13:06

"цель оправдывает калибр"
вступаю в ряды тех, кому не наплевать на себя и своё здоровье))

говорить что толстая не буду - это не так))) просто хочется вернуться к весу, при котором летать хотелось от легкости)) это мои заветные 53, рост у меня 160 с кепкой))

сейчас вес постоянно колебиться от 56 до 61...

диетами себя жесткими не изнуряла никогда, но вот сегодня решила попробывать банановую диету. очень простая - в день по 2-3 банана + молоко. и так три дня. что выйдет - не знаю))



и ещё девочки у меня к вам вопрос.

кто нибудь бегает по утрам в Москве? если да, то где?

безумно хотелось бы заняться бегом



а может кто на велосипеде катается?

Кто не теряет головы, тот многое теряет
Правила.

1.Кальций-основа здорового метаболизма."Он помогает организму сжигать жиры и креплять мышцы",-утверждает Яна Клауер. Пол-литра обезжиренноо молока, 1 стакан йогурта, 100 г творога и зеленные овощи должны войти в ваш ежедневный рацион.

2.Ешьте больше белковых продуктов. Например, яичный белок-это чистый протеин, содержащий омега-жирные кислоты, особенно недостающие организму.

3.Доктор К. рекомендует есть сырые овощи перед едой, чтобы слегка притупить чувство голода.

4.Исключите все консеранты и полуфабрикаты. Алкоголь разрешен в микродозах и только в крайних случаях.

5.Не забывайте о физ.нагрузках:проглки, бег на свежем воздухе и плавание-идеальный вариант!



"Стартовая" диета, рассчитанная всего на 3 дня. Она сразу даст ощутимый результат -вы сбросите до 5 килограммов.

Завтрак:1 варенное яйцо или омлет, кусочек хлеба с маслом, 25 г обезжиренного йогурта без добавок, 1 чашка зеленного чая, стакан мин.воды.

Ланч: 60 гр нежирного сыра, стакан воды.

Обед: 400 г консервированного тунца или лосося с лимоном и перцем; стакан воды.

Полдник: 200 г обезжиренного творога, сырая цветная капуста или брокколи (225 г); несколько стаканов воды.

Ужин:500 г зеленого салата с 1 ст.л соевой или имбирной пиправы. 100 г жареной рыбы или морепродуктов на гриле, 225 г брокколи, шпината или спаржи, стакан воды.

Перед сном: Полстакана обезжиренного йогурта.



Система Мотивации.

1.Можете покупать шоколад, пирожные и др сладости. «Только лучше берите их с собой на работу и угощайте ими других»,- говорит Яна Клауер.

2.Научитесь уклоняться от заманчивых предложений, помните поговорку: « Три минуты на языке – вечность на бедрах».

3. Поощряйте себя, но только не едой.

«Моя подруга-дизайнер рассказывала мне, как в первый день диеты отправилась посмотреть шоу на Бродвее. Это помогло ей всю ночь не думать о еде»,-говорит доктор Клауер.

4. Гуляйте. Купите себе шагометр и проходите по 15000 шагов в день. Забудьте о лифте и назначайте свидания так, чтобы до места встречи можно было дойти пешком. Это отличная возможность избавиться от лишних калорий.

5.Избегайте рутины, старайтесь заинтересовать себя. После трехдневной программы с существенными ограничениями попытайтесь разнообразить свое диетическое питание, насколько это возможно.Будьте изобретательны!



Источник: Grazia .

23:33

помощь

все будет.
Честно - пока не очень это представляю, но желание есть.

Желание худеть вместе. Даже не столько худеть, сколько худеть+следить за правильным питанием+заниматься спортом.

Вот, ищу такого человека, который или поможет мне все отслеживать (самой-то можно себе и лишнюю шоколадку позволить, а кто-то чужой будет строг) или... ну, пока не знаю.

Могу взаимно помогать:)

22:00

Кофе

.бля


обожаю кофе.



но черный кофе пить не могу.



от сахара отказалась.



а каждый день по 2 чашки кофе с обезжиренным молоком - это нормально?

Терпение и труд фигуру создадут.
Не про диету, но все же мы тут становимся красивыми, а значит тут можно спросить.

Тема-дипеляция ног. Как вы думаете, что лучше дипелятор или воск/восковые полоски? Или вообще простое бритье?

Хочу перейти на дипеляцию, только все духом собраться не могу.

Что скажите на собственном опыте?

Кто не теряет головы, тот многое теряет
микроцеллюлоза, разбухая в желудке подавляет чувство голода. Появляется насыщение. Стоит копейки, продается в каждой аптеке, а главное - это советуют врачи, выводится кишечником, и попутно всякие шлаки собирает. Но принимать не больше месяца.

Вопрос: Кто нибудь знает могут быть от мкц побочные эффекты?

Сама я принимала эти таблетки не раз (есть действительно не хочется), но все равно страшно...

