желудок

[химмельхох]

Девушки сколько примерно надо съедать за раз чтобы уменьшить желудок? меня интересует именно размер, вес порции, а не каллорийность блюда. надо уменьшать желудок, а то у меня он безразмерный. вот например: 200 грамм пирога - это много или нет за раз? или 400 грамм свежей моркови?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

бег.

[Анталия]

С завтрашнего дня буду бегать. Подскажите пожалуйста оптимальный вариант тренеровки. Сколько лучше всего пробежать, как быстро, как делать передышки, когда делать разминку, ну и сколько по времени нужно бегать?

2 дня в неделю - нормально? сколько вы бегаете?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

---

Повышаем уровень метаболизма.

[Shishkin]

Часто можно услышать: «Я попробовала все диеты в мире, и мне ничего не помогло. Я испортила свой метаболизм, и теперь нет никакого шанса похудеть». Насколько это правда? Да, постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Значит ли это, что шанс повысить метаболизм и стать стройней утерян навсегда? – НЕТ.

Метаболизм, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость.

Займитесь силовой нагрузкой. Мышцы это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Ваша задача обеспечить себя сильными и выносливыми мышцами.

Чаще подкармливайте своё тело. Не больше, а именно чаще. Распределите калории на весь день.

Кушайте каждые 3-4 часа для поддержания высоко уровня метаболизма. Помните – переваривание пищи тоже требует расход калорий. Поэтому разумно кушать чаще и понемногу. Кроме того, это поможет избежать падения и резких подъёмов энергии – вы всегда будете полны сил.

Сочетайте силовую нагрузку с аэробной. 20-40 минут аэробики помогут вам сжечь дополнительные калории. Но не забывайте – аэробная нагрузка дополняет силовой тренинг, а не заменяет его. Слишком много аэробики ведет к потере мышц, а мы уже знаем, что мышцы это основной секрет поддержания веса и сжигания жиров.

Пейте больше воды. Это связанно с двумя основными функциями печени:

Детоксикация организма
Переработка жира.

Если вы пьёте недостаточно воды, то печень трудиться над тем, чтобы очистить организм и ей просто не остается времени и сил на переработку жира.

Помимо этого чаще всего легкое чувство голода вызвано обезвоживанием организма. Прежде чем что-то съесть - выпейте стакан воды. Если через 10 минут вы чувствуете, что всё ещё голодны, значит вы всё таки голодны.

Источник информации: www.fitness-online.by
Взято с www.medafarm.ru

@темы: Статьи и новости

---

[(Belief)]

Скажу честно - сидеть на какой-то строгой диете не получается, даже на Протасовке, где вроде можно в неограниченном количестве, и суп сельдереевый как-то после 3й порции опротивел, японская тоже не пошла, есть ли альтернатива?
Такая, чтоб не пускать слюни при посещении кухни.
Такая, чтоб не ставить себе в голове блок, мне нельзя есть, отчего еще больше хочется есть?
Скажите, что я не одна такая, посоветуйте, что-нибудь!

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[Insarova]

Здравствуйте, дамы и господа! Скажите, что предписывает диета Протасова, если ты не удержалась и совершила злостное нарушение: так сказать ублажила себя любимую алкоголем и мясным блюдом? Как быть? Разгрузочный день или заново начинать?

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

[Версия для печати]

Скажите, кто-нибудь утром занимается зарядкой?
Какие упражнения вы делаете? Сколько времени тратите?
Мало ли.)

@темы: Внимание! Вопрос

---

[-Рокси-]

Вопрос ко всем, как вы считаете, что эффективнее/полезнее(откинем "интереснее"):

~20 минут на роликах
или
~40 минут пешком (в среднем темпе ходьбы)

поясню - расстояние одно, от метро до дома. но что лучше решить не могу - вроде на роликах интенсивней получается + "массаж"-тряска от асфальта с мелкими камушками =) а пешком вроде по времени больше уйдёт.

желательно комменты услышать, но и для статистики:

Вопрос: конечно ..

