Как победить усталость?

[Сова Эррла]

Девочки, у меня такая проблема.
На подсчете калорий (1200 ккал в день)20 дней + спорт...сначала все было хорошо, я отлично себя чувствовала, никакой усталости....и головных болей
Но где-то на дне 17ом все изменилось в худшую сторону...Появилась усталость, сонливость, головная боль, иногда даже сил нет встать с постели....
Надо заметить что я принимаю витамины, в рацион стараюсь включать и белки и углеводы и жиры (в ограниченном количестве)..
Может дело в том, что я перестала пить воду в достаточных количевах?..Раньше я пила много, а теперь вот как то и не хочеться.
Подскажите как бороться.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Алиса Хак]

Повысьте калораж на 150-200 ккал - это не смертельно.
Увеличьте потребление углеводов, разумеется, за счёт сложных лучше.

[Сова Эррла]

Алиса Хак а в каких продуктах приемущесвенно содержаться сложные углеводы?

[Алиса Хак]

Крупы: гречневая, овсяная (ну, хлопья, только не каши быстрорастворимые с добавками), перловая, рисовая (лучше, если это будет коричневый/бурый рис или хотя бы вперемешку с белым).
Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.
Чёрный/серый/отрубной хлеб.

[Сова Эррла]

Алиса Хак спасибо