Все знают, что лучше вести здоровый образ жизни. Но что по вашему именно входит в это понятие
пятница, 02 июля 2010
у меня есть цель в жизни
Вы делаете перерыв в спортивных занятиях? сколько по времени? как часто меняете программу упражнений, кто занимется дома? и вообще стоит ли делать такие перерывы, давать мышцам отдохнуть?
это пчела ващет
обращалась в соответствующую тему, никто не ответил
Значит, вот в чем дело:
Ростом 172, вешу где-то 83 (о ужас-ужас, знаю, но вот, взялась же за себя). По этой формуле
18 - 30 лет: 0.0621 * реальная масса тела в кг + 2,0357
результат умножаю на 240, получается 1725.6, не умножая на коэффициенты (не знаю на что умножать - работаю массажистом, на работу приезжаю на велосипеде, но никаких дополнительных тренировок нет). Это мне столько калорий надо в день есть? Просто чтобы валятся на кровати? А если я хочу худеть на 1,5-2 кг в месяц, что бы вы мне посоветовали изменить? Физ. нагрузки, диета?
Значит, вот в чем дело:
Ростом 172, вешу где-то 83 (о ужас-ужас, знаю, но вот, взялась же за себя). По этой формуле
18 - 30 лет: 0.0621 * реальная масса тела в кг + 2,0357
результат умножаю на 240, получается 1725.6, не умножая на коэффициенты (не знаю на что умножать - работаю массажистом, на работу приезжаю на велосипеде, но никаких дополнительных тренировок нет). Это мне столько калорий надо в день есть? Просто чтобы валятся на кровати? А если я хочу худеть на 1,5-2 кг в месяц, что бы вы мне посоветовали изменить? Физ. нагрузки, диета?
четверг, 01 июля 2010
Мои волосы пахнут дымом костра...
Вот формула бега (для начинающих), которую использовала я в свое время. Результат был очень даже хороший, я считаю. Может, кому пригодится. Данные из журнала "Пионер" №5 за 1990 год. Автор статьи - Михаил Залесский.
Первый уровень
Второй уровень. В этот раз будет схема, таблицы не будет - сканер артачится.
График тренировок. Второй этап.
Взято из журнала "Пионер" № 7 за 1990 год. Автор статьи - М. Залесский.
Первый уровень
Второй уровень. В этот раз будет схема, таблицы не будет - сканер артачится.
График тренировок. Второй этап.
Взято из журнала "Пионер" № 7 за 1990 год. Автор статьи - М. Залесский.
Доброго времени суток)
Кто-нибудь практиковал тактику Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания"?
Какие результаты? Расскажите)
Кто-нибудь практиковал тактику Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания"?
Какие результаты? Расскажите)
среда, 30 июня 2010
вы забудете о своих проблемах, если наденете достаточно тесные туфли.
Девочки, я долгое время сидела на кремлевке, она мне хорошо помогла, и в целом она мне нравится и подходит. Но тут наступило лето, и я бы хотела попробовать протасовку. И тут мне подумалось, если я долгое время ограничивала себя в фруктах, овощах, сидя на кремлевке, то если я начну их есть в неограниченных количествах, сидя на протасовке, не начну ли я опять пухлеть?? + организму надо же время для перестройки.
В общем объясните пожалуйста, может я что-то не так понимаю?
Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!
В общем объясните пожалуйста, может я что-то не так понимаю?
Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!
Вот такая я
Дорогие, у меня есть пару вопросов.
1. Я сижу вторую неделю на Протасовке, вес изначально был 70 теперь 68,5 и не снижается уж несколько дней. Читала что вес начинает сильно уходить с 3 недели, только это и успокаивает, поделитесь так ли это?
2. Также читала, что уменьшается аппетит, не хочется есть сладкое и не тянет на мясо, у меня аппетит какой был такой и остался, постоянно хочется чего-нибудь в себя закинуть, сразу ем то что по Протасовке, но надеюсь что такой жор у меня пройдет. Также скажи у кого как было, а то я волнуюсь.
Заранее большое спасибо.
Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!
1. Я сижу вторую неделю на Протасовке, вес изначально был 70 теперь 68,5 и не снижается уж несколько дней. Читала что вес начинает сильно уходить с 3 недели, только это и успокаивает, поделитесь так ли это?
2. Также читала, что уменьшается аппетит, не хочется есть сладкое и не тянет на мясо, у меня аппетит какой был такой и остался, постоянно хочется чего-нибудь в себя закинуть, сразу ем то что по Протасовке, но надеюсь что такой жор у меня пройдет. Также скажи у кого как было, а то я волнуюсь.
Заранее большое спасибо.
Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
всем доброго времени суток! товарищи сообщники у меня можно сказать траур, похоронила с наступлением лета свою силу воли( друзей масса, высидеть на месте и вечером заняться спортом ну никак не выходит. каждый день повод загулять напиться алкоголя и соответственно заесть это все какой нибудь вкусной гадостью. если не прихожу на др, проводы, встречу с армии очередного друга, или редкую встречу (раз в неделю) с семейными друзями то на меня обижаются. а если прихожу то после пары часов держания себя в рамках срываюсь... добить осталось всего ничего кг 6-7. хотя по идее должно быть около 3... отъела... каюсь.... что делать чес слово не знаю... есть можете что подсказать действенное буду оч признательна! дайте пинка хотяб.... ну оч уж надо! в середине августа еду на море, понимаю кожа после потери 3х десятков кг в идеале не будет, но от лишних см хотелось бы избавиться... чтоб хотя бы чувствовать себя легкой, про видеть пока и не мечтаю(
- Есть ли во мне изюминка? Да, во мне масса изюминок, я вообще, практически, кекс.
Простите, если вопрос уже задавался, не нашла...
А на "Протасовке" на третьей неделе можно молодую стручковую фасоль? Вернее так - вообще ее можно? Или она таки относится к крахмальным овощам?
А на "Протасовке" на третьей неделе можно молодую стручковую фасоль? Вернее так - вообще ее можно? Или она таки относится к крахмальным овощам?
goroshina
девушки, подскажите испробованные вами видео-уроки фитнеса. чтобы обязательно были хорошие упражнения на пресс, попу и спину. а то столько всего в интернете, хотелось бы что-то, что кому-нибудь уже помогло)
Чтобы похудеть... Надо сделать серьёзную установку на это дело. Надо неприменно мотивировать своё желание. Но целью должен стать не факт самого похудения, а целый комплекс мотивов.
Почему люди тяжело справляются с религиозными постами? Потому что для многих пост - это не кушать...
Для верующих пост - это очищение духа и тела. Они не думают о том, чтобы не есть. (Кстати, когда думаешь, что нельзя есть, то аппетит становится просто неуправляемым). Они думают о своём единении с богом.
Чтобы похудеть, не следует думать о том, что ты обязан ограничить себя в колориях, неприменно снизить вес. Это плохая мотивация.
Забота о здоровье, долголетии и полноценной жизни, сохранении молодого тела. Стремление стать стройной и уверенной в себе...
Какие мотивы можно придумать?
Ну... например.
Если знаешь, что из-за переедания у тебя постонные вздутия живота (проблемма несвания) и тебя это стесняет в обществе, начинаешь осознанно отказываться от продуктов, вызывающих брожение.
А из-за высокого холестерина (жирные сорта мяса, куринные поджаристые корочка, блюда из яиц, "вредные" продукты, типа чипцы, сухарики...) прокладывает прямую дорожку к гипертонии, инсульту, инфаркту (не так уж и стары эти заболевания - они молодеют, смертность по этим причинам в 30 лет уже не новость!).
Малоподвижный образ жизни приводит к сутулости, дряблости мышц, кожи, тяжёлой походке. Во врем физических упражнений вырабатываются морфиноподобные вещества, которые прекрасно снимают стресс. Нет стресса - нет неконтролируемого жора. Хороший мышечный тонус наполнет тело силой, энергией, уверенностью в себе.
Вот так, шаг за шагом, можно наполнять жизнь смыслом быть здоровей, уверенней, сильней, спокойней... И мысли о похудении отодвигаются на второй план.
Голова уже не забита мыслью: мне нельзя есть это пирожное, т.к. в нём много калорий. ( И от одной только мысли о запрете возникает чувство сопротивления и ты начинаешь сам с собой бороться, какое-то время споришь сам с собой - и сдаёшься, сказав, что это последнее пирожное... сегодня...)
Когда есть более высокие цели и мотивы, то сама мысль о пирожном становится второстепенной: сегодня мне на встречу, и я не хочу всё время быть производителем метана, шокируя окружающих; а завтра у меня свидание и я не хочу, чтобы у меня выскочили прищики из-за переедания; и вообще, с тех пор, как я не ем эту жирную зажаристую курицу, я чувствую себя значительно лучше, а отказавших от солёностей и острых приправ, меня заметно меньше беспокоят боли в ногах.
Ой, я уже несколько недель не взвешивался... Так хорошо себя чувствую, что совсем вылетело из головы, что я хотел похудеть. И мне совсем необязательно становиться на весы, сам вижу, что выгляжу значительно стройней, красивей, уверенней)
Почему люди тяжело справляются с религиозными постами? Потому что для многих пост - это не кушать...
Для верующих пост - это очищение духа и тела. Они не думают о том, чтобы не есть. (Кстати, когда думаешь, что нельзя есть, то аппетит становится просто неуправляемым). Они думают о своём единении с богом.
