Поделитесь мотивацией, пожалуйста

[the first of me]

девушки, у вас такое было? Худеешь, стараешься, начинаешь гордиться собой, понимая, что уже скинула приличное количество килограммов - и сталкиваешься с суровой реальностью, в которой тебя считают толстухой. И осознаешь, что, как была толстухой, так толстухой и остаешься, вне зависимости от того, сколько кинула. В магазинах нет твоего размера, ну и что, что он теперь меньше, его все равно нет, ты все равно не влезешь в модную одежду, и тебя все равно будут считать толстой и страшной
Это депрессия, да? и что, простите, с этим делать? Мозгами я понимаю, что сжать зубы и худеть дальше, но не получается, так хочется забить на все

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос

---

с чего все начинается

[Un homme et une femme]

у меня такая ситуация,в принципе никогда не страдала лишними кг,но однажды решила немного скинуть,и что-то меня понесло,в общем,скинула я около 6-7 кг за мес 3-4,особо на диетах не сидела,так протасовка немного и ограничение в сладком.проблема в том,что теперь я панически боюсь опять набрать,я постоянно думаю о еде,но в то же время не могу спокойно есть.мой друг испугался,увидев мое лицо, когда я на весах разглядела добавочный лишний кг..несмотря на свою боязнь есть,я могу позволить себе съесть сладкое,но потом начинаю мучиться,накручивать себя и тд,а на следующий день пытаюсь ничего не есть.

я не могу смотреть на девушек,которые едят и не парятся,не обладая при этом подтянутой фигуркой.я была в шоке,когда мне знакомый сказал,что я не худая,правда,когда я показала ему падающие джинсы,он смирился с мыслью,что я похудела.для меня фраза Ты поправилась оборачивается просто кошмар.хотя я все равно продолжаю есть.

я очень хочу расслабиться,получать удовольствия просто от еды,не думая о лишних кг и жире,но у меня не выходит.я смотрю на себя в зеркало и не вижу изменений..порой мои собственные настроения меня страшат.так начинается анорексия?))у вас бывало такое,как справлялись?

@темы: Как делать нельзя, Внимание! Вопрос

---

Массажер Жезатон

[Yenifer J.Brown]

Доброго времени суток! Скажите, кто-нибудь пользовался этим массажером? www.medrk.ru/shop/index.php?id_group=88&id_subg... Есть от него толк?

@темы: Внимание! Вопрос, Целлюлит

---

ноги и тернажёры

[морис.]

Девушки,я приобрела степпер(тренажёр,а не платформу),и уже месяц занимаюсь на велотренажёре.Не станут ли у меня ноги ещё больше с таким сочетанием?А,да,ещё я выполняю тренировку ENVY-ягодицы.Т.е. получается день тренажёры,день тренировка.

@темы: Упражнения

---

Помогите пожалуйста, не знаю что делать!

[|Jenny|]

Ну вот, скинула я 10 кг за 2 месяца.
Но не успела я нарадоваться наступившим изменениям, как начались непонятки (сейчас уже 3 месяц, как я сижу на подсчете калорий) :
1. во-первых у меня "стоит" вес, на одной и той же отметке;
2. во-вторых, у меня сильно начало "прыгать" давление, я стала жутко метозависима; постоянно кружится голова.
3. На меня напал дикий аппетит, хотя, буквально месяц назад я спокойно наедалась порцией салата без заправки. Мне, грубо говоря, все время хочется жрать, сколько бы я не съела. Я начала чувствовать голод буквально через пару часов после еды. (ПМС тут ни при чем)
Я в растерянности. Совсем не понимаю, что со мной происходит.
Помогите пожалуйста, не знаю что делать!
Боюсь снова набрать прежний вес!

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением)

---

Фитнес дома

[Мадам Полина]

Примите в свои ряды новую "толстушку" и "лентяйку"

И я решила к лету (тока не говорите что оно уже началось) привести себя в форму. Специальных диет придерживаться не буду, организм сам в жару есть меньше - пьет больше. Решила попробовать упражнения. тк. времени на спортзал нету, думаю заняться домашним фитнесом

Уже подобрала себе парочку упражнений. Упражнения брала на канале "Ваш личный фитнес тренер"

Видео на 3 минутки. Тык

@темы: Полезные ссылки, Спорт, Упражнения

---

Рецепты

[Poitre]

Здраствуйте,
Подскажите пожалуйста диетические рецепты из морепродуктов.
А то всё что я нахожу либо оч калорийное либо содержит алкоголь....

