варнинг

[faby-brain]

Всем привет!
Друзья, кто любит творог в частности 'благода', обратите, пожалуйста, своё внимание на то, что он уже далеко не низкокалорийный.
Его жирность выросла до 7% с копейками а калорийность до 140.
Пост написан исключительно из добрых побуждений

@темы: Советы по питанию

---

Что едим?

[Tourmaline]

У каждой из нас, кто хоть раз в жизни садился на диету по принципу "Никогда больше не возьму в рот шоколадку", наверняка есть собственные хитрости по части десертов. Что-то такое вкусное и радующее, но при этом не превращающее все предыдущие усилия в пыль..

Вот, скажем, я люблю замороженную вишню (просто ягоды, без сахара и тому подобного, иногда в магазинах даже на развес продают) завернуть в кусок армянского лаваша (220ккал\100гр) и залакировать подобный "сендвич"

категорически неприемлемой для большинства из вас штукой

Пепси-Лайт. Ну, или чем угодно другим, вроде сока или морса. Вредности для талии не так уж сильно много, но мне заменяет горячо любимые булочки с джемом.

Или еще - набрать чайную ложку засахарившегося меда (330ккал\100гр), и кусать по чуть-чуть, запивая чаем\молоком\чем угодно другим по вкусу)

А у вас какие идеи?

---

[шоколад с перчинкой]

Девочки!!
В эту субботу я предлагаю съездить покататься на ВДНХ на велосипедах. Так как велика своего нет, буду арендовать. Вы со мной?

---

[химмельхох]

а важно с какой интенсивностью крутить обруч и в какую сторону? надо в две или можно в одну?

@темы: Спорт

---

Как победить усталость?

[Сова Эррла]

Девочки, у меня такая проблема.
На подсчете калорий (1200 ккал в день)20 дней + спорт...сначала все было хорошо, я отлично себя чувствовала, никакой усталости....и головных болей
Но где-то на дне 17ом все изменилось в худшую сторону...Появилась усталость, сонливость, головная боль, иногда даже сил нет встать с постели....
Надо заметить что я принимаю витамины, в рацион стараюсь включать и белки и углеводы и жиры (в ограниченном количестве)..
Может дело в том, что я перестала пить воду в достаточных количевах?..Раньше я пила много, а теперь вот как то и не хочеться.
Подскажите как бороться.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Безумные диеты прошлого

[Saignante]

Наши далекие предки тоже страдали от лишнего веса и для борьбы с ним
использовали все доступные для их времени способы и средства. Итак,
самые радикальные рецепты стройности прошлых веков.

Питьевая диета

Изобретателем первого заскока на почве похудения некоторые историки
считают короля Англии Вильгельма Завоевателя (1027/28–1087). В
последний год жизни этот царственный муж так растолстел, что не мог
толком кататься верхом. Тогда он героически отказался есть, пока не
похудеет, и перешел на питье, точнее – выпивку. Закончилась все, увы,
смертельным падением с лошади. История умалчивает: удалось ли королю
похудеть, как, впрочем, и то, сколько было выпито, прежде чем Вильгельм
оказался в злополучном седле.



«Карету мне, карету!»

Следующую попытку сделал некто Томас Шорт (Thomas Short). В 1727 году
из-под его пера вышел трактат «Причины и следствия тучности». В нем
Шорт поделился с читателями интересным наблюдением: люди плотного
телосложения обычно проживают в болотистых местах. В связи с чем
смекалистый ученый советовал тем, кто страдает от полноты, срочно
менять климат на более засушливый.



Благодаря археологам стало известно, что царица Древнего Египта
Хатшепсут, правившая в 15 веке до н. э., несмотря на свой изящный
саркофаг, в жизни была довольно упитанной и даже, возможно, страдала от
диабета.





Неожиданный побочный эффект

Пресвитерианский священник Сильвестр Грехэм (Sylvester Graham)
(1794–1851) вообще-то много чего сделал, чтобы соотечественники
американцы питались более здоровой пищей. Ратовал за свежие овощи и
фрукты, а также отказ от мяса. Самолично испек и пропагандировал
домашние хлебцы имени себя graham crackers (по иронии судьбы,
впоследствии они стали основой популярного в США и совсем не
диетического печенья s'more, от англ. some more, «хочу еще»). Все бы
ничего, если бы не твердая уверенность святого отца в том, что
чревоугодие делает нас не только толстыми, но еще и... страшно
похотливыми. Грехэм стоически противостоял разврату, организуя
санатории, где его последователи худели, придерживаясь вегетарианского
и, по воспоминаниям современников, на удивление пресного рациона.



Великий Измельчитель

На заре ХХ века эстафету невменяемой диетологии подхватил Горас Флетчер
(Horace Fletcher). Этот арт-делец из Сан-Франциско заявил, что ему
удалось расстаться с 18 лишними кг с помощью тщательного и активного
пережевывания пищи. Он не глотал до тех пор, пока пища хорошенько не
размельчалась во рту и не пропитывалась слюной, а особенно «упрямые»
комочки просто-напросто выплевывал. Популярность у жевательной диеты
была сумасшедшей. На нее подсели все, от писателя Генри Джеймса до
миллионера Джона Рокфеллера, а самого Флетчера прозвали Великим
Измельчителем.



Цирковые трюки

Затем настал черед паразитов — первые два десятилетия прошлого века
хит-парад средств для похудения, если верить рекламе того времени,
занимали таблетки с экстрактом из ленточных червей. Что на самом деле
получали в пузырьке отважные покупатели, доподлинно неизвестно. Однако
история сохранила, например, такой факт: цирковые наездники и жокеи на
скачках (им часто по роду службы требовалось быстро сбросить избыточный
вес) действительно глотали живых глистов. Другим распространенным
способом быстро постройнеть было закопать себя в кучу конского навоза,
что создавало своего рода эффект природной сауны.



