Диета от Энди Уорхола.

[Пиренейская дикарка]

«Но если вы следите за своим весом, попробуйте нью йоркскую диету Энди Уорхола: в ресторане я заказываю все, чего не хочу, так что могу долго возиться со всем этим, пока остальные едят. И каким бы шикарным ни был ресторан, настаиваю, чтобы официант завернул мне заказ с собой, а на улице я нахожу уголок, где могу оставить все это, ведь в Нью Йорке так много людей, которые живут на улице и все их добро умещается в хозяйственной сумке»

---

[Charge*]

Девушки, у меня проблема с выбором спортивного лифчика.
Грудь у меня тоже проблемная, поэтому нужен сильно фиксирующий лифчик. Нашла для себя идеальный вариант, лифчик Nike, максимально высокая поддержка, но стоит он 2300 р. Слишком дорого сейчас.

Есть ли какие-нибудь альтернативы? Что носите вы? И где это можно приобрести?

---

[Etel_Lilian]

Мне вот интересно, чем лучше заниматься - шейпингом или фитнесом, чтобы похудеть, при этом не придерживаясь никаких диет, а просто есть по минимуму мучного и сладкого?

Вопрос: Фитнес или шейпинг?

1. фитнес		18	(72%)
2. шейпинг		4	(16%)
3. ни то, ни другое		3	(12%)
Всего:		25

---

Система питания по Монтиньяку

[-грация-]

Монтиньяк разработал диету, которой пользуются диетологи всего мира. В основе ее лежит тот принцип, что не стоит морить себя голодом, ведь для того, чтобы похудеть, достаточно не употреблять некоторые продукты и блюда. Мишель Монтиньяк попробовал решить проблему, когда вместе с возвращением к привычному питанию, возвращаются и утраченные килограммы. Ведь не просидишь же на одной диете всю жизнь.

Вся его система питания построилась на предположении, что ожирение и излишний вес зачастую связаны с неправильным функционированием поджелудочной железы, производящей чрезмерное количество инсулина, способствующего превращению углеводов в жир. Таким образом, диета Монтиньяка в первую очередь предполагает комплекс питания, направленный на восстановление нормальной функции поджелудочной железы.

Итак, все углеводы делятся на «плохие» и «хорошие». «Плохие» углеводы это те, которые вызывают выброс инсулина сверх нормы – белый сахар, конфеты, пирожные, все промышленно обработанные продукты (белый рис, белый хлеб), спиртные напитки, картофель, кукуруза. Их лучше не употреблять вовсе, или же свести употребление к возможному минимуму. А вот «хорошие» углеводы употреблять нужно, так как они усваиваются организмом только частично и не вызывают особого повышения уровня сахара в крови. К «хорошим» относятся зерновые грубого помола, бобы, чечевица, большая часть фруктов и овощей.
В период похудания обязательно стоит следовать некоторым правилам:

Правило №1: в одной трапезе не должны сочетаться «плохие» углеводы и липиды (мясо, масло, яйца).
Правило №2: начните свой день с фруктов. Фрукты прекрасно перевариваются, стимулируют работу кишечника, и отлично усваиваются на голодный желудок.
Правило №3: никакого сахара! И думать забудьте о нем. Если совсем невтерпеж, то пользуйтесь сахарозаменителями, если есть возможность потерпеть, то потерпите. Кроме того, избегать следует любых продуктов с содержанием сахара – соки, выпечка, хлеб.
Правило №4: Если рис, то только неочищенный.
Правило №5: Большинство диет требует отказа от хлеба вообще, тогда как нас с детства приучают – есть все с хлебом. Если привычка оказывается слишком уж болезненной, то ешьте хлеб, изготовленный из муки грубого помола, но только за завтраком.
Правило №6: Картофель и прочие крахмалосодержащие отправляются в дальний ящик, пришло время заменить их бобовыми.
Правило №7: Стоит воздержаться от всех видов алкоголя, крепкого кофе, и стараться не пить за едой. Пейте фруктовые соки, причем свежевыжатые – в них много витаминов и нет сахара (см. правило номер 3).
Правило №8: Следите за своим режимом питания, старайтесь есть 3 раза в день, можно даже чаще, если в этом есть потребность.
Правило №9: Если обед был богат углеводами, то жирную пищу есть можно только через 3 часа. Обратное тоже верно. И побольше салатов, бобов, зеленых овощей и фруктов.
Правило №10: От кетчупа, майонеза и соусов так же придется отказаться. Зато оливковое масло можно употреблять практически без ограничений, а при желании даже заменить его на арахисовое, масло из фундука, грецких орехов или виноградных косточек.
Правило №11: Во время диеты обязательно нужно пить комплексы витаминов и минералов, а количество потребляемой воды должно быть не меньше двух литров в день

