Успехи..

[makscha]

Хочу поделиться маленьким успехом)
Сижу на протасовке уже неделю.
За эту неделю ушло 6,5кг.)
Вчера занималась шоппингом, и так приятно было, что L уже велик и покупала только М
Было:
Рост - 164см
Вес - 71 кг
Объем груди - 102см
Объем талии - 90см
Объем бедер - 105см

Стало:
Рост - 164см
Вес - 64,5кг
Объем груди - 95см
Объем талии - 84см
Объем бедер - 103см

@темы: Успехи, Вступаю в ряды стройнеющих

---

[taya ww]

если солить продукты - вода задерживается в организме. а если перчить?? расскажите пожалуйста

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом

---

Санатории

[декабрь]

Здравствуйте, девушки!
Хочу спросить, вы когда-нибудь ездили в санатории с целью похудеть?
Сейчас, я смотрю, такая практика довольно широко распространена, многие санатории предлагают курсы очистки организма от 5 до 21 дня.
Всё это в различных вариациях, но чаще всего в программу включена довольно жёсткая диета, спорт (плавание, тренажёрка, групповые программы), гидроколонотерапия, массажи, гидромассажные ванны и пр.
Интересно было бы услышать отзывы тех, кто через это прошёл. В каких санаториях вы были? Что понравилось / не понравилось? Сколько стоил курс? Какие изменения в весе и общем состоянии?

Для тех, кто не в курсе, выглядит это примерно так:
http://kohmaclinic.ru/Medical_programs.aspx?cat=2

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Нервничаю

[Towaristsch Mauser]

Больше трех недель стараюсь придерживаться здорового питания - вареное мясо, овощи-фрукты-ягоды, сок и йогурты, поменьше сахара и соли, без мучного, шоколадного, жирного и вредного. ну и не есть после шести. хотлось бы привыкнуть к этому образу жизни.
Так вот, вчера пошли гулять с друзьями, друзья все понимали, я их тоже понимала, поэтому я поужинала в гостях вареным рисом и как бы решила ничего больше не есть. А только пить.
Пила я, собственно, "Кровавую Мэри", потому что рассудила, что от нее будет меньше всего вреда (красное вино я не люблю)
Но потом случилось так, что мы отправились гулять на студенческую вечеринку (около десяти-одиннадцати вечера). К тому моменту мне уже было несколько весело и несколько все равно на диету, поэтому я закусила сыром-косичкой, слегка накинулась на соленые огурцы и помидоры (очень люблю соленое). Сыра было съедено, кажется, грамм сто, одна помидорина и огурцов штук пять (к счастью, они быстро закончились).
Но потом я поймала себя на том, что сижу в темноте с миской чипсов на коленях и жадно запихиваю их в рот. Сколько было съедено чипсов, я не помню, поэтому не знаю.
Я жутко нервничаю на этот счет, выдайте мне индульгенцию, скажите, что еще не все потеряно, пожалуйста!

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Daria Z;]

а обильное употребление обычной воды, влияет как-то на фигуру?
я пью, наверное, больше 2 л в день.
причем так было всегда.
мне вечно не хватает жидкости.
я могу неделями не есть, а без воды и дня не могу провести.
я не употребляю алкоголь, я не курю, и не пробовала никогда. если это важно.
мне 17.

---

[Some of these days]

в холодильнике пусто, мама пошла в магазин, спрашивает:
-что купить?
Я:
-помидоры, огурцы, яблоки, бананы.
Мама:
-а из еды???
-ммм.... кефир?

@темы: Питание

---

СРЫВ:(

[Mauboussin]

Девочки, напугайте меня или успокойте! Дело в том, что я смогла таки вытащить себя из срыва, ела практически без остановки 4 дня подряд, больше сладкого чем соленого, ну и как результат +2.5см в бедрах, и щеки округлились:$ на диете почти два месяца просидела до этого срыва, строго и без нарушений.
с КД этот срыв не связан, неделю как закончились.
Это жир вернулся??? Он так быстро образуется?
Что произошло за эти четыре дня с организмом?

запись создана: 04.07.2009 в 16:19

---

[Daria Z;]

весь день ничего не ела, просто не хотелось, вообще.
а в 8 вечера наелась, тарелку макарон и чай с пряником.и до сих пор тяжесть.
все что съела, пойдет в жиры сразу, да?

---

Диета "Зона"

[.Sunshine]

Нашла вот такую диету. Прочитала что ее придерживается Дженнифер Анистон) А фигура то у нее очень красивая.
В обще почитала, и как-то смущает меня немного меню, да и на ночь там едят.. Как думаете, эффективна она?
Меню под катом
'The zone', или 'зона', — так называется диета, навоевавшая большую популярность у миллионов американцев и сотен тысяч французов. Увлеклись ею и звезды: Ванесса Паради, Деми Мур, Бред Питт, Вайнона Райдер, Селин Дион, Ален Делон и даже Синди Кроуфорд, которая, как известно, и сама автор нескольких получивших признание диет.

Автор диеты The zone — доктор Барри Сеарс из Бостона (США). Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. А для этого в ежедневном рационе должны балансированно присутствовать 3 компонента: протеины, углеводы и растительные жиры.

Следует отдавать предпочтение пище, богатой протеинами, и почти полностью исключить из рациона продукты, содержащие сахар.
Есть американский диетолог советует мало, но часто. Оптимальный вариант - 5-разовое питание: 3 основательных приема пищи и 2 'перекуса'. Так что выдерживать эту диету несложно. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина — основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме.

'Ешьте больше — и вы похудеете', - предлагает доктор Сеарс. Это настолько парадоксально, что трудно поверить, и поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса, сделал его мировой знаменитостью.

Предлагаемая схема питания гарантирует не менее 2 кг снижения веса уже через 5 дней. Всего диета рассчитана на 10 дней.

1-й день:

Завтрак
1. Омлет из 4-х яичных белков, смешанных с 1 ч. ложкой тертого сыра. Сковороду смазать растительным маслом.
2. 1 чашка изюма.
3. 1 чашка кофе или чая без сахара и молока.
4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.
По желанию, его можно заменить завтраком 3-го или 4-го дня.

Обед
Салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 ч. ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.

Полдник
50 г обезжиренной сметаны или йогурта.

Ужин
Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 ст. ложкой обезжиренной сметаны, 1 ст. ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Можно добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле. На ночь!
1. 50 г нежирной ветчины или индейки.
2. 100 г клубники или малины.
3. По желанию, горсть орехов.

2-й день:

Завтрак
1. 50 г бекона.
2. 1 стакан минеральной воды без газа, заправленной 1/2 стакана овсяных хлопьев и 1 ст. ложкой миндаля.
3. Чай, кофе без сахара.

Обед
1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле.
2. Помидор и несколько листьев зеленого салата.
3. Ломтик твердого сыра.
4. Половина яблока
5. Горсть любых орехов.

Полдник
Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра — тофу.

Ужин
1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Пачить кетчупом.
2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом.
3. 100 г клубники.

На ночь
1. 50 г обезжиренного творога.
2. Персик.
3. 3 оливки.

3-й день:

Завтрак
1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов.
2. Чай или кофе без сахара.

Обед
Меню первого дня.

Полдник
50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.

Ужин
Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир — любые вареные зеленые овощи.

На ночь
1. 50 г ветчины или отварной индейки.
2. 1/2 чашки изюма.
3. Горсть любых орехов или кураги.

4-й день:

Завтрак
1. 50 г поджаренного бекона.
2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 ст. ложкой измельченного миндаля.
3. Чай или кофе без сахара.

Обед
1. 150 г куриного филе, запеченного в духовке .
2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла.
3. Апельсин.

Полдник
1. 50 г любого сыра
2. 1/2 яблока.

Ужин
1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина и минеральной воды и томить в
духовке 20 мин (при температуре 250 градусов).
2. Гарнир из любых зеленых овощей (в вареном или сыром виде).

На ночь
1. 200 мл сухого красного вина.
2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.

5-й день:

Завтрак
1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или с отрубями) и обжарить на сливочном
масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем.
2. Чай или кофе без сахара.

Обед
1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и 1/2 яблока.
2. Ломтик 'Бородинского' хлеба или с отрубями.
3. 1/2 чашки изюма.

Полдник
1. Пюре из 1 авокадо с лимоном.
2. 50 г ветчины или грудинки.
3. 1/2 чашки изюма

Ужин
1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 яичным белком, 1 ч. ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле.
2. Отварной цуккини (или брокколи).
3. 1/2 яблока.

На ночь
1. 50 г ветчины.
2. 1 чашка ягод, 3 грецких ореха.

6-й день:

Завтрак
1. 150 г ветчины.
2. 1 помидор.
3. Долька дыни или арбуза
4. Чай или кофе без сахара.

Обед
1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра.
2. 1/2 апельсина.

Полдник
1. 100 г обезжиренного творога.
2. 1/2 чашки свежего (или консервированного) ананаса.
3. Горсть миндаля.

Ужин
1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле.
2. Отварные зеленые овощи.
3. 1 чашка ягод.

На ночь
1. 50 г ветчины.
2. 1 чашка ягод.
3. 3 оливки.

7-й день:

Завтрак
1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона.
2. Ломтик черного хлеба (или с отрубями).
3. 1/2 грейпфрута.
4. Чай или кофе без сахара.

Обед
1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо.
2. Две сливы или сушеные черносливины.

Полдник
1. 1 яйцо, сваренное вкрутую.
2. 1/2 яблока.
3. Горсть миндаля.

Ужин
Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, с зеленью тархуна и красным перцем.

На ночь
Кусочек ветчины или куримого филе.

В качестве поощрения в последние 3 дня -8-й, 9-й и 10-й — можно выбрать меню тех дней, которые понравились больше всего.
Режим питания можно строить, чередуя 15 дней диеты с 15 днями произвольного, но умеренного потребления пищи. И тогда ваша фигура и здоровье будут находиться 'в зоне' наибольшего благоприятствования.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Astarta666]

С понедельника сажусь на Протасовку, в связи с чем возникло несколько вопросов:
1) в инструкциях везде говорится о молочной продукции жирностью 5%.Значит ли это, что можно есть только молочку именно с такой жирностью или можно и меньше? Например, несладкие йогурты 2,5% или 3% или кефир...
2) можно в день съесть три яблока. А если это будут не яблоки, а иногда грейпфруты? (у меня их целый ящик и есть их особо некому окромя меня ) Пользы ведь от этого вроде не меньше, да и всё какое-то разнообразие)

@темы: Диета Кима Протасова

---

[Fai D. Flourait]

Ну, собственно, всем здравствуйте)
Ищу себе куратора, ибо как пару раз пыталась уже садиться на диету, но особого результата это не дало. Стало еще хуже - потолстела на 6 кг - последствия праздничка после мучений. Самое забавное - по всем параметрам у меня вес в норме(174 см и 68 кг - это с учетом набранного), но по виду не скажешь. Плечи, грудь, икры худые, а вот бедра с задницей - пугаться и пугаться. К тому же я со спортом не особо дружу, и без сладкого жить тоже сложно. Вобщем, возьмите меня кто - нибудь?)) Нужно всего лишь общими усилиями подобрать мне диету, исходя из ее эффективности и комплекс упражнений. Кстати, цель - около 15 кг за 2-2,5 месяца, но если честно, хотелось бы побольше.

@темы: Я сластёна!, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

Диета от Аллы

[telksinoe]

Диета от Аллы Борисовны Пугачевой (перед свадьбой, чтобы в платье влезть)

Строгую программу сжигания лишних килокалорий расписали на ближайший месяц: огурцы и вода - все, что нужно примадонне чтобы выглядеть в самый значимый день в своей жизни великолепно.

Основу звездной диеты Аллы Борисовны составляет салат из огурцов. Ежедневно певица проделывает следующую процедуру:

1 кг огурцов крупно нарезать, добавить 30 г майонеза (майонез можно заменить нежирной сметаной). Можно слегка подсолить салат, но лучше не солить. Добавить к огурцам зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей). Получившийся огуречный салат разделить на три приема пищи:

1-й в 12 - 14 часов

2-й в 16 - 17 часов

3-й в 19 - 20 часов.

К каждому приему пищи рекомендуется добавить по куску черного хлеба. На ночь примадонна может позволить себе съесть большое яблоко или 2 апельсина. На завтрак и кофе и чай с сахаром разрешены как обычно.

@темы: Рецепты

---

Помогите посчитать калории

[biarritzmaldives]

Сегодня съела где-то 4-5 грецких орешков, прочитала насколько они калорийные! Но помогите разобраться сколько примерно калорий в одном грецком орешке среднем по размеру, и в одном абрикосе?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Light_dance]

Здравствуйте!
села на гречневую диету,
при диете можно есть не много яблок,апельсин,.
хотела спросить,
как вы думаете если я съем черешни,это будет сильно вредить диете,?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Уважаемые худеющие, подскажите мне, пожалуйста, что я делаю не так

[~айса~]

Я всю жизнь полновата и почти всю жизнь стараюсь ограничивать себя в еде – не ем жаренного, жирного, мучного, пожалуй, только сладкое – моя слабость.

Где-то полгода назад, заметив, что медленно, но верно, поправляюсь, я решила подсчитать, сколько в день калорий потребляю. Вышло что-то около 1500-2000 ккал в день и при этом я полнела.

Сейчас я пытаюсь похудеть, ем около 700-900 ккал в день – это творог или каша утром, фрукты в полдень, свежие овощи с рыбой или нежирным мясом на обед и салатик или кефир вечером. Иногда позволяю себе что-нибудь сладкое – пару конфеток или зефир. Дважды в неделю занимаюсь йогой, хотя в общем и целом у меня малоактивный образ жизни – весь день на попе за компом, только на выходных выбираюсь погулять.

Так вот, несмотря на эти 700-900 ккал, я полнею! По 100-200 гр. в день

Как вы думаете, может, это из-за того, что по жизни я ем не очень много? Вот организм и откладывает в запасы каждый съеденный капустный листок
И что мне делать дальше – придерживаться этого режима и ждать что организм образумится и начнет худеть?

Параметры: рост 162 см, вес 63 кг, 27 лет

@темы: Питание

---

Сижу на...

[makscha]

Сижу на "протасовке" 2ой день..перед диетой 2 дня просто не ела после 6ти..
И за эти 4 дня ушло 4 кг уже. Это нормально,что они так быстро улетучиваются?

@темы: Диета Кима Протасова

---

[человек с шуруповертом.]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Здравствуйте

[Hone- Ona]

Здравствуйте. Недавно решила полностью поменять свою жизнь. Но чтобы изменится внутренне, необходимо изменится и внешне.
Мне 18 лет, и при росте 178см я вешу 74 кг...знаю,это много. Но как бы я раньше не пыталась изменить это, все бесполезно. Хотя скорее всего я просто делала все неправильно, да и недостаточно старалась...Нужно еще добавить что по строению я отношусь к гипестеникам, то есть у меня широкая и тяжелая кость, что при сочетании с лишним весом создает ужасающий облик.
Я очень сильно прошу вас помочь определиться с диетой. Дело в том, что я не знаю не одной из них. Всегда начинала с голодания или полного перехода на одни овощи, но заканчивалось все плачевно.
Так же очень бы хотела узнать упражнения которые можно было бы выполнять в маленькой комнате. Просто пока я живу в институтском общежитии, и выполнять что-то глобальное врятли смогу, проблема еще в том, что стесняюсь делать это на виду у соседок.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

---

Зажор накануне кд

[ана.биоз]

Опять пришли кд и у меня опять зажор((
Как ни крути, накануне кд просыпается адский жор и я жру дня три ((((( И так каждый раз.
Это опять все испортило (((
У вас такое бывает? Как вы с этим справляетесь? Как с этим боретесь?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Rich.:$:.Bitch]

девочки, назрел вопрос...
дано: 170 см и 68 кг
2 года назад было 52, так что я не всегда была "в теле"...
жир распостраняется равномерно, тоесть у меня фигура "песочные часы", она такая и осталась, но стала больше, шире, крупнее, обьемнее и тд...

1) на сколько реально похудеть до октября? 3 месяца
я не собираюсь соблюдать строгие диеты и жить в спортзале....
просто ограничения в пище (без "вредных" продуктов (мучное, чипсы, сладкое), без обжирательства)
нагрузки по ночам в клубах (танцую я довольно хорошо, не шаг туда, шаг обратно, тк что обычно выхожу вся мокрая)
плюс пляж с плаваньем, волейболом, удиранием от обливающихся ребят итд..


2) на сколько можно похудеть за 3 недели? (к приезду мч)
тут уже можно построже с едой для более быстрого достижения результатов
но что бы без вреда для здоровья (я не хочу голодать)

UPD:
каким-то макаром вес спустился до 66

запись создана: 01.07.2009 в 07:59

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих