п.с. не подумайте что я против) обожаю обезжиренные молоко и творог)))
пятница, 22 мая 2009
Делать то, что доставляет удовольствие, - значит быть свободным.
А вы знаете как делается обезжиренный творог? и прочие нежирные кисломолочные продукты? ведь на самом деле то , что они содержат жир -это вполне нормально и объяснимо, но как производители убирают жир? и можно ли назвать молоко с 0,5% жирности молоком? это скорее уже молочный напиток, а не молоко.. как вы думаете?)))
п.с. не подумайте что я против) обожаю обезжиренные молоко и творог)))
п.с. не подумайте что я против) обожаю обезжиренные молоко и творог)))
Именно то, чего мне всегда не хватало для полного счастья — компании психов, на фоне которых я могу показаться почти нормальным.
В тушенной капусте много каллорий? Худею на овощах и молочке,вот думаю может потушить капусту?*
Rainbow is my true color
Девушки!Помогите советом,а то я,если честно, не знаю, КАК это убрать
вот место над попой)по бокам,такой жирок,который выпирает,если джинсы узкие или если,к примеру, съел немного больше,чем обычно-они выпирают,эти жирные...что это такое.я называю это второй попой)
как их убрать?!?!
понимаю, что спортом,но каким именно?
плаваю (правда,сейчас-нет,из-за сессии).есть ли силовые упражнения или еще что?
вот место над попой)по бокам,такой жирок,который выпирает,если джинсы узкие или если,к примеру, съел немного больше,чем обычно-они выпирают,эти жирные...что это такое.я называю это второй попой)
как их убрать?!?!
понимаю, что спортом,но каким именно?
плаваю (правда,сейчас-нет,из-за сессии).есть ли силовые упражнения или еще что?
Никогда не сдавайся!
Девочки, знаю, вопрос глупый, но все же...
Как думаете, если ли смысл начинать худеть к лету? Или лето уже наступило, начинать худеть надо уже к следующему лету и вообще, моя лошадь тихо скачет?
Как думаете, если ли смысл начинать худеть к лету? Или лето уже наступило, начинать худеть надо уже к следующему лету и вообще, моя лошадь тихо скачет?

Если у вас нет проблем, проверьте - есть ли у вас пульс
Друзья!
Вопрос!
Сижу (а точнее - живу уже) на Протасовке ... вошла в ритм и мне нравится, уже второй месяц - овощи, кисломолочка, мясо (добавила только каши, больше ничего такого не хочется).
НО! Появилась проблема ... я стала постоянно мерзнуть, даже если в комнате +25, мне холодно и конечности холодные.
Это напрямую связано с потерей веса? (11 кг ушло)
Или все-таки надо обратить внимание на что=то еще, какие-то анализы?
Было ли у вас такое?
Вопрос!
Сижу (а точнее - живу уже) на Протасовке ... вошла в ритм и мне нравится, уже второй месяц - овощи, кисломолочка, мясо (добавила только каши, больше ничего такого не хочется).
НО! Появилась проблема ... я стала постоянно мерзнуть, даже если в комнате +25, мне холодно и конечности холодные.
Это напрямую связано с потерей веса? (11 кг ушло)
Или все-таки надо обратить внимание на что=то еще, какие-то анализы?
Было ли у вас такое?
четверг, 21 мая 2009
сублимирую любовь
Основы читинга или едим и худеем!
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие (хотя в жизни «загрузку» нередко себе устраивают, ориентируясь на естественное желание тела или мимолетный душевный порыв наесться от души). Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали... Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории... Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. «Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов... В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.
Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
(с) www.dietaonline.ru/
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие (хотя в жизни «загрузку» нередко себе устраивают, ориентируясь на естественное желание тела или мимолетный душевный порыв наесться от души). Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали... Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории... Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. «Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов... В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.
Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
(с) www.dietaonline.ru/
Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Знаете какие-нибудь диетические кулинарные блоги?
или просто сайты, где большой выбор диетических рецептов
+как вы готовите фасоль? (бобовую, а не стручковую)
или просто сайты, где большой выбор диетических рецептов
+как вы готовите фасоль? (бобовую, а не стручковую)
среда, 20 мая 2009
конечно может и глуповатый вопрос и у всех всё по-разному.но мне интересно.т.к. я никогда спортом особо не занималась и не знаю,когда результатов ждать обычно.
предположим я буду заниматься 3дня в неделю фитнесом.и 3дня в неделю танцами.(стрип).через сколько будет хоть какой-нибудь прогресс?
к июлю допустим реально чтобы что-то изменилось?
предположим я буду заниматься 3дня в неделю фитнесом.и 3дня в неделю танцами.(стрип).через сколько будет хоть какой-нибудь прогресс?
к июлю допустим реально чтобы что-то изменилось?
