четверг, 17 марта 2011
21:38

принимайте!

все записи пользователя в сообществе crumpet
Вот в который раз становлюсь на тропу худеющих. К сожалению последние 3 года, как худею так и набираю. как обычно хочу, исправиться и сделать раз и навсегда. В отличие от предыдущих разов в этот раз я решила пойти в фитнес-клуб, в котором мне нравится заниматься. На даныый момент мой вес около 80 кг при росте 163, то есть объективно лишний.
Хочу сначала сесть на диету, чтоб хотя бы как-то ограничить количство потребляемой пищи, а потом уже пытаться выходить на ЗОЖ. Метаюссь между двумя диетами на начало: протасовка(www.dietplan.ru/diety/protasovka/) или Магги(diet-diet.ru/ves/dieta-227-komment_1-10.htm). Или лучше сразу пытаться броситься в ЗОЖ? Хотя в ЗОЖ сразу же страшно - вдруг что не выйдет, да и считать все каллории придется, а так хотя бы постепенно.
Стимул на как минимум близжайщие 3 месяца у меня есть - записалась на конкурс, страшно будет показать совсем нулевой результат. Хотя, конечно, я понимаю, что главное - это не он, а обретение мной здоровья и нормальной фигуры.
Еще очень прошу у вас совета по поводу косметических процедур. У меня вот есть скраб от целлюлита, саунна(в фитнес клубе, вместе с ледяным ведром воды), штуки для обертывания, банки массажные и щетки-мочалки массажные антицеллюлитные. Как это все лучше совместить? Сколько раз в неделю, что делать? Как лучше чередовать?
Нормально ли так:
пн - сауна+скраб+щетки
вт - массажные банки
ср - обертывание
чт - отдых
пт - сауна+скраб+щетки
сб - массажные банки
вс - обертывание
Или надо что-то реже? И один день отдыха это много или мало? Перед обертыванием тоже рекомендуют скраб использовать, но где-то читала, что больше 2х раз в неделю скрабом не стоит пользоваться.

Вопрос: На какую диету лучше сесть в начале
1. Протасовка 
48  (38.71%)
2. яичная/магги 
13  (10.48%)
3. никакую 
63  (50.81%)
Всего:   124

@темы: Диета Кима Протасова, Косметические средства, Стимулы, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

URL
Комментарии
17.03.2011 в 23:10

tania12
лучше без диет, а ЗОЖ. Я не считаю калорий. все на глаз...знаю что можно, а чего нельзя и все.

Я делаю 2 раза в неделю скраб кофейный и 2 раза в неделю термогрязь. и все
URL
17.03.2011 в 23:18

crumpet
tania12, у меня просто есть возможность сидеть в сауне, есть тоже термогрязь, есть банки. все сразу же не будешь делать надо как-то определиться и с последовательностью тоже. и чередовать. хотя может лучше месяц одно-месяц другое. вот и не пойму как надо.

я пыталась питаться правильно, но меня срывает. завтрак - что под руку попадется, обед - салат или мясо/курица/котлета и суп, на ужин обычно салат, если есть. перекусываю йогуртом или фруктом. на мне было - ноль эффекта. я думаю, потому, что я уже интуитивно немогу считать пищу, я ее не контролирую, особенно количество, не считаю. не замечаю как в рот что-то идет. тут нужна самодисцилина. Если я начинаю записывть в блокнот, то такое ощущение, что я половину забываю записать, но я не знаю где( по ощущением я понимаю, что ем больше, чем помню и это ужасно. и по этому ЗОЖ слишком "строг" для меня, хочу как-нибудь более постепенно на него съехать.
URL
17.03.2011 в 23:22

tania12
crumpet записывай что ешь и перед тем как кушать - читай, что уже съела.
в Зоже нет ничего страшного, как кажется. По мне, так это проще пареной репы...

Но если ты не можешь, не обязательно диета. Составь себе план на неделю, что ты будешь есть. Это и будет твоя диета, но только правильная.
URL
17.03.2011 в 23:22

tania12
crumpet ну я считаю, что 2=х раз в неделю будет достаточно. Больше- нет смысла. Тоже самое с сауной
URL
17.03.2011 в 23:35

crumpet
tania12, я вот и думаю, что взять уже составленный не мной план на некоторое время еды, а потом постепенно учиться самой считать. в этом смысле мне нравится протасовка. овощи и кисломолочка вредны не будут, а потом выход из нее. а за время самой протасовки считать сколько там всего. и там можно соблюдать пропорции бжу. необходимость перейти на всю жизнь на зож я понимаю и понимаю, что надо брать в ноги в руки и вперед)

2х раз в неделю чего достаточно? в плане что я писала там все по 2 раза. что делать по отдельности чаще чем 2-3 раза в неделю не надо - знаю, но стоит ли каждый день что-то делать?

