Здравствуйте, девушки 
Кто-нибудь пробовал гимнастику для похудания "Бодифлекс? Поделитесь опытом.
Кто-нибудь пробовал гимнастику для похудания "Бодифлекс? Поделитесь опытом.
warning: reading this may lead to ORGASM
На какое время можно со споконой душой порвать с занятиями? Мне кажется, что от занятий у меня живот наоборот больше становится, т.к. Кардио пока мало и мышцы накачиваются под жиром, такое увел живота возможно, или я уже выдумываю?
пятница, 18 марта 2011
Мне 24, через 3 месяца у меня свадьба, и помимо нескольких лишних кг в моём арсенале дрябленькое тельце, целюллит и прочие ужастики.
Уничтожать их намерена безжалостно. Рада любой помощи, поддержке и советам.
Мой рост 160 см, вес 53 кг
Объёмы стратегически важных частей тела:
талия - 67
бёдра - 96
ляжка в самой широкой части - 52
икра - 34
плечо - 26
Вот такая я есть сейчас:
тык
Самые проблемные места - ляжки, живот и руки.
Что планирую делать с этим безобразием.
Пункт 1 - еда.
Сразу скажу, я вегетарианка (яйца и молоко ем). Поэтому мясо, рыба, птица и всё, что перед смертью имело нервную систему, отменяется.
Основной рацион будет состоять из сложных углеводов (каши, мюсли), молочных продуктов любой жирности, овощей, фруктов, грибов, яиц, бобовых, пророщенных зёрен. Мучное и сладкое - свести к минимуму (пара шоколадных конфет или маленькая пироженка). Плотный завтрак, лёгкий ужин, частое и дробное питание. Последний приём пищи не позже 9-ти вечера. В день - 1200-1500 килокалориев
Пункт 2 - физическая нагрузка.
Куда-то ходить нет финансовых средств, поэтому дом - мой фитнес-центр.
Иногда я занимаюсь йогой и всякими другими штуками по видеопрограммам. Сейчас планирую заниматься не реже 3 раз в неделю по часу. Плюс по субботам мы с любимым будем ходить на танцы. И хотя бы часик в неделю (суммарно) хотелось бы уделить растяжке.
Мои любимые фитнес-программы:
"Йога для всех" с Рейнбоу Марс
"Красота за 10 минут"
"Я хочу такое тело"
Ко всему планируется побольше ходить пешком, не пользоваться лифтом и почаще отрывать свои 96 см от дивана.
Пункт 3 - психология
Задача простая и одновременно сложная: не париться. Не зацикливаться, не мучаться. Хить так, как будто я от природы вешу 45 и просто не хочу есть всяких гадостей. Со стрессами бороться с помощью хороших книг, фильмов, общения с людьми, чтения мантр, медитаций, сна, в конце концов. В качестве награды за высокие достижения обещать себе новые серёжки, а не еду.
Пункт 4 - дополнительное.
Жёсткая мочалка в душе, антицеллюлитный массаж в исполнении любимого мужчины, если будет денюшка, то медовый массаж.
Итак...в путь!
Уничтожать их намерена безжалостно. Рада любой помощи, поддержке и советам.
Мой рост 160 см, вес 53 кг
Объёмы стратегически важных частей тела:
талия - 67
бёдра - 96
ляжка в самой широкой части - 52
икра - 34
плечо - 26
Вот такая я есть сейчас:
тык
Самые проблемные места - ляжки, живот и руки.
Что планирую делать с этим безобразием.
Пункт 1 - еда.
Сразу скажу, я вегетарианка (яйца и молоко ем). Поэтому мясо, рыба, птица и всё, что перед смертью имело нервную систему, отменяется.
Основной рацион будет состоять из сложных углеводов (каши, мюсли), молочных продуктов любой жирности, овощей, фруктов, грибов, яиц, бобовых, пророщенных зёрен. Мучное и сладкое - свести к минимуму (пара шоколадных конфет или маленькая пироженка). Плотный завтрак, лёгкий ужин, частое и дробное питание. Последний приём пищи не позже 9-ти вечера. В день - 1200-1500 килокалориев
Пункт 2 - физическая нагрузка.
Куда-то ходить нет финансовых средств, поэтому дом - мой фитнес-центр.
