Арбузики!!!!!!!!!

[cristal rose]

Девчат, а вы делали себе разгрузочные дни на арбузах?или на диете арбузной сидели?какие результаты?

@темы: Питание

---

Отчет

[Гребанный Б]

Прошла неделя моих занятий Бодифлексом и фитнесом с Синди Кроуфорд.
Все объемы уменьшились на 1 и 1.5 см! Конечно, это не очень много, но если я за месяц потеряю 4 см то мне этого будет вполне достаточно. Я так рада что это все помогает, порадуйтесь за меня пожалуйста, и тоже беритесь за бодифлекс, отличная штука)))

Так что я призываю всех не падать духом, и хочу что поделится своим бодрым настроем с вами, не отчаиваться!!))
а, и еще ушло 3 кг куда-то, хотя за весами не слежу 0__0.

@темы: Успехи, Стимулы

---

жалуюсь.

[я моя]

я не знаю,чего хочу от вас,наверно,просто пожаловаться).
постоянно от отца слышу:ну ты и толстая стала,скоро как М(моя на самом деле достаточно полная знакомая) станешь!хватит печенье есть..!
я похудела за последнее время на 6 кг,рост 162,54.было 60. не худая,конечно,но знаете,и не огромная.и это вечное:"толстая стала!" просто бесит.
М девушка крупная,при 180 весит 80 кг..ну простите,кажется,совсем не одно и то же:/
и это сравнение..постоянно!!
сказала,что не буду с ним разговкаривать,если такое повториться,грубо,но мне тоже не приятно!
хотя уже много раз говорила,и каждый раз одно и то же,заново(.

а от злости аппетит только появляется(((((.и настроение портится,да((.

@темы: Стимулы

---

новенькая

[junseung]

здравствуйте.

проблема,собственно,такая же,как у многих здесь,лишний вес.

потолстела я как-то неожиданно и,можно сказать,давно.была всегда худой,а потом стала набирать и,вот,стала такой.в чем проблема искали.ходили к врачам.эндокринолог не нашла причин такого набирания,а вот недавно приблизительно узнали.что-то там с кишечником и еще чем-то.
год назад похудела на 6 килограмм,а сейчас снова набрала.и никак.
желание есть,мотивация тоже,вроде бы,имеется.но никак.значит,желание не сильное.
но надоело мне.сегодня встретила подруг.и одна мне сказала,что,вот,сколько ты собираешь,а все никак,распустилась.в общем,сделала выговор.но и правильно.сама-то она похудела на прилично.
чем я-то плоха?
но головой-то я это понимаю.а ничего не делаю.

рост - 166.вес - 78.
правила по питанию самые обычные.много воды,меньше вредного,жаренного,жирного.и не есть за 3-4 часа до сна.
а так же собираюсь заниматься по Sport Fitness Musculation - Bodysculpt.

и скажите что ли,что у меня все получится и все будет отлично.от советов так же не отказываюсь.)

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Упражнения

---

подскажите!

[_Niexy_]

девочки, посоветуйте, пожалуйста, максимально эффективную диету на 10-14 дней, желательно овощную/фруктовую (все-таки сезон)
любой сложности, я справлюсь.. и при которой можно спокойно заниматься спортом (не будет кружиться голова от того же голода)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

приветствую!!!!!!!

[cristal rose]

Девушки,хочу совета!
Веду активный образ жизни(регулярно занимаюсь танцами,силовой тренировкой)...питаюсь здоровой пищей(иногда бывает...жру шоколад или что-то сладкое(ужасно ругаю себя за это))....
сидела на различных диетах...но вес так и не думал уходить...раньше я была стройной девушкой...а за 3 года набрала 15 кг...не знаю, что делать?возможно у кого-то была такая ситуация, что делали?
(хочу обратитьтся к врачу, ведь это ненормально...любой при моем образе жизни был бы стройным...а у меня никаких результатов)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!