Yasetai!, пробовала. если не отходить от компа, то могу. как только отхожу у меня бзик на еду. и бегаю кней как ненрмальная считаю каждую минутку. могу часами сидеть и пересчитывать. для меня сложно не посчитать, а записать правильно и расчитать всю еду, которую я ела.
URL
17.03.2011 в 23:39

Haru-no Nanakusa
crumpet Записную книжку с собой? Съели - записали.
URL
17.03.2011 в 23:53

crumpet
Yasetai!, пока не выходило это делать. но может я это просто отмазка. надо пробовать. схожу завтра куплю блокнотик.
URL
18.03.2011 в 01:11

Vampiressa
goroshina
т.е. вы считаете, что лучше ограничить себя максимально в продуктах и Ккал, чем питаться разумно на ЗОЖ?
URL
18.03.2011 в 05:53

Complex
crumpet не понимаю как ЗОЖ может казаться тяжелее Протасовки...
Там сайтик рекомендовали, присоединяюсь! Считать там калории одно удовольствие и к тому же можно просто планировать питание на день, что бы все вещества были в норме и потом придерживаться этого плана.
На счет процедур: какое обертывание будете делать?
URL
18.03.2011 в 08:52

let it go.
В благодарном сердце рождается любовь. (с)
crumpet а вы читали какие-нибудь книги по теме питания? На мой взгляд, Ален Карр "Легкий способ сбросить вес" очень толковая книга, поможет разобраться в отношениях с едой.
URL
18.03.2011 в 08:57

crumpet
Vampiressa, я не говорю, что диета лучше ЗОЖа, я думаю, что начать можно с нормальной диеты, а потом перейти на ЗОЖ. диета проще ЗОЖа. строже ограничения - проще держаться. А та же самая протасовка может быть сбалансированной и по КБЖУ, с учетом приема витаминок не думаю, что это сильно хуже чем ЗОЖ, тем более она ограничена 5 неделями.

Complex, чем строже, тем проще. это психология моя. Если не очень строго, то можно отступить. скушать лишний фрукт хотя бы или еще что, а потом бац и слишком много. планировать чертовски тяжело. готовить себе сильно дома что-то нет возможности: ухожу в 9, прихожу в 9. а на работе даже микроволновки нет.
Для обертывания есть различная глина и термо-маска фирмы фитнесс.


Ветер с пеплом, читала немного мириановой, читала не много поля брегга. вообще спасибо за совет, обязательно что-нибудь скачаю и начну читать.
URL
18.03.2011 в 10:21

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
строже ограничения - проще держаться.
crumpet, чем строже ограничения, тем больше вероятности, что Вы сорветесь. Это простая человеческая психология. И Вы, как бы Вам не хотелось о себе хорошо думать, ничем не отличаетесь от остальных худеющих. Наличие строго ограничения очень быстро заставляет думать о том, чего нельзя. ЗОЖ в данном случае куда проще. Введите себе 2 разгрузочных дня в неделю, в выходные больше двигайтесь и все. Чтобы привести в норму и запустить матеболизм (а именно это нужно сделать первоначально с Вашим весом) этого вполне достаточно. Протасом Вы сейчас затормозите себе все и как будете из этого выбираться - не понятно. Протасовка это летняя диета, когда организму тепло и хорошо, когда не надо накапливать и греться, когда он не перестраивает гормональный фон.
URL
18.03.2011 в 11:19

rupert-merdok
Полет нормальный
я за ЗОЖ :)
жру всякое и худею потихоньку, рацион записываю каждый день :vo:
правда дневник у мну похудательно-жизненный :)

встать на путь ЗОЖа тяжело, но дело того стоит!
URL
18.03.2011 в 19:02

уБилла
warning: reading this may lead to ORGASM
если уж выбирать между предложенными диетами, то протасовка, но все же лучше ЗОЖ и подсчет калорий
URL
18.03.2011 в 23:10

crumpet
Chernous M. D., чем строже ограничения, тем больше вероятности, что Вы сорветесь по мне так это начинает работать только с определенной строгости ограничений(есть одну морковку и одно яблоко в день).
Можете объяснить чем именно плох сейчас Протас с условием витаминок и набора нормы КБЖУ(ккал в пределе 1200-1500 )? Из-за чего может затормозиться тут метаболизм?

rupert-merdok, знаю, что стоит. Хочу сейчас хотя бы напасть на его путь)
уБилла, да, знаю, что ЗОЖ лучше. спасибо за мнение.
URL
18.03.2011 в 23:24

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
crumpet
по мне так это начинает работать только с определенной строгости ограничений(есть одну морковку и одно яблоко в день).
Нет, это начинает работать уже тогда, когда Вы начинаете заставлять себя что-то не делать или что-то делать, а не сознательно к этому приходите. ~92% срываются.

Можете объяснить чем именно плох сейчас Протас с условием витаминок и набора нормы КБЖУ(ккал в пределе 1200-1500 )? Из-за чего может затормозиться тут метаболизм?
А чем Вы собираетесь набирать эти 1200-1500 ккал? Жирами в кисломолочке? Протасовка - это не сбалансированная диета. Как Вы ее будете подгонять под нормы - я себе слабо представляю. К тому же, это "кислая" диета - свежие овощи закисляют среду желудка, что желудку не нравится, он перестает что-то усваивать из пищи, следовательно что-то (кстати, те же витамины) Вы получить уже не будете -> нет баланса, гастрит, торможение нормальных процессов метаболизма.

Вы хотите встать на правильный путь. Почему Вы откладываете становление на него? Думаете, что это так сложно и не справитесь?
URL
18.03.2011 в 23:39

crumpet
Chernous M. D., 1 кг овощей, 1 литр кисломолоки, 2 яблока и 1 яйцо дают результат примерно в коридоре КБЖУ по диете-онлайн. а принятие витаминов разве не поможет более устойчивому балансу? и 2 недели это разве много? в смысле за 2 недели овощей может что-то глобально измениться? там же с 3ей вводится мясо.

да мне страшно вставать сразу на него. я с точки зрения своей поведения не могу понять как правильно вести себя с колегами и как с ними питаться на работе, как сделать это постепенно. мне легче в один момент сжечь все мосты, а потом их восстанавливать.
не могу понять, где себе стоит сказать стоп. в общем это страх, отсутствие веры в себя.
URL
19.03.2011 в 06:39

Complex
crumpet с ЖКТ никаких проблем нет?
URL