Эти правила обязательны к исполнению лишь в период похудания, после достижения желаемых результатов можно допустить некоторые исключения, но возвращаться к старому режиму питания категорически запрещается – это чревато тем, что вы восстановитесь в весе. Питание, как и многое другое в нашей жизни, определяется привычками, поэтому стоит немного посидеть на диете Монтиньяка, как организм привыкнет к отсутствию некоторых продуктов питания, и вам уже не придется ограничивать себя столь жестко – ваш организм будет делать это за вас.

Кто нибудь худел на этой диете?
Какие результаты? Как долго они сохранились?

---

Питание и тренеровки

[Unknown]

правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не более 3 граммов). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок энергия сжигается очень быстро, а из жира тело не может «взять» нужное количество энергии (из-за нехватки кислорода). Белки перед тренировкой не будут источником энергии, а только – источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что он замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и во время тренировки может вызвать колики, тошноту и отрыжку. Рекомендуемые продукты перед тренировкой: • мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом • нежирный бифштекс с картофелем • омлет из белков яиц с овсянкой Калорийность пищи должна быть обычной. Объемную пищу (большую порцию салата или супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.
Во время тренировки…Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания: • чувство жажды • сухость во рту • сухие или даже потрескавшиеся губы • головокружение • усталость • головная боль • раздражительность немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы. Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок. Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1. После тренировки…Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут.Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, (немного сожжется жир и все). Прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный соки, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.). Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

P.S. не плохо было бы в сообществе все-таки сделать хотя бы темы записей...

---

Что делать???

[Saucy_girl]

Всё....конец света...Села я два дня назад на диету Протасова,но толком не вникла в ее суть...там запрещены сыры жирностью 40%,только до 5% можно,а я практически одними сырами 45% питалась...второй день причем. Первый день вроде нормально прошел,сегодня второй...ЭТО УЖАС! Я так сильно хочу кушать,у меня так сильно кружится голова...с ума сойти.Еще,я думала,что длительность диеты 5 недель,а там еще плюс выход 5 недель,т.е. всего 10 НЕДЕЛЬ!!!! Для меня это катастрофа...можно конечно на ней посидеть летом,не во врнмя учебного года...а сейчас я просто никаким умственным трудом не могу заниматься... Ну вот что мне делать? Я плакать уже готова... Мне нужно, просто НЕОБХОДИМО похудеть до НГ...С бедер снять примерно 4 см,а с талии 5см... Может посоветуете что-нибудь??? Только не сильно жесткое...

---

[[Ya]]

Здравствуйте уважаемые!
Хотелось бы поинтересоваться:

Вполне ли реально похудеть на 13 кг к началу лета, не соблюдая никаких диет, а просто правильно питаясь и занимаясь спортом не очень интенсивно: 2 раза в неделю?

---

[*стюра]

девченки, 2 вопроса!

1. знаю, что ананасы способствуют походанию. а консервивованные ананасы имеют такой же эффект?

2. таблетки для похудания "лида". что скажете?

---

Эстафета к нвоому году дубль два.

[Sh0rtyk?!..]

Помню был пост с призванием начать эстафету к новому году. нашлось не мало желающих присоединится с понедельника, уже среда.. много ли понастоящему решили более серьёзно отнестись к своему питанию? У кого это получается, как обещал?
К примеру я продолжаю питаться 3 раза в день, (завтрак обед ужин) при этом активно занимаюсь спортом. 2 раза в неделю тренировки и как миним по два часа в день хожу пешком. (отказалась от общественного транспорта, но Эстония в принципе маленькая, больше гуляю в парке, а не засиживаюсь с подружками в кафе. В кафе беру не кофе или коктель, а чай без сахара.)
результат - пропали щёчки. Надеюсь такими темпами сбросить к НГ около 3 кг.

---

Вопросик

[Lovestory-msk]

Девочки, возник такой вопросик.
Диета весонаблюдателей. Кто сидел? Какие результаты? И вообще, она как, эффективна? Мне вот нужно не 2 и не 3 и даже не 5 кг сбросить - она как, подойдет?

---

может, кому будет интересно, для разнообразия

[...Katana...]

девушки, отзанималась первый раз фитнесс-балетом
это потрясающе!
для тех, кто давно занимается фитнессом, у кого неплохая растяжка и уровень подготовки - это отличный способ разнообразить трениовки
тренировка была в зале, там всего один класс по фитнесс-балету - раз в неделю, так что не в курсе, есть ли для людей разного уровня подготовки
мне понравилось настолько, что бегу скачивать видео и заниматься дома
потому что одного раза в неделю мне будет ужасно мало) тем более хочется отрабатывать некоторые упражения... *энтузиазм*
+думаю будет интересно тем, кто занимался йогой, калланетикой, пилатесом
да и вообще... красиво, в кои-то веки всю тренировку пялишься в зеркало на саму себя)) руки ровнее, спинку прямее, осанка и т.д.))

получился пост для тех, кто не знает, каким бы фитнессом еще заняться=)
просто решила поделиться впечатлениями, так как меня саму всегда мучает вопрос, чтобы еще попробовать, чтобы не заскучать и не забросить спорт совсем)

---

душ

[Some of these days]

Кстати, прочитала недавно один совет, не знаю, был он здесь раньше или нет. Оказывается для фигуры очень полезен контрастный душ! Ну, знаете, холодная-горячая-холодня-горячая. И так 3 раза. Постепенно увеличивать время. Не знаю, насколько это помогает похудеть, но это очень бодрит по утрам и поднимает настроение!!! Правда, есть противопоказания.

---

идеальный вес???

[Some of these days]

Нет, ну вы представляете, они говорят, что у меня идеальный вес. Ну ага, с моими-то складочками на животе и на боках, с моей-то огромной попой и жирными ляшками? Ну да, конечно. Для меня идеальный вес – это тот, в котором я себя очень хорошо чувствую, в котором мне легко и свободно. И я могу надевать любую одежду без всяких комплексов. А сейчас я мечтаю об огромном балахоне, в котором бы никто не увидел мой ужасный живот… Я чувствую себя просто огромной…
А ведь еще недавно, в августе, после спортивного лагеря я была такой маленькой и худенькой. И мне было так хорошо. И что самое главное – в жизни все было замечательно, я была очень счастлива, у меня было такое хорошее внутреннее состояние. Я гуляла каждый день, ела мало, но все. И сладкое, и мяско, и овощи, и фрукты. После шести не ела. И тренировалась два раза в день. И похудела еще больше. А теперь… все мои килограммы вернулись…. А они еще издеваются и говорят, что у меня идеальный вес…

кста, фотка в сообществе очень в тему!

---

ОТ

[TheGirl->NextDoOr]

Девчонки, это, конечно, не в тему, но здесь обычно много народу бывает, а я не знаю, у кого ещё спросить Сталкивались ли вы с такой проблемой, как волосы на лице? Каким образом от них избавлялись?

Не хочу сказать, чтоб их очень сильно видно было, но все-таки напрягает как-то, хочу решить эту проблему. Трогать сама боюсь: мало ли, ещё хуже сделаю. И запуталась во всяких клиниках и салонах красоты (это если фотоэпиляцию делать). Их в Москве куча... А какие - стоящие, хз... Может, что-нибудь посоветуете, а?

---

[Nokatok]

Люди, скажите когда более эффективно заниматься спортом? С утра (10.00) или поздно вечером (22.00)?

---

Посоревнуемся?

