Добрый день.

[Одуванчик на ветру]

Очень нужен совет. Что себя помню, всегда была полной. На диеты всегда не хватало сил. И сейчас очень хочется привести фигуру в порядок. Соблюдать какие-либо диеты я думаю не смогу. Везде требуется правильно питатся и во время принимать пищу. С моей работой это просто невозможно.
Может есть какие-нибудь способы сбросить вес без диет?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

Дамы, помогите, пожалуйста (=

[Новаки ласковый и с пирожным]

Имею исходные данные:
рост 165 см
вес: 56 кг
объём талии: 65-66 см

С завтрашнего дня собираюсь садиться на яичную диету. Для кого это тайна - под катом Очень Много.
Собсна вопрос: указано, что вес снижается на 20-28 кг, при моей форме сколько кило реально скинуть?

И кто хотел бы присоединиться? )) Пишите в аську, она в профиле.) Будет практиковаццо хором.)

Собственно кат

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. Диета опробована многими женщинами, результаты разные, зависят от исходного веса и каличества лишних килограмм. А так же есть те, кто сидит на этой диете сейчас. Присоединяйтесь!
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!
Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица, значит курица!

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль (сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
Для тех, кого пугает кол-во яиц:
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

[Цыца]

купила кисель для диабетиков в магазине "Алые паруса"
я не понимаю, как такое нажористое, крахмальное на вкус вещество, может содержать ноль всего? я от него не умру? мне просто интересно.
я не диабетик.

ФИТО ЖЕЛЕ ДИАФИТ (для лечебного и профилактического питания)
со вкусом вишни, со вкусом абрикоса

Состав продукта: вода питьевая, источник растительных пищевых волокон Fibregum - аравийская камедь, натуральный желеобразователь - каррагинан, лимонная кислота, подсластители (аспартам и ацесульфам калия), ароматизатор идентичный натуральному (вишня или абрикос), краситель "Кармуазин"

Содержание в 100 гр. продукта:
жиров - 0 гр.
белков - 0 гр.
усвояемых углеводов - следы
Калорийность - 0 ккал.



Стаканчик 125 гр.

---

Нужен совет на счет накачки груди и бедер.

[Эдельмира]

Ох...Я фанат типа фигуры "песочные часы".Подскажите какие-нидь упражнения ,с помощью которых можно максимально подкорректировать форму бедер(округлить) и увеличить их.Ну и грудь хотелось бы подкачать.
Но при этом,чтобы другие мышцы не затрагивать.Чтобы только попа и грудь накачались и больше ничего)
Я понимаю,что эффект от упражнений не сравнится с хирургическим вмешательством и не жду чуда от этого,но все -таки...

@темы: Упражнения

---

[askara]

Здравствуйте. чуть меньше, чем 2 года назад я весила 92 кг. эту цифру не знал никто кроме меня и моей мамы. Сейчас мой вес колеблется 75-77, в зависимости от того сколько кушаю)
вообще я перестала худеть, перестала следить за питанием. ия хочу это исправить, потому что этой весной мой минимальный вес был 71.5. то есть сейчас он опять пошел на верх, что меня очень огорчает.
моя идеальная цель - это 55 кг.
Моя мини цель - это 60 кг к новому году. мне бы было так приятно войти в новый год с новым гардеробом! это просто моя мечта.
я ищу среди вас поддержки и опоры) и людей, кто хочет со мной окунуться в путешествие по преобразованию себя к лучшему виду)
Давайте худеть вместе!

@темы: Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

[Mae]

товарищи, это опять я со своей талией (ну или тем, что я хочу превратить в талию).
сидела неделю (я знаю не много) на японке, вес сполз на 1,5 кг, а талия не двинулась никуда. зато я поняла, что правильно питаться не так уж сложно. поэтому теперь каждый день обруч минут по 20, ограничение в сладостях и мучном, после 6-и не ем.
моя задача: к середине декабря (точнее к 19-ому) надо уменьшить объём талии до 70 см вот с такими исходными данными: рост 162, вес 54,5, талия 78, живот в самом толстом месте 89.
мои вопросы:
1. на солько см реально похудеть за два месяца (учитивая данные приведённые выше)
2. чем я могу ускорить процесс?
3. если пироги, торты, мучное есть до 12-и, то что, совсем ничего не отложится? или всё-таки вредно, но не так. (ну допустим если я каждое утро буду съедать кусок торта.)