---

[волкодлак]

Просьба к девушкам ростом 150-155 см: можете покидать ваши фотографии, на которых видно фигуру (желательно в полный рост.ю потому что больше всего интересуют ноги) и написать вес? Интересно посмотреть на чужую комплекцию, в реальной жизни людей одного со мной роста очень редко встречаю.

У самой рост 153, вес 50 (худею с 54,5 , с диетами у меня беда, результат не держится, пытаюсь менять образ жизни и режим питания), в идеале нужно где-то 40. Надеюсь выложить фотографии где-нибудь с 44-45, когда результат будет ясно виден.

@темы: Фото

---

совет нужен

[эйфория...]

Девочки редуксин кто может одобрить??
и какие результаты??

можно попить с месяцок??

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос

---

ноги ноги ноги

[джуся]

Здравствуйте! У меня самая проблемная часть тела - ноги: с большими икрами я уже смирилась, а вот с остальным - нет.
вопросов про внутреннюю и внешнюю сторону бедра было миллион, но мне интересно, за какой промежуток времени при ежедневных тренировках у вас появился результат?
ну и соотвественно, какие упражнения делали?
в общем буду рада любым советам!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

---

Несправедливая фигура!

[Злой_малыш]

Вот вы знаете! Несправедливость мировая!
Смотрите, девушки, такая штука. Рост у меня 177, сейчас вешу 72 кг, даже ИМТ - в норме 23. Но объемы у меня такие, как у невысоких девушек, у которых ИМТ больше, в избыточном питании стоит. Раньше я просто видела какбэ фотки... Если девушка ростом 160 и вес у неё 60, она выглядит стройненькой, если у неё вес 68, она по объёмам выглядит так же, как я!
А тут нашла это подтверждение в цифровом, не субъективном варианте:
ИМТ - 29, а грудь-талия-бедра, как у меня по объемам!
В чем дело? Есть ли какая-то закономерность?
Я начинаю чувствовать себя ненормальной... судя по фоткам девушек с отчетов, я должна неплохо выглядеть, а выгляжу я как корова, несмотря на все усилия! (98-79-102)
У меня так мотивация уйдет(((

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос, Формулы

---

Советы по правильному питанию.

[Vampiressa]

Посмотрела сейчас интересный фильм под названием "Что съесть, чтобы похудеть" (глянуть онлайн можно тут: kinovegas.ru/news/chto_sest_chtoby_pokhudet/200..., либо качайте с рутрекера, либо отсюда без регистрации: tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=261342)
На мой взгляд, кино познавательное, из него я вынесла многие полезные советы, некоторые из них только подтвердили мое представление о здоровом питании и похудении, некоторыми я была шокирована. Напишу основные моменты + свои соображения и, на мой взгляд, откровенный бред, прозвучавший в передаче (выделю курсивом).
Итак, основные правила питания для похудения:

1. Придерживаться правила "сезонности" - т.е. кушать те овощи и фрукты, которые созревают в данный период (грубо говоря - летом кушаем много растительной пищи, а зимой добавляем жиры и углеводы) Поезные советы насчет сочетаемости продуктов: вещества в помидорах не дают усваиваться кальцию из молока (поэтому молоко и томаты вместе кушать нельзя), еще, всё очень плохо, если употреблять молоко с чаем.
2. Внимательно смотреть на продукты при покупках - если рыба выглядит "плохо", ее неоднократно замораживали. При однократной заморозке рыба теряет 70% белка о_О (герои программы, правда, брали в кач-ве рыбы стэйки из сёмги, я щетаю, это буржуйство и перевод денег) Еще прозвучала мысль, что если съесть ДВЕ шпроты, то пойдет прахом все правильное питание В ТЕЧЕНИИ ГОДА, там содержатся какие-то вредные вещества и вообще ужос-ужос.
3. При очистке сахар пропускают через какую-то установку, содержащую кости умерших животных. Поэтому сахар рекомендовали не жрать.
4. Свежевыжатые соки при чрезмерном употреблении вызывают диабет (кстати, в этом сообществе очень любят покритиковать соки из упаковок и порекомендовать пить свежевыжатый апельсиновый, так вот, в передаче расторлковано, какие процессы из-за этго активируются в организме)
4. При недостаточном кол-ве жиров в пище падает зрение (я задумалась, может, моя прогрессирующая миопия связана с тем, что я как раз и стараюсь практически исключить жиры?...)
5. Раскритиковали все диеты. Особенно Кремлевскую, которая построена на употреблении белка. Ибо при чрезмерном употреблении белка возникают камни в почках. Прозвучало очень хорошее мнение специалиста: "Если диет такое множество, значит нет универсальной, которая решит проблемы с весом. Значит, диеты вообще не решают проблем с весом у большинства"(я согласна)
6. Раскритиковали правило "не есть после 6" Действительно, есть о чем подумать - получается, организм голодает до утра, но он не спит! В отличае от нас, т.е. все процессы там происходят "впустую", и при следующем приеме пищи все жиры усвоятся.
7. Первый прием пищи должен произойти в течении часа после пробуждения (внимание любителям побегать по утрам и не есть после этого, дабы "закрепить эффект" в течении этого времени организму нужно порядка 500-600 Ккал на бодрствование, существование, деятельность, если не получить хотя бы половину, возникает утомляемость, раздражительность, хочется спать и т.п.
8. Хороший совет СОЛИТЬ ПИЩУ ПОСЛЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ, в тарелке. Чтобы предотвратить переизбыток соли, возможные отёки.
9. И, наконец, рекомендовали есть овсянку с маслом, чтобы хорошо усвоились все полезные вещества, а не на воде, как многие едят, ибо "диетично".
10. И еще: исследования доказали отрицательное влияние вегитарианства на детский растущий организм, происходит задержка в развии по сравнению со сверстниками, употребляющими мясо, однако, вегитарианство в сознательном возрасте оказывает положительный эффект на организм (так что, адептам вегитарианства не стоит изводить своих детей)

Ну, и из откровееного бреда в программе:

1. Судя по передаче, офисные работники то и дело жрут чипсы и шоколад, пока сидят за компом, листают бумаги. При этом жрут в ужасающих масштабах. На столе у каждого сотрудника стоит поднос с печеньками, терелка чипсов и кубики шоколада)
2. Люди, участвующие в передаче, очень наигранно делали вид, что не имеют понятия о здоровом питании, типа "сожрать пельмени ночью - это нормально, ну а что делать, я ж рабоаю днём" или "надо же, я и не думала, что можно готовить для себя отдельно!"
3. Тетка худела ради мужика, который еще и в камеру говорил, что она полновата (видимо, полноватых он не видел, упырь)
4. Ни слова про спорт (хотя, может, потому, что передача была исключительно про питание?...)

В общем, рекомендую посмотреть и запомнить положительные советы, раз и навсегда выбрав ЗОЖ вместо диет.

@темы: Книги и ссылки, Советы по питанию

---

гастрит и похудение

[одна из.]

Девушки,не знаю был ли здесь такой вопрос.ибо не давно тут и редко достаточно читаю.
вот решила спросить.допустим у меня гастрит и я собралась худеть.на диеты мне нельзя?правильное питание??с чего начать хотя бы..?посоветуйте.
тут многие как я поняла на протасовке сидять.можно ли мне её если гастрит?

@темы: Советы по питанию

---

Моя история.