[Худеем тут]

Всем привет!
А нет ни у кого желания начать эстафету к Новому году? А на новый год сравнили бы результаты =)
Мне лично надо скинуть от 5-8 кг до идеального веса, начала я уже с понедельника. А вы?

---

Отождествление.

[garmoniya]

Эта тема незаметна казалось бы, но довольно важна. Оговорюсь сразу:
Речь пойдет о целеуказании для очень полных людей и для не очень полных -пусть в меньшей степени - тоже )))


Идешь по улице и машинально отмечаешь полных людей. И мелькает мыслишка: я выгляжу так же!!!??? и подсознательно разглядываем, отождествляясь с этим человеком. Это происходит неосознанно и увы, несет нам лишь вред.

Попробую пояснить с двух точек зрения: для убежденных практиков- с психологической, и несколько иное, энергетическое, я бы сказала, толкование =)

Психологически все очень просто: отождествление оно и есть отождествление. Мы приходим в какой -то и ужас, и осознание от того, что так все плохо и ужасно, и одежда на нас плохо сидит (неважно, что на нас самих она может сидеть безупречно и сами в этот момент вообще отлично выглядим). Даже если встреченный нами полный человек выглядит хорошо - он полный. А мы - такие же, как и он. Наше подсознание зацепилось и получило ориентир к цели: быть полным. Движение будет продолжаться до достижения цели.Точка. Курс задан. Сбить с данной цели тоже возможно, разумеется, но если человек не подозревает о заданной цели, и сбиваться с курса врят ли будет. В этом и опасность таких вещей.

Энергетически тоже просто, но суть в том, что наше "тонкое" эфирное тело (грубо говоря, наш энергетический образ тела, примем его существование за данность, не кидайте тапками ) ) - может стать стройным гораздо быстрее нашего физического тела (кроме стройности оно может стать и здоровеее, и т.п., но это к примеру), и для того, чтобы физическое тело "подтянулось" за его первоначальным образом - нужно
- время
- и самое главное - энергия. А в первую очередь направление нашей энергии зависит от наших психологических настроев. (В обычной жизни и тем, кто особо не разбирается в тонкостях работы с подсознанием и законов его функционирования - психологический настрой просто программирует подсознание на работу в заданном направлении)

где наше внимание -там наша энергия. все просто. Как только наше внимание сказало: "я- такая же" и указало фактические параметры этого полного тела - наше эфирное тело просто обязано стремиться быть таким!

Поэтому самый лучший путь - не избавляться от этой привычки, а сознательно обращать внимание на стройных людей с мыслью: " я такая же буду, я буду стройнее, здоровее, лучше выглядеть" (заметьте, что слово "похудеть" за негативным подтекстом "худо"- "плохо" выкинуто из этого списка, как негативно влияющее на стремление к стройности). Через некоторое время у вас это будет автоматически получаться: отмечать стройных людей, и вы перестанете замечать полных. Попробуйте, и поверьте, это один из маленьких шажков к самой важной части - психологической уверенности в том, что вы можете быть стройными!

---

Мёд? Мёд!

[Unknown]

Мед, который мы хотим использовать в качестве лекарства (в том числе и от лишнего веса), обязательно должен быть биологически активным, "живым". Часто мы сами "убиваем" его, добавляя в горячий чай или молоко - между тем мед, нагретый до 42 градусов, полностью теряет целебные свойства, а при 60 градусах становится токсичным. Организм стремится поскорее вывести "отраву" - отсюда и обильный пот, принимаемый нами за признак грядущего выздоровления. Конечно, свою силу мед может потерять еще до того, как попадет к нам на стол: по вине недобросовестных фирм, нарушающих технологию.

"Правильный" мед не должен покрываться коркой застывшего сахара, но и жидким быть не может - воздух, попадающий в него при выкачивании из сотов, неминуемо вызывает процесс равномерной кристаллизации. Но распознать биологически активный мед только по внешнему виду не получится: невозможно определить на глаз, чем, например, кормили пчел. Специалисты утверждают: если пчелу хотя бы раз в ее 45-дневной жизни угостить сахарной пудрой, способность вырабатывать те самые ферменты, которые придают меду те чудесные свойства, утрачивает навсегда!
Проверить, сохранил ли мед свою активность, можно не только в лабораторных, но и в домашних условиях. Растопите его, поставьте баночку возле батареи, опустите туда маленький кусочек парного мяса и храните при комнатной температуре. Если мед биологически активен, мясо останется свежим не менее 2 недель. К примеру, в Париже, в Сорбонне уже 28 лет хранится человеческое сердце в стеклянной капсуле с натуральным медом (в физрастворе его можно сохранять не больше 7-8 месяцев).

Какой мед лучше всего лично для вас? Апифитотерапевты советуют: самый правильный выбор - осознанный. Нужно просто предпочесть тот мед, который больше всего нравится по цвету, вкусу и запаху.
Следует только обратить внимание на место обитания пчел: чем севернее расположена пасека, тем мед полезнее. В более тяжелых климатических условиях, когда период медосбора короткий и предстоит долгая голодная зима, пчелы запасают более концентрированный и биологически активный мед.
В ложке северного меда будет такое же количество полезных веществ, как в чашке южного. Исключением являются южные высокогорные районы, где у пчел условия тоже... не сахар!

Конечно, мед нельзя отнести к низкокалорийным продуктам, так что желающие употреблять по банке в день рискуют располнеть. Для возвращения к комфортному весу понадобятся всего 2 чайные ложки ежедневно - как раз то количество, которое усваивается без нагрузки на поджелудочную железу. Противопоказаний для такого лечения практически нет - кроме индивидуальной непереносимости. Аллергические реакции на биологически активный натуральный мед встречаются достаточно редко. Тем, кто страдает сахарным диабетом, лучше посоветоваться с врачом.
Итак, утром - натощак, и вечером - через 2 часа после ужина, растворите в стакане воды чайную ложку меда (без верха). Вода может быть прохладной или теплой (только не горячей!), но ни в коем случае не кипяченой. В результате получится 30%-ный раствор меда - очень физиологичная для нашего организма жидкость, по набору минеральных веществ и свойствам близкая к плазме крови. Если боитесь побочного действия, можно для начала сделать облегченный вариант - структурированную воду (это значит просто помешать в стакане зубочисткой, предварительно опущенной в мед). Даже такое крошечное количество уже окажет положительное действие!
Причем важно не просто съесть ложку меда, а именно выпить залпом стакан медовой воды (после этого желательно активно подвигаться - сделать гимнастику, прогуляться или помыть полы). Это нужно для того, чтобы мед не сразу всосался в кровь, а проскочил в кишечник, не обработанный желудочным соком. Конечно, некоторое количество успеет ускользнуть через стенки желудка, но большая часть "отправится в путешествие по организму с очистительной и регулирующей миссией. И все 60 различных полезных веществ: ферментов, минералов, микроэлементов, органических кислот и витаминов - как заботливые пчелки, начнут трудиться вместе с нами над избавлением от лишних килограммов.

Чем занят в организме добрый доктор мед?
1. Действует как легкое слабительное и способствует выведению каловых камней.
2. Активизирует выброс желчи, которая "плавит" жиры и облегчает их усвоение.
"Медовая смазка" помогает регулировать механизм пищевого поведения, приближая нас к исполнению сладкой мечты о стройной фигуре.
3. Выступает в качестве природного антидепрессанта, помогает справиться с синдромом хронической усталости, улучшает настроение, повышает устойчивость к стрессам.
4. Насыщая организм углеводами, снижает потребность в сладком.
5. Самое главное: при регулярном употреблении включает так называемый процесс саногенеза (самовосстановления) организма, что означает не только общее укрепление здоровья и иммунитета, но и нормализацию веса. Это неизбежно.

---

вопрос

[WhiteAlice]

вопрос такой-очень калорийно и вредно и несовместимо есть рис с красной икрой?
странное сочетание,однако,но что поделаешь....

---

диета Протасова

[quattro formaggi]

Доброго времени суток всем, читающим сообщество. очень хотелось бы узнать ваше мнение о так называемой "протасовке", и какие можно ожидать результаты. Заранее спасибо.