Иногда я занимаюсь йогой и всякими другими штуками по видеопрограммам. Сейчас планирую заниматься не реже 3 раз в неделю по часу. Плюс по субботам мы с любимым будем ходить на танцы. И хотя бы часик в неделю (суммарно) хотелось бы уделить растяжке.
Мои любимые фитнес-программы:
"Йога для всех" с Рейнбоу Марс
"Красота за 10 минут"
"Я хочу такое тело"
Ко всему планируется побольше ходить пешком, не пользоваться лифтом и почаще отрывать свои 96 см от дивана.
Пункт 3 - психология
Задача простая и одновременно сложная: не париться. Не зацикливаться, не мучаться. Хить так, как будто я от природы вешу 45 и просто не хочу есть всяких гадостей. Со стрессами бороться с помощью хороших книг, фильмов, общения с людьми, чтения мантр, медитаций, сна, в конце концов. В качестве награды за высокие достижения обещать себе новые серёжки, а не еду.
Пункт 4 - дополнительное.
Жёсткая мочалка в душе, антицеллюлитный массаж в исполнении любимого мужчины, если будет денюшка, то медовый массаж.
Итак...в путь!
Да только в клетке из ребер то ли сердце стучится, то ли бьется птица..
Я только начинаю худеть с большого веса,
и первое время хочу сделать упор только на сжигание кг,
заниматься буду дома.
Чем мне лучше заняться?
И может кто-то по какой-нить программе/видео занимался, и может посоветовать?
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Девушки, а сколько вы ккал сжигаете за один поход в спортзал? ну, к примеру, на беговой дорожке (силовые-то точно и не посчитать...). 200?500?
И еще маленький вопрос к тем, кто бегает с плеером. А наушники из ушей не вылетают? Вот у меня из одного уха постоянно вылетает %( Хоть скотчем приклеивай...
И еще маленький вопрос к тем, кто бегает с плеером. А наушники из ушей не вылетают? Вот у меня из одного уха постоянно вылетает %( Хоть скотчем приклеивай...
How much wood would a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood :)
Здравствуйте, у меня вопрос про обручи. Неужели они кому-то помогают? Я купила и кручу (1.5 кг).
Могу целый час крутить (правда потом бока краснеют и жгутся) но по ощущениям - как будто это не может помочь. В том смысле что когда я например пресс качаю - там чувствуется как мышцы устают, а от обруча - ничего.
А если он и помогает, то за счет чего?
Я кстати обруч то купила потому, что мышцы перекачала, а поверх них - маааленький жирок. Выглядит так себе. Поэтому я решила почти перестать качать мышцы и начать крутить обручь.
Есть вообще смысл, если у меня жира не много, а мало? А если нет- что делать? Продолжать качаться? Но тогда ведь мышцы еще вырастут...
Ну и голосование:
Могу целый час крутить (правда потом бока краснеют и жгутся) но по ощущениям - как будто это не может помочь. В том смысле что когда я например пресс качаю - там чувствуется как мышцы устают, а от обруча - ничего.
А если он и помогает, то за счет чего?
Я кстати обруч то купила потому, что мышцы перекачала, а поверх них - маааленький жирок. Выглядит так себе. Поэтому я решила почти перестать качать мышцы и начать крутить обручь.
Есть вообще смысл, если у меня жира не много, а мало? А если нет- что делать? Продолжать качаться? Но тогда ведь мышцы еще вырастут...
Ну и голосование:
Вопрос: Обуч
| 1. Мне помог (у меня было много жира) | 25 | (16.56%) | |
| 2. Мне помог (у меня было мало жира) | 32 | (21.19%) | |
| 3. Мне не помог | 19 | (12.58%) | |
| 4. А я вообще не крутила | 75 | (49.67%) | |
| Всего: | 151 | ||
четверг, 17 марта 2011
Вот в который раз становлюсь на тропу худеющих. К сожалению последние 3 года, как худею так и набираю. как обычно хочу, исправиться и сделать раз и навсегда. В отличие от предыдущих разов в этот раз я решила пойти в фитнес-клуб, в котором мне нравится заниматься. На даныый момент мой вес около 80 кг при росте 163, то есть объективно лишний.
Хочу сначала сесть на диету, чтоб хотя бы как-то ограничить количство потребляемой пищи, а потом уже пытаться выходить на ЗОЖ. Метаюссь между двумя диетами на начало: протасовка(www.dietplan.ru/diety/protasovka/) или Магги(diet-diet.ru/ves/dieta-227-komment_1-10.htm). Или лучше сразу пытаться броситься в ЗОЖ? Хотя в ЗОЖ сразу же страшно - вдруг что не выйдет, да и считать все каллории придется, а так хотя бы постепенно.