09:08
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
вторник, 19 мая 2009
Потеряла лицо Таня-тян Плачет о мяче, укатившемся в пруд. Возьми себя в руки, дочь самурая.
Девушки, кто-нибудь худел по ее методике? И знаете ли вы ее вообще? А то вроде все понятно и легко, но уж слишком непонятны некоторые ее суждения.
Девушки, подскажите, пожалуйста.
Кто-нибудь проходил курс похудения по данному методу?
Эффективно ли это?
Как проходит?
Стоит ли он тех денег, что за него запрашивают?
Кто-нибудь проходил курс похудения по данному методу?
Эффективно ли это?
Как проходит?
Стоит ли он тех денег, что за него запрашивают?
Несбыточное грезится опять, несбыточное в нашем бедном мире, и грудь вздыхает радостней и шире, и вновь кого-то хочется обнять... А. Фет
Дорогие, нужен ваш совет! Сидела на диете месяц с легкими передышками на каждой неделе, отвыкла от конфет и булок напрочь, тошнило от одного вида. Ели кое-как раскачала свой адски тормознутый обмен веществ и вес стал падать потихоньку. А тут вот вчера был День Рождения - и понятно, натрескалась всякой гадости. Благо тортов не было - я запретила напрочь их покупать, но всякие салатики, конфеты печенюшки,сладкое вино и прочая дрянь - не лучшее для самочувствия и для похудания. Сегодня чувствую себя отвратно, да еще и виноватой перед своим организмом, но не удержалась и с утра съела несколько конфет. Ужас! Это меня разозлило и весь остаток сладостей был отправлен в мусоропровод =))) Я слышала, что обжор стрессы полезны для организма, но единожды, а не несколько дней подряд. К весам подходить пока даже боюсь. Суть вопроса в том, нормально ли будет после этого посидеть пару-тройку дней на разгрузке?Только на молокочае или овощах, или от этого организму будет только хуже? Заранее спасибо!
Мизантроп.
Сама новость.
Что это значит для участниц этого сообщества? Прежде всего, что вашими усилиями может быть создана база дневников худеющих, и соответственно желающим найти единомышленников не придётся вопрошать "кто тут тоже худеет, давайте друг на друга подпишемся".
Все, кого это интересует - действуйте. (Обратите внимание, если у вас несколько дневников, то писать надо с логина именно похудательного дневника, чтобы занести его в базу, и если у вас всё собрано в одном дневнике, проставить теги и дать ссылку на тему. Всё подробности выше и по указанным ссылкам).
Что это значит для участниц этого сообщества? Прежде всего, что вашими усилиями может быть создана база дневников худеющих, и соответственно желающим найти единомышленников не придётся вопрошать "кто тут тоже худеет, давайте друг на друга подпишемся".
Все, кого это интересует - действуйте. (Обратите внимание, если у вас несколько дневников, то писать надо с логина именно похудательного дневника, чтобы занести его в базу, и если у вас всё собрано в одном дневнике, проставить теги и дать ссылку на тему. Всё подробности выше и по указанным ссылкам).
Без подписи.
Уважаемые,подскажите мне, неграмотной,пожалуйста.
Решила устроить разгрузочный день на яблоках, но стрескала маленький мюслевый батончик .
Так вот.
Повилияет ли он(батончик) и можно ли помимо яблок съесть огурец?
спасибо.
Извиняюсь,если подобный вопрос был, но у меня почему-то третий день не работают дневники и открывает только первую страницу избранного и поиск не работает(
Решила устроить разгрузочный день на яблоках, но стрескала маленький мюслевый батончик .
Так вот.
Повилияет ли он(батончик) и можно ли помимо яблок съесть огурец?
спасибо.
Извиняюсь,если подобный вопрос был, но у меня почему-то третий день не работают дневники и открывает только первую страницу избранного и поиск не работает(
Свети !
утро доброе.
милые девушки, может, кто-нибудь из вас практиковал недельную голодовку?
она интересует меня не в целях похудания, а в смысле ощущений от нее.
если кто читал 'одиночество в сети', может , помнит, как одна из героинь каждый год голодала неделю. а потом, по ее словам, переживала
эйфорическое ощущение легкости, свободы и т.д.
так вот , суть вопроса в следующем.
как ощущения после голодания?
милые девушки, может, кто-нибудь из вас практиковал недельную голодовку?
она интересует меня не в целях похудания, а в смысле ощущений от нее.
если кто читал 'одиночество в сети', может , помнит, как одна из героинь каждый год голодала неделю. а потом, по ее словам, переживала
эйфорическое ощущение легкости, свободы и т.д.
так вот , суть вопроса в следующем.
как ощущения после голодания?
love will tear us apart
В последнее время я ОЧЕНЬ много ем. Дело в том, что раньше я питалась нормально, т.е. не позволяла себе ничего вредного, ела мясо, фрукты, овощи, не ограничивала себя особо. Чувствовала себя отлично. И где-то месяц назад я заметила, что объедаюсь почти каждый день. Я ем гораздо больше, чем мне нужно. Я даже не ем, я ОБЖИРАЮСЬ. Если мне предложат что-то за столом, то я не откажусь. Я доем всё до конца, попрошу добавки и т.д. Причём, чаще всего такое происходит вечером.
Я объедаюсь чуть ли не до тошноты, до боли в животе. Естественно, мне очень некомфортно, но я всё равно ем.
Вопрос такой: что делать? И может ли это быть вызвано стрессом, связанным с учёбой? В последнее время чувствую себя очень усталой и подавленной, но, несмотря на это, уснуть не могу каждую ночь.
Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь. Я дейтвительно хочу начать снова нормально питаться, но ничего не могу с собой поделать.
Возможно, звучит глупо и кажется, что я просто не могу себя контролировать, но, на мой взгляд, всё хуже. Мне всегда хватало силы воли, чтобы хорошо питаться, а теперь она просто улетучилась, и я неосознанно набиваю себя едой, а потом только понимаю, что съела СЛИШКОМ много.
Я объедаюсь чуть ли не до тошноты, до боли в животе. Естественно, мне очень некомфортно, но я всё равно ем.
Вопрос такой: что делать? И может ли это быть вызвано стрессом, связанным с учёбой? В последнее время чувствую себя очень усталой и подавленной, но, несмотря на это, уснуть не могу каждую ночь.
Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь. Я дейтвительно хочу начать снова нормально питаться, но ничего не могу с собой поделать.
Возможно, звучит глупо и кажется, что я просто не могу себя контролировать, но, на мой взгляд, всё хуже. Мне всегда хватало силы воли, чтобы хорошо питаться, а теперь она просто улетучилась, и я неосознанно набиваю себя едой, а потом только понимаю, что съела СЛИШКОМ много.
понедельник, 18 мая 2009
Живите в доме - и не рухнет дом.(с)
Вопрос к тем,кто разбирается в физиологии.
Вот смотрите-
Вегетативная нервная система.
Парасимпатический ее отдел.Отдел,отвечающий за состояние покоя,грубо говоря.Один из эффектов активации его- усиление двигательной и секреторной деятельности ЖКТ.
Соответственно,как я это понимаю, если стимулируется деятельность ЖКТ,то и происходят пищеварительные процессы,причем в своей активированной форме.Но на ночь есть нельзя.Так как пища плохо переваривается, ОВ замедляется и тд.
Для меня здесь грандиозный парадокс,поясните кто может,а?
Вот смотрите-
Вегетативная нервная система.
Парасимпатический ее отдел.Отдел,отвечающий за состояние покоя,грубо говоря.Один из эффектов активации его- усиление двигательной и секреторной деятельности ЖКТ.
Соответственно,как я это понимаю, если стимулируется деятельность ЖКТ,то и происходят пищеварительные процессы,причем в своей активированной форме.Но на ночь есть нельзя.Так как пища плохо переваривается, ОВ замедляется и тд.
Для меня здесь грандиозный парадокс,поясните кто может,а?
Как вы держите себя в руках после 6 вечера?? Почему-то крышу начинает сносить и наедаешься... часто даже перед сном и вредного. какой то ужас.
Как вы с этим боритесь??
Как вы с этим боритесь??
когда-то и меня вела дорога приключений, но потом мне прострелили колено
Все говорят, что нельзя есть после шести, а чем это указание объясняется с медицинской точки зрения?
Только без нападок и ядовитой слюны))
Если я, например, ложусь спать в три-четыре утра, это как-то влияет на смещение времени последнего приема пищи?
И еще вопрос. В одних диетах советуют больше пить, в других - наборот. Если рассматривать влияние жидкости на организм, то почкам нравятся большие объемы воды, а в целом от приема жидкости ускоряется метаболизм и клетки не теряют тонус. Но меньше пить??? Зачем? Отсутствие нормального количества жидкости ведет к замедлению обменных процессов, но с возобновлением нормального питания вес тут же наберется. Обезвоживание - тоже нехорошо. Так все-таки зачем сокращать объемы жидкости?
Только без нападок и ядовитой слюны))
Если я, например, ложусь спать в три-четыре утра, это как-то влияет на смещение времени последнего приема пищи?
И еще вопрос. В одних диетах советуют больше пить, в других - наборот. Если рассматривать влияние жидкости на организм, то почкам нравятся большие объемы воды, а в целом от приема жидкости ускоряется метаболизм и клетки не теряют тонус. Но меньше пить??? Зачем? Отсутствие нормального количества жидкости ведет к замедлению обменных процессов, но с возобновлением нормального питания вес тут же наберется. Обезвоживание - тоже нехорошо. Так все-таки зачем сокращать объемы жидкости?
Кто-нибудь худеет по системе Екатерины Миримановой? Как успехи?