Бодифлекс

[Легкость бытия]

Слышала хорошие отзывы в результате занятия бодифлексом, собираюсь сама заняться.
может кому тоже пригодится.

Техника дыхания бодифлекс

лев

гримаса

алмаз

баксик

боковая растяжка

ласточка

сейко

шлюпка

кренделек

брюшной пресс

ножницы

кошка


Комплексно (без объяснений):
лев, гримаса, алмаз, растяжка (?)

оттягивание ноги назад, боковая растяжка, шлюпка, кренделек

растяжка подколенных сухожилий, брюшной пресс, ножницы, кошка


P.S. Бодифлекс в картинках и почему он опасен (про опасен не читала) )
olyalya.ru/publ/bodyflex/29-1-0-84

@темы: Полезные ссылки, Спорт, Упражнения

---

[senang]

Девушки худеющие, объясните мне, [чем плохо специально вызывать рвоту? т.е конечно, я говорю не о пищевых отравлениях и вообще рвоте при болезни, а о "сожрала много конфет-пойду поблюю" чтобы похудеть?





/*я спрашиваю не с целью узнать подробнее и потом блевать, а для общего развития

@темы: Питание, Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[джуся]

Добрый день!
Посоветуйте, пожалуйста, хорошего диетолога в Москве.

@темы: Делимся опытом

---

Безопасное голодание

[Претька]

Самым безопасным способом голодания считается метод, основанный на исключении разового приема пищи – ужина. Просто откажитесь от ужина и не ешьте после 16 часов. Если же вы поздно встаете и поздно ложитесь, то, конечно, вы исключаете прием пищи после 18 или 19 часов. Главное, чтобы промежуток между последним приемом пищи и следующим составлял 14 часов. Первое время вы, возможно, будете испытывать дискомфорт, и чувствовать голод, но не стоит поддаваться порыву съесть что-нибудь, скоро вы привыкнете, и будете чувствовать себя прекрасно. Ведь энергия, затрачиваемая организмом на переваривание и усвоение пищи, теперь будет направлена на выведение токсичных веществ и шлаков, на обновление клеток и восстановление естественного обмена веществ.
(с)

что вы думаете по этому поводу? то есть если я встала в 10 и поела... а потом поела в 00 я буду стройной и красивой?))))

@темы: Внимание! Вопрос

---

Питание

[chocolateporno]

Здравствуйте, вот такой у меня идиотский вопрос: я неделю питалась так: www.diary.ru/~stooges/?tag=88295 т.е. без сладкого , просто в качестве эксперимента над собой "привычка за 21 день". мама купила сейчас мне 3 мини- круассана ну т.е. каждый грамм по 15, малютки такие, я в общем-то тяги к ним не испытываю, и не знаю съесть, или не надо?))
просто худеть-то я худела на подсчете калорий, а сейчас просто интересно понаблюдать за организмом, если что-то исключить, буду ли я хотеть или нет....

@темы: Питание

---

[генриета]

здравствуйте.
подскажите, пожалуйста, правильность и сбалансированность такого питания:

просыпаюсь рано, часов в 6-7, съедаю какой-нибудь фрукт (апельсин, некторин, яблоко, виноград, что-нибудь такое) и выпиваю стакан горячей воды с лимоном без сахара.
часов в 10 ем овсянку (объемную порцию), просто заливаю ее кипятком, добавляю чуть-чуть изюма и кураги и грушу или яблоко.

в час-два обедаю, обычно делаю в духовке на пару без соли и масла броколли, лук-порей, помидор, потом заливаю все йогуртом 0,5%, иногда добавляю творог 1,5%.
иногда ем рис (смесь бурого с диким), иногда фасоль-чечевицу, иногда просто натертые на терке яблоко с морковкой с тем же 1,5%-творогом.

в 4 часа обычно съедаю большое яблоко, иногда с тем же творогом (если не ела его до этого), еще одно яблоко съедаю часов в 7, больше ничем не ужинаю; несколько раз в неделю ем на ужин овощной салат или овощной суп.

позволяю себе в течении дня немного сладкого йогурта (но низкокалорийного, менее 0,1%), на завтрак иногда пью апельсиновый сок (без сахара), несколько раз в день чай (чаще зеленый, с лимоном, без сахара), но чаще пью просто горячую воду с одним ломтиком лимона на день (просто доливаю воду), воды пью много.

в выходные обедаю с молодым человеком, поэтому позволяю себе, например, запеченную белую рыбу с овощами, овощи в воке (с оливковым маслом), пасту, суши.
в понедельник разгрузочный день на гречке.

