтобы сжечь больше жира.

а что после?
1-й источник : нельзя есть последующие 2 часа, т.к. в это время все-еще активно сжигается жир;
2-й источник : после тренировки можно есть все, что угодно, т.к. все-равно это пойдет на восстановление мышц.

ну и вопрос.. кого слушать, если моя цель не нарастить мышечную массу, а сжечь жир?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

---

Моя история

[|Jenny|]

Меня много просят рассказать о том как я похудела.
Решила создать пост, и больше не возвращаться к этой теме.

Во-первых, толстой я была всегда.
Всю свою жизнь, начиная с детского садика, и заканчивая школой, кроме слова "Жирная!", и пинков под зад, я ничего не слышала, и не видела. Поэтому комплексы цветут во мне всю жизнь.
Жила я, жила... набирала вес. Аж до 105 кг.
И вот, наступил однажды такой момент в жизни: я развелась. Две недели я сидела дома поедая пиццу, и просматривая сериалы. У меня была страшная депрессия, и желание не двигаться ближайшие 2 тысячи лет.
В одно прекрасное утро я поняла: все, хватит. Больше никогда не позволю быть себе толстой, тем более от нервных переживаний я начала болеть, и нужно было срочно садиться на диету.
Все как-то совпало, и я решилась: купила электронные кухонные весы, и решила сесть на подсчет калорий.
Исключила из рациона целиком и полностью: мучное, жареное, жирное, острое.
Я стала готовить без масла, и это вошло в привычку.
Скажу честно: ненавижу спорт. Но у меня сидячая работа, и из дома я выхожу редко.
Поэтому, придумала себе такую штуку: я везде хожу пешком, и по приходу домой обязательно занимаюсь домашними делами: мою посуду, протираю полы, глажу, пылесошу. В общем, женщина всегда найдет что убрать.
Через 4 месяца я такими темпами скинула 14 кг.
Потом очень сильно начала кружиться голова, и я приостановила активность.
Села на "Диету №5".
Еще через 6 месяцев я скинула 6 кг.
и сейчас +/- 2-3 кг плавают туда сюда.
Итого: я скинула примерно 23 кг.

Что могу сказать?
Во-первых, нервное напряжение - лучшая диета. Это печально, но правда.
Во-вторых заклеивайте рот после 6 вечера. Все. После 6 в вас может входить только вода. и муж (жена).

Поблажки в еде:
я использую некоторые хитрости, которые помогают удерживать вес.
1. ВООБЩЕ не есть ничего мучного. Н-И-Ч-Е-Г-О. Максимум - два кусочка подсушенного черного хлеба, в день. Но я редко этим пользуюсь.
2. Все любят выпить. Особенно я. Особенно пиво.
ЗАБУДЬТЕ про чипсы. эта вкуснятина - просто издевательство над организмом. Поэтому для меня существуют: арахис ( в разумных количествах), сушеная рыба, кальмары, и проч. морские твари.
3. Чай. У всех одна проблема: приходишь на работу, а там коллеги накрыли стол, и призывно жуют. Ломаешься через 5 минут уговоров.
Держите при себе лимончик и сахар. Такого чая можно выпить сколько угодно.
Я вообще придерживаюсь мнения, что сахар не так уж и вреден, как о нем пишут.
Потом: зефир, мармелад, карамельки, шоколад - все это можно захомякать с чайком, опять же, в разумных количествах.
4.Я не ем свинину. Вообще.
5. Завтрак не должен быть тяжелым. Это конечно, зависит от времени года. Летом я наедаюсь двумя бананами, а осенью - макаронами с сыром.
6. Я не ем яиц. вообще.

Ну и конечно, фото

2010

2010-2011

2011

2011

2011

Но, я прекрасно знаю, что мне еще есть к чему стремиться

@темы: Моя история борьбы с лишним весом

---

Чай

[тихонечко]

Вот у меня возникло пару вопросов по поводу чая, на которые я не могу найти однозначных ответов, так как везде встречаю противоречивую информацию. Скажите, пожалуйста, зелёный чай полезен или нет? А то вроде как полезен, но если пить много, то уже не очень. Я так понимаю, что не рекомендуют много пить, потому что он мочегонный. А чем это плохо? И почему чёрный чай никогда не советуют пить? Чем он плох?
Помогите разобраться, пожалуйста, а то я уже совсем запуталась.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Возможные последствия похудения

[*Ewa*]

Здравствуйте ! Мой вопрос возможно не напрямую связан с похудением, но всё же. Примерно с конца этого лета я периодически обнаруживаю на кистях своих рук и повыше (чаще на левой) будто бы желтоватые застарелые синяки, которые при надавливании могут быть даже немного болезненны в определенный момент (но не всегда). Приэтом чётко знаю, что не ударялась руками. Синяки чаще всего бывают сбоку выше кисти по косточке. За раз может быть 1-3 таких вот синячка, которые держатся пару дней и после также внезапно исчезают, как и появились.

Для наглядности отметила самые частые места появления этих синячков на картинке из интернета :



Если честно, нахожусь в полной растерянности из-за этого неприятного момента. До похудения моего (пару лет назад я сильно похудела и с тех пор стараюсь держать вес) ничего такого не было. Собственно поэтому и связываю эту проблему с похудением.Что это вообще может быть такое ? Может, кто сталкивался с этим ? А то я ведь даже не представляю, к какому врачу обратиться с такой проблемой.

@темы: Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос