[Navy blue.]

Фредлента пестрит радостями от катания на роликах, в связи с чем вопрос: есть ли в Москве какое-нибудь такое место, где можно было бы взять напрокат ролики или велосипед? Звучит глупо, наверное, но так хочется покататься. А то мои средства передвижения, понятное дело, остались в родном городе.)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

[BetaMinka]

А за какой срок мона нормально накачать пузень? я качаю с октября, через день по 100-150 раз, месяц кручу обруч по 15 минут каждый день..
И - нифига!!! ну если только чуть-чуть...

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Творог.

[.Mashk]

Тут возник вопрос по творогу.
Раньше я (точнее моя мама) покупала творог на рынке,в развес.Какая жирность там-я не знаю.Он был очень вкусный.
Сегодня в магазине увидела

вот этот творог

и купила его.Что-то на вкус он не очень.Такое ощущение,что там крахмал.(((
Какой вы творог покупаете?И примерную стоимость.
Этот стоит 48 рублей за 500 г.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Un homme et une femme]

а пшено калорийно?

 

---

[шоколад с перчинкой]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

[шоколад с перчинкой]

Я сегодня купила джинсы. 32 размера...Слегка туговаты в пузе, но думаю они еще растянуться . А раньше....эх...А раньше была вот такая цифра -34 !!!! Урррра!!!! Какой позитив!!! Я даже сразу не врубилась, но зато какоой позитииив. Моя попа! Моя милая попочка уменьшется!! Уррра!!!!

@темы: Успехи

---

Грейпфрут! наше спасение)))

[Mberzerk]

Грейпфрутовая диета родилась в начале 30-х годов прошлого века, когда великий доктор Аткинс еще ворочался в колыбели и ведать не ведал о том, что предвестник его знаменитого — и весьма неполезного — режима питания, почти полностью исключающего белки, уже триумфально шагает по планете. На грейпфрутовой диете сидели звезды золотого века Голливуда, ей посвящали песни («Grapefruit Diet» Уэйрда Элла Янковича), о ней снимали кинофильмы (герой комедии 1933 года «Трудно совладать» увидел меню диеты во сне — и, продав патент за большие деньги, расплатился с кредиторами).

В эволюции
Любое выдающееся явление непременно порождает клоны и пародии. Оговоримся сразу: существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты. Классический голливудский подразумевал 18 дней самоистязания и обещал радикальное похудение на 15кг, что было крайне губительно для здоровья. Безусловно, это могло быть простительно красавицам начала прошлого века, когда наука о правильном питании делала еще свои первые шаги. Счетчики калорий, процентное содержание жиров и полезных веществ в продуктах — все это было неведомо Марлен Дитрих и Грете Гарбо. В те далекие времена люди свято верили, что грейпфрут содержит некие химические соединения (энзимы), которые сжигают подкожный жир.

Спустя некоторое время интерес к диете иссяк: грейпфруты были потеснены ананасами, о чудо-свойствах которых затрубили по всему миру. Но в начале 70-х годов грейпфрутовая диета вновь напомнила о себе. Еще бы — в моду вошла скелетообразная худоба, а идеалом красоты стала супермодель по имени Прутик (так переводится имя Твигги).

И наконец, сегодня вниманию худеющей публики представляется новейший вариант диеты, который так и называется: «новая грейпфрутовая диета». О нем мы и поговорим подробнее.

Что говорит наука
Как ни прискорбно, но неопровержимых научных доказательств того, что грейпфруты способствуют сжиганию жира, не существует. Единственное серьезное исследование на эту тему было проведено в 2004 году в Исследовательском центре диетологии США по заказу Флоридского департамента цитрусовых культур.

В эксперименте принимали участие 100 человек, страдающих ожирением. С каждым приемом пищи первая группа съедала по половинке грейпфрута, вторая — выпивала по стакану грейпфрутового сока, третья — принимала капсулы с вытяжкой из грейпфрута, четвертая — выпивала по стакану яблочного сока. Спустя 12 недель испытуемых взвесили. Представители четвертой группы не похудели вовсе, третьей — сбросили в среднем по 1 кг, второй — 1,5 кг, первой — 2,63 кг. Как видим, полностью отрицать способность грейпфрута активизировать снижение веса нельзя: ведь тот, кто пил яблочный сок, не похудел вообще — несмотря на зарядку. Руководитель исследования доктор Кен Фуджока объясняет это таким образом. Грейпфрут, обладающий крайне низким гликемическим индексом, снижает уровень инсулина и, соответственно, сахара в крови. Если вернуться к меню грейпфрутовой диеты, мы обнаружим, что она почти не содержит углеводов, а именно в ответ на их поступление в организм начинает выделяться инсулин. Таким образом, грейпфрутовая диета, несмотря на свою щедрость и изобилие, резко снижает уровень сахара в крови.

И наконец, до сих пор подвергается проверке версия, что грейпфрут содержит жиросжигающие вещества. Одно из них наука, похоже, обнаружила. Это — наргиненин. Он давно уже используется в медицине для ускорения действия некоторых лекарств. Препараты, содержащие наргиненин, назначают в сочетании с препаратами, снижающими холестерин и повышающими иммунитет. Не исключено, что он способен выступать в качестве катализатора и в процессах сжигания жира. Маленькое но: содержится наргиненин в оболочке соковых мешочков и белом веществе под кожицей грейпфрута. Так что найти его в соке нет никакой надежды.

Сидеть или не сидеть?
Почему все-таки именно грейпфрутовой диете была дарована столь долгая жизнь? Во-первых, вкусно, во-вторых, полезно — и этого никак не отнять у «виноградного фрукта». Он богат витаминами С и В, провитамином А, клетчаткой, калием. Чем грейпфрут темнее и краснее, тем больше содержит витаминов и полезных микроэлементов. Пектин снижает уровень холестерина, биофлавоноиды в белой части кожицы являются прекрасным антиоксидантом и способствуют выводу из организма тяжелых металлов. Кожица грейпфрута богата также растворимыми пищевыми волокнами и балластными веществами, помогающими правильному очищению кишечника. Недаром он давно уже отнесен медиками в разряд диетических продуктов. Так что ешьте на здоровье!

Главное — досыта!
Новая грейпфрутовая диета жестокостью отнюдь не отличается. При этом, как уверяют поклонники методы, похудеть за два с половиной месяца с ее помощью можно на целых 23,5 кг. Первое правило гласит: вставать из-за стола нужно, только ощутив приятную полноту в желудке. Неплохо для начала, не правда ли? Перечислим остальные постулаты.
Во время каждой трапезы съедать половинку грейпфрута или выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Пить не менее восьми стаканов воды в день и как можно меньше кофе. Он влияет на инсулиновый баланс в организме и замедляет процесс сжигания жира.
Не перекусывать между приемами пищи. Если вы будете есть все, что предлагает диета, вы не будете ощущать голода.
Отказаться от алкоголя.
Еду щедро сдабривать маслом. Иначе ею трудно будет насытиться.
Есть настоящие майонез, сметану, салатные соусы, а не обезжиренные.
Порции салата, овощей и мяса можно удваивать и даже утраивать.
Ни при каких условиях не есть запрещенных диетой продуктов.
К ним относятся:
картошка и любые овощи белого цвета, вплоть до репчатого лука; горох и все прочие бобовые; крупы; чипсы, мюсли, хлопья; кукуруза; арахисовое масло; макароны; варенье и джемы; любые десерты; фрукты; печенья — соленые и сладкие; обезжиренные салатные соусы.
Стараться налегать на:
грейпфруты и еще раз грейпфруты; редис; капусту всех видов; брокколи; огурцы; помидоры; морковку; зеленый лук; красный репчатый лук; шпинат; зеленую фасоль; зеленый салат; сыр; майонез; мясо.
Сидеть на диете следует 12 дней, затем сделать двухдневный перерыв и придерживаться ее еще 12 дней.

Дневное меню грейпфрутовой диеты выглядит следующим образом.

Завтрак. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Два яйца — в любом виде. Два кусочка бекона.
Обед. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат с любым соусом. Мясо в любом виде и в любом количестве.
Ужин. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат, красные или зеленые овощи, жаренные в масле. Мясо или рыба — в любом виде. Кофе или чай.
Перед сном. Стакан томатного сока или молока.

@темы: Статьи и новости

---

[Tyranny of Normality]

Здравствуйте а кто-то пробывал такой способ, как медовый массаж?? поделитесь, пожалуйста, впечатлениями.

---

[vitual.]

Какая уличная температура наиболее приемлима для пробежки? Особо теплой спортивной одежды у меня еще нет. По этому мало ли я рано собралась высовывать нос из конуры?))

@темы: Спорт, Упражнения

---

[black sugar]

Заболела скачиванием всяких тренировок)
Подскажите, пж, что хорошего можно на торрентах найти из пилатеса, йоги или каланетики.
Вобщем, чтобы без интенсивных аэробных или силовых упражнений,
но в тоже время, чтобы нагрузка была)

@темы: Спорт, Упражнения

---

Суши и Диета

[Saignante]

Суши-бары нынче очень популярны. На смену желанию просто попробовать экзотическое блюдо пришло понимание пользы суши-диеты. В борьбе с лишними килограммами или модой поститься люди пересмотрели множество продуктов и кулинарных рецептов, но более низкокалорийной и здоровой еды так и не нашли.

Специалисты в области диетологии считают суши хорошо сбалансированной, здоровой пищей, так как в них содержится много питательных веществ, в том числе минералы и витамины, которые, как правило, частично теряются в процессе кулинарной обработки.

Рис

Рис является великолепным источником сложных углеводов и клетчатки. Клетчатка играет важную роль в процессе пищеварения, в то время как углеводы служат источником постепенно высвобождаемой энергии, необходимой для жизнедеятельности человеческого организма. Рис также содержит ниацин, белок, тиамин и железо.


Рыба и морепродукты

Все морепродукты малокалорийны: калорий в них меньше, чем даже в самом нежирном курином и любом другом мясе. Они обеспечивают организм высококачественными белками и минералами – такими, как йод, цинк, калий, фосфор. Рыба и морепродукты также богаты витаминами, в частности, группы В. входящие в состав рыбьего жира жирные кислоты омега-3 очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Они предотвращают образование тромбов, сужение просвета артерий и снижают риск сердечных приступов.

Нори

Водоросль нори является великолепным источником йода, кальция и железа – трех минералов, необходимых для развития здорового скелета и кровеносной системы. В ней также много витаминов В12. это делает суши ценным источником этого витамина, который содержится главным образом в продуктах животного происхождения.

Соевые бобы

Из всех бобовых соя является источником наиболее ценных белков. Из нее делают тофу, соевый соус и мисо (ферментированную пасту). Поскольку соевые бобы содержат крахмал, они отличаются также высоким содержанием полиненасыщенных жиров. В них также содержатся клетчатка, витамины группы В и много минералов.

Васаби

Васаби является великолепным источником витамина С. В настоящее время, когда культура здорового образа жизни завоевывает умы людей, японская кухня приобретает все больше последователей в разных странах, поскольку ассоциируется с понятием правильного питания. Действительно, соединение традиционной пищи (рис, морепродукты, овощи, соя) с продуктами животного происхождения и фруктами благоприятно сказывается на здоровье. Во всех цивилизованных странах рекомендуется меньше употреблять в пищу животных жиров, продуктов, содержащих холестерин, сахар и соль, а больше содержащих клетчатку. И именно японская кухня отвечает таким рекомендациям. И нет ничего удивительного в том, что повседневная японская пища пользуется все возрастающей популярностью за рубежом, где начинают есть суши, мисо, тофу. Эта популярность во многом объясняется поистине философским отношением японцев к пище в целом – продукты должны быть здоровыми, полезными и вкусными.

Японцы едят обычно три раза в день. Традиционный завтрак чаще всего состоит из вареного рассыпчатого риса (гохан) и закусок к нему, которые сопровождаются соевым соусом.

По японской народной традиции, в день должны быть три трапезы, каждая из которых включает три чашки риса (японская обеденная чашка сравнительно невелика, и во время трапезы в нее накладывают рис деревянной ложкой или лопаточкой из котелка или деревянной кадочки, где он дольше остается горячим). В состав завтрака, который обычно бывает довольно плотным, нередко включается суп. Особенно популярен для завтрака суп из «мисо»-«мисосиру». За обедом же чаще обходятся без супа.

Ужин включает несколько более обильные дополнения к рису, которые можно рассматривать как аналог европейского «второго блюда» — овощного, рыбного или мясного и чашку супа.

Для того, чтобы разнообразить свой стол, японцы подают одновременно большое число разных блюд и закусок даже при обыденных трапезах. Однако, каждый вид закуски подается в очень небольшом количестве, и только объем риса остается неизменным.

Отличительной чертой японского питания является преобладание крахмала, достаточное количество растительных белков при сравнительно малом количестве животных белков и совершенно ничтожном количестве жиров. Сливочное и топленое масло, а также животный жир почти не употребляются. Все блюда приготовляют на растительном масле, рыбьем жире или вообще без жира. Супы делаются обычно на овощном или рыбном отваре. Зелень, овощи и другие продукты не развариваются, а лишь слегка обвариваются и попадают на стол, в супе или отдельно, сохранив свой свежий вкус и витамины.


Источник: menslife.ru

@темы: Статьи и новости

---

[Pigra]

Девушки, а кто-нибудь из вас пользуется какими-либо средствами для достижения цели. Я имею в виду всякие крема, скрабы и тд и тп.

Я где то месяц назад купила термогрязь. Оболденная вещь. Кожа стала ровнее. Объемы ног уменьшились. Отличная грязь. Я от нее в восторге.

Еще надавно купила себе подтягивающий крем для живота. Пока результатов нет, еще мало времени прошло.


Делитесь опытом.

@темы: Делимся опытом

---

[шоколад с перчинкой]

Нашла статью про антицеллюлитный массаж, задумалась!

Как не надо делать массаж!!!

Наверняка многим женщинам приходилось слышать об антицеллюлитном массаже, кто-то возможно даже ощущал его на себе. Напомню, что в наше время, как среди клиентов, так и некоторых специалистов бытует мнение, что антицеллюлитный массаж должен быть обязательно агрессивным и болевым, иначе никаких результатов не будет! Очень часто после такого массажа остаются синяки, ссадины и кровоподтеки (см.фото). Что же в действительности дает такой массаж:

1. Испорченную внешность;
2. Психологический и моральный урон;

3. Потеря веры в положительное воздействие массажа.

Боль провоцирует стресс, которым и без того заполнена наша жизнь, стресс вызывает чувство страха, угнетенности, а они являются не лучшими помощниками в борьбе за красивое, здоровое тело и ясное сознание. Если говорить о кровоизлияниях, то это, по сути, покушение на здоровье человека. Поэтому, уважаемые клиенты ни в коем случае не отдавайтесь в руки таким массажистам! Спрашивайте, узнавайте до процедуры, что с вами будут делать и уж если попали (не дай бог конечно) к одному из специалистов по «жестким» техникам рекомендую сделать следующие три вещи:

Во-первых: навсегда прекратить посещение этого массажиста;

Во-вторых: попросить вернуть ваши деньги;

В-третьих: предупредить своих знакомых о методах воздействия данного массажиста.

В заключении.

Скажу вам по секрету, что я не сторонник таких техник и никогда их не практиковал. Моя методика безболезненна и без синяков, мои слова могут подтвердить все кто был на моем антицеллюлитном массаже.

И подводя итог, хотелось еще раз сказать - будьте внимательны при выборе своего лечащего специалиста и все у вас будет отлично! Удачи и здоровья вам друзья!

Так должен он быть болезненным или нет??!!

---

[Pigra]

Я сбросила 10кг.
Питаюсь правильно почти 3 месяца (без 3-4 дней).
Подтянулась попа, живот. Чувствую себя легко!

Но для идеала мне еще нужно сбросить кг.

Девушки, всем огромной удачи! самое главное - это поверить в себя и сказать "Я все смогу". Многие смогли, и вы сможете=)

@темы: Успехи, Делимся опытом

---

Вопрос к тем, кто бегает по утрам..

[Сова Эррла]

У меня такой вопрос...лучше завтракать до или после утренней пробежки...?

Я слышала, что после физ. нагрузки нельзя есть два часа (тем кто хочет убрать объемы)....
Также, я знаю, что завтрак пропускать нельзя...

Система питания которой придерживаюсь: 1200 калорий в день

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Венька]

Такая проблема: растянутый живот.
Вот думаю, разгрузки помогут мне несколько умерить аппетит и уменьшить объем желудка или после них еще больше хочеться есть и лучший способ себя сдерживать - заклеить рот пластырем?
Я не толстею, но абсолютно точно уверена, что мой организм мог бы довольствоваться и гораздо меньшими объемами пищи.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[уБилла]

я ежедневно отжимаюсь от пола раз по 20-40. и руки уже неплохо накачались. парень говорит что я и убить могу и стыдно ему, что у меня такие руки, а не у него. а как вы относитесь к накаченным девушкам,?

Вопрос: какая фигура Вам нравится

1. анорекчисная		82	(30.37%)
2. с животиком		14	(5.19%)
3. толстая		5	(1.85%)
4. накаченная		24	(8.89%)
5. ни худая. ни толстая		84	(31.11%)
6. подтянутая		61	(22.59%)
Всего:		270

---

[naked caesar]

я не знаю,может вопрос совсем не по теме,но всё же

я курила около двух лет,очень хочу бросить,но боюсь потолстеть(обычно говорят,что толстеют когда бросаешь)
это бред или всё-таки правда есть?)

@темы: Внимание! Вопрос

---

Подскажите, пожалуйста.

[Sorya]

К методу - "не ем после 6" (практикуется уже 8 месяцев, с результатами!)
Сегодня ночью нужно будет не спать (дедлайн по работе).
Требуется допинг. Будет ли кофе "нарушением" к этому методу и, если да, насколько сильным?
Обычно только воду пью, если сок - то с утра.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Суп из щавеля

[lady Silence]

Есть хотелось куда больше, чем готовить. Поэтому соорудила на ходу старые-добрые щи из щавеля, который мне так удачно попался в магазине по дороге домой Получился недурственный

обедоужин.

Ингредиенты не фотографировала, ибо: а) они банальны б) я торопилась.


Омыв куриную голень, кладем ее в кастрюльку (воды брала совсем чуть-чуть, на две порции) до полной готовности бульона (не забываем снимать с бульона пену).


Аналогичной участи подвергаются и яйца: варим бульон и из них.


Пока синтезируется бульон, нарезаем на гламурной доске щавель.


Немного недоваренную голень расчленяем


и тоже нарезаем на мелкие кусочки (но уже на куда менее гламурной доске).


Полученную расчлененку кладем в бульон и довариваем несколько минут до готовности. Соль-перец-приправы по вкусу.


На заднем плане нарезаем немного свежей зелени (петрушку-укропчик).


За минуту до готовности вливаем в кастрюлю яйцо и быстро размешиваем.


Подавать с зеленью, неразмешанным яйцом и нежирной сметаной (я использовала обезжиренный натуральный йогурт)