:)

[SurpassingShy]

Кому хочется получить стимул к похуданию и подсмотреть, какими вы можете стать, вам на вейтмирор.ком.

А вот, как я игралась-размечталась:

и -10кг

ПС: Это не реклама! Ни-ни! Просто стимул!

---

[Riana Miyako]

Не знаю было это уже выложено или нет, но мне игрушка показалась занимательной.

Представлено журналом BagiraStyle.Ru

@темы: Стимулы

---

[Sunderin]

Добрый вечер) Подскажите, какими упражнениями убрать жир (накачать мышцы?) в области ниже пупка. В профиль у меня плоский живот, а этотмаленький животик некрасиво выпирает...
для наглядности

картинка проблемной зоны

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Растяжки

[rain_in_pockets]

Такой вопрос:
девушки, ваши мч ИХ замечают? Понятно, что красные\розовые\фиолетовые заметны.... А белые?
Или как и маловыраженный целлюлит, ОНИ заметны только придирчивому глазу их обладательниц?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[NY is love]

Девушки,помогите пожалуйста.
Что мне сделать с животом?)
Он у меня не столько "жирный" (прослойка жира на нем есть,но не такая уж и страшная), сколько "надутый".
Т.е. когда я его втягиваю,он почти плоский,но все время так ходить не будешь((
Я в августе почти ничего не ела - сильно похудела, ушел жир, но "надутость" осталась.
Когда делала упражнения на пресс, тоже эффекта не заметила.
Что можно сделать чтобы его "сдуть"?
Понимаю, что как то странно звучит,но вдруг кто-нибудь может помочь)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

[Я так не играю.]

съела на завтрак яблоко
а сейчас почти тарелку (!) семечек! больше есть не буду.. но все равно это очень плохо?!
много в семечках каллорий?

@темы: Питание

---

[*Lady Cocaine*]

Не нашла подобной темы,поэтому задам интересующий вопрос...
про душ Шарко..
никто не пробовал?
как записаться,сколько стоит, и вообще стоят ли все эти муки и синяки результата, который потом будет? и будет ли результат??

@темы: Внимание! Вопрос

---

my story

[*Lady Cocaine*]

поправилась за 2 года на 15 кг....почти 80 вешу
я себя гноблю по этому поводу жутко....
иногда втяну живот перед зеркалом,смотрю и думаю "ох...а я же ничего!!!я красивая и сексуальная!", но стоит увидеть сахарную детку,которая кг 40 весит,я себя ненавижу.... жуть...
проблема,наверное,в голове...нужно пересмотреть свои взгляды на жизнь...
но что-то мешает...(((
вступаю в сообщество,дабы найти поддержку и помощь в налаживании отношений со своим "я"" class="smile" />

ща 80

была 60..я в зеленом платье

@темы: Фото

---

[Black Aurum]

Подскажите пожалуйста! Можно ли с 3-ий недели на диете Протасова кушать копченую курицу? (В магазинах окрочка продаються).
И еще мясо только варить и в пароварке готовить или можно еще в утятнице тушить?
Я к третий недели подбираюсь, не разу не срывалась. Теперь запасаюсь информацией.

---

Захотелось поделиться)

[SurpassingShy]

Я попала в замкнутый круг : толстею - страдаю/нервничаю/злюсь - ем - толстею...
Периодические пытки диетами уносили 4-6, а приносили 6-9кг "чистого золота".
Спортом заниматься было дико тяжело - и дышать не могла, и в обмороки падала.
И так продолжалось до 94кг в 22-летнем возрасте, при росте 1.68м.
В конце весны что-то изменилось внутри меня, т.е. в моей голове.
Я перестала есть жирную, вредную пищу - потянуло на овощи/кашки.
Я перестала нервничать - просто стала по-другому смотреть на вещи.
Как-то все изменилось и без труда, что самой поразительное.
За месяц-два у меня "ушло" 14 кг веса. А к осени я уже весила 76кг!
И тут я вспомнила, что весь май месяц я вырезала из журналов тела барышень,
вклеивая со своим лицом их в "визуализационный толмуд"!!!
Тогда я еще много чего вклеила (поездки мечты, вещи мечты и т.д.) -
и все по-немногу сбывается!
Может кому это все и покажется бредом, но очень советую проводить
такие вот "сеансы" визуализации)
*ушла кромсать журналы*

