Вы еще худеете? Тогда мы идем к вам! Балерины из Б.Театра.

[.Aske.]

Рацион балерин преследует строго утилитарные цели-обеспечить организм энергией и предотвратить откладывание ее в виде жира.
Завтрак-треть пачки творога 0% и стакан кефира 0%.
Ланч-чашка черного кофе,ломтик ржаного хлеба(размером со спичечный коробок),тонко намазаный маргарином и медом.
Обед-Столовая ложка отварного риса,чашка куриного бульона,100г вареной курятины.
Полдник-одно яблоко или апельсин.
Ужин(17.00)-Стакан кефира 0% с половиной чайной ложки меда.


Нашла на форуме. Сижу и офигеваю...

@темы: Питание

---

[алекс андреа]

всем привет.

этот год выдался не самым удачным, и я очень плохо (просто безобразно) питалась (мало и не очень полезно). результат - кожа лица стала очень бледной (чуть ли не зеленоватой), уставшей и выглядит больной. плюс вечная усталость, ничегонехотение, впечатлений и ощущений ноль.

сейчас хочу взять все в свои руки и начать нормально питаться, в связи с чем хочу попросить советов у вас.

предисловие: я такой человек, что мне надо составить четкий план, которому я должна следовать, иначе все пустится на самотек и я просто не смогу себя заставить собраться. поэтому хочу вас попросить посоветовать определенное меню, которому стоит мне придерживаться, чтобы питание было нормальным, заряжало энергией, бодростью, плюс вернуло в норму кожу лица, в особенности цвет. худеть я не хочу, так что диеты для сброса веса мне не нужны (но толстеть я тоже не хочу )

если что: рост 167 где-то, вес 49-51

>>конкретные вопросы<<

завтрак:
- какие варианты завтрака вы можете предложить? чтобы было не слишком громоздко, но и давало энергии до обеда
- когда лучше завтракать по времени?
- какая порция примерно желательна?
- не вредны ли хлопья (например что-то там Fitness)?

 

к сожалению, с детства не люблю очень много продуктов, не могу даже переносить запах сыра, риса, грибов и т.д.

люблю овощи, фрукты, курицу - это первое, что приходит на ум.)

обед:
- какие варианты завтрака вы можете предложить?
- когда лучше обедать по времени?
- какая порция примерно желательна?

ужин:
вопросы аналогичные вышесказанным.


+слышала, что молоко хорошо сказывается на коже лица, это правда?
++по возможности, скажите пожалуйста, как можно вернуть цвет кожи лица в норму косметическими средствами? какие маски, или чем умываться?
и еще: кожа сама бледная, а на щеках и вокруг носа краснеет, как от этого можно избавится?


спасибо, если поможете.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[химмельхох]

посоветуйте хорошую безуглеводную диету

---

странное дело

[АпЪ]

Дорогие товарищи худеющие или похудевшие, возник у меня вопрос, на который прошу откликнуться знающих и понимающих, чтобы нам с вами зазря не гадать.

история, многа букав

Начну с того, что я принимаю противозачаточные таблетки, с 19-ти лет. Мне 23. Вес мой всегда был в пределах 55 кг, при росте 163 см. Однажды я похудела до 52-х, посидев недельку на Кремлевке. Больше я диет никаких не соблюдала, образ жизни и питания у меня всегда был одинаков, я кушала в общем-то что хотела, но никогда не поднималась выше 57-ми, и это когда я совсем распускалась в еде.