19:58

сегодня съесть больше, чем завтра.
выбрала себе диету



читать тут



кто-нибудь пробовал или может что-то умное по этому поводу сказать?

и ещё... написано, что воды - не более 0.5 литра. а мне это очень трудно,

так как я всегда пила очень много воды (2-3 литра в день).

возможно ли заменить пресловутый кефир на воду? ну или хотя бы небольшую его часть?

•†Что само ушло, может само и вернуться.†•
Всем привет ! Такой вопрос...



Кажется , 100 грамм сладкого , а всё таки что лучше и почему ?



100 грамм пироженого либо 100 грамм кураги ?





Ведь калорийность то практически одинаковая....

Народ, может кто знает эффективные способы избавления от растяжек? У меня они на икрах под коленками и на бедрах. Бу

00:02

быть королевой, по крайней мере, имеет смысл
Как новичёк, хочу рассказать вам свою историю)

Была я себе всегда ребёнок как ребёнок, здоровенький, хороший, с нормальным аппетитом. И всё было замечательно, и всё всех устраивало, пока не наступил этот ужасный период полового созревания.

Ребёнок, сравнив себя с тем, что являл собой раньше(в 14 лет сравнла с тем, что было в 11), пришёл к выводу, что он сильно потолстел с тем временем. А если тогда, в 11 лет, он не считался особенно худым, тио теперь он, следовательно, жутко толстый.



Сначала попытки похудеть были весьма безобидными: ребёнок просто ограничил себя в сладком, делал зарядку каждый день. Но вскоре понял, что единственный способ похудить - это не жрать вообще, и вот тут-то началось самое интересное.



Ребёнок худел не по дням, а по часам, родителей это пугало, зато подружки и мальчики в один голос твердили, что выгляжу я великолепно и просто "хорошею с каждым днём". Слова эти, разумеется, были хорошим стимулом для продолжения старания. Всё было чудесно и замечательно, пока не начались перебои с месячными. А потом они вообще прекратились. Вместе с ними пришла раздражительность: вспышки гнева вызывали даже самые безобидные шутки или подколки. Дальше - хуже: слёзы из-за разбитой тарелки, из-за того, что нигде не продавалась нормальная одежда на моё соотношение рост/вес. Холод. Постоянное ощущение холода...даже в 30ти градусную жару. Полная невозможность на чём-то сконцентрироваться, полное нежелание с кем-либо общаться. Кушать было уже поздно: любой проглоченный кусок становился поперёк горла, любая выпитаю субстанция, отличная от воды

, тут же просилась обратно. Потом вообще наступила афагия.

...Скорая приехала в то прекрасное утро, когда я просто не смогла самостоятельно встать с кровати. ПЕрвым вопросом врача было:"Когда ты в последний раз ела?". Ответом было:"Не помню..."

Тогда на рост 180 я весила 44 кг.

Мне было безумно тяжело выбраться из этого состояния, но вроде получилось. Однако недоворльство собственной массой тела(хотя ИМТ в норме) осталось. Стараюсь есть немного, но не доводить себя больше до того кошмара. Это на самом деле страшно.

Как бы похудеть, но не доводить себя до анорексии...

Мужчины бывают трех видов: обнять и плакать, поймать и трахать и отойти и поржать
Очень актуально в сезон клубники!



Нужно:

клубника( ягод 7)

яйцо(только белок)

сахар(у меня был сахарозаменитель.5 таблеточек)

пол лимона



Что делаем:

Выжимаем лимонный сок.Добавляем сахарозаменитель(сахар).Размешиваем.Можно попробовать - и если очень кисло добавить ещё сахара.Режем в смесь клубничку.

Ждём минут 15.

Мнём клубнику в смеси до состояния пюре.

Взбиваем белок яйца до густой пены.

Вводим взбитый белок в пюре,размешиваем.

Украшаем ломтиками клубнички и мяты.

Охлаждаем.

Едим и улыбаемся от вкусноты!

Моджно ещё добавить ванилина(НО!Не ванильного сахара,а именно ванилина!)



В одной порции:

0 граммов жира

68 калорий



22:06

Если реагировать на всё, что о тебе говорят, то всю жизнь будешь метаться между пьедесталом и виселицей.
Знаете может это немного не в тему, но все таки.

Раньше я ужасно ненавидела свою фигуру.

Приехала в Израиль 8 летней девочкой, такой стройненькой, класс.

Но тут меня откармили, до сих пор мучаюсь.

читать дальше



А щас я в тренажорку записалась. На диету садится не хочу, но все таки каких правил стоит придерживаться, тоесть,что лучше не есть. А то прошлый раз у меня скочки были, так как вроде не ограничевала себя ни чем.


Рио-Рита
сколько ккал минимально можно употреблять при условии, что лишнего - 10 кг

в резерве - 20 дней

чтобы хоть и вред организму, но не сильно слишком.