Стимул на как минимум близжайщие 3 месяца у меня есть - записалась на конкурс, страшно будет показать совсем нулевой результат. Хотя, конечно, я понимаю, что главное - это не он, а обретение мной здоровья и нормальной фигуры.
Еще очень прошу у вас совета по поводу косметических процедур. У меня вот есть скраб от целлюлита, саунна(в фитнес клубе, вместе с ледяным ведром воды), штуки для обертывания, банки массажные и щетки-мочалки массажные антицеллюлитные. Как это все лучше совместить? Сколько раз в неделю, что делать? Как лучше чередовать?
Нормально ли так:
пн - сауна+скраб+щетки
вт - массажные банки
ср - обертывание
чт - отдых
пт - сауна+скраб+щетки
сб - массажные банки
вс - обертывание
Или надо что-то реже? И один день отдыха это много или мало? Перед обертыванием тоже рекомендуют скраб использовать, но где-то читала, что больше 2х раз в неделю скрабом не стоит пользоваться.
Хочу сначала сесть на диету, чтоб хотя бы как-то ограничить количство потребляемой пищи, а потом уже пытаться выходить на ЗОЖ. Метаюссь между двумя диетами на начало: протасовка(www.dietplan.ru/diety/protasovka/) или Магги(diet-diet.ru/ves/dieta-227-komment_1-10.htm). Или лучше сразу пытаться броситься в ЗОЖ? Хотя в ЗОЖ сразу же страшно - вдруг что не выйдет, да и считать все каллории придется, а так хотя бы постепенно.
Стимул на как минимум близжайщие 3 месяца у меня есть - записалась на конкурс, страшно будет показать совсем нулевой результат. Хотя, конечно, я понимаю, что главное - это не он, а обретение мной здоровья и нормальной фигуры.
Еще очень прошу у вас совета по поводу косметических процедур. У меня вот есть скраб от целлюлита, саунна(в фитнес клубе, вместе с ледяным ведром воды), штуки для обертывания, банки массажные и щетки-мочалки массажные антицеллюлитные. Как это все лучше совместить? Сколько раз в неделю, что делать? Как лучше чередовать?
Нормально ли так:
пн - сауна+скраб+щетки
вт - массажные банки
ср - обертывание
чт - отдых
пт - сауна+скраб+щетки
сб - массажные банки
вс - обертывание
Или надо что-то реже? И один день отдыха это много или мало? Перед обертыванием тоже рекомендуют скраб использовать, но где-то читала, что больше 2х раз в неделю скрабом не стоит пользоваться.
Вопрос: На какую диету лучше сесть в начале
| 1. Протасовка | 48 | (38.71%) | |
| 2. яичная/магги | 13 | (10.48%) | |
| 3. никакую | 63 | (50.81%) | |
| Всего: | 124 | ||
ГосподиБоже! Ты дал мне руки,ноги, попу и даже грудь. Но почему же ты не дал мне мозги??
Я пробовала сидеть на разных диетах, неделя, две и срываюсь
тут начала читать про яичную диету
она есть из 4х недель а есть 7 дней
4 недели
7 дней
хочу попробовать опсидеть недельку, а потом на месяц
сидел ли кто-нибудь?
какие результаты?
и ещё, кто-нибудь подталкните меня под мою жирную задницу, молюююю!!!
тут начала читать про яичную диету
она есть из 4х недель а есть 7 дней
4 недели
7 дней
хочу попробовать опсидеть недельку, а потом на месяц
сидел ли кто-нибудь?
какие результаты?
и ещё, кто-нибудь подталкните меня под мою жирную задницу, молюююю!!!
Шилом моря не нагреешь
Что делать, если вес стоит? и в объемах почти ничего не меняется.
Я понимаю, если ушло уже там пять-семь, даже, бог с ним, три кило, то вес может остановиться на время.
Но тут ушло всего два кило, и то давно - полторы недели назад.
Каждый день занимаюсь, вечером ем мало, лифтом не пользуюсь, в день потребляю около 1000 ккал.
В чем проблема и как это исправить?
Я понимаю, если ушло уже там пять-семь, даже, бог с ним, три кило, то вес может остановиться на время.
Но тут ушло всего два кило, и то давно - полторы недели назад.
