Я тут новенькая)

[Guash]

Привет девчонки!!! Очень рада, что есть такое сообщество, которое может помочь нуждающимся))))

Хочу поделиться опытом, не допускайте моих ошибок.
2 года назад при росте в 177 см я весила 85 кг, теперь 67)
на самом деле не есть после 6-ти офигенски пмогает!!! всем советую!!! первую неделю будет сложно!!!! но потом вы даже и не будете хотеть это делать!!!! Замените поздний ужин на тёплую ванну с пеной и вопрос отпадёт сам собой!!))))
а если хочется сладенького-еште фрукты (кроме бананов) и горький шоколад (от него не поправляются и он очень полезный!!!)
Много раз пыталась худеть быстрыми сбросами веса...голодала, сбрасывала киллограмма 4, а потом 5 возвращалось. Потому что когда человек плохо питается у него нет настроения и т.п... потом срываешься и начинаешь есть сладкое, думая, что завтра-послезавтра опять сядешь на диету... тем самым нанося существенный вред организму быстрой потерей, а затем быстрым набором веса.

Ещё! Чтобы ничего не висело и не было растяжек на коже, принемайте контрастный душ!!!

Купите крем от растяжек и в процессе худения применяйте его и всё будет ок!!)))

Коментите, спрашивайте, всегда буду рада помочь и поделиться опытом.


У меня тоже есть к вам вопрос:
Расскажите пожалуйста, кто знает, как правильно питаться, сколько раз в день, как часто употреблять мясо и мучное..

А то вес сбросила, но чтобы его сохранять приходится делать разгрузочные дни, а так хочется просто есть здоровую пищу правильно и сохранять вес ))) буду очень признательна, если ВЫ мне поможите!!! Жду откликов!!!!)))))

Comments

[Delicita]

Ну вот объясните мне, недалёкой, почему от горького шоколада не толстеешь, если кол-во каллорий, жиров, белков и углеводов там точно такое же, как в молочном, белом, да и в конфетах вообще?

сколько раз говорить, что всё индивидуально.
Я ложусь в 4 утра, мне тоже после 6-ти не есть?

[Mistress of Copper Pelvis]

Battersea, сколько раз говорить, что ЖКТ должен отдыхать 10 часов в сутки?

[Mistress of Copper Pelvis]

Расскажите пожалуйста, кто знает, как правильно питаться, сколько раз в день, как часто употреблять мясо и мучное..

www.welcomediet.ru/articles/health_piramid - пищевая пирамида, диетологи советуют дробное питание 5 раз в сутки

[Смеянка]

Хорошее - враг лучшего , не толстеют, вероятнее всего, потому, что девушка ела дольку или полоску шоколадки, а не всю плитку.
от такого количества молочного шоколада тоже не потолстеешь. только вот горький полезнее.

[Felis wiedii]

Хорошее - враг лучшего горький шоколад усиливает обмен веществ,так же как кофеин,никотин и прочие вредные вещи,насыщение происходит быстрее и на самом деле он полезен

чучило-мяучило а работать вы тоже вместо меня будете?

[F00L]

я раньше тоже думала что раз я ложусь поздно то могу кушать поздно, а потом плюнула на это и стала ложиться в 10 и после 6 не кушать, вставать рано стало легче - утром можно сделать все свои вечерние дела и даже больше, т.к. больше энергии. хотя не всегда получается рано встать, все-таки более 10 лет была совой, до 3х утра нe ложилась даже, но я стараюсь и чувствую что это более правильно для организма! ))

[rocknlola]

F00L, присоединяюсь, я тоже раньше могла даже ночами не спать, до 7 утра, а потом и вовсе начинать новый день без того,чтобы хоть немного вздремнуть. но все равно, сова во мне никуда не делась, а вот не есть после 6 помогло - легче вставать по утрам в универ, или на работу, не отекаю за ночь, как раньше бывало, и не сплю как убитая до обеда, когда просыпаешься и кажется. что весь день уже прошел...
все-таки с каждым новым днем убеждаюсь, что что-то определенно есть в здоровом образе жизни. казалось, что эо такая скукотища и правильность, нафиг она нужна, а оказалось, что жить-то приятнее
сейчас спать ложусь около 2, 3 ночи иногда (пипец, ничего не успеваю, все надо сделать) и поднимаюсь с легкостью в 8, мне кажется, помогает как раз правильное питание.