[к.арри]

Лежу в кровати, читаю записи сообщества под тегом "Успехи" с фотографиями красивых похудевших девушек, и думаю, а чем я-то хуже?
А ведь ничем, правда? Я же тоже смогу похудеть, да?
История моя не отличается оригинальностью - наследственность и неуемный аппетит.
В детстве я была достаточно стройной девочкой, хотя живот намечался уже тогда.
Но не в этом суть. А суть в том, что мои бабушка и мама (сами отнюдь не миниатюрные) вместе с папой (на удивлением стройным, хотя и с небольшим животиком в 42 года) никогда не ограничивали меня в еде. Блинчики, жареная картошечка, еще какая-нибудь гадость, и все со сгущенкой, да побоооооольше.
Вот и разожралась я к 17 годам до 74 кг при росте в 168 см.
А полгода назад уехала на один семестр на стажировку в Австрию, по программе ERASMUS. Море новых знакомых со всего мира, куча новых впечатлений, естественно, вечеринки несколько раз в неделю, потрясающе вкусное пиво, более крепкий алкоголь (текила и виски), питание самое что ни на есть студенческое - пиццами и приготовленными в микроволновке фрикадельками из "Икеи".
Вот и вернулась домой - 78 кг в 18 лет.
А две недели назад я села на протасовку. Хотя двумя неделями, наверное, это считать нельзя, потому что начать пытаться соблюдать диету я начала за три дня до начала критических дней, соответственно, очень хотелось сладенького, да и вес уходить отказывался, хотя я себя и сдерживала по поводу запрещенных продуктов.
Так что на выходных я расстроилась сильно и позволила себе съесть несколько кусочков шашлыка и пару-тройку печений в шоколадной глазури.
Самое противное было то, что как только я дожевала это дурацкое печенье, я поняла, насколько оно жирное и неполезное, и потом еще с полчаса ощущала слабость в желудке, но сделать уже ничего было нельзя.
Поэтому я решила начать диету заново, с этого понедельника, следовательно, сегодня, в пятницу, у меня пятый день.
Чувствую себя на удивление хорошо, особенного голода не испытываю. При невыносимой жаре, внезапно обрушившейся на Питер (только сегодня вроде бы похолодало и стало возможно существовать), есть не очень-то хочется.
Я нашла те продукты, которые мне больше всего по душе (не считая овощей, потому что овощи я все люблю) - это 4% ряженка "Большая кружка", детские творожки "Агуша" (4,5%) и "Тема" (4%) без добавок и 5% сыр. Не зернистый творог, который я совсем не люблю, а именно сыр. По вкусу, правда, слегка напоминает подсоленную резину, зато твердый и не творог.

Мой примерный рацион на день:
Утро - баночка йогурта без добавок, кусочек сыра;
День - салат из одного огурца, двух помидоров, одного болгарского перца, одного вареного яйца и какого-то количества салата "Айсберг". Заправляю я салат соевым соусом. Возможно, детский творожок и кусочек сыра, яблоко;
Вечер - стакан ряженки, творожок, помидор.

В течение дня также возможны перекусы яблоками или сыром и большое количество воды и чая без сахара. Большое количество - это минимум два - два с половиной литра чая и около литра или полутора воды в день. Пила я всегда очень много и почти постоянно хочу пить. На диабет проверялась, ничего не выявили.
Один раз позволила себе добавить несколько чайных ложек меда в творог, уж больно сладкого хотелось.
Возможно, кому-то такой рацион покажется довольно обильным, но, учитывая то, сколько я ела в день еще месяц назад в Австрии, то, что я способна выдержать такое меню - чудо.

Спортом я никогда не занималась, по лени и здоровью (миопия большой степени, гастрит и проблемы с коленными суставами), но решила хоть немножко взяться за себя.
Качаю пресс утром и вечером (верхний, косые мышцы и нижний, хотя с последним почти ничего не получается), пытаюсь хоть немного подкачать руки, которые накачанными никогда не были, и выглядят сейчас как переваренные толстенные макаронины. Отжимания от стенки - пока мой потолок, но я не отчаиваюсь. Плюс немного приседаний.
Сейчас, спустя пять дней протасовки, вешу 73 кг, то есть ушло 5, хотя по мне это абсолютно не заметно.
Мне очень-очень нужна поддержка, потому что обычно меня дольше, чем на неделю "худения" не хватает. На сколько я хочу похудеть, не знаю, пока стремлюсь к 65, а там посмотрим.
Может быть вы мне сможете помочь советами или просто поддержкой? *))
Вот мои фотографии:
Детство:


2007 год, 15 лет:



2008 год, 16 лет, выпускной из школы:




И, собственно, 2010 год, 18 лет:


Я в центре


Эту фотографию я считаю очень удачной, кстати...