Диета золотой рыбки

О значительных успехах в деле потери лишних килограммов не было слышно
до 1939 года, когда еще одна диетическая лихорадка охватила Америку.
Как и большинство хороших вещей, все началось со спора – выпускник
Гарвардского университета выиграл пари, за $10 проглотив невинную
золотую рыбку. Это событие послужило началом массового истребления этих
бессловесных созданий. Когда в зоомагазинах золотых рыбок было уже не
найти, газета New York Times опубликовала врачебное предостережение о
том, что глотание живых рыб (которые нередко населены паразитами) может
быть опасно для здоровья.



Как следует затянуться

К середине ХХ века похудательная лихорадка достигла такого размаха, что
табачные гиганты просто не могли не присоединиться. Они легко отхватили
свой кусок пирога, начав рекламировать сигареты как средство удержать и
вернуть заветную талию. Кстати, и сегодня многие никотину верят —
спросите любую супермодель.



«Спящая красавица»

Согласно этой диете, появившейся спустя еще десятилетие, вы голодаете,
заменяя приемы пищи сном. Говорят, Элвис Пресли «отдыхал» на таком меню
по нескольку дней перед концертом, чтобы влезть в свои легендарные
белые обтягивающие брюки.



Не стоит забывать и о выдающейся работе мысли по части разнообразных
приспособлений для обретения стройности. В 30-е годы избыточные
сантиметры с пышных тел обещали смыть специальным мылом. Потом
появились мини-вилки — чтобы легче дался переход на маленькие порции.
Наконец, «очки худеющего» (Vision-Dieter Glasses) — сквозь них любая
еда казалась неаппетитной. Уже в новом веке появились пояса стройности,
которые до сих пор обнимают иллюзорные талии и реальные бедра, обещая
согнать все лишнее за пару минут вибраций в день.



По материалам Mental Floss, Healthnews.ru.

@темы: Статьи и новости

---

велопрогулки

[Miu Miu.]

Дамы и Господа,обращаюсь к тем кто проживает в районе метро Красногвардейская-Царицино и ездит на велосипеде,давайте кататься вместе,а?
А то одной ну совсем скучно.

@темы: Спорт

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Девушки, подскажите о_о
Что эффективнее - бегать утром или сделать зарядку дома?
Сейчас полчаса со средней скоростью - вообще по нулям.
А если делаю дома полчаса зарядку - мышцы напрягаются больше,
но я боюсь, что от зарядки начнут расти мышцы на ногах -__-
а там итак галифе -___-
А ещё мне почему-то кажется,что люди бегают по утрам, чтобы показать другим, какие они спортивные xD

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[gun skills]

кто нибудь живет в районе парка победы?)

ай да бегать по утрам

москва

---

[Mirany,]

Боль в боку и под сердцем - что это?
Проходит со временем при постоянных тренировках?

У меня аэробика, силы еще есть, хочется и дальше прыгать, а вот эта боль под сердцем не даёт... Или в боку.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

крик души

[Венька]

Друзья, очень нужна ваша помощь и советы! Порой просто опускаются руки, захлестывает ненавись к себе и беспомощность....

история

На похудании я зациклена с 12 лет.(сейчас мне 19). Весила тогда 56 кг. Похудела нормальным питанием где-то до 47, потом началась анорексия, закончившаяся остановкой стрелки весов на пугающей, но тогда безумно радовавшей цифре: 35 кг. Не самая страшная худоба при росте 160 см, но последствия ее расхлебывать приходится до сих пор....После анорексии по стандартной программе - булимия(в форме чередования обжорств и голодовок) и - обжорство грандиозных масштабов. (итог - 48 кг). Потом похудания-потолстения, в процессе которых вес колебался в рамках 41-49 кг.
Проблема такая. Сейчас меня до сих преследуют иногда появляющиеся приступы обжорства. В обычные дни я ем много, 1800 каллори, наверное, что при моем образе жизни еще может быть оправдынным, но и то с натяжкой при условии маленького роста и не слишком большого веса...
Я перепробовала все методы борьбы с собой и зверским аппетитом, но все - бестолку. Раз в две недели(иногда чаще) как по заведенному я непременно обжираюсь шоколадом,бутербродами с сыром и мюслями без сахара....В обычные дни большая часть рациона пиходится на вечер, что тоже не есть гуд...
Мне хочется весить 45-47 кг, иметь пропорциональную красивую фигуру(я занимаюсь спортом, но на фоне обжорств результаты не особо спешат проявляться). А еще больше мне хочется быть нормальным человеком, не зацикленном на своем весе. Но все попытки уйти от этого, освободиться психологически опять же заканчивались провалом, проявляя лишь временный эффект.
Конечно, проблема психологическая. У меня сейчас особо нет денег, но я готова все отдать на какую-нибудь РЕАЛЬНУЮ помощь типа хорошего психолога и.т.д. Другое дело - нужен ли он?
Или можно справиться самостоятельно? может, все пройдет постепенно, ведь со временем масштабы обжорств и ненависти к себе значительно сокращаются?... Может, есть какие-то книги, упражнения, йога в конце концов, помогающая справиться с обжорствами? =/ Может, надо сходить к врачу и это проблема чисто гормональная, ведь мои месячные до сих пор не всегда регулярны и не всегда идеальны))) Может, не хватает витаминов в условиях почти полного отсутствия в мое рационе мяса и рыбы?
Подчеркну - я не ем всякую дрянь из Макдака, питаюсь исключительно полезной пище, позволяя себе иногда и некоторые излишества, но эффект - ноль. Что делать - не знаю, но мне очень не хочется однажды не влезть в свои джинсы уже 42 размера...Иногда я ощущаю себя какой-то неправильной, недоразвитой...почему нормальные люди могут сидеть на диетах, а я регулярно обжираюсь?...В общем, ребят, ОЧЕНЬ нужна ваша помощь или совет, хоть какой-нибудь! Иногда мне так хочется как раньше наплевать на все и вновь сесть на строгую диету, к которой довольно быстро привыкаешь...но ведь моя цель - здоровый вес и правльное питание, а достичь е не удается уже которы год...Это все так мешает в общении( Хочется общаться, любить и цвести, а после обжорств или при ощущении себя жирно хочется закрыться от всех, тут уж не до любви, становлюсь злой, раздражительной, эгоистичной...
А еще вопрос вдогонку: чтобы последствия передания не отложились в виде жировых отложений, что эффективнее: усиленные занятия спортом или ограничения рциона\разгрузка на следующий день\через день после праздника живота?

