Очень нужна помощь

[С детства пышка]

Худею уже 2-а месяца. в среднем каждую неделю уходило где то 1 кг, 1,2 кг...
..На сегоднящнрй день я скинула уже около 13 кг...

...пошла уже вторая неделя как вес стоит...
ровно без даже малейшего минуса...

..на прошлой неделе изменила физ нагрузку в сторону увеличения....
..на этой неделе бью калории 600 800 600 800....

...что сделать что бы вес двинулся.
Как Вы боритесь с плато???

Помогите!!!!

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[rocknlola]

мне помогало расслабиться, набрать 1-2 кг и потом скидывать дальше. еще можно просто сцепить зубы и гнуть свою линию, постараться все сохранить, но думать о другом. физ. нагрузку сильно не увеличивать лучше, чтоб не истощиться, и калораж поднять хотя бы до 1000, на 1000 можно очень далеко уехать, на самом деле, аж до нездорового веса. так что главное выстоять, не опускать руки.

[Луче Чучхе]

С детства пышка Да вы слишком много едите, вы что, думаете, можно похудеть с таким обильным питанием? До 800 ккал доходит, это ж надо!

Девушка, увеличивайте общую калорийность до 1200, пока обмен веществ еще работает. И будете худеть дальше, не такими темпами, но будете. А с тем питанием, что у вас сейчас, вы заработаете или убитую обменку (будете поправляться и на 800 ккал), или неконтролируемый жор,

[.perfect]

недавно услышала, что когда вес стоит, уходят объемы
так что я думаю, просто продолжать, не останавливаться, рано или поздно вес снова тронется

[rocknlola]

.perfect о кстати крутая таблеточка счастья)
действительно что-то в организме в этот момент просто перестраивается, чтобы дальше худеть, так что главное не перегнуть палку, а просто продолжать поступательные движения в сторону постройнения.

[С детства пышка]

святая и пьяная, Луче Чучхе ))Спасибо за совет.. я с 500 медленно и верно поднимаюсь до 1200... сейчас 800 уже...я не собираюсь прекращать диету я пытаюсь понять почему вес встал...
.perfect спасибо я надеюсь..но вера с каждым днем уходит..уже 9 дней...

[rocknlola]

вот я как раз о вере - верить надо, процесс не остановится, все будет хорошо. просто это определенный порог для организма, он его перейдет, ничего страшного. кстати такое бывает от физ. нагрузки, когда ее начинаешь или увеличиваешь - вес встает, обычно на пару недель, а потом легко и просто начинает снова снижаться, так что держись, если ты не веришь, то мы за тебя верим

[le fu.]

Увеличивайте калорийность!
Я так на 700 ккал за 3 месяца на 14 кг похудела, так за 4 месяца набрала обратно 10) и стала наедаться, потому что вес стоял

[.perfect]

С детства пышка у меня у самой такая же ситуация)) вес уходит, потом останавливается, было и по 2 недели простоя
просто не нужно торопиться - лучше медленно, но верно. если не срываться, вес обязательно упадет)

[Луче Чучхе]

С детства пышка я пытаюсь понять почему вес встал...
Если вам повезло, это просто плато. Такое бывает, иногда продолжается несколько недель. С этим нужно просто смириться, поскольку бывает оно практически у всех, судя по всему, организму оно зачем-то надо.
Если будет продолжаться дольше нескольких недель, попробуйте загрузочные дни. Или элементы "белкового чередования" (лучше только элементы, потому что, имхо, для здоровья оно не очень хорошо) - два дня питания в основном белковой пищей + день углеводной максимально обезжиренной.
Если не повезло, обмен веществ на последнем издыхании. В этом случае о диете вам придется временно забыть и, возможно, набрать несколько кг.

[С детства пышка]

святая и пьяная спасибо..да нагрузка с аэробной увеличилась на силовую и (забыла какона там называется то еще вторая)......
le fu. я увеличиваю... просто постепенно....прыжками...
.perfect ок а то я перепугалась 9 дней спасибо..успокоили....
Луче Чучхе будем надеятся что все хорошо((за такой обширный ответ спасибо...

[***OPIUM***]

С детства пышка правильно, увеличивайте каллорийность. только не резко. а постепенно, по 100кк в день например и смотрите, шоб у организма крышу не сорвало от счастья. А вообще вы молодец! такую работу над собой проделали! 13 кг. Сейчас вот будте разумны - не гонитесь за рекордами!

[С детства пышка]

***OPIUM*** спасибо)) я повышаю на 100 Ккал в неделю.. и одну неделю даю прыгающую.. что бы организм сильно не откладывал мои повышения каллорий... я просто очень хочу что бы вес хоть немного шел в низ хоть на 50 гр в три дня... а уменя стоит(( и меня это пугает(((

[***OPIUM***]

С детства пышка гм, ну еще есть вариант "шкоковой терапии" - это не разгрузочный день, а загрузочный! есть нужно на больше вашего поддерживающего режима калорий( т.е. калораж на поддержание веса- у женщин где-то 2000) примерно на 1 тысячу.... не страшно? но "доганяться" нужно белками и сложными углеводами. тогда организм решит, что его мучать больше не будут, обрадуется или испугается и начнет отдавать кг и см- потому что зачем его запасать, если его и так кормят. это можно делать если плато, либо раз в 2 недели. кто-то делает чаще, говорят, что в первый день может добавится вес, а потом начинает падать. но такой читинг должен длится 1 день. И вот тут как раз важно именно резко увеличить калории. ну вот такой есть способ. хочу его попозже попробовать.

[akazya]

***OPIUM***,я кстати об этом слышала немного по-другому. что читинг можно разделить на несколько дней, тогда нужно увеличить калорийность не на так много.

[С детства пышка]

***OPIUM*** спасибо за совет я сейчас попробую диетку на 3-и дня..если нет то все таки читинг..хотя я его побаиваюсь...