Каждый день занимаюсь, вечером ем мало, лифтом не пользуюсь, в день потребляю около 1000 ккал.
В чем проблема и как это исправить?
Get back in here and love me!
Здравствуйте.
Еще давно одна девушка писала в этом сообществе, что масло жожоба помогает от растяжек (даже от белых). Она мазалась им около 7 недель.
Было много комментариев к этому посту. Помогите пожалуйста найти эту запись, очень нужно! Может у кого-то она в цитатнике сохранилась?
Еще давно одна девушка писала в этом сообществе, что масло жожоба помогает от растяжек (даже от белых). Она мазалась им около 7 недель.
Было много комментариев к этому посту. Помогите пожалуйста найти эту запись, очень нужно! Может у кого-то она в цитатнике сохранилась?
среда, 16 марта 2011
Слово за словом из памяти таская, не скажу ни одному-на место сядь. Как бедна у мира слова мастерская-подходящее откуда взять?
Возможно, не самый внятный и толковый вопрос, но очень нужен совет
Решила я тут попробовать не только бегать, но и есть меньше, нет, не голодать, а просто меньше (уж слишком много всего жру последние два месяца), и по каллорийности, и по количеству.Правильный образ жизни? Ну постольку поскольку правильный. До педантичного расчета необходимого количества белков-жиров, и в чем это все находится, пока не добралась. Просто есть меньше печеного, сладкого и тд.
с утра было: овсянка с черносливом и кефиром
обед - суп, в котором рис, и овощи из пакетика (фасоль зеленая, помидоры, перец и опята)
ужин-опять же овощи из пакета, просто распаренные без масла и пол-котлеты
ну кроме того между делом был маленький сок в коробочке, куча зеленого чая, один с имбирем, в него нарезанным, яблоки, два кубика шоколадки, кусочек сыра.
Все эти вещи я ем обычно, ну кроме опят и супа, последний вообще просто подвиг-терпеть не могу первое.
И что меня беспокоит, так это такое противное чувство сытости, возникшее к вечеру. Чуть ли ни комом в горле. Раньше такое случалось от овсянки по утрам (ну просто такой не голодный полдня, что аж деваться некуда). Но послед время с ней мы подружились, а сегодня наоборот, от завтрака до обеда чуть не скончалась от голода, а вечером - пресыщенность, не самое приятное ощущение(бэээ((((
Что я не так делаю? Слишком много всего? Или неправильно что-то сочетаю? Или что-то не так с желудком? Возможно кто-то сталкивался с подобным?
Решила я тут попробовать не только бегать, но и есть меньше, нет, не голодать, а просто меньше (уж слишком много всего жру последние два месяца), и по каллорийности, и по количеству.Правильный образ жизни? Ну постольку поскольку правильный. До педантичного расчета необходимого количества белков-жиров, и в чем это все находится, пока не добралась. Просто есть меньше печеного, сладкого и тд.
с утра было: овсянка с черносливом и кефиром
обед - суп, в котором рис, и овощи из пакетика (фасоль зеленая, помидоры, перец и опята)
ужин-опять же овощи из пакета, просто распаренные без масла и пол-котлеты
ну кроме того между делом был маленький сок в коробочке, куча зеленого чая, один с имбирем, в него нарезанным, яблоки, два кубика шоколадки, кусочек сыра.
Все эти вещи я ем обычно, ну кроме опят и супа, последний вообще просто подвиг-терпеть не могу первое.
И что меня беспокоит, так это такое противное чувство сытости, возникшее к вечеру. Чуть ли ни комом в горле. Раньше такое случалось от овсянки по утрам (ну просто такой не голодный полдня, что аж деваться некуда). Но послед время с ней мы подружились, а сегодня наоборот, от завтрака до обеда чуть не скончалась от голода, а вечером - пресыщенность, не самое приятное ощущение(бэээ((((
Что я не так делаю? Слишком много всего? Или неправильно что-то сочетаю? Или что-то не так с желудком? Возможно кто-то сталкивался с подобным?
каждый выбирает по себе...
Привет всем !
Чувствую, что мне жизненно необходимо устроить себе 1-2 разгрузочных дня. К сожалению, мне категорически не подходят по определенным причинам традиционные для этого случая яблоки и кефир. Пить только воду без ничего - тоже не выход явно. Что посоветуете ?
