Советы новичку

[shelovesyou]

Здравствуйте,милые дамы!
Я тут новенькая и хочу спросить.Если я буду крутить обруч по 15 мин. в день,не есть после шести,с утра пить молоко и вообще утром кушать больше всего,варенные овощи,фрукты и пить очень много воды,смогу ли я сбросить вес за месяц?
Если можно.не могли ли вы дать мне какие то советы?
Заранее спасибо.

Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!

@темы: Питание, Советы по питанию

Comments

[уБилла]

зависит от исходных параметров, прежнего режима питания. А вообще здоровое и правильное питание + спорт естественно принесут пользу. Я еще бы посоветовала раз в неделю разгрузочный день и пресс качать и аэробную нагрузку

[shelovesyou]

уБилла Спасибо!
Разгрузочный день?Это как?просто я раньше никогда не заморачивалась по поводу веса,пока не появились проблемы

[Etel_Lilian]

я по часу в день кручу обруч, почти по часу плаваю и занимаюсь по часу танцем живота.... 5 дней подряд... не ем сладкого и мучного, каша-фрукты-овощи-минералка-несладкий компот... не более 1200 ккал в день употребляю, не похудела ни на грамм...

[li13]

lizzzard.liza конечно сбросите!
Etel_Lilian это и понятно что не похудели. Так и дальше не похудеете. А вот если начнете есть нормально(1800), оставив такую же нагрузку, то увидите, как начнете худеть. Есть еще один вариант : оставить питание на 1200, но уменьшить спорт. Ваш организм находится в стрессе, не мудрено, что вы не теряете вес.

[уБилла]

lizzzard.liza, я называю это мини диетой. Например целый день на кефире, яблоках, арбузе. Кому что нравится. Так сказать встряска организму)

[shelovesyou]

уБилла Ок.Я возьму на вооружение арбузы)

[Vampiressa]

*ля, как надоели посты подобные, капец. я уже их в сообществе видела штук 10, свалка *бурчу*

Etel_Lilian

5 дней подряд

- вы так переживаете, что не похудели, как будто 5 ЛЕТ в таком режиме провели. Естественно, вы скинете, только чуть позже. Через месяц увидите, как уплывут пару кг. Но я бы не рекомендовала увеличивать калорийность, только если на 200 Ккал

[~Йолька~]

lizzzard.liza, я кручу обруч (мне кажется, меньше 15 минут - когда как). Бегаю через день (сочетаю быструю ходьбу и медленный бег), качаю пресс (немного - минуты три-четыре, в "ударные" дни - 8 минут в день), стараюсь правильно питаться, но калории не считаю. Просто пять раз в день ем, базируясь на советах Маргариты Королевой. Один раз в неделю устраиваю разгрузочный день, в этот день спортом не занимаюсь или занимаюсь не очень много. Вот, пожалуй, и все. Похудела.
Хотя сейчас у меня нет цели похудеть, есть цель удержать вес и режим до сентября, а там, возможно, еще немножко похудеть. Или за август сбросить килограмм, не больше. Для меня главное обменка. И привыкнуть к новому режиму питания.
Удачи и вам.

[shelovesyou]

~Сударыня Спасибо!

[Muvi]

вот почему всем надо за месяц сбросить? неужели потом неважно будет?

[~Йолька~]

Muvi, это смотря сколько сбрасывать. У меня случайно вышло, что сразу сбросила довольно много (хотя сколько - не знаю - от 5 до 10 кг). И не за месяц, а за неделю, наверное. Поэтому потом решила не сбрасывать, а удержать результат хотя бы до сентября, а там, возможно, еще чуток скинуть. Но результат не удержался - еще пару кило я точно скинула. Но все же главное теперь стабилизировать вес, привыкнуть к правильному питанию.

[Muvi]

~Сударыня мне непонятно, зачем именно такую цель ставить. Ясно, что это возможно, слава богу, если случайно так вышло что здорово похудели. я смысла просто не вижу в том, чтобы так и планировать. Всем известно, что быстро худеть вредно, и вот ЗАЧЕМ тогда это делать? Чтобы кожа висела? Жили же как-то в таком весе, почему нельзя полгодика потерпеть еще? Или через месяц уже не надо будет?

[shelovesyou]

Muvi Хотелось бы побыстрее,да и я не слон всё таки что бы сбрасывать большое кол-во веса.
Тем более что я не собираюсь кушать весь месяц только йогурты по утрам и всё,я буду уравновешивать свое питание физ.упражнениями,и не буду в течении месяца кушать вредную жирную пищу.

[~Йолька~]

Muvi, зачем - не знаю. У каждого разные цели.
В случае со мной я свой план вынашивала больше года. А потом - раз - и сбылась мечта идиота. И если анализировать, то это как-то связано с моим исследованием о том, что есть женственность. И не только. Т.е. мысли - не мотивация, а именно слегка изменившееся мировоззрение по-моему, способствовали сбыче мечт. Но вот мировоззрение менялось очень долго. Наверное, это посложнее, чем сбросить вес.
Но что интересно, никогда я не планировала стать стройно за неделю. За полгода - да. Честно говоря, многое в этом деле остается для меня загадкой.

[Muvi]

lizzzard.liza если вес у вас небольшой, то за месяц без экстрима больше 2-3 кг не уйдет, то есть может и уйдет, но вернется. особенно если после этого месяца вы опять снова начнете есть "вредную жирную пищу")
~Сударыня мне кажется, я понимаю о чем вы)

[~Йолька~]

Muvi, да, есть теория, что лишний жир - способ отгородиться от мира, которому не доверяешь. Это не значит, что все стройные прямо-таки доверяют. Но видимо, это какое-то иное недоверие. Однако именно о доверии миру я задумывалась уже довольно давно.