---

вопросы)

[[Твоя игра]]

1) Как убрать 2-ой подбородок? Бррр, у меня так-то личико круглое.. а тут еще это...
2) Как вы себя заставляете заниматься, когда ооооч-оч не охота... у меня такое редко, но дома оч холодно, что нос из одеяла высовывать не хочется...
3) Если ночью желудок просит ням-ням, как вы его затыкаете?)))
4) Картошка! Когда я худею, я ее вообще не ем... но щас вот задумалась... действительно ли это такой ужасный продукт?
5) Вы делаете оладушки из броккали? Как?
6) Для меня самый сложный прием пищи - завтрак... Творог тааак надоел, хлопья Фитнесс тоже... думаю о мюсли... но я их никогда не ела и даж не знаю как эту сухую вещь есть)))))

---

Короткая талия

[G. Jane]

Здравствуйте, я тут частопоявляющийся местный псих-истеричка, может кто узнает.. и у меня есть вопрос..
у меня немного непропорциональный тип фигуры, то есть кость сама по себе не тонкая, нормальная такая... и верхняя часть туловища короче чем ноги, другими словами длинные ноги и получается, что расстояние между последним (нижним) ребром и началом тазовой кости очень маленькое.. (Рост 165 см) и соответственно вопрос - как в таком случае быть с талией? Делать основной упор на косые мышцы живота и обруч? Или из-за короткого расстояния это бесполезно?
и вообще, были ли случаи, красивых фигур с таким типом костяка? У мен есть старое фото фигуры, но в нижнем белье и там вес побольше, чем сейчас, но сам тип видно... только я что-то стесняюсь себя тут выкладывать почти голую...
Просто есть подозрения, что одной диетой и беговой дорожкой фигура хорошая не получится, что ее мышцами нужно корректировать и все равно потом придется корректировать недочеты фигуры одеждой...
какие у вас вообще мысли есть по поводу всего этого?

Короткий торс - длинные ноги. Как спортом и снижением веса можно скорректировать фигуру и из недостатка сделать достоинство? В частности проблема именно в верхней части тела..

запись создана: 13.10.2009 в 16:28

@темы: Внимание! Вопрос

---

японская диета

[Mae]

я завтра сажусь на японку и ищу таких же устремлённых)) кто со мной?

@настроение: решительное

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

Узнаю заранее

[Лохматое Чудо]

Объясните мне пожалуйста, тока по подробнее что можно и чего нельзя есть с 3 недели протасовки?
Какое мясо и рыбу? Какую птицу кроме курицы и в каком виде?

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

1. Хотелось бы узнать, как вы относитесь к активии?) она действительно хоть чем-то полезна для организма или это просто реклама?

2. Когда я весила 58 кг, я не нравилась себе вообще. Широкие бёдра, маленькая попа и худые икры, заодно и 1 размер >< Постоянно было желание себя ограничить, наказывала себя за срывы (срывом у меня считалось даже яблоко -_-) Сейчас я откушалась до 63 и cтала нравиться себе о___О Появилась грудь, как-то всё пропорциональнее вроде стало. И не ругаю себя за что-то лишнее.
Вот я и думаю, зря я наверное сейчас кажусь себе лучше, чем раньше? xDDDD
Рост 160)
Много ли тут убирать? Изначально была цель в 55 кг.. Йагрушо%)

Бёдра

Попа о__о

Вот так было в 59 Т_Т

АПД Девушки, пожалуйста, хватит писать о том, что подобные джинсы не для моей фигуры)) Я это не спрашиваю и мне так удобнее передвигаться в быстром темпе

@темы: Внимание! Вопрос

---

[BetaMinka]

У меня такой вопрос - начались КД и я заметила, что у меня стали ужасно толстые опухшие ляхи. Померила - точно, увеличились на 3 см каждая!!!!!(((((((((
Я не взвешиваюсь даже - боюсь. Причем очень болезненно нажимать на них - больно, как будто там синяки, но они просто опухшие((
Это отеки такие??? О_о

@темы: Внимание! Вопрос

---

Антицеллюлитная линия Флоресан “Фитнесс боди“

[c.andy]

1. Девушки, вчера купила себе крем из серии Фитнесс боди Активный сжигатель жира. в сообществе уже обсуждались эти крема

тут

www.diary.ru/~nadiary/p78264487.htm#more1, все говорили что круто.
скажите пожалуйста, как им пользоваться, чтобы эффект был? и можно ли им мазать грудь?

2. я пью чай для похудания. знаю, что он вымывает полезные в-ва. скажите, что надо есть, чтобы хоть как-то сорержать в себе уходящие в-ва?

спасибо.

запись создана: 07.10.2009 в 07:43

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Falabellla]

хочу поделиться вкусным, малокалорийным, простым в приготовлении, и, что немаловажно, весьма дешевым (в условиях подорожания, к примеру, тех же огурцов) рецептом обеда/ужина.

берем:

2-3 баклажана
2-3 балгарских перца
2-3 помидора
1 луковицу
чеснок
петрушку
соль, перец


баклажаны, лук и перцы мелко режем и выкладывыем в посуду для микроволновки на 10 минут.
вынимаем, добавляем помидоры, чеснок и ставим еще на 5 минут.
вынимаем, солим, перчим, посыпаем петрушкой, перемешиваем - и вуаля))

можно еще добавить немного подсолнечного/оливкого масла, но я считаю эти калории, скажем так, пустыми, ибо пробовала и так и так - особой разницы во вкусе не заметила, а душа спокойна, что обошлась без жира))

!!! может кто-нибудь сможет на глаз прикинуть калорийность одной порции? ( в рецепте мин. на 2их) а то я понимаю, что мало, но конкретно сколько записывать в свой дневник питания не знаю)))

@темы: Питание, Рецепты

---

Суши

[АльтерЭго]

Тема совместимости суши и диет поднималась тут не раз,поэтому может кому-то будет интересно то,что мне сейчас попалось

Калорийность суши и роллов

Помимо ни с чем не сравнимого вкуса, суши чрезвычайно полезны! Суши содержат все необходимые организму белки, витамины и микроэлементы. Калорийность указана на 1 шт:

Тигровая Креветка (Эби) - 9 Ккал
Сладкая Креветка (Ама Эби) - 13 Ккал
Тунец (Магуро) - 20 Ккал
Лакедра Желтохвостая (Хамачи) - 19 Ккал
Морской Окунь - 18 Ккал
Моллюск Хоккигай - 19 Ккал
Морской Гребешок - 22 Ккал
Осьминог (Тако) - 18 Ккал
Икра Летучей Рыбы - 24 Ккал
Кальмар (Ика) - 18 Ккал
Лосось - 10 Ккал
Копченый Лосось - 10 Ккал
Скумбрия - 13 Ккал
Японский Омлет - 12 Ккал
Угорь (Унаги) - 10 Ккал
Японский Салат - 10 Ккал
Икра Лосося - 22 Ккал
Маленькие креветки - 9 Ккал

Роллы - формат суши, представляющий собой свернутый в рулет рис с филе рыбы или с овощами, завернутый в морские водоросли и порезанный на 6 кусочков. Калорийность дана из расчета на порцию 6 шт:

"Авокадо" - 46 Ккал
"Калифорния" - 96 Ккал
"Филадельфия" - 59 Ккал
"Огурец" - 46 Ккал
"Лосось" - 91 Ккал
"Тунец" - 95 Ккал
"Угорь" - 85 Ккал
"Радуга" - 86 Ккал
"Канада" - 126 Ккал
"Овощной" - 57 Ккал
"Футо маки" - 60 Ккал
"Угорь в остром соусе" - 46 Ккал


Вас впечатляет неувядающая красота Деми Мур, слава неистощимого любовника Фрэнка Синатры и интеллектуальная мощь Стивена Спилберга? Тогда вас заинтересует и то, что связывает этих непохожих друг на друга знаменитостей. Их объединяет любовь к суши.
Почему вся японская нация в хорошей физической форме? Почему средняя продолжительность жизни в этой стране самая высокая (у мужчины — 79 лет, у женщин — 86)? Почему японки считаются эталоном красоты, а их нежная кожа и шелковистые волосы вызывают зависть во всем мире? Ответ прост: климат (по большей части, мягкий субтропический), размеренный ритм жизни и, что очень важно, питание. В меню жителей Японии преобладают блюда из морепродуктов, среди которых нельзя не отметить «сашими» и «суши». Это традиционное кушанье Страны Восходящего Солнца — настоящий кладезь минералов и витаминов, его отличают лучшие свойства диетических низкокалорийных продуктов.
Суши — сбалансированная пища, которая помогает нормализовать пищеварительные процессы, сохранить красоту ногтей, волос и зубов. Многие его ингредиенты (в том числе кальмары, креветки) — сильнейшие натуральные афродизиаки, которые благотворно влияют на потенцию и усиливают сексуальное влечение.