---

[hello.goodbuy.]

Вот вычитала что бег лучше всего способствует похуданию! задумалась... начать бегать по утрам.

Вы бегаете??? Сколько по времени???

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

салат из морковки

[186. km]

Чем можно заправлять салат из морковки? И какие индигриенты можно ещё добавлять? Пробовала с ананасом, с яблоком. Сбрызгиваю соком лимона, но всё равно не хватает какой-то "жидкости" .

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом

---

[hapo]

Йо, народ! Дабы пропозитивить обитающее здесь население - поделюсь с вами своими промежуточнами результатами. Полтора месяца назад я весил 98 кг, а сегодня весы показали 88, 2... да, кто-то скажет да тут еще стройнеть и стройнеть, но неее, это мой промежуточный итог и я этим горд^^ главно народ, меньше сладкого особенно на ночь и в сидячем положении за компом, плюс хотя бы легкая нагрузка... Не скажу что за эти полтора месяца я был праведным... я выпивал (причем чуть ли не раз в неделю), и порой шоколадку ел... но а так в общем есть стал меньше, ну и на сладкое не тянет с огромной силой... могу съесть полшокалодчки с утра и хватает позитифа на весь день)) то бишь в дальнейшем за день ем только полезную пищу...
покажу вам фотки до и после...

фото

до...

сейчас

результат конечно не особо заметен на лицо... кстати, о лице... это было всегда моей проблемой зоной... круглый я как луна))) упражнениями поделитесь, нэ?)))
И удачи вам, верьте в себя и все изменится!)))

@темы: Успехи, Стимулы, Фото

---

утягивающий пояс

[нефильтрованная]

Расскажите, пожалуйста, какое влияние на похудение оказывает утягивающий пояс.
Недавно у меня завёлся такой, перодически я в нём кручу педали на тренажёре, и иногда даже сплю. Так как ощущения оставляют желать лучшего, то хотелось бы убедиться, что хотя бы не напрасно..
Заранее спасибо.

---

Вопрос

[шоколад с перчинкой]

Что такое травяной чай? Что в него входит, как пить и где купить?

@темы: Внимание! Вопрос

---

о красоте и здоровье груди)

[люби меня.]

Для того чтобы грудь была более упругой, можно использовать некоторые смеси в качестве аппликаций, которые подтянут кожу, сделают ее более упругой и эластичной.

УКРЕПЛЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО ИЗ КАРТОФЕЛЬНОГО КРАХМАЛА
Вскипятите 0,5 ст. воды, тонкой струйкой всыпьте в нее 1 ст. л. крамхала и заварите клейстер. Взбейте 1 яичный белок, добавьте 2 ст. л. меда и 2 ст. л. клейстера из картофельного крахмала. Наложите состав тонким слоем на грудь и оставьте на 15 минут. В течение этого времени рекомендуется полежать, для того чтобы средство лучше подействовало.
Крахмальный состав можно приготовить и по-другому: просто развести крахмал в теплом молоке до кашицеобразного состояния.

УКРЕПЛЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО ИЗ ГРЕЦКОГО ОРЕХА
Такой состав витаминизирует и тонизирует кожу, кроме того, он хорошо действует, когда кожа обвисла и нуждается в подтяжке.

Несколько грецких орехов очистите от скорлупы и измельчите до однородной массы. Добавьте 1 ст. л меда, 1 ст. л. сливочного масла и 1 яичный желток. Состав тщательно перемешайте и нанесите на очищенную кожу груди на 15-20 минут.

УКРЕПЛЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО ИЗ ЛЕПЕСТКОВ РОЗЫ
Нам часто дарят цветы, но, как только они завянут, мы тут же отправляем их в мусорное ведро. А стоит ли спешить? Ведь сухие лепестки розы - прекрасное косметическое средство. Лепестки розы вкупе с другими компонентами помогут восстановить форму груди, ведь они являются неплохим тонизирующим средством.

Сухие лепестки розы измельчите в кофемолке до получения своеобразной розовой муки. Возьмите 2 ст. л. розовой муки и смешайте ее с 1 ст. л. сливок. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут.

СОСТАВ, ПОДТЯГИВАЮЩИЙ КОЖУ
Для приготовления этого состава вам потребуется рисовая мука, которую легко приготовить самостоятельно из рисовой крупы, размолов ее в кофемолке. Смешайте 1 ст. л. рисовой муки, 1 яйцо и 1 ст. л. сметаны до однородной консистенции и нанесите на кожу груди на 15-20 минут. Потом смойте состав теплой водой и нанесите питательный крем.

Весьма впечатляющего результата можно достичь, умело применяя правильно подобранные кремы.
Сегодня в продаже имеется широкий ассортимент кремов, которые созданы специально для того, чтобы сделать грудь красивой.