@темы: Питание, Рецепты

---

последние кг

[J~U~S~T~~M~E]

девушки за год ушло 36 кг, фигура изменилась но все же хочется большего... рост 172 вес 63... начала мечтать о 55 кг дабы наконец прийти к 44 размеру. на данный момент 46-48. монодиеты надоели. длительные не выдержу. так как лето, отдых... может кто подскажет варианты диет дней до 10. с возможным сбросом веса от 1 кг до 3. ну очень уж хочется сбросить за 2 месяца 8 кг. к дню рождения...

@темы: Внимание! Вопрос

---

И я худею с вами=)

[sb special]

Случайно зашла в это сообщество пару дней назад, начиталась тут всего, посмотрела фотографии девушек, которые добились хороших результатов и заразилась энтузиазмом.
В общем, исходные данные мои таковы:
Рост - 168 см
Вес - 60 кг

Параметры:
Грудь - 90
Талия - 70
Бедра - 100

Как я пришла к такой жизни:

Ровно до 13 лет была худенькая - одни косточки. Потом начались все эти гормональные перестройки, и я очень быстро стала набирать вес. В 14 лет меня это как-то не слишком беспокоило, но потом, медленно, но верно, я каждый год прибавляла по 2-3 кг. Результат налицо (впрочем, и на все остальное тоже).
За последний год (мне сейчас 18) перепробовала кучу всего, вплоть до почти полного голодания сроком в две недели. Тогда было много дряни в личной жизни, есть, честно говоря, вообще не хотелось. Я тогда не взвешивалась, но джинсы с меня начали спадать. Прошло пару недель, и все мои кг успешно ко мне вернулись, взяв с собой за компанию еще пару новых и гастрит.
Потом было слишком много нервов с учебой, было не до диет. Встав недавно наконец перед зеркалом, я пришла в полный ужас: все почему-то "стекло" с живота в область ягодиц и в ноги. Появился целлюлит, которого у меня вообще никогда не было - не катастрофа, конечно, но когда напрягаю мышци на попе - видно.
Сейчас чувствую себя ужасно подавленной и разбитой. Хочу начать диету, но все как-то неуверенно - очень боюсь, что она даст только временный эффект.
Начала заниматься по программе Джены Дженкинс, нашла ее в сообществе (видео по 20 минут, одно для ягодиц, другое для пресса), пока мне очень нравиться, нагрузка на мышцы сильная, правда, на следующий день все тело ужасно болит=) Еще делаю массаж. Сегодня иду в аптеку за силиконовыми банками, которые советовали тоже здесь. Ксати, кто-нибудь еще пользовался ими? есть результаты?

Сроки у меня довольно сжатые: 1 месяц. Хочу привести фигуру в нормальное состояние до 17 июля (месяц с сегодня + 10 дней для закрепления результата).
Цель - 50 кг, желательно -10 см в талии и -10 см в ягодицах. Правда, не знаю, возможно ли это в такие сроки и не вредно ли.
Какую диету вы бы мне посоветовали? хотелось бы что-то более менее сбалансированное. Поделитесь опытом, пожалуйста=)

Просто я понимаю, что если не взяться за это сейчас, дальше я уже точно ничего поделать с собой не смогу. Мне очень нужна ваша поддержка и советы.

 

UPD. Хорошо, вы меня напугали. Не буду делать все так быстро... Пусть будет цель - 55 кг. за месяц. За месяц скинуть 5 кг - это тоже убийство или нет?!

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом, Целлюлит

---

[Та которая не твоя]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Очередная попытка постройнения на протасовке)

[Astarta666]

Итак, после полуторамесячного ничегонеделания я возвращаюсь в строй, обратно в свою любимую тренажерку... В комплекте решила еще посидеть на протасовке, тк опыт у меня уже есть. В прошлый раз за две недели я скинула два кило, и ни грамма не вернулось (это при том, что я делала себе ежедневное послабление в виде квадратика горького шоколада\нескольких орешков\дополнительного фрута и тп, иногда ела сладкий йогурт). В этот раз планирую выдержать всё положенное время, мб даже выход)

Имеется:
рост 160
вес 60
возраст 20
параметры 95-65-95

Хочу остановиться на 55, потому как меньше не весила с самого детства, а дальше будем посмотреть)

Есть желающие начать новую жизнь с понедельника?