то, что вредно знаю

но надо

просто, если кто знает действенную диету - поделитесь.

толкьо одна помарочка - не ограничение углеводов


Мне не надо себя без тебя! Без тебя все равно, что без себя! Береги себя для меня! Я не мыслю себя без тебя...
Я вот сейчас сижу на диете, точнее ограничивую себя в продуктах...но очень хочется сладкого

Вопрос №1: Что можно есть без вреда /наименьшим вредом для фигуры?

Вопрос №2: ЧТо скажите про продукты на фруктозе?

Вопрос №3: Что скажите про мед?

Мизантроп.
Кто бы мог подумать еще лет пять назад, что известная южноафриканская модель Ли-Энн Либенберг в 2010 году станет лицом чемпионата мира по футболу. Дело в том, что 19-летняя красавица, ставшая самой сексуальной женщиной Южной Африки в нынешнем году, в 15 лет была жутко толстой и некрасивой. В 15 лет будущая модель весила... почти 90 килограммов.



"В детстве меня считали гадким утенком, – говорит Ли-Энн. – Никто и предположить не мог, что я стану столь популярной. Я была очень толстой, но затем с годами мой вес уменьшался. Примечательно, что для этого я не прибегала к помощи диет".



Однако спустя четыре года очаровательная брюнетка, сбросившая к тому времени аж 30 кг, является одной из самых известных топ-моделей своей страны. У нее немало работы на подиуме, ее откровенные фотографии пестрят во многих журналах. А не так давно она сыграла в одном из комедийных фильмов. Более того, она также стала "Мисс Южная Африка".



В нынешнем году журнал FHM в Южной Африке провел опрос, в котором определил самую красивую женщину страны. Ли-Энн намного опередила всех конкурентов. Победа принесла 19-летней брюнетке не только славу, но и немало выгодных предложений, на одно из которых она сразу же ответила согласием. Организаторы чемпионата мира по футболу 2010 года предложили ей стать лицом этого значительного турнира, пишет "Газета.RU".





02:25

:)

В любом бою побеждает не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца.
он: привет!

она: привет!

он: че делаешь?

она: пресс качаю

он: а че это?

она: полезно для здоровья и для фигуры

он: дай ссылку я тоже скачаю


Перестаньте худеть!! Смотреть не на что!!! Да и здоровье теряете



(Диетолог, работаю в Медэкспресс)


12:59

Мизантроп.
Таково соотношение продуктов, которые следует включить в ежедневный рацион. Продукты в основании пирамиды – главные элементы питания. На ее вершине то, можно потреблять понемногу







Ежедневно съедайте 6 – 11 порций нерафинированных крахмалистых продуктов. К ним относятся рис, бобы, корнеплоды, бананы, цельнозерновой хлеб, каши и макаронные изделия. Сложные углеводы – источник энергии, который содержит также витамины и минералы.

1 порция: 1 ломтик хлеба, 30 г невареной крупы, 0,5 стакана вареных корнеплодов, макаронныхизделий.



Овощи и фрукты. Ежедневно съедайте 3 – 5 порций овощей и 2 – 4 порции фруктов. Подбирайте разные по цвету овощи и фрукты (каждый растительный пигмент по-своему полезен для здоровья ).Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, витаминами, минералами и некоторыми незаменимыми жирными кислотами.

1 порция:0,5 стакана нелистовых овощей, 1 стакан листовых овощей,1 яблоко,апельсин,груша.

Ежедневно съедайте 4 – 6 порций белковых продуктов. Белки необходимы для роста и восстановления клеток, для выработки антител, гормонов и ферментов.



Не более 30 % общего количества ежедневно потребляемых калорий должно поступать в организм с жирами. Отдавайте предпочтение жирам растительного происхождения( и орехах, семечках, овощах, растительных маслах холодного отжима) - они обеспечивают организм жирными кислотами, необходимыми для образования клеток, в них много жирорастворимых витаминов.

1 порция: 1 стакан молока. 45 г сыра. 0,5 стакана орехов.



Если необходимо, можно подсластить пищу, добавив немного меда, кленового сиропа или сахара.Но постарайтесь сделать эти продукты редким лакомством.Сладкая пища быстро обеспечивает организм энергией, а минеральные вещества содержит в незначительных количествах.




P.S. Это рекомендации здорового питания, а не очередная диета. Относиться к рекомендациям соответственно.

11:46

Девчонки,хочу убрать пару сантиметров с внутренней и внешней поверхности бедер...как?каке упражнения? или какое-то особенное питание?




09:58

Девчоночки у меня вот такая проблема.

Ногти стали жутко ломкими и растут с ужасающе медленной скоростью :(

Может быть кто подскажет,из-за чего так,и как вообще с этим бороться?

я где-то читала/слышала что вроде бы их нужно мазать каким-то маслом..а вот каким,ну вообще не помню ^.^