Помогите бороться с собой

[В погоне за идеалом]

Доброго времени суток.
Я долго и давно собиралась, но решила, что мне пора привести себя в порядок.
Про росте 160 я вешу 55 кг.
У меня отсутствует пресс и присутствует проблемный рыхлый живот, начали толстеть ноги, чего раньше не было.

Ищу человека, который будет меня пинать/ободрять в зависимости от моего поведения.


Кстати, тут кто-нибудь в районе Лефортово не живет?
Ищу компанию ходить на стадион.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

[[в стране чудес, но не Алиса]]

Девушки, поделитесь знаниями: что такого интересного можно сделать со свежим имбирём?
Может чай какой заваривать (а главное как) или в салаты ...
Только я на протасе, так что сами понимаете, что ничего жареного и.т.п. мне нельзя)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Смеемся над собой )

[telksinoe]

Для поднятия настроения!

Наткнулась в инете на забавный рассказ, думаю, многие (в том чилсе и я) узнают себя

Скоро лето!...

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков..

Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки".

Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все -таки начать надо с чего -нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!


Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ -платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..


Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:

- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните.. Поехали!


Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!


Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все
50 минут в таком темпе будут?


Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц
машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном
мрачных теток, решивших привести себя в порядок!


Двенадцать минут, недоумение крепнет.. Тетка -тренер даже не порозовела:


- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!


Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня
нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят
в степ -платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот
тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!


Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава
богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета
одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.


Двадцать две минуты: мама! Верните степ -платформы, я хочу умереть в
движении, а не в позе рака -эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову
силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.


Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром...
Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го
раза я готова рассказать все секреты вселенной.


- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!


Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало -тихо
сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и
размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же
мрачное - антицеллюлитный джихад.


Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в
полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.


Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в
противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни... И так я тоже не
могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно
отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный
человек в такие узлы завязаться не сможет..


Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело
притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения,
кроме сугубо горизонтального.


- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется,
у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать -это
считается или нет?


Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать
мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба -тренер, такая маленькая и
такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева
сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама
не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!


Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ - платформу. Я умру в
муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет " три".

Простите меня все за все! Иии.... хрясь!


Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.


Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и
забирай мои останки. Господи, как плохо!..


Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое
ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только
глазами.. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую
троюродную сестру!

Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и
умру в процессе одевания трусов...


Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо !

@темы: Спорт

---

[.Mashk]

Сегодня 4й день как я на Протасовке.
Когда сидела в первый раз,то за неполную диету скинула 8 кг,но это было в самом начале года.
Ну так вот.
Покушала я значит сейчас-разные овощи с лимонным соком ,кофе без сахара и сижу сейчас с ряженкой.
Залезла в холодильник ,а там...черный шоколад.
У меня аж съёжилось сердце.Ни кусочка не взяла,а руки тянутся.Терплю ,как могу.
Что делать то?

за 3 дня пока что минус 1 кг

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос, Я сластёна!

---

питание и спорт

[Peyn]

Хочу уточнить по поводу питания перед занятиями спортом. Просто информация расходится, трудно понять,что именно является верным.
Многие пишут, что нельзя ни в коем случае есть за два часа до тренировок. То есть поесть надо обязательно, но потом должно пройти два часа, а уже потом на спорт. Другие утверждают, что надое поесть что-то углеводное, типа овсяной каши, за полчаса до тренировок. Третьи придерживаются мнения, что эффективнее всего заниматься на совсем голодный желудок, мол, лучше прямо с утра еще до завтрака отправляться в спортзал (если организм позволяет и
в обморок не упадете).
Можно узнать ваше мнение на этот счет? Вы сами как делаете?
И ещё. Читала про способы ускорения обмена веществ. И в одном пункте значилось, что после завтрака надо минут 20-30 пройтись бодрым шагом. Ну у меня дорожка стоит в доме перед телевизором, очень удобно, если смотришь какую-то передачу, то заодно ккал сжигаешь. И обычно я завтракаю, а затем, спустя полчаса, хожу на дорожке (не
бегаю) со скоростью примерно 6,5-7км\ч в течении 40 минут. Нормально так делать?
Просто я столько ужасов начиталась, что, мол, если неправильно питаться при занятиях спортом, еще больше растолстеешь...
Прошу прощения на формат текста))) у меня по ходу какой-то глюк с дайри, все посты в виде стихов

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Спорт

---

Я тут новенькая)

[Guash]

Привет девчонки!!! Очень рада, что есть такое сообщество, которое может помочь нуждающимся))))

Хочу поделиться опытом, не допускайте моих ошибок.
2 года назад при росте в 177 см я весила 85 кг, теперь 67)
на самом деле не есть после 6-ти офигенски пмогает!!! всем советую!!! первую неделю будет сложно!!!! но потом вы даже и не будете хотеть это делать!!!! Замените поздний ужин на тёплую ванну с пеной и вопрос отпадёт сам собой!!))))
а если хочется сладенького-еште фрукты (кроме бананов) и горький шоколад (от него не поправляются и он очень полезный!!!)
Много раз пыталась худеть быстрыми сбросами веса...голодала, сбрасывала киллограмма 4, а потом 5 возвращалось. Потому что когда человек плохо питается у него нет настроения и т.п... потом срываешься и начинаешь есть сладкое, думая, что завтра-послезавтра опять сядешь на диету... тем самым нанося существенный вред организму быстрой потерей, а затем быстрым набором веса.

Ещё! Чтобы ничего не висело и не было растяжек на коже, принемайте контрастный душ!!!

