[уБилла]

вчера первый раз занималась по видео Кармен Электры (аэробика) сделала только разминку не всю, упражнения на пресс, ягодицы не делала. сегодня на утро еле встала болят ноги , спина и попа. стоит ли делать сегодня зарядку через боль или лучше дать отдохнуть мышцам? и вообще это плюс если после упражнений кости ломит?

---

[всего один шаг]

Доброго времени суток всем) меня тут заинтересовал один вопрос..
разговаривали тут с подругой и пришли к такой мысли, что мы обе едим достаточно быстро, а, как всем известно, чувство насыщения едой приходит не сразу,а только после 15-20 и минут с начала приема пищи.
как следствие - мы закидываем в себя много всего " под завязку", а через это время как раз начинается ощущение того, что мы слопали слона...
так может дело не только в том ЧТО ты ешь, но и КАК БЫСТРО ты принимаешь еду.

что думаете?

Вопрос: Ты быстро ешь?

1. Да и мне нужно сбросить больше 10 кг		51	(24.52%)
2. Да и мне нужно сбросить менее 10 кг		51	(24.52%)
3. Не быстро и не медленно и мне нужно сбросить больше 10 кг.		26	(12.5%)
4. Не быстро и не медленно и мне нужно сбросить менее 10 кг.		31	(14.9%)
5. Достаточно медленно и мне нужно сбросить больше 10 кг		9	(4.33%)
6. Достаточно медленно и и мне нужно сбросить менее 10 кг.		14	(6.73%)
7. Быстро, но избыточным весом не страдаю.		14	(6.73%)
8. Медленно и избыточным весом не страдаю		2	(0.96%)
9. Не быстро и не медленно и избыточным весом не страдаю		10	(4.81%)
Всего:		208

---

[Sunderin]

Здравствуйте, дорогие мои =)
Очень нуждаюсь в вашем совете.
Надумала покупать обруч, встал вопрос - какой брать? Металлический, пластиковый, с песком или без? Есть еще с какими-то насадками, кстати для чего они?
В общем, знающие люди, посоветуйте что-нибудь, пожалуйста)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

привет-привет

[шаг до совершенства]

как успехи в похудении к лету? какие результаты?

хочу похвастаться: сидела без проблем на японской диете, теперь вес стабильно 50 кг, раньше был плавающий 49-52, и зрительно объемы очень уменьшились, даже джинсы сваливаются, хотя в области ног худеть и некуда было особенно.

и еще хочу найти кого-нибудь, кто худел в области талии, боков и живота. посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь действенные видеоуроки с упором именно на эту область, которые вам помогли. никак не могу разобраться, правильно ли я качаю пресс, мне как-то слишком легко.

если честно, хотелось бы обмениваться с кем-нибудь информацией, результатами и общаться на тему похудения и улучшения фигуры, потому что сама расслабляюсь, когда вижу результат, начинаю пить какао на ночь и заниматься другими бесполезными вещами, несмотря на наступающие фотосессии, потепление и поездку на море. а еще никак не могу заставить себя регулярно заниматься спортом, хочется не столько похудеть, сколько подтянуть фигуру. так что с удовольствием взаимно бы с кем-то контролировала друг друга, мне перед посторонним человеком стыдно сбиваться с намеченного плана =) и надоело уже забрасывать все раз в месяц и начинать снова.

@темы: Полезные ссылки, Успехи, Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

---

[ah.advahova]

ровно месяц назад я написала сюда о своей проблеме с весом. тогда ваши слова так помогли и вдохновили, так и продолжают до сих пор окрылять. просто хочется сказать всем вам спасибо, за то что есть такое сообщество, очень-очень нужное) и такие понимающие, знающие и добрые девушки)
а сам процесс похудения превратился для меня в игру, увлекательную и итересную, ведь так приятно смотреть на себя и видеть результат)

@темы: Успехи

---

красота не требует жертв

[!brama]

На самом деле, если вы сейчас кликните на нижеприведённую ссылку, мотивации для похудения у вас точно не прибавится. Зато, наверняка, вы поймёте, что вы прекрасны и полюбите себя ещё больше, а в качестве бонуса всё-таки мотивация небольшая появится, но в другом - ухаживать, следить за собой, и просто радоваться отражению в зеркале. =)

статья

@темы: Полезные ссылки, Книги и ссылки, Статьи и новости, Фото

---

[Daria Z;]

если я сейчас клубнику с черешней покушаю, будет вред? ну всмысли лишние ккал, лишний жир?
занималась фитнесом 1,5 часа
спать лягу минут через 40, получается что это уже наночь.

---

[я моя]

не ела после шести, старалась ограничивать в сладком-жирном.
похудела на прим. 4 кг, недели за 3. сейчас 50 кг, рост 162
вроде можно и не худеть дальше...но у меня панический страх набрать обратно...из-за чего, видимо, пропал аппетит. ем всякие фрукты-ягоды...и мне достаточно.иногда нападает дикий жор и я могу съесть, например, полсковороды сырников. если не уйду куда-нибудь, то просто ем-ем-ем.
но это - зажор.а аппетита нет.ненормально, знаю. но не могу себя заставить нормально есть.
может, посоветуете что-нибудь, как с головой своей бестолковой бороться?)покидайте тапками, что-ли...

@темы: Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом

---

[S.T.A.R.]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

девочки!

[Belkgirl]

Извините, если вопрос уже поднимался, но мне важно знать: как влияет кофе на похудение? Я обожаю натуральный кофе с молоком без сахара и чашка в день - минимум, необходимый мне. Говорят, что от кофе целлюлит появляется ? И вода в организме задерживается? Так что лучше не пить???

---

[$LeO$]

2 недели назад бросила курить. и вроде все в норме, перестала задыхаться в тренажерке да и в целом самочуствие улучшелось.... но только почему-то каждый раз во время занятий в зале... на меня переодически нападает приступ миланхолии.... хочется просто выйти из зала на улицу и затянуться сигареткой. Причем это не никотиновое голодание...а чисто психологическое... какбудто старый друг уехал раз и на всегда..... понимаю, что наверное маразм говорю.... но такие состояния частенько мучают... один раз даже посреди тренировки разревелась..... что делать??? в голову начинает лезть СТРАШНАЯ МЫСЛЬ что зря я это все затеяла...... что со мной???

@темы: Внимание! Вопрос

---

Собственно я хотела бы уточнить!

[J~U~S~T~~M~E]

1 правда ли что если постоянно носить утягивающие трусики то висящий дряблый живот уменьшиться? И немного лишней кожи подберется? (проблема эта у меня лет с 10)

2 грудь большая и... висячая. Жутко это смущает. Помимо кремов какими методами есть шанс подтянуть?

3 никто не читал малахова 'лечебное голодание и очищение'? А может кто пробовал? Это вроде очень полезно. Подруга моей мамы голодала и очищалась по этой книге. Вес потом возвращался. Но малый по сравнению с тем что сбрасывался.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[health_and_beauty]

Расскажите, пожалуйста, очень подробно, как делать контрастный душ для груди? Что, как, и время

@темы: Внимание! Вопрос

---

[neblondinka]

устроила себе разгрузку - в течении дня - клубника и кефир - не одновременно, отдельными приемами. Съедено чуть менее 1 кг. клубники - и то, съедено полностью, так как жалко было оставлять - за ночь бы испортилась, и около 700 мл. кефира 1% жирности. В пересчете на калории около 600- 700, если не ошибаюсь. Никакого голода и вкусно) как вариат замены поднадоевших яблок и гречки как разгрузочных дней - вполне, как мне кажется. А вы что думаете?

---

=\

[sashamilky]

Я маньяк.
завтра последний экзамен,и сессия закрыта. по этому поводу решила пару недель что ли на фруктах с редбулом посидеть. отчаянно так.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Вирява]

ололо.сижу кушаю.есть супчик из шпината,огурцы и кусочек шоколадки горькой в 9.30-это смерть.раздулась аки шарик
вопрос-если я завтра поголодаю????это..эмэмм...логично?нормально?
прост оу меня завтра экзамен, я силньо нервничаю + болею.вот и жру.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Daria Z;]

примерно за 1,5 часа до фитнеса, я покушала и пошла заниматься.
где-то на 20ой минуте, когда бегала на беговой дорожке мне стало оч плохо, как будто колики какие-то внизу живота.
это может быть связано с приемом пищи?
боль до сих пор(

---

[taya ww]

если бегать в состоянии "я без сил", это влияет как-то на потраченные калории при пробежке?
т.е имеется ввиду то что ты начал пробежку с такого состояния, а не то что ты бегал бегал и устал

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Если чего-то нестерпимо хочется пожевать!

[Кошка под дождем]

Возможно, уже было. Но вдруг кому-нибудь пригодится! =)

Огромное спасибо тебе,  Итицкая сила!

Делюсь полезной находкой для худеющих.
Когда нападает неудержимый жор (безо всяких особых причин) или очень, нестерпимо хочется какого-то определенного продукта, это может означать, что организм нуждается в недостающих на данный момент витаминах или минералах. Ниже подробный список. С оговоркой - кое-что спорно (например, про алкаголь, табак и наркотики). И кое-что неожиданно (например, про углерод).


Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

3. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется еще много чего

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

@темы: Питание, Полезные ссылки, Статьи и новости, Формулы, Советы по питанию

---

[всего один шаг]

девочки, у меня такой вопрос.
сколько калорий в курином бульоне и вообще рекомендуется ли он при диетах?
просто сейчас выпила тарелочку бульона чуть посоленого и накрошила туда вареной курицы.
решила посмотреть каллорийность и мягко говорят прифигела.
яндекс говорит, что на 100 гр аж 300 калорий.. эТо правда?
т.е. если я сейчас выпила грамм 250 этого бульона с курочкой, то это уже больше половины суточной нормы для худеющих...
или здесь что-то не так?

@темы: Внимание! Вопрос