Ситуация такая, в декабре 2008, я прекратила прием таблеток для того чтобы сделать перерыв (они необходимы). Весила я на тот момент 55-56 кг. Через месяц-полтора, не меняя образ жизни, я стала весить 63. Сначала я думала что обленилась, запустила себя, но даже уменьшив рацион питания, ничего не изменилось. Решив что это гормональный сбой, случившийся всвязи с прекращением приема таблеток, я было успокоилась и решила что когда возобновлю прием, все вернется в норму. Итак, в апреле я возобновила прием. Но стала пить уже другие таблетки. (Врач посоветовала их, после моего рассказа о том что я необоснованно набрала вес). Причем никаких анализов на гормоны я не сдавала. Врач сказала что не нужно, пей мол так. Вот с апреля и их и пью. Килограммы никуда не делись, плюс появились еще неприятные моменты. Я не большой фанат диет, предпочитаю изменение образа жизни. Но тем не менее пробовала гречку, хотя просидела на ней всего пару дней, но 3 кг ушло.. Хотя меня терзают смутные сомнения, что это не вес, а просто почистился организм немного.
Затем все вернулось снова на 63. Замечу что кушаю я немного, порции у меня не большие. Фанатом жирного и сладкого не являюсь. Последнее время основной частью рациона являлись суши, рис с овощами, в общем ничего особо вредного.

Неделю назад я приняла решение отказаться от всех продуктов животного происхождения. Абсолютно всех. Не только мясо. А все. Как в Великий Пост. Это было мне нужно в первую очередь для духовного очищения, и поэтому отказ дался легко. Оставалось мне кушать овощи, фрукты, замороженные гавайские смеси, роллы с огурцами, а из хлеба лаваш и ржаные хлебцы.
Мне кажется на таком рационе что-то должно было изменится. Ан нет.
Неделя прошла, а 63 никуда не сдвинулись.

Есть мнение, что у меня просто сильно слетел обмен веществ и гормональный фон в организме, поэтому никакое здорове питание уже не дает эффекта. То есть нужно идти и сдавать кровь на гормоны, узнавать ситуацию.

У тех, кто разбирается, я хотела спросить, верны ли мои догадки? Или же неделя строгого поста и правда не дает никакого эффекта?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

квас

[BLUEfirmament]

а у меня возник такой вопрос: можно ли пить квас? он ведь не очень калорийный...
и еще, я на бутыле сладкого монастырьского видела было напилано 0,6 ккал. реально ли это?

---

и снова про бег!

[taya ww]

как лучше бегать для сжигания жира одну и ту же дистанцию: быстро или медленно? и есть ли вообще разница?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

[уБилла]

никто не живет в районе Беляево? хочу бегать по утрам или вечерам, хотелось бы компанию, чтоб скучно не было, а самое главное, чтоб не отлынивала от бега

---

[Мэри Достоевская]

Девушки, нужен ваш совет.
У меня жирок на талии и на боках, я собираюсь качать пресс активно, но боюсь, что жир не сойдет, а пресс только под жиром получится, так было уже с руками - и мне больше не хочется такого совесем. Как-то можно избежать? Какие-то упражнения, может, особенные...

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[taya ww]

пожалуйста, помогите разобраться
иногда на упаковках одних и тех же продуктов пишут разную калорийность. например, маринованные огурцы. где то 10, где то 15, где то 21. мелочь, но не понимаю - их как-то по разному готовят или что? может быть лучше смотреть калорийность в интернете? хотя там тоже бывают разные числа

апд: вопрос не в маринованных огурцах) а вообще

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Девушки, вопрос такой,
сегодня была на дне рождения, понятное дело, алкоголь, тортики,
калорий получено больше, чем надо (думаю, в 2 раза больше(700х2),
надо устроить один разгрузочный день или несколько?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

я снова про обруч

[Sunderin]

Девушки, стоит ли прекращать занятия, пока не прошли первые синяки? Крутить обруч до слез больно, бока просто фиолетовые насквозь - родные увидели, подняли шум... Напугали отмиранием тканей о_О
Наверное есть резон немного подождать с занятиями, как думаете?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

[vis,]

Проблема: надо убрать висящий жирок подмышками.
Делаю комплексные упражнения на руки. Появились немного бицепсы, трицепсы, на которых раньше даже и намёка не было. а подмышками всё так же.
Какими упражнениями можно там всё подтянуть? на трицепсы? подъемы рук вверх? не знаю, на что делать упор, а перекачивать руки не хочется.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

---

[мистер селфдестракт]

никотиновая кислота, говорят, обмен веществ ускоряет. есть ли она в таблетках, во сколько это обойдётся, и есть ли смысл вообще?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Daria Z;]

www.cosmo.ru/cosmo_fitness/
пользуйтесь, очень полезно.
просто наведите на нужную вами часть тела.

@темы: Полезные ссылки

---

Делюсь результатом.

[Miu Miu.]

То чего пока я добилась.
фото ДО,август 2008 года)ужаснооо!(

начала худеть с января 2009.
сегодня я такая

как я худела и тд и тп,все посты этого пользователя в сообществе-почитаете)

@темы: Успехи, Делимся опытом, Фото

---

[$LeO$]

талия резко увеличилась с 69 до 74 ... узнав о таком кошмаре решила сделать себе день-чистку, вчера весь день провела на вишневом соке и воде... в итоге сегодня талия 71 за целый день съела только 2 мятные конфетки ( бросаю курить) к обеду талия 70 ровно... но проблемка в том, что немного поела и пузо раздулось опять... что жделать??? вообще не есть что ли????

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[Mad Lory]

Эффективнее всего диета действует на людей, в организме которых еще до начала борьбы с лишним весом обнаруживался стабильно высокий уровень витамина D, выяснили американские ученые.

Исследователи обнаружили, что повышение дозы 25-гидроксиколекальциферола (исходной формы витамина D, находящейся в крови) на 1 нанограмм способствует увеличению потери веса испытуемых на 200 грамм, пишет UPI.

Более того, выяснилось, что одновременное увеличение дозы исходной формы и активного витамина D влияет вывод из организма жиров расположенных в районе брюшной полости.

"Дефицит витамина D часто связывают с ожирением, однако до сих пор остается неясным, является ли его недостаток причиной или следствием этой болезни", - отметил в своем заявлении глава исследовательской группы доктор Шаламар Сибли из университета Миннесоты.

Результаты исследования позволяют предположить, что увеличение количества приема витамина D о время низкокалорийной диеты будет способствовать ускоренной потере веса. Однако существует необходимость проведения дополнительных клинических исследований для того, чтобы точно установить роль витамина D в процессе похудения.
www.newsland.ru/News/Detail/id/376728/cat/51

@темы: Статьи и новости

---

[[СмеШурик]]

www.galya.ru/promo/pohudela/more_page.php?id=70...



АААААААААА!!!!! ВОт КАК??? Как все это делают??? Научите
меня,кто-нибудь. Как быть постоянной? Как не забывать о главных своих
целях??? Как поддержать мотивацию? У меня ее хватает на пол дня. Ну
максимум на неделю. И то с маминым трудом и не без поблажек...

---

гречка; тренажер

[wheaty.]

девушки,здравствуйте! у меня к вам два вопроса:

1) гречневую крупу для гречневой диеты нужно варить или все-таки выпаривать? просто на разных сайтах пишут по-разному.

и сколько примерно грамм? на одном сайте прочла 1-1,5 ст.ложки,на другом - стакан.

2)велотренажер - полезная штука? преимущественно,на нем ноги приобретают нормальную форму,или что-то еще?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Daria Z;]

пока сидела в салоне и ждала маму, вычитала диету, не помню от кого, но она называется
"плоский животик".
она заключается в следующем:
нужно на 4 дня забыть о соли,быстрых углеводах(паста,белый хлеб,выпечка), алкоголе, газ.напитках,шоколаде,фруктах,остром,жареном,чае,кофе.
Затем основная часть программы:
Нужно есть строго 4 раза в день -не более 400 калорий за один прием пищи.
В конце всех мучений вас ждет желанное расставание с ненавистными килограммами- не меньше 7кг за месяц.

получается обычная диета с разгрузочными днями,но она меня как-то подругому заинтересовала, чем множество других похожих на нее диет.
вопрос:
никто не хочет завтра со мной вместе на нее сесть?
создадим отдельный днев. напишем там начальный вес,рост и кто сколько съел за день, а главное что съел.