Купите крем от растяжек и в процессе худения применяйте его и всё будет ок!!)))

Коментите, спрашивайте, всегда буду рада помочь и поделиться опытом.


У меня тоже есть к вам вопрос:
Расскажите пожалуйста, кто знает, как правильно питаться, сколько раз в день, как часто употреблять мясо и мучное..

А то вес сбросила, но чтобы его сохранять приходится делать разгрузочные дни, а так хочется просто есть здоровую пищу правильно и сохранять вес ))) буду очень признательна, если ВЫ мне поможите!!! Жду откликов!!!!)))))

---

[stockhoolm]

Как вы думаете, что будет эффективнее, при условии, что спорт (пусть и небольшой, но с перспективой увеличения) присутствует: считать калории и бжу или исключить жареное-мучное-сладкое и питаться так сколько угодно?
Спасибо.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Группа поддержки для Протасовки. Неделя спустя

[Unique B|A]

Уважаемые участницы сообщества!
Наша группа никуда не исчезла, она процветает))
Прошу всех в наше сообщество(спуциально созданное для группы поддержки отмеченной в таблице(ниже).





p/s: за ссылкой на сообщество обращаться ко мне в u-mail

@темы: Полезные ссылки, Успехи, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Interesno!

[F00L]

Еще один вопросник. На этот раз на тему эмоционального поедания или голодания.

Вопрос: Когда я нахожусь в негативном/стрессовом состоянии, я:

1. Ем больше		161	(70.93%)
2. Ем меньше		38	(16.74%)
3. Без изменений		28	(12.33%)
Всего:		227

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Пакость]

Девушки,кто сидел на протасовке!
Поделитесь пожалуйста опытом касательно выхода?
Просто,я в раздумьях,жутко хочется его как-то сократить или поприятнее для себя сделать.
Чем это может грозить и как сильно можно отойти от прописанного в протасовке выхода?

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом

---

[J~U~S~T~~M~E]

Девушки а кто нибудь сидел на супе из сельдерея? Сколько за неделю уходило? И как часто можно повторять такие недели?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Pigra]

Девушки, с сегодняшнего дня на Протасовке!

Кто со мной? Давайте друг друга контролировать?

Первый раз сажусь на такую суровую диету...до этого сама себе диетой была.

@темы: Диета Кима Протасова

---

// видео

[very anna]

Доброе время суток!
Решила для экономии времени и денег заниматься дома, выполняя упражнения по видео. Посоветуйте, пожалуйста, видео по шейпингу/аэробике/ чему-нибудь подобному. Буду очень признательна, если с ссылками.
Интересует: на все группы мышц и отдельно на нижнюю часть (ноги, бедра, попу).
Будет шикарно, если вы сами занимаетесь по этим программам и сможете прокомментировать.

Поиск и мегашару смотрела- не нашла.

---

бодифлекс

[Zu-zu]

Привет!
Занимаюсь бодифлексом дома самостоятельно. Пока только неделю. Заметила, что частенько, в момент, когда "сдуваю" живот и втягиваю его, у меня сильно урчит в животе вот думаю, что бы эт значило?
У вас такого не бывает?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Вопросик

[Синсория]

Я тут выщитала, что для того чтобы у меня был вес 58 (сейчас 60) мне нужно употреблять в день 1323,94 ккал.
Кто нибудь пробовал так питаться?
Как думаете действенно?
И как скоро может появиться результат?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Доброго времени суток!

[Изящная Нежность]

Я Настя) Студентка с отнюдь не студенческими формами)
Если конкретнее:
Рост: 180
вес: 68
С сегодняшнего дня я официально числюсь в рядах стройнеющих)
Ищу человека, который возьмет на себя сложнейшую миссию - безжалостно меня пинать, когда я захочу отступиться от Плана!
Буду рада помочь сама)...Пишите)...Будем бороться с жиром и ленью вместе!

Так, и сюда же вопрос.
Улучшает ли отсутствие сладостей в рационе состояние волос?
Я слышала что да, но к сожалению, подробностей всех не знаю.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

Ищу единомышленников=)

[[Ta-er Al Sahfer]]

Уважаемые сообщницы!

Наконец, я тоже созрела, и занялась собой.
Параметры мои

такие

такие: рост 168, вес 65. Хочу достичь веса в 58 кг.
Садиться на жесткую диету не хочу, но зато стремлюсь привести питание в норму, перестать пихать себя всякую гадость, а после 6 - ни-ни. Спорт - трижды в неделю (фитнес).

Очень хочу найти единомышленников. Давайте поддерживать друг друга, делиться советами, задавать вопросы, удерживать от лени и зажоров!
Все, кому это интересно, пишите на u-mail или в комментарии!

Давайте вместе сделаем наши тела идеальными!

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Спорт

---

Помогите

[Синсория]

Я не досидела на диете Кима Протасова 1,5 недели. Сделала быстрый выход.
Мой вес сейчас 60-61 кг. А я хочу 58 кг. Понимаете, это дело чести. Я со своим парнем поспорила, что до худею до этой цифры. Если я выйграю, то он лично обновляет мне гардероб.
Подскажите, может, что-нибудь быстрое и по возможности эффективное, чтобы сбросить 3 кило!
Очень прошу. Заранее благодарна.

---

[химмельхох]

спорт через силу - плохо?

---

Булгаковщина

[Astarta666]

Дамы и господа, назрел вопрос: кто-нибудь лично сталкивался с методикой снижения веса доктора Борменталя?

@темы: Внимание! Вопрос