[rocknlola]

Guash, спасибо за советы :-*

Guash
А можно для отставших от жизни *это я про себя* по подробней про контрастный душ? А то у меня с верхней части тушки вроде бы "стекает" все, а вот ноги в таком состоянии что жуть =_= Ролики конечно наше все, но ждать до следующего сезона чтобы доделать то, что начала уж очень не хочется ^_^``

И та, с 85 до 67 - это круто! А не поделитесь что еще вы делали кроме того как не ели после 6 и применяли контрастный душ? /вредные способы похудения не в счет/

[Guash]

Хорошее - враг лучшего

Знаешь шоколад "Бобаевский"?) есть "Горький", а есть ещё "Элитный" (он тоже горький, но какао там 75 % - больше чем в "Горьком"-лучше ешь его)))). Ну, естественно не по шоколадке в день)) А например одну треть) и лучше на завтрак, чтоб ничё не отложилось-уже точно, но это конечно зависит от человека, если ты энерджайзер и весь день носишься, то можно и целую съесть)))) Просто сладкое есть вредно.. а настроение без него какое-то не такое...

А насчёт молочного шоколада: Посмотри состав!) первое написано сахар? Если да, то можешь забыть про этот шоколад, он не обладает никакой пользой. В составе по порядку указывают ингридиенты, которых больше всего (в убывающей последовательности).

Толстеют преимущественно от углеводов (они конечно необходмы для обменных процессов, но и более всего вредны для фигуры), а не от жиров и белков, хотя если есть продукты состоящие полностью из жиров или белков-ты естественно потолстеешь. Силы на физическую активность и т.п. берутся из еды, а чем меньше ты употребляешь углеводов (это основное топливо, потому что жиров и белков мы употребляем намного меньше и это всё нормально усваивается и идёт на пользу), тем больше ты сжигаешь своего собственно жира)))

[F00L]

Guash да-да, я когда очень хочется как раз 75% черный шоколад ем, он такой тоненький, горький и твердый )))))

[Guash]

Battersea
Естественно, всё индивидуально.
надо есть за 5 часов до сна.... ибо ЖЕЛУДОК НОЧЬЮ НЕ РАБОТАЕТ!!!! А ТОЖЕ ОТДЫХАЕТ!!))) и вся еда проваляется в нём до утра и от неё не будет никакой пользы. Единственное, что можно прям перед сном пить это кефир, ряженку.. это даже полезно)

[Guash]

чучило-мяучило пасиб, загляну туда))

[Guash]

ДЕВЧОНКИ!!!
ещё шоколад оч хорошо влияет на волосы, кожу и главное (я уже говорила) на настроение)))

[Guash]

Девчонки!!!)))
Ещё оч важный фактор правильного питания- это улучшение здоровья самочувствия и главное нормальзация стула, что очень важно, ибо если всё будет в нас завтревать, то о какой диете и похудении может идти речь. А если организм будет хорошо работать, то и худеть вы будете намного быстрее, если процессы будут протекать быстро)))
Диету нужно воспринемать в первую очередь как очищение организма от ненужного.
Для регулярного стула нужно съедать каждый день яблоко. Целюлоза не переваривается нашим желудком и выталкивает шлаки из кишечника.

[Guash]

святая и пьяная не за что)))) =* всегда рада помочь!!!

[Guash]

Кирана Ти

Много букаф, кликайте, всё скрыла под "читать дальше".

Контрастный душ-оч полезная штучка,

как для тела, так и для всего организма - это один из способов закаливания (будешь меньше болеть)))!!)))
ну ты в курсе да, что это такое?
Например как делаю я: я сначала включаю тёплую (ближе к горячей) воду и натираюсь там всяким мылом или гелем.(самое классное-это скраб, применяй 2 раза в неделю) В этот момент (при натирании) кожа находится в стрессовом состоянии, кровооброщение усиливается, кровь приливает к коже (поэтому три тело, не жалей!!! в разумных пределах конечно..), а потом когда тебе самой уже от воды в душе и от растирания мочалкой будет жарко, ну или душновато.. включай прохладную воду и остужай тело. Смена температур- стресс для кожи, помогает придавать телу упругость.

На счёт роликов...

не советую (если у тебя присутствует достаточно большое кол-во лишнего веса 7-10 кг), то верхняя часть тела будет худеть, когда ты будешь двигать руками и корпусом, а вот нижняя- не на много похудеет.. скорее всего кроме жира ещё прирастут мыжцы и часть жира перейдёт в мыжцы, хотя это всё индивидуально и если есть мало белков (строительный материал для мыжц), то может всё и обойдётся. Но моя подруга одна таким образом накачала просто себе ноги, а жира почти не уменьшилось, просто ноги стали не как желе, но вес и главное объём такой же. Так что.. не советую. Для укрепления ног, да и всего тела лучше запишись в бассейн, дряблость постепенно уйдёт, да и энергии плаванье оч много забирает.

Как похудела щас расскажу))

На самом деле, оглядываясь назад, я понимаю, что совершила подвиг, но это оч тяжело начать и довести до конца, безумно сложно.
И если ты будешь начинать и бросать, то это вполне понятно...
Но не расстраивайся)))
Как я начала худеть: критично посмотрев на себя. Согласись, что "толстая" девушка ростом поти 180 см вселяет ужас и не только в противоположный пол. Ещё меня удручала картина меня в нижнем белье перед зеркалом. Вобщем нужен сильный стимул!!! Мне вот ещё брат говорил, что я толстая, что мне нужно худеть.. ну и отношение людей ко мне мне не особо нравилось. От такого можно в депрессию впасть, но я просто-напросто начала худеть. И уже в короткие сроки посыпались комплименты, а главное поменялся размер одежды, я поняла, что на меня стали заглядываться мальчики (это тоже стимул не шуточный).

Чтобы не есть лишнего, надо забить всё своё свободное время. если учишся-это замечательно, чем больше работаешь мозгами-тем больше энергии, а следовательно и жира, ты сжигаеш. я в 11-м классе худеть начала (щас я на 2-м курсе учусь), так вот там был этот сраный егэ который сжёг киллограм 5-это точно!!! запишись на какие-нить курсы (любителей чего-нить), делай всё, чтобы не искать утешение или радость в еде!!!
Еда- просто бензин, но эт конечно не значит, что из-за этого она должна быть не вкусной. Ешь только вкусную пищу, но понемногу. не употребляй приправы, кетчупы, горчицы, майонезы... это всё усиливает аппетит!) Ешь рыбу, свежие овощи и фрукты. Зимой пей обязательно витамины, потому что при плохом питании, да ещё и в такое время годя кожа и волосы адски страдают. Вобщем насыщай свои трапезы витаминами и вкусными, но полезными вещами (готовь в пароварке). Если делаешь салаты-обязательно их заправляй либо маслом, либо сметаной (ибо без жира не усвоятся витамины). Масло-лучше всего оливковое!!(в умеренных дозых (чуть-чуть)) Если есть проблема хождения по Макдоналдсам - почитай статейки в инете-расхочется туда ходить. Замени Макдак на суши-бар, хотя все говорят про его опасность, я с удовольствием хожу уже 2 года)))) там всё оч вкусное, а главное-полезно и от ролов вроде не толстеют) конечно подороже макдака.. но это стоит того. На счёт хлеба: не ешь вобще... а если ешь его, то 1-2 кусочка в день и не с мучнми продуктами (макаронами), лучше всего с супом. кстати суп-превосходный обед, оч советую. От куриного бульёна (без вермешели) и варёной курицы не толстеют, зато хорошо утоляет чувство голода.
Естественно не пей всякую газировку. Она оч вредная, просто безумно. От неё у девушек появляется ужасный преждевременный целюлит, а парни ваще без детей могут остаться. Вот такие дела.. Сосиськи не ешь-тоже гадость страшнющая, не помню в чём там суть... но читала, что гадость. Сахар тоже гадость страшная лучше вобще не есть. Но если ешь, то старайся например ток на завтрак пить чай с сахаром и вобще лучше пить зелёный чай, он антиоксидант и оч хорошо очищает организм и следовательно помогает худеть.

Вобщем советую употреблять пищу в умеренных количествах (200 г-порция супа, 100-150-порция второго), много пить, хотя это как получится (из жизненного опыта), но хотябы после каждой трапезы стакан жидкости пей. Ещё утром, перед завтраком выпивай на голодный желудок мелкими глотками пол стакана кипячёной тёплой воды-улучшает обменные процессы и пищеворение, готовит организм к приёму пищи.

Вобщем-худеть нужно с умом. Чтобы получить только плюсы, а не вред оргаизму. Настрой себя изначально на то, что это будет длительный процесс. Не советую каждый день взвешиваться (это напрягает), делай это раз в неделю, не стримись к быстрой потере веса... всё вернётся.. а точнее вернётся ещё больше (на почве стресса) не раз испытывалось. А чтобы похудеть и удержать вес нужно питаться нормально, чтобы, как это происходит при голодании, потом не начать толстеть просто от того, что ты снова начала употреблять пищу.

Чтобы поднять себе настроение, когда уже потеряешь часть кг, примерь свою старую одежду и убедись в том, что ты красотка и всё это было не зря и скажи себе, что ты больше никогда не оденешь эти брюки или эту ковту ))



Вроди всё)))

Guash
На счет контрастного душа большое спасибо) Года четыре уже худею с переменным успехом а это как-то проплыло мимо меня. Буду исправлять)

На счет роликов тут все и правда индивидуально. Я имела ввиду что ноги в ужасном состоянии от того что там все колышется по страшному, а они, родимые, как раз здорово мышци подтягивают. И если без фанатизма то лишнего не накачивают. А это именно то, что мне надо. Каталась в августе и сентябре пока не заболела и была в полном восторге от результатов. Сейчас вот как раз выбираю между аквааэробикой и попыткой встать на обычные коньки.