Некоторые кремы для подтягивания кожи действуют путем образования на коже пластической пленки - это средства, содержащие альбумин. Препараты, созданные на основе новых разработок, хотя и придают упругость коже, но зачастую дают побочные эффекты. Чрезмерно эффективные косметические средства могут вызвать раздражение и отеки, а в некоторых случаях приводят к неустранимым дефектам.

Что же делать? Как правильно выбрать крем, который не принесет никакого вреда и поможет в короткий срок подтянуть кожу груди?

Прежде всего внимательно изучите состав крема. Те препараты, которые изготовлены на основе растительных экстрактов, подойдут больше всего. Для интересующей нас цели употребляются вытяжки растений, которые были известны еще несколько веков назад в Индии, Восточной Азии, Марокко и Египте. Растения эти - женьшень, хмель, хвощ, пажитник, масляное дерево. Экстрактами этих растений пользовались женщины в гаремах турецких султанов для придания большей привлекательности и сексуальности, чтобы взор повелителя остановился именно на них. В свое время египетским фараонам в качестве подарка был преподнесен рецепт приготовления подобных составов.

Современным ученым стало известно, что жена фараона Нефертити и египетская императрица Клеопатра использовали мази, изготовленные из этих растений, для ухода за грудью и телом.

И в наше время кремы, которые имеют в своем составе экстракты и вытяжки целебных растений, помогают лучше всего, естественным путем воздействуя на кожу, не вызывая при этом никаких отрицательных побочных эффектов. Такие кремы для улучшения внешнего вида груди пользуются большим спросом.

В некоторых кремах наряду с компонентами, которые дошли до нас из древности, используются новейшие разработки, что позволяет повысить эффект воздействия крема на кожу.

Известно, что кожа груди обвисает из-за ослабления коллагеново-эластиновой структуры кожи. Коллагеново-эластиновую сеть можно зрительно представить себе в виде обычной рыболовной сети, которая наполнена воздушными шарами. Эта сеть поддерживает клетки кожи в межклеточном веществе. Сделать эту сеть более упругой поможет крем.

При правильном применении препарата уже через несколько дней можно заметить, что обвислости уменьшаются, кожа становится более упругой и выглядит крепче и моложе. Грудь подтягивается и выглядит рельефнее.

Некоторые кремы способны даже немного "увеличить" грудь за счет подтягивания клеток кожи, улучшения кровообращения и повышения тонуса - грудь становится более выраженной и кажется больше.
Наносить крем нужно только на чистую кожу мягкими поглаживающими движениями. Мазки нужно делать длинными и восходящими, то есть направлять их от нижней части груди к плечам. Когда крем начнет впитываться в кожу, нужно тщательно втирать его внутрь (можно и даже нужно использовать движения, рекомендованные при массаже груди) до тех пор, пока он не впитается полностью и поверхность кожи не станет на ощупь такой же, какой она была до нанесения крема.

Действие крема можно усилить, если перед нанесением сделать паровую ванночку в течение 2 минут. Паровая ванночка очистит поры и расширит сосуды, что облегчит проникновение крема в кожу и усилит его действие.

Паровую ванночку нужно делать следующим образом: обнажите грудь и наклонитесь над паром (смотрите, чтобы вода была не слишком горячей, иначе можно обжечься) так, чтобы пар обволакивал грудь со всех сторон.

Крем следует применять ежедневно, а еще лучше будет, если вы будете втирать крем в кожу груди дважды в день - утром и вечером. Ощутимые результаты появляются уже через одну или две недели. Оптимальные результаты достигаются, если употреблять крем в течение 6 недель.

Для поддержания формы груди полезно также время от времени пользоваться пилинг-кремом. Пилинг-крем предназначен для очищения кожи путем удаления омертвевших клеток и загрязнений кожи.

В настоящее время пилинг-кремы очень распространены. Для нанесения крема на грудь и на область декольте лучше всего подобрать крем, который действует особенно мягко. Применять пилинг следует не чаще одного раза в неделю.

После пилинга на кожу нужно нанести легкий увлажняющий крем.

Для ухода за грудью имеется широкий выбор не только косметических препаратов, но и аппаратов и приборов, которым можно "поручить" выполнение массажа и гимнастических упражнений.

Существует несколько видов приспособлений, применяемых для вакуумного, водного и волнового массажей.

Вакуумный массажер представляет из себя пластиковую конструкцию, похожую на чашу, которую женщина "надевает" на грудь. Резиновая кайма выполняет функцию присоски, герметично перекрывая со всех сторон доступ воздуха. Через трубку специальной "грушей", похожей на те, что имеются у аппаратов, измеряющих давление, из сосуда выкачивается воздух. Образовавшийся вакуум заставляет грудь заполнять чашу своим объемом. Пользоваться этим массажером достаточно просто.

Конструкция водного массажера приблизительно похожа на только что описанную. Главное отличие заключается в том, что сквозь трубку на бюст попадают струйки воды, льющейся прямо из водопроводного крана. Кроме тонизирующего эффекта, оказываемого влагой, такой массаж укрепляет грудь, делает ее более упругой. Кожа становится свежее и эластичнее.

Волновой массаж предполагает использование специального вибратора с большим количеством всевозможных насадок. Волновой массаж универсален и годится не только для бюста, но и для многих других участков человеческого тела. Для массажа груди берутся мягкие насадки.

Для массажа груди можно использовать и самый обычный вибромассажный пояс. Только надевать его нужно не на талию, а на бюст. Расположенные по всему поясу маленькие каучуковые выпуклости равномерно вибрируют, мягко и эффективно массируя грудь. Вибромассажный пояс работает при помощи батареек и благодаря своей универсальности, позволяющей применять его для массажа многих частей человеческого тела, компактности и удобству может стать незаменимым спутником во время дальних поездок.