спасибо вам всем за поддержку!

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

---

Уважаемые москвички!

[[в стране чудес, но не Алиса]]

Думала я думала, и поняла что не хочу терять зря свободное время)
Диета диетой, но спорт нужен.
Отсюда предложение: кто хочет походить (или уже ходит) на йогу/танцы/пилатес - давайте вместе!
Одной мне скучно и страшно, а компанией веселей)))
Айда?

@темы: Спорт

---

[-=Torio=-]

здравствуйте все!
наткнулась на вас очень вовремя - со вчерашнего дня села на яичную диету. почему на нее? раньше сидела на ней, но не до конца выдержала все 4 недели. но за те три недели, которые я продержалась, я сбросила 7 кг! при чем похудание сначала было видно не на весах, а по одежде - а что может быть приятней!
перед началом диеты я весила 74 кг. хочу преодолеть "психологический барьер" в 70 кг, ну а в идеале - сбросить кило так 10))) надеюсь, получится, пожелайте мне удачи!))

---

[мой личный штат айдахо]

здравствуйте!
никто не знает упражнения чтобы уменьшить икры ног?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

диета.

[покажи мне любовь]

завтра хочу на диету.
кто со мною?? вместе веселее.
пишите
593290323

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!

---

массаж

[ireth faelivrin]

Девушки, подскажите, пожалуйста, можно ли делать антицеллюлитный массаж в КД?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[MissCellarDoor]

Добрый день.
Такая у меня проблемка: занимаюсь танцами,но никак не могу "расшевелить" животик: ем как попало - просто не успеваю готовить.
что посоветуете сделать с режимом питания при условии, что не нужно готовить долго?

---

[~Йолька~]

Хэй-хэй, всем!
Я немного растерялась. Протасовку выдержала, результаты есть. Грядет четвертая неделя выхода, буду переходить на вареные овощи... но вот что дальше? Как жить дальше? Что есть, какой режим соблюдать? Прежний уже не хочется, а регламента вроде как нет. Подскажите, как вы питались после протасовки?
Макароны, рис я могу не есть. Сахар употреблять только в фруктах тоже, похоже, но... там написано, заменить часть кисломолочки мясом. Но я и так в день съедала на протасовке 300 грамм этого мяса или рыбы. Еще добавить?! Но 300 грамм - это же совсем не мало. Словом, подскажите, пожалуйста, как жить дальше?

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом

---

[бежим целоваться,]

Очень нужно похудеть, вообще в идеале на 10 килограмм.Не знаю на сколько меня хватит, но поддержите меня пожалуйста. Решение худеть вызвано стрессом и тяжелой душевной травмой. Очень хочется стать красивой
160/67, что можно поробовать?Естесственно физкультура и зарядка, какие диеты? Что помогает?
Очень нуждаюсь в вашей поддержке!!!

@темы: Питание, Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Ищу куратора!

---

[утипути]

Доброго времени суток!

Меня на днях назвали полноватой, поэтому я и спохватилась. Хочу подкорректировать фигуру к НГ. Не взвешивалась(страшно и негде), но думаю 85 кг во мне есть!

1. Как думаете, чем лучше заняться, для достижения максимальных результатов до НГ - фитболом или бодифлексом?
2. Кто употреблял жиросжигатели, которыми обычно пользуются ББ? Какие? Помогло?