Чтобы похудеть, не следует думать о том, что ты обязан ограничить себя в колориях, неприменно снизить вес. Это плохая мотивация.
Забота о здоровье, долголетии и полноценной жизни, сохранении молодого тела. Стремление стать стройной и уверенной в себе...
Какие мотивы можно придумать?
Ну... например.
Если знаешь, что из-за переедания у тебя постонные вздутия живота (проблемма несвания) и тебя это стесняет в обществе, начинаешь осознанно отказываться от продуктов, вызывающих брожение.
А из-за высокого холестерина (жирные сорта мяса, куринные поджаристые корочка, блюда из яиц, "вредные" продукты, типа чипцы, сухарики...) прокладывает прямую дорожку к гипертонии, инсульту, инфаркту (не так уж и стары эти заболевания - они молодеют, смертность по этим причинам в 30 лет уже не новость!).
Малоподвижный образ жизни приводит к сутулости, дряблости мышц, кожи, тяжёлой походке. Во врем физических упражнений вырабатываются морфиноподобные вещества, которые прекрасно снимают стресс. Нет стресса - нет неконтролируемого жора. Хороший мышечный тонус наполнет тело силой, энергией, уверенностью в себе.
Вот так, шаг за шагом, можно наполнять жизнь смыслом быть здоровей, уверенней, сильней, спокойней... И мысли о похудении отодвигаются на второй план.
Голова уже не забита мыслью: мне нельзя есть это пирожное, т.к. в нём много калорий. ( И от одной только мысли о запрете возникает чувство сопротивления и ты начинаешь сам с собой бороться, какое-то время споришь сам с собой - и сдаёшься, сказав, что это последнее пирожное... сегодня...)
Когда есть более высокие цели и мотивы, то сама мысль о пирожном становится второстепенной: сегодня мне на встречу, и я не хочу всё время быть производителем метана, шокируя окружающих; а завтра у меня свидание и я не хочу, чтобы у меня выскочили прищики из-за переедания; и вообще, с тех пор, как я не ем эту жирную зажаристую курицу, я чувствую себя значительно лучше, а отказавших от солёностей и острых приправ, меня заметно меньше беспокоят боли в ногах.
Ой, я уже несколько недель не взвешивался... Так хорошо себя чувствую, что совсем вылетело из головы, что я хотел похудеть. И мне совсем необязательно становиться на весы, сам вижу, что выгляжу значительно стройней, красивей, уверенней)
goroshina
Такая у меня проблема: стала слишком быстро насыщаться, еще и появилась ужасная тяжесть в животе после еды, такая, что хочется лечь и согнуться пополам. Не боль, не режет, не жжет, просто такое ощущение, что желудок переваривает слона.
Я вообще достаточно давно часто питаюсь маленькими порциями, но тут (дура) решила "закрепить" отличный результат и сесть на недельку на а-ля протасовку (ела неделю овощи и молочку 5%) Мало того, что в первый день после этого я получила на весах +1 кг, так еще и такую тяжесть, хотя я впринципе стараюсь избегать жареного, выпечку/сладкое не ем, а тут тяжесть возникает из-за пары хлебцов с сыром. У кого-то было такое? Мне надо ко врачу? Или есть какие-то продукты, которые это поправят? (пытаюсь скушать кашу по утрам свою любимую, больше ложки не лезет)
Я вообще достаточно давно часто питаюсь маленькими порциями, но тут (дура) решила "закрепить" отличный результат и сесть на недельку на а-ля протасовку (ела неделю овощи и молочку 5%) Мало того, что в первый день после этого я получила на весах +1 кг, так еще и такую тяжесть, хотя я впринципе стараюсь избегать жареного, выпечку/сладкое не ем, а тут тяжесть возникает из-за пары хлебцов с сыром. У кого-то было такое? Мне надо ко врачу? Или есть какие-то продукты, которые это поправят? (пытаюсь скушать кашу по утрам свою любимую, больше ложки не лезет)
мне же лететь
я была 55,прошлой весной.похудела до 50.
за зиму набрала до 60ти,сейчас снова 55.лень меня побеждает.
поругайтее.
я.
фото
за зиму набрала до 60ти,сейчас снова 55.лень меня побеждает.
поругайтее.
я.
фото
Ибо нет у меня иной цели, как жить и радоваться.
Добрый день, девушки! Надеюсь, это не запрещено правилами)
Ищу умную, интересную, веселую девушку, которая хочет составить мне компанию в нелегком деле похудения)) Мне кажется, так проще и приятнее, если ты знаешь, что есть человек, с которым можно не только приятно пообщаться, но которому также можно будет рассказывать о своих успехах, который сможет поругать за слабовлие и т.д. В свою очередь я буду выполнять все то же самое и для Вас)
Моя история
Ищу умную, интересную, веселую девушку, которая хочет составить мне компанию в нелегком деле похудения)) Мне кажется, так проще и приятнее, если ты знаешь, что есть человек, с которым можно не только приятно пообщаться, но которому также можно будет рассказывать о своих успехах, который сможет поругать за слабовлие и т.д. В свою очередь я буду выполнять все то же самое и для Вас)
Моя история
понедельник, 28 июня 2010
Ситуация такая: по назначению врача пью гормоны щитовидной железы, и при умеренном питании проблем с метаболизмом не испытываю.
НО: из-за гастрита прописали частое питание (каждые 2-2.5 часа) маленькими порциями, чтобы не нагружать желудок. Из самых калорийных продуктов разрешены только каши и масло, причем последнего довольно мало. Таким образом, за день набираю около 600-800 ккал. Мне придется так питаться еще около месяца.
Вопрос: возможно ли снижение метаболизма при таком калораже, при условии приема гормонов щитовидной железы? Средние физ.нагрузки есть.
Надо сказать, что я комфортно себя чувствую, и вес тихо уходит и при питании в 1300 ккал, и в 500. Но я обычно чередую высокую и низкую калорийность, и проблем нет.
НО: из-за гастрита прописали частое питание (каждые 2-2.5 часа) маленькими порциями, чтобы не нагружать желудок. Из самых калорийных продуктов разрешены только каши и масло, причем последнего довольно мало. Таким образом, за день набираю около 600-800 ккал. Мне придется так питаться еще около месяца.
Вопрос: возможно ли снижение метаболизма при таком калораже, при условии приема гормонов щитовидной железы? Средние физ.нагрузки есть.
Надо сказать, что я комфортно себя чувствую, и вес тихо уходит и при питании в 1300 ккал, и в 500. Но я обычно чередую высокую и низкую калорийность, и проблем нет.
грех мой, душа моя
девушки, а кто-нибудь сидел на низовой диете?
действительно помогает убрать лишнее именно с ног?
интересно было бы о вашем опыте послушать, отзывы, результаты, в общем, все.
заранее спасибо большое!
действительно помогает убрать лишнее именно с ног?
интересно было бы о вашем опыте послушать, отзывы, результаты, в общем, все.
заранее спасибо большое!
воскресенье, 27 июня 2010
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Девчонки, помнят наверно не многие, но все-таки. Идея создания сайта, посвященного похудению, правильному питанию и здоровому образу жизни вообще, у меня давно. Этим летом в связи с отсутствием работы, у меня таки появится на это время.
По сути нет еще ничего, кроме идеи самой и довольно большого не совсем тематического форума. Была бы очень рада, если бы кто-нибудь присоединился к команде.
А пока что прошу вас помочь затестить похудательные линейки, да и сам механизм создания оных. Что удобно, что нет, чего бы хотелось:
Ну и похвастаюсь заодно...
По сути нет еще ничего, кроме идеи самой и довольно большого не совсем тематического форума. Была бы очень рада, если бы кто-нибудь присоединился к команде.
А пока что прошу вас помочь затестить похудательные линейки, да и сам механизм создания оных. Что удобно, что нет, чего бы хотелось:
Ну и похвастаюсь заодно...
... и миллионы лет не научат мудрости двух секунд... (с)
ссылки нет, к сожалению.
*Это очень эфективная диета , дающая большую потерю веса.
1 день - 1 литр молока. ( мне кажется лучше заменить кефиром)
2 день - 200 гр творога ( обезжир) и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
4 день - 4 картофелины, сваренные в "мундире" без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день - 5 яблок.
6 день - 200гр отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день - 1 литр кефира.
кто сидел говорят от4 до 7 кг и ноги таят на глазах)*
мне кажется, или коньки можно отбросить от такой диеты? о___О
мы - 6 миллиардов одиноких людей...
Если эстетические мотивы на членов семьи не действуют, попробуйте сослаться на медицинские показания: постоянно жалуйтесь, что у вас везде болит, горит, стреляет и колет. Если отважитесь, можете полежать в постели пару дней, чтобы все в доме пришло в упадок… А потом скажите, что доктор связывает ваше состояние с лишним весом и предписывает диету. Недоверчивой свекрови можно подсунуть медицинскую литературу, наверняка она и сама увлечется идеей оздоровления через похудение.
Будьте твердой, но вежливой!
читать дальше
взято из дневника на ли.ру, к сожалению ссылочку не сохранила
Будьте твердой, но вежливой!
читать дальше
взято из дневника на ли.ру, к сожалению ссылочку не сохранила