На счет всего остального - тоже спасибо) Особенно за идею на счет курсов. С такими хорошими идеями у меня как раз таки проблемма. Несколько лет заменяла еду по вечерам компом а теперь вот зрение сказало баста и приходится искать альтернативы =-=
Ну а так... вообще-то я методом научно-ненаучного тыка уже умудрилась похудеть со 104 до 74, так что единственное что могу сказать - ППКС. Особенно про газировку. В первый год худения из-за содержащегося в ней кофеина подсела на Колу... до сих пор отчаянно борюсь с последствиями ее постоянного употребления =_=
И еще пара слов про зеленый чай. Вот с ним все ну ооочень индивидуально. В пользе его не соменваюсь ни секунды, но при рабочем давление 90/60 он противопоказан, так как еще больше это давление понижает. Пока не поняла в чем суть несколько раз теряла сознание вне дома =_=
И раз уж зашла речь то впорос про роллы - у вас не возникает проблемм с их перевариванием? А то очень уж я их люблю, но мой желудок кажется на столько разбаловался и привык к определенным видам пищи, что стандартная порция роллов для него теперь непосильный труд. Если сьем - потом дня два хожу в состоянии "щас лопну".

И уж совершенно точно последнее в качестве обмена опытом, что ли. Заметила что когда хочется есть организм чаще всего требует какой-то конкретный продукт. /как у беременных, но не так ярко выражено/. И если попытаться накормить его чем-то другим то чувства удовлетврения от еды все равно не наступает. А если дать совсем чуть-чуть этого продукта то замолкает как миленький. У вас такого не ывает? Или это у меня персональный такой глюк ^_^``

[Guash]

Кирана Ти


От компа попа становится плоской... да и зрение портится.. и вобще-не айс((( не полезно!

аквааэробика-наверно круто))))

У меня с давлением всё в поряде, зелёный чай пью 1-2 раза в день как лекарство

Вау, офигеть как сильны ты похудела.. неверится даже))) я на 18кг, а ты.. мама моя.. поздравляю!!! а это за какое время? у меня где-то за полтора года.

"ППКС."- это как расшифровать?

про роллы:да не... вроди ничё так, перевариваю без проблем ))) ахах)) как мы похожи

Интересно-интересно.. определённый продукт. Ну... иногда бывает, что очешь чего-то определённого. Но это только когда видешь этот предмет в магазине или в холодильнике...)))

Guash
Ну у меня еще и работа с компом связана, так что вообще не айс. Активно ищу разнообразия)

У меня с давлением всё в поряде, зелёный чай пью 1-2 раза в день как лекарство

Завидую) Мне он ну ооочень нравится, но, как говорится, не судьба =_=

а это за какое время? у меня где-то за полтора года.

Ну у меня за 4 года. Борьба шла с переменным успехом и 3 года только своими мозгами - в сети на эту тему ни с кем не общалась да и в реале тоже. Был период где-то с год когда вообще ничего не уходило. В общем трудная и жестокая битва) Сейчас в идеале хочу похудеть до 62 кг, но даже если не получится но удастся как следует подтянуть мышци, привести в тонус кожу и не потолстеть - меня это устроит)

это как расшифровать?

Подписываюсь Под Каждым Словом - вот так)

Но это только когда видешь этот предмет в магазине или в холодильнике

А у меня часто. Началось когда с того, что когда по вечерам с работы бегу домой то думаю что бы такое легкое и вкусное схрумкать до 18-00 (ну там йогурт, сыра кусочек или яблоко). А потом и на другие приемы пищи распространилось. Например точно знаю хочет ли организм на завтрак творога или овсяную кашу и т.д. и т.п. Вообще когда в рационе почти не осталось продуктов с усилителями вкуса слушать свой огранизм стало гораздо проще)

[Guash]

Кирана Ти

О, жестоко... приседания от плоской попы помогают))

а мне зелёный чай не оч нравится, но я купила в чайной лавке оч классный с имбирём и лимоном))) и кайфую)

я хочу похудеть до 65 при росте 177 эт мой идеальный вес, да и сейчас я стройная, но если 65- то будет идеально)))
а у тя какой рост?
а вот когда будет 65, то пойду куда-нить на спорт)) и буду стройной и вдобавок подтянутой) моя мечтааа...)))
кстати аквааэробика оч классная штука походу- я подумаю над этим)))

продукты с усилителями вкуса... фу.. какая дрянь(