из физических нагрузок: с утра на голодный желудок упражнения на все группы пресса и приседания (около 30 минут), днем аэробика (25-30 минут) и 10-15 минут прыжки на скакалке (5 дней в неделю)
слышала, что аэробными нагрузками надо заниматься не менее часа в день, а можно ли этот час "набирать" в несколько приемов?
например, утром пробежка 30 минут, а потом днем 30 минут танцевальной аэробики?

несколько месяцев живу по таким вот принципам, весов нет, но влезла во все джинсы десятилетней давности, хотелось бы сбросить еще несколько килограммов и не нанести вреда здоровью.
стоит ли что-то добавить или убрать?
заранее спасибо!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

---

Про Кефирный Гриб.

[[СмеШурик]]

Привет всем! У меня вопрос про кефирный гриб... Поискала по поиску,вообще не нашла такой темки...
Так вот,ближе к делу. У меня есть этот тибетский кефирный гриб,делаю кефир и пью регулярно. Но нигде не смогла найти информацию... Может кто-нибудь знает?
Предположим,я делаю кефир из магазинного молока 2,5% жирности. Какая жирность будет у готового кефира? И еще, вопрос даже больше меня занимающий. Если потом из этого кефира сделать творог, какая у него жирность? Просто я делаю творог и у меня подозрение,что он получается слишком жирный...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Рецепты

---

[~айса~]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Диета

[anxora]

Диета:
Диета, по словам разработчиков, позволяет нормализовать кровяное давление, улучшить состояние кожи (в том числе избавиться от перхоти) и полностью оздоровить организм. Основное преимущество диеты: количество потребляемой пищи не ограничено, поэтому голодать не придется. Кроме того, данная система питания позволяет надолго сохранить полученные результаты.

НЕЛЬЗЯ: соль, алкоголь, сахар, шоколад, мучное, майонез.
Все употреблять только в сыром или вареном виде

ЭТАП 1 продолжительность 5 дней
Что есть:
Фасоль, манка, рис, перловка, картофель, гречка, томатный сок, арахис, горох, семечки, кедровые орехи, грецкие орехи, кукуруза, фундук, растительное масло, кокосовая стружка, пшено, овес, кукурузное масло, чечевица, растительное масло рафинированное, кипяченая вода

ЭТАП 2 продолжительность 5 дней
Что есть:
Помидоры, капуста, болгарский перец, огурцы, редька, лук, чеснок, любая зелень, редиска, растительные масла, свекла, морковка, кабачки, тыква, кипяченая вода

ЭТАП 3 Продолжительность 5 дней
Что есть:
Бананы, киви, слива, виноград, персик, груша, абрикосы, яблоки, фруктовые соки, минеральная вода, фейхоа, вишня, черешня, шелковица, кипяченая вода

ЭТАП 4 Продолжительность 3 дня
Что есть:
Сушеные бананы, курага, инжир, финики, изюм, минеральная вода, кипяченая вода

ЭТАП 5 Продолжительность 3 дня
Что есть:
Мед желто-оранжевый густой с кристаллами, кипяченая вода

ЭТАП 6
Из 4-го этапа (3 дня)
Из 3-го этапа (3 дня)
Из 2-го этапа (3 дня)
Из 1-го этапа (3 дня)

7 этап (4 недели)
Разрешены все продукты, однако раз в неделю необходимо голодать 24 или 36 часов, только пить кипяченую воду.

"Не желательно, но если сильно хочется то можно" употреблять продукты из другого этапа. Например, если крупы на 1 этапе надоели, можно съесть яблоко.

Как вам диета?
Она в сообществе только один раз появлялась, да и вообще не очень популярная, что для меня странно, тк она не сложная и эффективная.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Анталия]

А сколько кг вообще нормально терять за неделю на постоянной диете? 1 кг - это не слишком медленно? или даже меньше, грамм 800... сколько уходит у вас?

@темы: Внимание! Вопрос

---

:)

[kryss.]

подкиньте ссылки с упражнениями которые можно скачать..а то ищу, но за всё то платить надо, то не скачивается..
мне бы очень хотелось попробывать zumbra : ) люблю танцевать : )

@темы: Полезные ссылки, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Спорт, Упражнения

---

добрый вечер)

[South.]

Шестой день Протасовки. Обещали, что к концу первой недели перестанет хотеться чего-либо, кроме кисломолочки, яблок и овощей, но обманули. Мне именно сегодня дико хотелось есть... Я, конечно, овощей налопалась, но все равно. Какой там отказаться от яйца, это мое главное событие дня, помимо яблок.
Вопрос такой. Мне все кажется, что я слишком много ем( Знаю, что на протасе вроде можно в любое время и любое количество овощей, но мне все время кажется, что я их в итоге слишком много съедаю. Есть какие-нибудь границы? мне было бы проще укладываться в какие-то обговоренные рамки... Помимо овощей, ем одно яйцо в день обязательно, три зеленых яблока (святое), выпиваю пакет кефира/ряженки, где-то через день кушаю творог (простоквашинский), грамм по 400.

@темы: Питание, Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос

---

кофейный скраб

[пухлый винни.]

скажите девушки, а можно ли им пользоваться на груди?

@темы: Внимание! Вопрос

---

С 78 до 59

[health_and_beauty]

Я уже выкладывала тут фотки. Но я похудела еще на 4 кг )) В общем, делюсь успехами =)
Самый большой вес был 78 кг
Сейчас 59 кг
Рост 164
Возраст 22 года

Фотки

Было (и то это 67 кг). К сожалению с 78 кг не осталось фотографий.



Стало (59 кг)

@темы: Успехи

---

[Очень одинокая]

Добрый день! а есть ли какие-нибудь полезные свойства моркови и помидорок именно для сбрасывания веса?
как вообще их лучше есть, просто в сыром виде?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

В добрый путь!

[Лета*]

Девушки здравствуйте!
Я впервые на этом сайте. Но мне повезло сразу увидеть такое полезное сообщество!
Всех приглашаю в свой дневник, надеюсь, вы мне поможете.

Сегодня 23 марта 2010 года.
Возраст: 16 лет.
Рост: 167 см.
Вес: 75 кг.
Объем груди: 95 см.
Объем таллии (или приблизительно ее меcто): 80 см.
Объем бедер: 103 см.

К концу апреля вес хочется твердый 65 минимум. Хотя можно и куда меньше.))))

Но встал вопрос. Хочется выбрать именно недельную диету. Есть много вариаций, но хочется услышать ваше мнение. Кому какая именно помогла.
З.Ы. Я всеядна.)

Также, я была бы рада, если за меня кто-то взялся. Спрашивал ежедневно в аське как мои успехи, все ли упражнения я сделала и чем питалась. Обязуюсь тем же интересоваться и у куратора.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

Теряем калории

[figurka]

Всем привет!
Ползала по сети, изучала как и какими способоми можно снизить в весе

и натолкнулась на одну интересную ссылку. Ссылка с юмором, но как говорится в каждой шутке есть доля правды)))
Зайдите ознакомтесь, вдруг так и есть))

http://smoking-room.ru/data/misc/stories/diet.html

Вот маленький фрагмент:
в скобках указан расход калорий
Принять душ (8). Принять ванну (6). Сушка волос с помощью полотенца (9), сухая сушка феном (3), то же, если дуть на волосы самому (348). Чистка зубов (2.3 - 5.25), то же, но щеткой с электровибратором (0.25). Вставление искусственной челюсти (6). Причесывание (5) (Вычтите 4.97 калории, если есть лысина). Исследование лица для выявления прыщиков, угрей и т.п. (2). Бритье (независимо от пола) (3). Работа с косметикой (независимо от пола) (4). Выбор наряда: если для Вас это важно (73), если все равно (1).

Надеюсь Вам понравится!

Всем хорошего настроения!!!

@настроение: отличное

@темы: Они худеют с нами!, Полезные ссылки, Книги и ссылки, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом, Целлюлит, Упражнения

---

[J~U~S~T~~M~E]

последние дни чувствую всем телом БОЛЬШООООЕ ПЛАТО. нервничаю. но позиций на сдаю. либо организм зажал последние насчастные 5-6 кило либо обмен кажется просто мертв. после того как пару дней весы показывали 64 вернулся кг и теперь на 65 стоят. позиции сдавать не хотят. задумалась о АВС. чтоб расшатать обменку.

ABC диетка. Вот она:

1: 500 calories(or less)
2: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast
fast-голодовка.
в этом виде наверное это буквально гробик для убитого обмена. и для меня за компанию. но принцип мне кажется логичным. как считаете если увеличить колличество ккал. допустим в 2 раза.... есть ли шанс что обмен оживет?!?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[thinspired]

девушки, искала-искала, но не нашла( если что, удалю потом пост
если у меня есть 350 грамм куриного филе, то если его жарить\тушить, калорийность скольких грамм считать?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Очень нужна помощь

[С детства пышка]

Худею уже 2-а месяца. в среднем каждую неделю уходило где то 1 кг, 1,2 кг...
..На сегоднящнрй день я скинула уже около 13 кг...

...пошла уже вторая неделя как вес стоит...
ровно без даже малейшего минуса...

..на прошлой неделе изменила физ нагрузку в сторону увеличения....
..на этой неделе бью калории 600 800 600 800....

...что сделать что бы вес двинулся.
Как Вы боритесь с плато???

Помогите!!!!

@темы: Внимание! Вопрос