Рис и морепродукты — что может быть полезнее?

Суши — это вкуснейшие рисовые лепешечки, покрытые ломтиком какого-либо морепродукта. Рис — прекрасный источник энергии, он поставляет организму углеводы и клетчатку, белок, тиамин, железо и ниацин.

Морепродукты, входящие в состав суши, как правило, не проходят термической обработки, поэтому не утрачивают полезных минералов, аминокислот, витаминов и солей. Используемые в японской кухне сорта рыб богаты витаминами группы B, фосфором, магнием, калием, йодом и фтором. А содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 — это то, что надо для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и лишним весом!

Удивительно мало калорий!

Суши — низкокалорийная пища, быстро вызывающая чувство насыщения: идеальный вариант для диеты! К примеру, на одно суши с тунцом (ломтик филе, уложенный на формованный рис) приходится всего 73 килокалорий — притом, что оно содержит (в среднем) 3,67 г белков, 14,74 г углеводов, 0,19 г жиров. А на суши с кальмаром приходится 71 килокалорий, содержит же оно 1,8 г белков, 14,74 г углеводов и 0,15 г жиров. Для сравнения: в маленьком песочном печенье — около 78 килокалорий, хотя оно не обладает и третьей частью полезных качеств суши! Одна килокалория — это энергия, необходимая для нагрева литра воды на 1 градус. Съев несколько таких печений, можно получить куда больше «топлива», нежели требуется организму — переизбыток килокалорий становится причиной образования жировых отложений. С суши такого не произойдет!

«Звезды» худеют с суши

Знаменный секс-символ Робби Вильямс в суши-диете видит спасение от лишних килограммов, которыми он «разжился» в последнее время. «Золотой мальчик» уверен: японская кухня вернет ему былую стройность, энергию и привлекательность. И справедливость его надежд подтверждает пример певца Николая Баскова. Звезда отечественного шоу-бизнеса избавляется от проблем с весом, время от времени садясь на суши-диету.

Суши: нет депрессии!

Но и это еще не все достоинства суши-диеты! Вы когда-нибудь задумывались, в чем причина знаменитого японского благодушия, рассудительности и спокойствия? Как показали исследования, дело все в тех же полиненасыщенных жирных омега-3-кислотах, содержащихся в рыбе, которую жители страны Восходящего Солнца едят в огромных количествах. Полиненасыщенные жирные омега-3-кислоты предупреждают нарушения мозговой деятельности и помогают бороться с депрессией. А еще одно уникальное исследование показало, что дети, которые с раннего возраста едят рыбу и морепродукты, вырастают уравновешенными и… законопослушными.

Есть вкусно, чтобы быть красивым и жить долго

Худеть и оздоровляться с суши — приятное занятие! Достаточно съесть небольшую порцию, чтобы полностью утолить голод и пополнить запас необходимых для здоровья веществ. Суши — настоящее сокровище для тех, кто занят выбором подходящей диеты. Не надо мучить себя голодом, тоскливыми безвкусными блюдами из трех листиков салата. Чтобы всегда быть в хорошей форме, нужно всего лишь пододвинуть к себе доску с суши, взять в одну руку палочки (если же вы пока не научились управляться с ними, можно есть руками), в другую — чашечку с соевым соусом и… приятного аппетита!

@темы: Питание, Советы по питанию

---

кто про что, а я снова про бодифлекс)

[Zu-zu]

Девушки, а когда у вас появились первые результаты? Я рылась в интернете и на всех форумах худеющие пишут, что результаты уже на первой-второй неделе. У меня уже третья и результатов никаких. В талии как было 72, так и осталось. Я расстроилась уже)) Хотя, конечно, еще надеюсь и заниматься не прекращаю.