@темы: Внимание! Вопрос

---

помогите)

[Varnini]

Здравствуйте уважаемые участники этого сообщества. Прощу у вас помощи или совета. Так как уже и не знаю к кому обратиться...
История моя в целом такая...думаю даже немного поучительная для некоторых...
В 14 лет при росте 160 см я весила 86 кг... меня это конечно же не устроило...из-за чего я активно увлеклась все возможными диетами и голоданиями...в результате в 15 я весила уже 40! самое страшное организм перестал принимать пищу...аппетита не было... Вообщем с помощью врачей я выкарабкалась из этой ситуации.вот только здоровье радикально подорвала... Например я абсолютно не переношу любую молочку...и белок в целом плохо усваивается...
Сей час же я снова набрала вес...мой рост 180, вес 79,5... Я в панике...совершенно не знаю что делать, сестра посоветовала спросить здесь..надеюсь вы не откажете в помощи
Диет я теперь боюсь...да и не доверяю им...
Поэтому я бы очень хотела узнать способы сбросить вес без радикальных диет. Например от сладкого,мучного я волне могу отказаться... Так же хотелось бы знать какие упражнения есть для нижнего пресса, боков и главное рук...
И помогает ли как-то сбросить вес подсчет калорий и то, если ты не ещь после шести. Заранее огромное спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

[Кирка Сумерек]

Здравствуйте)
Не знала, что на дайрах есть такое сообщество, но очень рада факту его существования.
Здесь все пишут девушки вообще-то стройные. А я, ну, мягко говоря, не совсем. При росте 165 см вешу 80 килограмм. Я вообще девушка широкостная, с проблемами в опорно-двигательном аппарате (больная нога). Так что заниматься спортом не могу вообще с 3 лет.
Пробовала различные диеты. И на яблоках сидела три месяца, и голодала, и не ела после 6. Вес едва ли убирался до 75 килограмм. Я оволактовегетарианка, мясо не употребляю. В случаях крайнего голода могу скушать какой-нибудь морепродукт или рыбу, но делаю это очень редко, раз в 2, а то и три, месяца. Могу съесть с кофе конфету с утра, перед работой, часов в 8. Чай пью без сахара.
Днем работаю, вечером учусь, домой приползаю около полуночи, безумно усталая.
Мне 18 лет, и я откровенно говоря, слоненок, хоть и фигуристый)
Может, подскажете что-нибудь? (Протасовку не предлагать, не помогла)
Очень рада вступить в ваше сообщество) Заранее благодарна)

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

---

Флуоксетин

[Эдельмира]

привет.у меня проблемы с аппетитом.есть хочется постоянно.никакие методы постепенного уменьшения кол-ва пищи не действуют.
ну и полнею от этого ,конечно.вот недавно услыхала,что многим помогает антидепрессант флуоксетин.
что думаете по этому поводу?стоит ли?я просто уж не знаю ,как похудеть и унять жорку)
а еще вопросик: какие крема для похудения(в частности для зоны 2 подбородка) наиболее эффективны.
может,что-то от биолайн или лиерак?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[koiko]

здравствуйте ))
решилась обратится к вам, потому что запуталась в разнообразных диетах, каждая из которых противоречит другой, что голова просто лопается >_<
люди, помогите!! ))
мой рост ~166, вес 52 кг- хочется сбросить 2-3кг
шоколад не ем, с мучным всё обстоит сложнее, ужинаю до 19 часов
вообщем-то вся проблема находится в ляяжках )) подскажите, что сделать, чтобы от них "избавится", уменьшив объём? )

---

[Пакость]

Девушки,у меня вопрос.
причем,вопрос достаточно своеобразный.

мой папа купил эклеры.
я тут же вцепилась в упаковку,чтобы высказать всей семье о том,какие они ужасно каллорийные,вредные и вообще омерзительные.
смотрю я на упаковку,читаю,пересчитываю
опять пересчитываю. и ничего не понимаю.

в общем,или у меня проблемы с математикой,или каллорийность одного эклера ("трубочка с кремом обсыпная" - так это называется на ценнике) всего навсего 80 ккал

это возможно?о0

@темы: Внимание! Вопрос