Еще одна разновидность массажеров для груди - приспособление, состоящее из множества небольших колес. В действие он приводится без участия батареек, в ход на этот раз идут руки. С их помощью массажер движется от грудины до предплечья. Ролики равномерно массируют кожную поверхность бюста, укрепляя ее и избавляя от жира.

Неплохого эффекта можно добиться, используя эспандер, то есть растягивая его перед собой. Бюст получает солидную порцию нагрузок, объем которых можно регулировать, меняя число резиновых жгутов в эспандере.

Но вернемся к воде как одному из лучших массажистов. Без всякого сомнения, она может с успехом поспорить с самыми профессиональными руками массажиста-человека.

Массаж бюста при помощи воды можно производить, используя душ. Для этого его надо слегка видоизменить. На отводящее отверстие смесителя воды помещается двойник-распределитель с отдельными кранами для каждого из выводов.

Первый вывод предназначается для шланга душа. Ко второму выводу крепится другой шланг с переходником на конце. Благодаря переходнику имеется возможность менять насадки.

Если посмотреть конструкцию насадки в разрезе, то мы увидим систему небольших каналов, по которым происходит распределение воды. По насадкам вода попадает на грудь под нужным углом и с необходимой скоростью.

Для ухода за грудью можно посоветовать использовать новинку - ультразвуковой прибор. Этот прибор при соприкосновении с телом воздействует на кожу с помощью ультразвука.


Ультразвуковой прибор поможет:

- улучшить проникновение внутрь кожи различных косметических кремов и гелей, а значит, и усилить их воздействие в несколько раз;

- повысить эластичность кожи и убрать обвислости;

- убрать с кожи груди прыщи, угревую сыпь, сделать кожу гладкой и бархатистой;

- повысить тонус кожи и снять отеки;

- уменьшить рубцы и шрамы (если таковые имеются);

- осветлить пигментные пятна и избавиться от веснушек на коже груди;

- избавиться от растяжек груди, образовавшихся во время беременности и кормления ребенка грудью.



Как видите, такой прибор поможет вам восстановить и сохранить форму груди. Пользоваться таким прибором нужно, по возможности, ежедневно.

Кроме того, в домашних условиях можно пользоваться электроразрядными приборами. Принцип их действия заключается в том, чтобы с помощью разрядов малой мощности воздействовать на кожу и мышцы и тренировать их. Вам не нужно будет делать специальные упражнения и массаж, достаточно просто приспособить накладки прибора к груди и включить электронный прибор - он сам будет тренировать вашу грудь. Результаты видны обычно после двух недель регулярного пользования электронным прибором.

До включения прибора необходимо принять меры, чтобы сохранить в целости нежные соединительные волокна. Для начала с помощью поглаживаний разогрейте кожу на вашем бюсте, как бы "прощупайте" мягкими круговыми движениями вашу грудь.

Затем правой рукой, слегка надавливая на поверхность кожи, проведите от грудины до левого плеча, а потом левой - от грудины до правого плеча.

После этого делайте ладонью руки зигзагообразные движения от основания груди к ключицам.
Хорошим помощником женщины будет являться мягкая массажная щетка. Круговые движения этим нехитрым приспособлением не только улучшают кровообращение, но и помогают устранить мертвые клетки эпидермиса.

Если вашим идеалом является сморщенное яблоко, можете сказать себе, что пусть все идет своим чередом - вы не будете вмешиваться в естественные процессы старения.

Но если вы женщина решительная (а большинство из вас можно назвать именно такими - мы точно это знаем), то вы, конечно, захотите поработать над собой. Тем более что вы женщина привлекательная, с шармом и прекрасно сознаете, насколько прибавляют изящества и очарования платья с глубоким вырезом.

Итак, вы вполне согласны со всем тем, что мы вам сказали? Тогда, ознакомившись с содержанием этой главы, вы научитесь применять на практике все способы содержания своей груди в отличном состоянии.

В числе этих способов едва ли не ведущее место занимает правильное питание.
Представьте себе: вы едите все что угодно, с тем, с чем угодно, и столько, сколько угодно (в конце концов, вы ведете ис-клю-чи-тель-но подвижный образ жизни, ежедневно работая на компьютере, и ваши пальцы так устают!). В результате появляются небольшие жировые складочки, которые постепенно разрастаются и превращаются в "подушечки", из-за жировых отложений грудь катастрофически теряет свою упругость и, прямо пропорционально упругости, привлекательность.

О том, чтобы показаться не то что в платье с глубоким вырезом декольте, но даже в более "скромном" платье "в обтяжку", и речи не может идти.

Вы, конечно, приходите в ужас и садитесь на самую радикальную диету, которую только можете себе представить: на воду и еще раз на воду: холодную, горячую, теплую, кипяченую и талую, а также дистиллированную!

В результате вес сгоняется просто с катастрофической быстротой. Вы сбрасываете килограммы, а вместе с ними... и красоту кожи, которая теряет свою эластичность и бывший предмет вашей гордости - прекрасный ровный матовый цвет. Ваша грудь, на которой быстрая потеря веса сказывается пагубно, просим прощения, - обвисает, превращаясь в унылые "ушки спаниеля". Вот и все, чего вы добьетесь, действуя радикальными методами.

Не лучше ли просто регулярно и правильно питаться, снабжая свой организм всеми необходимыми ему питательными веществами и витаминами? Что может быть проще и лучше для вас, если не это? К тому же это гораздо приятнее, чем просто голодание, сопровождающееся обмороками (голодными) и мелкой дрожью в конечностях, а также алчными взглядами, которые вы бросаете на витрины продуктовых магазинов.

Кроме того, разве вы не волевая женщина, которой ничего не стоит отказаться от жирного куска мяса за обедом, заменив его полезными фруктами и овощами? Думаем, что вы - именно та, которая ради красоты и здоровья пойдет на эту ничтожную жертву (даже жертвой-то ее называть не хочется!).

Давайте же выясним, что произойдет с вашим организмом при правильном питании. А произойдет просто чудо! Рациональное сбалансированное питание - это мощный фактор оздоровления.

Поскольку зеркалом здоровья, как известно, является кожа, в вашем случае она будет индикатором того, что с вашим здоровьем все в порядке. Иными словами, вы будете превосходно выглядеть и поражать всех своей красотой. Многие женщины будут спрашивать себя, как вам удается так очаровательно выглядеть, и помчатся в магазин покупать самые дорогие средства для поддержания упругости груди, но они никогда не достигнут вашего результата, потому что не учтут того, что самое главное - правильное питание.

Стройная (пусть даже по каким-то параметрам не совпадающая с мировым стандартом 90- 60- 90 из-за особенностей самого сложения, которое задается индивидуальным набором генов) фигура, гладкая кожа и, что вас больше всего волнует, красивая грудь, которую можно будет в значительной мере демонстрировать с помощью элегантно-соблазнительной одежды. Разве это не чудесно?

Что вам необходимо прежде всего? Конечно, витамины. Недостаток витаминов неизбежно ведет к ухудшению состояния кожи. В числе первых пострадает именно кожа груди: область декольте нежная и чувствительная, поэтому чутко реагирует на все изменения, происходящие в организме.

Вы замечаете, что кожа груди стала сухой и даже слегка шелушится? Как это неприятно! Если вы не злоупотребляете горячей водой и туалетным мылом, а кожа все же выглядит пересушенной, то, скорее всего, вам не хватает витамина А. Недостаток именно этого полезного вещества ведет к ухудшению состояния кожи.

Если вы чувствуете, что ваша грудь как бы покрывается мурашками, покалывает, немеет, а также что в груди возникает неприятное чувство стягивания кожи, то это значит, что у вас явная нехватка витамина B1.

Мелкие кровоизлияния на коже груди говорят о том, что вам необходим витамин С; аскорбиновая кислота отвечает за укрепление кровеносных сосудов. А, как это называют в медицине, "адекватное кровоснабжение тканей и органов", которое в значительной степени улучшает витамин С, способствует улучшению цвета кожи, в том числе, конечно, и в области декольте. Это тем более важно, что современная одежда часто дает возможность не прятать свои "прелести".

Конечно, витамины продаются в аптеках, но источники их получения вашим организмом могут быть более естественными. Давайте выясним, в каких пищевых продуктах содержатся необходимые витамины.
Витамин А содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения (в первых - в виде каротина). Его очень много в печени, яйцах, икре, сметане, сливках, твороге, а также в облепихе, перце, моркови (красных сортов), зеленом луке и щавеле.

Витамином B1 богаты крупы, хлеб грубого помола, бобовые, а также свинина.

Морские продукты богаты витамином В12, который положительно влияет на кроветворение и, следовательно, на состояние кожи.

Витамин С, так необходимый вашей коже, содержится практически во всех овощах, фруктах и ягодах. Причем получать его, так сказать, "в свежем виде" вы можете круглый год: зимой недостаток этого витамина восполняется за счет картофеля и капусты (свежей или квашеной), а летом его недостаток можно и нужно вое-. поднять за счет свежих фруктов, ягод и овощей.

Прочитав список этих продуктов, вы скажете, что и половину того, что мы здесь указали, вы есть не будете ни в коем случае. Печень, свинина, икра! Да с такой еды располнеешь в два счета, грудь будет увеличиваться каждую неделю на размер, и вы разоритесь на бюстгальтерах! Возмутительно!

Однако не забывайте, что, правильно питаясь, вы не только не располнеете, но и сохраните красивую форму и упругость бюста.

А потом, если вы считаете, что с такой пищи очень легко прибавить в весе, то почему бы вам не позаниматься спортом и не устраивать себе разгрузочные однодневные диеты? Они, помимо того что прекрасно разгружают организм, снабжают его необходимыми для него питательными веществами и витаминами. Так что польза их несомненна!

Предлагаем вам некоторые из них.

КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА
1,5 кг отваренного "в мундире" или печеного картофеля без соли. Дневной рацион распределите на 5 раз по 300 г. Вы прекрасно разгрузите организм, "зарядите" его солидной порцией витамина С и вернете коже бюста эластичность.

ФРУКТОВО - ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Можно сказать, что это самая настоящая "витаминная бомба"! Свежие сырые овощи и фрукты в разном сочетании и под разным "соусом": хотите - со сметаной, хотите - с растительным маслом, но обязательно без соли. Ешьте 5 раз в день, каждый раз съедая по 250- 300 г фруктов и овощей. Кожа области декольте станет необыкновенно гладкой!

МЯСНАЯ ДИЕТА
А вы думали, что диета - это обязательно фрукты и овощи? Ничего подобного. Между прочим, эту же самую диету рекомендуют не только для того, чтобы грудь снова обрела свою упругость и нужный размер, но и для лечения ожирения вообще.

При слове "мясо" вы наверняка представляете себе увесистый кусок жирного жареного мяса с прожилками сала. Но не забывайте, что мясо может быть и постным. Принимайте в пищу 5 раз в день по 80 г отварного мяса и по 100-150 г овощей (огурцы, помидоры, капуста). Кстати, капуста, которую мы упомянули в этом списке, согласно данным народной косметологии, помогает увеличить размер груди. При этом капусту желательно употреблять в тушеном виде.

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
Чрезвычайно полезна для вашей кожи яблочная диета. Она очень проста: в течение всего дня на завтрак, обед и ужин вы едите только яблоки. Дневная норма должна составить 1,5 кг этих замечательных фруктов. Растяните ее на 5 приемов пищи (по 300 г яблок на каждый раз).
Чем полезна для вас такая диета? Прежде всего она великолепно избавит ваш организм от шлаков. Разумеется, это положительно скажется на состоянии вашей кожи, в том числе и кожи области декольте.




Бабушкины советы: как сделать грудь упругой
Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и, наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась "Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори". Бабуля сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической редкостью. "Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори передавались из уст в уста", - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим изумлением.

"Попробуй", - посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку, а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.

Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяет плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает. Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась полностью.

Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.
Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

"В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди.

Итак, комплекс доктора Лори:

1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница".
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.
15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

И все-таки - "главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".

Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.

Орошение - так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая "способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.



Бюст не обладает мускулатурой, которая могла бы его эффективно поддерживать. В кожной оболочке груди заключены молочные железы, жировая и соединительная ткань, есть небольшие и тоненькие связочки поддерживающие грудь. Природная форма груди, будь она большой или маленькой, -



обусловлена генами и передается по наследству. Грудь постепенно теряет свою форму, упругость и обвисает, причем иногда уже довольно рано, в возрасте 21-25 лет, даже у нерожавших женщин. Но это не столько связано со слабостью грудных мышц, сколько с потерей кожного тонуса в области груди. Ослабевает так называемый "естественный кожный бюстгальтер" и грудь становится менее упругой и красивой. У некоторых молодых женщин это связано с резким похудением, применением неудачной диеты, когда жировая ткань молочных желез быстро "тает", кожа становится вялой, а грудь опадает, и даже появляются растяжки.

Упругость женской груди зависит от тонуса ее кожи и подлежащих грудных мышц, которые составляют "природный бюстгальтер". Для поддержания формы груди уход за ней необходимо начинать как можно раньше и не прекращать до тех пор, пока Вас будет интересовать ее форма.

Какие существуют способы укрепления упругости груди и поддержания ее формы? Во-первых, важно запомнить, что манипуляции с грудью можно проводить только, удостоверившись в отсутствии у Вас мастопатии или какой-либо другой патологии, о чем можно узнать на консультации у врача - маммолога.

1) Физические упражнения
Для поддержания тонуса грудных мышц делают специальные упражнения:

А.
- положите на каждую ладонь какой-нибудь груз (например, по увесистой книге или гантели весом 1-2 кг)
- вытяните руки (с грузом) ладонью вверх прямо перед собой на уровне груди
- на уровне груди разведите руки в стороны, удерживая груз на ладонях
- верните руки с грузом в положение "прямо перед собой на уровне груди"
- снова разведите руки с грузом в стороны и т.д.
- не спеша, выполните это упражнение столько раз, сколько сможете
- изо дня в день выполняйте это упражнение, постепенно увеличивая число движений.

Б.
- встаньте в проем двери
- на уровне груди пальцами ухватите стойки дверной рамы (можете использовать любую другую опору)
- пружиня на носках, сделайте корпусом движение вперед, выдвигая грудь, и удерживаясь пальцами за стойки
- сделайте обратное движение назад, переходя с носка на пятку и пальцами рук, держась за стойки двери
- повторите это упражнение не менее 20 раз.

В.
- сидя прямо на стуле, сведите локти за спиной, как можно ближе друг к другу
- разведите локти в стороны
- повторите это упражнение не менее 20 раз.

Г.
- Специалисты по бодибилдингу считают, что с помощью определенных упражнений удается предотвратить обвисание и дряблость кожи, заметно увеличить объем мышечной массы, что помогает приподнять грудь и создать зрительный эффект улучшения формы груди
- Для результативности необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю, выполняя каждое упражнение в два захода по 8 раз, доведя со временем до 15 повторений в три захода. Уже через 3-4 недели вы сможете почувствовать результат тренировок: мышцы станут более упругими и крепкими, а грудь - высокой и красивой.

2) Следите за осанкой!
Попробуйте перед зеркалом втянуть живот, расправить плечи и выпрямить позвоночник. Вы увидите, насколько эти простые движения не только улучшат осанку, но и приподнимут бюст. Контролируйте свою осанку в метро, на работе, в гостях и дома. Сутулость не скрывает недостатки груди, но портит осанку.

3) Бюстгальтер - это важно
Форма бюста в значительной степени зависит также от бюстгальтера. Он должен плотно прилегать к телу, при этом не оставляя никаких отпечатков на коже и не стесняя движений. Подберите правильно эту деталь туалета. Бюстгальтер велик, если его бретельки располагаются слишком



высоко на спине, и, наоборот, мал, если вам не удается просунуть под него палец. Пузырятся чашечки - берите на размер больше. Отказываться от бюстгальтера не стоит, особенно обладательницам большого бюста: если большую грудь не поддерживать, грудные связки растянутся и никогда уже не обретут первоначальной эластичности. Слишком тесный и неудобный бюстгальтер не принесет пользы груди. Если у вас маленькая грудь и вы предпочитаете обходиться без лифчика, его все же следует надевать для тех видов спорта, которые связаны с резкими движениями: аэробика, баcкетбол, бег, волейбол, теннис и т.п. Лучше всего в таких случаях использовать эластичные спортивные бюстгальтеры, которые не стесняют движений и хорошо поддерживают грудь.

3) Косметические средства
Холодная вода - это самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью, так как она не только улучшает кровоснабжение, но делает эластичными и упругими кровеносные сосуды и соединительно-тканные волокна. Если у вас есть специальный щеточный душ, оснащенный вращающейся щеткой (регулирующей силу напора воды), то массаж холодной водой будет действовать еще эффективнее.
Если вы хотите сохранить грудь упругой, то реже принимайте горячие ванны. Великолепное действие на грудь оказывает контрастный душ, холодные компрессы или протирание области декольте кубиком льда. После таких процедур легкими круговыми движениями, не растягивая кожу, втирайте крем или питательный лосьон.
Кожа груди должна быть нежной и мягкой, поэтому ее нужно массировать и питать специальными препаратами. Почти все они содержат полезные вытяжки из растений (шалфея, репейника, алоэ, ромашки, зверобоя), а также сорбитол, аллантоин, растительный коллаген, эластин, витамин А, белок и экстракты плаценты. Гормоны в подобных косметических препаратах не содержатся.
Не стоит очищать кожу груди мылом. Используйте для этого очищающие сливки или крем, иначе чрезвычайно тонкую и чувствительную кожу груди, почти лишенную сальных желез, можно пересушить.
Косметические препараты полезны в таких случаях, когда появляются признаки увядания кожи груди, а также при очень полной груди и в период беременности и кормления грудью (т.е., при возрастании нагрузки на ткани бюста).
Увы, полностью восстановить упругость груди, не прибегая к операции, невозможно. Однако можно значительно улучшить имеющиеся показатели. Применение курса специальных лекарственных препаратов наружного действия, пластифицирующих (моделирующих) масок, позволит укрепить мышцы, повысить их тонус и увеличить упругость груди. По своему действию такой курс длительностью 0,5 года эквивалентен легкой подтяжке груди.

Некоторые фирмы (например, КАЛИНА) предлагают гели, в состав которых входят морской эластин, морской коллаген, ASC III, комплекс Цера-В, масло зародышей пшеницы и другие растительно-белковые компоненты. Подобные гели - уникальные препараты, действие которых направлено против главных причин утраты бюстом тонуса и эластичности. Компоненты, входящие в его состав, не только содержат необходимые коже коллаген и эластин, но и активизируют выработку молодого коллагена в коже. Легкая консистенция геля обеспечивает глубокое проникновение в кожу активных питательных и увлажняющих компонентов. Гель укрепляет и улучшает форму груди, обладает подтягивающим действием. Повышается естественный тонус кожи и эластичность тканей.

4) Массаж и массажеры
Эффективность вакуумного массажера равна нулю. Недаром он не применяется в косметических клиниках и салонах. Более того, при мастопатии и некоторых других заболеваниях молочных желез применение вакуумного массажера просто опасно. Неоперативные методы увеличения груди (правда, не столь значительного, по сравнению с хирургическими) существуют, они сводятся к миостимуляции

5) Пластическая операция - за и против
Ухоженная грудь в любом случае может выглядеть привлекательно, даже если ее форма не соответствует идеалу красоты. Из-за незначительных отклонений от оптимума не стоит думать о пластической операции. Но бывают случаи, когда все же приходится прибегать к хирургическому вмешательству не из эстетических требований, а по медицинским показаниям. Конечно, решиться на такой шаг можно, лишь как следует все взвесив. Ведь хирургическая операция - это риск, и при этом очень важно осознавать, что пластические операции лишь в редких случаях способны разрешить психологические и партнерские проблемы. Но если вы все же решились идти на операцию, очень важно найти опытного хирурга.
При подтяжке груди хирург убирает "лишнюю" кожу в виде круговой полоски вокруг соска. Образующийся при этом шов едва заметен , поскольку он оказывается вблизи области пигментированного кружка у "подножия" соска. Дополнительная имплантация может добавить груди большей упругой стойкости, что "гарантирует" результат на всю жизнь, тогда как без дополнительной имплантации упругость груди с годами снова ослабевает.

6) Область декольте
В области декольте и на шее очень невелик подкожный жировой слой, поэтому кожа здесь довольно тонкая. Дополнительную нагрузку создает и вес бюста, влияющий на кожу, растягивая ее. Не надо забывать, что кожа здесь испытывает такое же воздействие солнечного облучения, как лицо и руки. Все то, что полезно для бюста, благотворно и для декольте. Нежность и мягкость коже придает массаж щеткой, холодный душ активизирует кровообращение в коже, а регулярные гимнастические упражнения повышают тонус грудных мышц и улучшают состояние декольте. Вообще кожа тем эластичнее, чем крепче мускулатура. Кроме всего прочего, ежедневное смазывание кремом после душа или специальным лосьоном, богатым жирами, для ухода за телом благоприятно сказывается на коже декольте. Выработайте привычку не спать на боку, так как это ведет к образованию глубоких морщин в этой области, с которыми очень трудно бороться.

7) Диета
Какой-либо специальной диеты для поддержания упругости груди не существует. Однако в народных средствах упоминается потребление квашеной капусты для увеличения размера груди. Все виды молочно-растительных продуктов, способствующие кожному тургору, в частности, обильное витаминное или минеральное питье при исключении кофе, крепкого чая и сигарет, витаминные и фитопрофилактические комплексы, благотворно сказывающиеся на работе желудочно-кишечного тракта, способствуют "здоровью" вашей кожи. Меньше острой пищи и крепких напитков, больше движения на свежем воздухе - и вашей коже будет легче дышать и сохранять свою упругость.

@темы: Советы по питанию, Упражнения

---

про ФИТНЕС

[[кукушка]]

девочки!! а никто из Вас не ходит в империю фитнеса в текстилях?
мне одной страшшшшно. уже несколько недель чего-то жду.

ну как.. как перебороть себя? ведь там наверняка, только худышки...


завтра опять буду пытаться... ДОЙТИ.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

---

[BetaMinka]

Отзовитесь, худеющие девушки из Петербурга!!! очень хотелось бы подружиться с вами, для совместных занятий спортом, да и вообще вместе стройнеть легче и веселее)))
Очень жду откликов

---

[Etel_Lilian]

товарищи, знаю, что порой такие темы поднимались, но все же....

из-за похудений и наборов веса грудь стала неахти.

как улучшить форму груди? сделать менее заметными растяжки?

гантели не предлагать

@темы: Внимание! Вопрос