Ну а эта фотография стоит у меня на рабочем столе в качестве мотиватора худеть.
Раньше я старалась не фотографировать в купальнике, потому что подозревала как выгляжу со стороны.
Оказалось, что выгляжу я еще хуже, чем представляла.

Я уже довольно долго читаю ваще сообщество, и надеюсь, что и меня примут в ряды худеющих и помогут. *)

@темы: Диета Кима Протасова, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Фото

---

КАРАУЛ!!!

[sleepyone]

Девочки, я бьюсь в истерике: за 3 недели отпуска и дикого жёра (вообще не пойму причину!), я набрала 6 кг!!! Гадко на душе, аж повеситься хочется! Фи... Посоветуете чего?..

---

Советы новичку

[shelovesyou]

Здравствуйте,милые дамы!
Я тут новенькая и хочу спросить.Если я буду крутить обруч по 15 мин. в день,не есть после шести,с утра пить молоко и вообще утром кушать больше всего,варенные овощи,фрукты и пить очень много воды,смогу ли я сбросить вес за месяц?
Если можно.не могли ли вы дать мне какие то советы?
Заранее спасибо.

Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!

@темы: Питание, Советы по питанию

---

Здравствуйте

[Гребанный Б]

Решила подтянуть себя.
Начала заниматься по фильму Синди Кроуфорд. Но начиталась всякого и решила что нужны еще аэробные упражнения, а то силовыми, мол, только накачаю, а жир останется, и все может еще и увеличится. Правда ли это?
Выбрала для себя Бодифлекс (Грир Чайлдерс), по ходу прочтения ее книги не верится в те результаты, которые обещаются. Кто нибудь занимался Бодифлексом или есть еще проверенные упражнения?

мой рос:172, вес:65. Не так много, но подкачаться надо, но и в объеме боюсь увеличится.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Спорт, Упражнения

---

Паника. Помогите.

[StephanSwallow]

Доброго всем утра.

У меня вот такая проблема тут возникла. Я села на Протасовку. Правда сегодня всего лишь второй день, но он меня уже пугает.

Перед началом диеты вес был 77кг. Вчера вечером уже 81, сейчас 80. У меня просто паника. Я столько не весила даже когда много ела пиццы и шоколада.

Это вообще нормально?

@темы: Внимание! Вопрос

---

комплекс упражнений.

[Melanie Laurent]

девушки может вы можете мне помочь и кинуть сылки на комплекс упражнений. для всего тела сразу. может быть вы сами занимались и можете посоветовать тот который дал результаты + понравился вам. единственное что я хочу так это записать их на диск. что бы можно было под музыку и на экране все показывалось как делать. излазила весь гугл ничего не могу найти.

@темы: Полезные ссылки, Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Ужас и перепост

[shera0001]

Думаю, многим будет интересно ознакомиться.
spletnik.ru/blogs/govoryat_chto/17802_lyubiteli...

@темы: Статьи и новости

---

Пробежка.

[Ezurpeefen]

Доброе время суток.
Недавно с подругой начали бегать по утрам.
После пробежки я прихожу домой и бодрствую, а моя подруга ложится спать.
Я говорила ей, что это неправильно, а она отвечала: "пробежал - сбросил немного, а сон никак не влияет на это".
Помогите разрешить спор, после пробежки лучше бодрствовать или можно поспать?

И ещё в какое время лучше бегать? Вечером или утром?
И если утром то лучше часов в 6 или где то в 8?

@темы: Упражнения