1. пешком!		57	(33.93%)
2. на роликах!		91	(54.17%)
3. тык =)		20	(11.9%)
Всего:		168

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Гуляем вместе!, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

---

диета

[[Rekki]]

девочки, оцените диету.
10diet.net/dieta---rezultat-za-20-dnei.html
на мой взгляд, та же протасовка, только поделенная по дням, вроде не должно быть вреда для организма.
как думаете насчет эффективности и пользы?
диету собираюсь немного модифицировать и вместо мяса есть творог и яйца, рассчитаю, чтоб столько же по калориям вышло.

и еще вопрос: я заболела, и сейчас сильно сопливит нос. как думаете, брызгать в нос и идти в спортзал или подождать, пока пройдет?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

---

Физкульт.ура

[Exsija]

Некоторое время назад отдыхала в Австрии и сломала там руку. Перелом заживает, но напрягать ее сильно мне таки запретили. Но скоро лето, собственно на диете я сижу, если это можно так назвать… питаюсь кефиром/молоком, фруктами… Иногда овощи и побаловать себя вкусняшкой с курицей и например пюре иногда могу... Обычно на буднях получается примерно так:
11:30 – чай с булочкой.
13:00 – обед. Состоит чаще всего из зерненного творога с фруктами (грейпфрут, банан, яблоко, апельсин), или же тушеная курица с ананасами/грибами и овощной гарнир. Раз в неделю макароны с сыром и мясом (говяжий фарш/курица).
16:30 – чай с сушками или творог с фруктами.
С 20:00 до сна – 1л. кефира.
На выходных когда как. Если гулять, то в кафешке салат, иногда в суши, если совсем жор мучает – курица в сухарях в макдаке. Газировку не пью, скорее чаи и соки. Если тусить иду то 1-2 коктейля за вечер. Люблю мороженное и поэтому съедаю 1 гигантскую трубочку в два дня…

Что к этому всему можно добавить кроме регулярного катания на роликах (через месяц когда скажут что рука активна на 100% будет еще и велосипед), чтобы сбросить и привести себя в тонус? Желательно домашние упражнения какие-нибудь. Как вариант с гирьками (у меня их 4, две по 5 кг и две по 2 кажется…)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Ролики

[BetaMinka]

Всем доброго дня!!!
Осваиваю новый для меня вид спорта - ролики)) Очень хотелось бы услышать мнение знающих, как это отразится на фигуре, какие мышцы подтянутся и вообще сколько по времени нужно кататься, чтобы начался процесс сжигания жира? очень интересуют отзывы спасибо.

Нарушение правил по пункту 2.2

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

Модерирование сообщества

[Mistress of Copper Pelvis]

Уважаемые участницы и участники сообщества!

Сообществу требуются модераторы!

Основная задача модераторов сообщества заключается в том, чтобы следить за выполнением правил сообщества, просматривать комментарии к записям сообщества и предотвращать конфликты.



Всем желающим обращаться на мой u-mail.

Заявки приняты от:  Risa~,  Sky-Squirell,  Alhena Adara Cursa,  Thin Thing,  Снеженика,  Версия для печати,  уБилла,  .franky.

Поскольку заявок много, решать будем методом общего голосования. Выбраны будут три модератора.
Заявки принимаются до завтрашнего вечера (22/04).

@темы: Административное

---

Проблема

[Fokla]

Худею полтора месяца уже... ни быстро, ни медленно. - 3.5 кг, при исходных 61 и росте 157. Вчера было совершенно истерическое состояние. Ревела большую часть дня. Просто сижу за партой... и вдруг начинаю реветь((( и злая была, как собака. У мамы на все простой ответ. Ты мало ешь. Заставила меня вечером съесть тарелку фиников, угрожая звонить отцу и закатывать массовый скандал. Самое странное, что это помогло -__- я перестала чувствовать себя валенком -___-

Почему так? нельзя сказать, что я воообще не ела сладкого, я ела, просто в небольших кол.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Daria__]

Девочки! очень нужен совет. рост 166. вес 51. за 2 месяца похудела на 8 кг и вес встал. килограмм уходит недели за 2. может у кого=нибудь была подобная проблема...

---

[синяк на пятке]

Вам хочется чего-то, сами не знаете чего. У вас выбор - большой кусок сочного торта, всего такого с кремом, глазурью, вафельками и еще чем-то таким вкусным. Как вариант любая очень калорийная сладость с немаленьком кол-ве.
Либо ваше любимое блюдо, типа сочной пиццы, картошечки/каши с маслом и какой-нибудь умопомрачительной подливкой, или курочка, запеченная с карамелью, сливами, с хрустящей корочкой. Ну вы меня поняли, да?)))

Устное предупреждение по пункту 2.2

Вопрос: Что выберете?

1. первое		54	(21.01%)
2. второе		203	(78.99%)
Всего:		257

@темы: Питание, Предупреждения

---

Протасовка и алкоголь

[Геллко]

Скинула 12 кг и застопорилась.
Решила сдвинуться с мертвой точки с помощью протасовки.
Но есть одно НО - я любитель выпить.
На протасовке алкоголь строго воспрещен?

@темы: Диета Кима Протасова

---

Фрукты и похудение

[anna305_anna]

Правда, что "большое количество фруктов замедляет обменные процессы и препятствует похудению"? И если да, то "большое количество" - это сколько? Килограмм? Десять яблок? Три апельсина?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

целлюлоза микрокристаллическая

[Эдельмира]

всегда страдала от жуткого голода.посоветовали натуральные пищевые волокна.клетчатки в аптеках не нашла.купила целлюлозу микрокристаллическую от эвалар.написано,что натуральна..не вредная...
ну я думала,что ерунда.но купила все-таки... оказалось,она реально помогает снизить чувство голода.
и вот сейчас я че-то сомневаюсь в ее безвредности.а вдруг будут потом какие-нидь последствия как от этих всяких жутких таблеток для похудения.никто не подскжет на эту тему ничего?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Дождь в Париже]

Я воть недельку посидела на гречке ..+салатик морковка с сырой свеклой тертые....вкусно даже очень..И на ночь выпивала настой листьев сенны..Таким образом,У меня минус 4 кг..за неделю..После очистки кишечнника..ем раздельно.углеводы -значит углеводы..белки но только белки..интервал 2 часа не меньше должен быть...

Чувсвую себяя отлично..сенну больше не пью..так как вредно..часто..а вот за неделю изменения внешние..есть))

@темы: Предупреждения

---

[Creker]

Здравствуйте, девушки! С завтрашнего дня сажусь на гречку на неделю. Думаю добавить помимо разрешенных нескольких яблок в день другие фрукты, например, грушу или грейпфрут, конечно, в ограниченных количествах. Также думала о сырых овощах.
Как думаете, значительно ли снизится результат, если внести подобные изменения?
Исходный вес 57 кг, рост 164 см (точно не уверена, возможно, больше).
Плюс ежедневные физические нагрузки, которые уже выполняю пару недель (приседания, пресс, качание ягодиц и т.д.) и бег по утрам.
Может ещё что-нибудь посоветуете для борьбы с лишним весом к июню? Если что, то я начинаю делать по два разгрузочных дня в неделю на кефире + 2 яблока. За счет нормального питания и упражнений похудела на 4 кг за месяц, но набрала затем непонятным образом один кг. Ем умеренно, почти без сладкого, исключила сахар, минимум жаренного, по возможности вредное до 12 дня, после шести только вода.
Заранее спасибо!)

@темы: Внимание! Вопрос, Гречневая диета

---

Антицеллюлитный массаж

[intuitive_seeker]

Девушки, кто пользуются массажерами от целлюлита, по сколько минут вы массажируете проблемную зону? Какие дополнительные средства используете? После массажа наносите еще что-нибудь? Расскажите поподробнее, пожалуйста =)

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Целлюлит