@темы: Диета Кима Протасова, Вступаю в ряды стройнеющих

---

как подтянуть пузико?

[цвет[волшебства]]

итак, дано:
каждый день много хожу, но
работа и учёба сидячая
есть бока и пузико
есть тяжеленький хала-хуп и не очень много свободного времени
и силы
так же есть малюсенький завтрак,отсутствие обеда и умеренный ужин часов в 20

Требуется:
любыми способами подтянуть живот, абсолютно любыми
и убрать бока за две недели по максимуму

Буду счастлива услышать дельные советы и решения проблемы
жду как развёрнутых программ и решений, так и небольших советов, ведь разные небольшие мелочи тоже вместе дают результат)

заранее спасибо!)))

(мотивация более чем огромная, надо один раз просто нереально блестнуть в одном заведении, поэтому на всё кроме пластической хирургии согласна)))))

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Спорт, Упражнения

---

худеет грудь(

[Дэнс Дэнс Дэнс]

здравствуйте, у меня вопрос к девушкам)
худею давно, достаточно успешно, расстраивает только одно -
очень заметно похудела грудь.
подскажите, пожалуйста, какие-нибудь упражнения чтобы улучшить форму, сделать 'гордость каждой женщины' более упругой и тд))
потому что увеличить, я полагаю, не получится?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Промежуточные результаты

[Maia Melian]

Моя история не оригинальна. С детства страдала излишним весом, не смотря на активные занятия хореографией. Причина сего ясна и понятна - неправильное питание. Кушать люблю много, вкусно и особенно на ночь. После школы ещё как-то держалась в определённых рамках, благо занятия продолжались. После универа танцы кончились, началась работа. Стрессы, волнения, переживания... обычная жизнь, в общем-то. Вес медленно но верно прибывал и не собирался останавливаться. В юности пробовала сидеть на диетах. Заканчивались они у меня очень быстро и без особых последствий. Единственное воспоминание о них - постоянное чувство голода
Около полугода назад наткнулась на это сообщество. Сначала просто читала. А потом полезла смотреть, что же за диеты практикуют участники и какие отзывы есть о тех или иных способах питания. И нашла то, что мне очень подошло. Конкретно - диету Протасова. Мне она приглянулась возможностью есть хоть и ограниченный ассортимент продуктов, зато в любое время. Привычку есть после 21.00 я у себя убить так и не смогла, так что для меня протасовка - выход из положения. Тем более, что с работы я прихожу именно в это время, а на самой работе поесть у меня возможности нет.
Начала я 6 апреля. Выдержала 4 недели. Потом сорвалась из-за сильного напряга на работе. "Отдыхала" от диеты неделю. (Кстати, не набрала за это время ни одного килограмма. Видимо стресс всё "сожрал") Потом начала заново. Сейчас нахожусь в конце четвёртой недели. Последние 8 дней занимаюсь дома аэробикой, кручу обруч, через день делаю глиняные обёртывания (рецепт нашла в этом же сообществе).

Исходные данные:
рост - 163 см.
вес - 89 кг.
талия (основная проблемная зона) - 102 см.

На сегодняшний день:
вес - 77 кг.
талия - 93 см.

Очень хочу дойти до 65 килограмм. Строгих временных ограничений перед собой не ставлю. Хотя, было бы классно получить задуманный результат к сентябрю. Прошу пожелать мне удачи.

@темы: Диета Кима Протасова, Успехи, Моя история борьбы с лишним весом

---

Я с вами :)

[rupert-merdok]

Присоединяюсь к сообществу. Тоже хочется похудеть.

Итак цель - весить 90 кг к 20 июля 2010 года.
Начальные условия - 102 кг. Рост - 185. Возраст - 33 года. Пол - мужской.

Вообще, хочется весить 85 кг и набрать мышцу, как в 22-23 года. Но пока цель только скинуть вес и подтянуть физические кондиции.
Сроки конечно жесткие. Но буду стараться.

До этого вел перманентную борьбу. Последние лет 5 вес колеблется от 95 до 100 кг.
Сейчас чувствую, что пора браться, а то в прошлом году уже был тревожный звоночек - повышалось давление. А в этом жутко прихватило спину.

Пожелайте удачи

@настроение: бодрое

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

---

Юмор

[Over fifty]

*evil spirit*

Приговорили мужика в Америке к смертной казни. Закончли все
формальности, священник, адвокат, родственники. Завели его в комнату с
электрическим стулом и тут поняли, что мужик настолько толстый, что, ну
никак, не может втиснуться в электрический стул. Судья в гневе подписал
указ, предписывающий мужичку за месяц похудеть на 10 кг.

Прошел месяц. Та же история. Мужичка взвесили и оказалось, что он
потолстел на 5 кг.

Судья рвет и мечет: "Почему не исполнил приказ?!!!"
Мужичок в ответ: "Ваша честь, у меня полностью отсутствовала
мотивация!!!"
----------
Новая диета. Есть можно все что угодно, но при этом нужно обязательно
смотреть на обнаженных людей, страдающих ожирением.
------------

@темы: Юмор

---

Мотивация рейтингом; краснота

[!brama]

Думаю, искателей мотивации тут найдётся немало. Меня именно эта проблема и гложет. Реакция окружающих не вполне та, которой хочется, картинки с красивенькими тёлочками забываются через секунду после просмотра, а делать из комнаты убежище 13-летнего юнца, жадного до плакатов с голыми тётями, нисколько не прельщает.

Так я выработала для себя одну очень простую систему, исходя из конкурентной природы рейтингов в университете. Собственно, в Excel сделала примитивную табличку, которая на деле оказывается очень действенной. Осенью так держала себя в тонусе, и каждую неделю повышала общее количество баллов, при этом улучшая своё тело.) Сейчас снова к этому "личному рейтингу" возвращаюсь, а заодно и с вами решила поделиться, вдруг пригодится.

*все графы составляла исключительно под свои особенности и нужды, так что будьте вольны в изменениях.)

скачать

и чуть-чуть о себе + важный для меня вопрос

1,5 месяца осталось до дня Х, а кг только прибавилось. Учёба, стрессы.. пора снова взяться за себя. Лишних кг пять точно. Подсчёт калорий вести для меня - это что-то совершенно нереальное. На грейпфрутах и йогуртах тоже не готова себя истязать. Посему стараюсь по мере возможности выбирать спорт. А теперь, внимание, вопрос:

Почему даже после 15 минут более-менее интенсивных аэробных нагрузок и кардио у меня вместо головы помидор?

При этом жутко красное ВСЁ лицо, даже область вокруг глаз, причём не слабо так, НО носогубный треугольник белый. И это после 15-20 минут. Уменьшать интенсивность бессмысленно, потому что она и так не высока, а в другом случае вообще никакого толку от т.н. "тренировок" не будет. В принципе у меня по жизни цвет лица не вполне однородный, это светловатое пятно вокруг рта давно мне не нравится.

@темы: Полезные ссылки, Стимулы, Внимание! Вопрос, Формулы, Делимся опытом, Спорт

---

Помогите советом

[__YaNNisA__]

Мне 21 год, мой рост 177 а вес на сегодняшний день аж 97 кг. Я больше не могу жить в таком весе, и даже не потому что у меня стремная фигура, а о красивых вещах уже и думать забыла. Я просто устала носить такую тяжесть, да и на здоровье вес влияет не мало. Если заберемению, то меня полюбому еще больше разнесет. А как представлю, что предстоит подняться на 5 этаж собственной квартиры.......уууууух! Отдышка, быстрая усталость в теле. Так что лишний вес влияет практически на все сферы жизни в той или иной степени.
В 17 лет я весила 60 кг при росте 177, на первом курсе начала резко поправляться, при этом гормональный фон и щитовидка в норме. Я связываю этот процесс со сменой питания, иногда мой дневной рацион состоял из кофе, чая, пирожков, шоколадок, чипсов из институтской столовой. Дома готовить не хотелось, соответственно опять что- нибудь побыстренькому в виде сосисек или пельменей. Через некоторое время я впервые поняла что такое застегивать джинсы лежа, но особого значения этому тогда не придала(А ведь это был первый звоночек!!!). Уже когда подружки как бы в шутку начали говорить, что я "откушалась на институтских хорчах", встала на весы и поняла что я набрала 20 кг лишнего веса меньше чем за год.!!!!! Я была в ужасе!!!! Я была в шоке!!!! И началась штурмовка интернета в поисках подходящей диеты.....то одна, то другая, а вес тем временем полз вверх. На 86 кг я обратилась в медецинский центр "оригитея" (моя мама там очень хорошо похудела и держит вес до сих пор) Мне поставили золотую серьгу (в виде иголки) в ухо и дали систему питания. За 4 месяца я скинула 20 кг. Держала без труда около 1,5 лет. Но чем больше появлялось взрослых проблем и задач, тем больше я кушала, причем всякую хрень (в т.ч. Макдональдс). Позже пробывала еще раз ставить серьгу, но через месяц сорвалась. Люблю я покушать, причем не очень много, но очень не полезную но вкусную (для меня) пищу.
Естественно, в своем рассказе я опустила подробности переживаний, стрессов, расстройств вызваных работой, учебой, семьей которые есть у каждого в жизни и они безусловно тоже хотя бы косвено повлияли на набор веса. Но все же моя пролблема именно в питании, точнее в не правильном питании.
Не так давно я узнала о системе минус 60 Екатерины Маримановой, была поражена ее успехами и загорелась идеей начать придерживаться этой системы. Возможно кто- то худел по минус 60, поделитесь результатами...... Да и вообще буду благодарна любым советам, рекомендациям, диетам которые помогли Вам))))

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

---

про целлюлит

[shallLive]

Девушки! Есть ли среди вас такие, у которых когда-то был целлюлит последней стадии (то есть тот, который сразу видно..и даже издалека) и которым полностью или максимально удалось от него избавиться???
Пожалуйста расскажите, каким образом и за какой срок вы достигли гладкой кожи!

@темы: Целлюлит

---

Что сколько весит + полезные ссылки

[Vampiressa]

Не у всех есть кухонные весы... Лично мне показалась статья полезной, поэтому решила запостить сюда.

В одной чайной ложке помещается 5 граммов молока, столько же - 20-процентных сливок, а сметаны - 10 граммов. Жирного творога в чайной ложке 5 граммов, столько же - растительного или сливочного масла. А вот маргарина или майонеза - всего 4 грамма. Чайная ложка томат-пасты - это все 10 грамм продукта. Ну и на десерт, так сказать: натурального меда в чайной ложке помещается 9 граммов, а сгущенки - 12.

Ежели чайной ложки «маловато будет», то, вот пожалуйте, эти же продукты можно замерить и столовой. Молока и 20-процентных сливок в столовую ложку поместится по 18 граммов, а сметаны и того больше - 25. Растительного или сливочного масла в мерке набирается по 20 граммов, творога - 17, а маргарина или майонеза и того меньше - 15 граммов. Томат-паста потяжелее будет - в столовую ложку ее помещается аж 30 граммов. Ну и, наконец, меда да сгущенки в столовой ложке целых 30 граммов.

Отсюда.

ifolderlinks.ru/forum/viewtopic.php?f=50&t=72

Еще кое-что:

Как визуально оценить размер порции:

90-100 г мяса = колода карт или пачка бумажных платочков

Средний фрукт (150-180гр) = теннисный мяч

Средняя картофелина (100гр) = гусиное яйцо

30 г сыра = спичечный коробок

Стакан фруктового сока = 200 г

Порция брокколи = лампочка

Полчашки риса = размер вашего кулака или сотового телефона

Две столовые ложки соуса = шарик для настольного тенниса.

30 граммов белого хлеба = карточка на метро

60 граммов кекса = маффин из Макдональдса

четверть чашки сухофруктов = Большое яйцо

1 чашка зелёного салата = Кулак взрослого человека

30 граммов орехов = мячик для пинг-понга

30 грамм чипсов = небольшая горсть, помещающаяся на ладони (с этим я не согласна, все помнят пачки лэйс, там 28 грамм и в ладошку вряд ли уместится)

10 граммов семечек = полная горсть, помещающася в зажатом кулаке

Отсюда.

www.sunhome.ru/journal/118617

А тут я добавила файлик эксель, в котором граммы переводятся в мл и наоборот: slil.ru/29263540
Девушки, файл удалится через 10 дней

Еще одна полезная ссылка: www.maxiboxx.com/weight.php (извлечена из камментов)

@темы: Статьи и новости