Чувствую, что мне жизненно необходимо устроить себе 1-2 разгрузочных дня. К сожалению, мне категорически не подходят по определенным причинам традиционные для этого случая яблоки и кефир. Пить только воду без ничего - тоже не выход явно. Что посоветуете ?
... и миллионы лет не научат мудрости двух секунд... (с)
около двух недель назад сократила количество ккал на треть. *за это уже мне можно поставить памятник хддд*
показалось мало.
решила принять радикальные меры.
с завтрашнего дня - английская диета, фитнес, бессейн и больше смен на работе)
только бы не сорваться...
у меня же должно все получиться?
и еще вопрос. слышала, что нужно пить оливковое или льняное масло натощак за 40 минут до еды. Зачем? оО
У женщин не бывает лишнего веса. Это дополнительные места для поцелуев.
Может кому пригодится, кто "на глаз" измеряет.
"Действительность плохо вяжется с мечтами.." - Пауло Коэльо. Одиннадцать минут.
Хочу походить на Фитнес, а именно Step. Может быть кто-то ходил и может поделиться впечатлением и результатами, буду премного благодарна ) И попросить совета, какой выбрать? Глянула, там он различен еще :О
Сразу заранее прошу простить меня за 100500 вопрос на ту же тему. Но у меня все плохо и нужен совет бывалых худеющих.
Считаю калории на Дионе, жиры и углеводы - укладываюсь в коридор, а с белками просто беда. Чаще всего их около 30-40 гр., редко дохожу до 50. Основная трудность в том, что я не ем мясо/рыбу/птицу. Творог, яйца, кисломолочные продукты ем в умеренных количествах (умереных, это, например, 200 гр. творога, больше уже боюсь, мне кажется это много), как можно добавить белка в рацион, учитывая ограничения на мясо?
Знаю, что в яйце желток вреднее белка, и вроде в желтке много холестирина, и больше 2х яйц в неделю нельзя, а если варить их и есть только белок, вреда не будет?
Считаю калории на Дионе, жиры и углеводы - укладываюсь в коридор, а с белками просто беда. Чаще всего их около 30-40 гр., редко дохожу до 50. Основная трудность в том, что я не ем мясо/рыбу/птицу. Творог, яйца, кисломолочные продукты ем в умеренных количествах (умереных, это, например, 200 гр. творога, больше уже боюсь, мне кажется это много), как можно добавить белка в рацион, учитывая ограничения на мясо?
Знаю, что в яйце желток вреднее белка, и вроде в желтке много холестирина, и больше 2х яйц в неделю нельзя, а если варить их и есть только белок, вреда не будет?
No creo que haya en el mundo nadie mas a quien ame
Я зациклена на похудании,у меня все мысли только об этом,смотрю в зеркало по 20 раз на дню,всегда думаю,что я съела,во сколько и зачем.Извожу себя тренировками,в день у меня не набирается 1000 ккаллорий,но голода почти не испытываю,.Я вся такая непропорциональная ,параметры 110-78-120,на сегодняшнее утро.короче попа просто неимоверно большая,но было 130,так что прогресс есть.вешу 90 кг,рост 177. НА вид дают 80,но от этого не легче,говорят кости тяжелые,вериться слабо.Чем больше худею,тем жирнее себя чувствую.Говорят,именно эта зацикленность мешает похудеть.а я не могу об этом не думать.мне просто жизненно необходимо весить 70. Всегда была полной,с детства.Что странно,задумываться о том,что это некрасиво и не хорошо начала только год назад,когда набрала рекордное количество киллограмм,100,и уже 52 размер стал мне тесен.Тогда и началось. Похудела.на мой взгляд не сильно с тех пор,хотя влезла в пару старых шмоток. С одеждой проблемы,не могу подобрать платье,в талии большое,в бедрах тесно.На следующей неделе иду к эндокринологу,с этим же надо что-то делать.
Зачем пишу не знаю,но здесь же меня понимают
Зачем пишу не знаю,но здесь же меня понимают
Устойчивость сложных натур объясняется их гибкостью
я знаю, что есть система как можно при наличии параметров тела и роста, можно рассчитать примерный вес человека. Никто случайно не знает? А то у меня с наличием весов проблема.
вторник, 15 марта 2011
Кто последним будет валить из этой страны - выключите свет в аэропорту.(С)
Когда вам вечером очень захочется есть, чем вы перекусываете, чтобы не страдать ночью от голода?
19:36
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра