[dulce universitaria]

Ниже был вопрос, если я не ошибаюсь, про специи..

А меня вот интересует такая пряность как корица.

Читала, что она полезна вообщем для организма, в частности для обмена веществ.

Просто немогу жить буз чего-то вкусного и сладко-пахнущего=). В связи с этим вопрос: в процессе похудения корицу употреблять можно?

---

попугаемся?

[Unknown]

http://dsfsdf.nnm.ru/skelet_vyshel_...rani_istoweniya

---

[Ундомиэль.]

Вот об этом уже писала у "активно худеющих". Из передачи Геннадия Малахова. Может кто-ть поделиться опытом?) пока правда лестных отзывов не слышала)



обертывание: Семена горчицы-1 стакан(наверно в аптеке можно купить), мед - 2 (написано ст-но видимо тоже стакана)жидкий ессно.все это смешать, наверно семена горчицы нужно растолочь. точно не знаю. нанести все это на бедра, живот, затем целлофан, пищевую пленку(тут, видимо, должно быть или) Жечь будет сильно! так что сначала лучше немножко попробовать. Затем смыть, смазать оливковым маслом.

делать, кажется, нужно три раза. Если совсем невмоготу-не стоит. Зачем? чтобы сделать все эти места стройнее Уменьшается объем как-то там, если бы видела передачу сама, объяснила бы подробнее. а так сама только узрела листик

---

[f#ckin bogeygirl]

Девочки, как вы вообще относитесь к различным специям? Например, к адыгейской соли?

---

привет всем!

[Ундомиэль.]

что-то вижу тут все гречневую диету опускают как могут)) Хотя правда, не знаю насколько это верно, тк ни строго, ни долго на ней не сидела-ну хватало дня на четыре, за два выходных с моей-то мамой все обратно приходит)) А кто-ть пробовал реально две недели? И каков результат?



Вообще оч трудно оказалось подобрать себе диету, тк расписание не позволяет есть по часам и ужинать. Ну с часу может только яблоко какое-ть или йогурт. не потащишь же с собой еду в универ)



вот так)) а если кг на пять оч надо? недели за две реально? плюс бег. приседания)

---

Помогите с диеткой..пожааалст)

[dulce universitaria]

Всем здрасти.

Подскажите какую-нибудь недельную диетку.

Неавжно нсколько у нее сильный результат.

Но чтобы хотя бы 2 кг сбросились..и не на следующей недели бы набрались.

Просто сейчас каникулы и есть возможность размеренно питаться, хоть по часам, все равно)))

Заранее спасибо)

---

Кефир+лимон на ночь

[Сама Гениальность]

подруга посоветовала на ночь выпивать пол стакана кефира с четвертинкой лимона - слабительный эффект и похудение.

(конечно, в добавление к спорту и диете). Что-нибудь знаете?

заранее благодарю за мысли на сей счет.

---

Расчитваем свой суммарный расход энергии..

[Unknown]

Думала и решила, что в записи про семечки это никто не найдет... а может кому то и пригодиться.



Если хотите похудеть, то в суточном рационе белков должно быть 15-20%, жиров не менее 30%, из них 1/3 животного и 2/3 растительного. Учитывая низкую способность к депонированию, углеводов должно быть не менее 55-60% от суточной калорийности. При всем при этом суточный дефицит калорийности должен составлять 500-600 ккал по сравнению с привычной.



Ежедневно должно быть в употреблении: молочные продукты, масло растительное, овощи, фрукты, изделия из муки, картофель.

Несколько раз в неделю: рыба, птица, яйца, сладости.

Мясо сократить до раза в месяц.



Расчет суммарного расхода энергии делается так (для женщин от 18 до 30 лет, остальное мне лень писать):



(0.0621 * реальная масса тела в кг + 2,0357) далее умножаем то, что получилось на 240 - это скорость вашего соснового обмена в ккал. Чтобы посчитать суммарный

для низкой физ активности умножаем на 1,1

для средней (если вы ходите на тренировки) на 1,3

для высокой (тут таких нет) на 1,5



В одном грамме жира 9 ккал. Думаю, вам вышеприведенных данных будет достаточно для того, чтобы самостоятельно посчитать, на сколько надо урезать свой рацион, чтоб за месяц сбросить, к примеру, пять кг.



ЭТО, то, что описано выше, метод, которым пользуются ДИЕТОЛОГИ при консервативном лечении ожирения!

---

[~<@desire@>~]

Вредные ли семечки жареные? Очень ли на вес влияют?

---

[Bunkface]

вопрос 1



неужели это вредно пить газированную воду? это же просто вода..



вопрос 2



хочу сесть на протасовку, но 5 недель диеты и еще 5 недель выхода - слишком много, боюсь слишком сильно истощить организм, мне бы кг 4-5 скинуть, не больше.

как думаете, можно как-то сократить сроки?

---

[milk.a]

Планирую сесть на диету Кима Протасова. кто сидел можете рассказать о впечетлениях и результатах!!!! сколько сбросили???? это важно)))

---

[Annetta]

у меня подруга работает администратором в фитнес центре,я девочка не очень то и тольстенькая, но и не худенькая,кое где выползает жирок+целллюлит на попе(огромный)!Решила походить к ней в клуб, на Step-аэробику,тренера,заодно по блату может че посоветуют!Отзанимавшись первый раз,я побеседовала с тренером,вот что она мне сказала,как избавиться от моих проблем:

1.Если реально хочешь похудеть,и подтянуться,то надо заниматься 2-3 раза в неделю,за 2 часа до занятия не есть,а если занятие вечернее- то до следущего утра ни капельки еды,только вода.

2.Сидеть на диете и заниматься спортом-это одна вещь,если сидеть на диете,но не заниматься спортом,да ты похудешь,но без спорта у тебя могут появляться растяжки(стрии),так как кожа обвисает и внутренней слой мышцев не работает,а если заниматься мпортом и жрать как лошадь.то эффект одназначен)

3.Если есть возможность и время,то все в бассейн,эффект от него потрясающий!

4.Массаж,купите обычный антицеллюлитный крем и делайте массаж,Я например купила такие две резиновые перчатки(около 60р за шт.) с пупурышками и хотя бы раз в день делаю массаж.Говорят еще медовый массаж,но я не пробовала.

Вывод:пока в голове что то не щелкнет,а что бы это произошло,надо относиться к еде как к обычной вещи,а не к чему самому лучшему в вашей жизни,что надо поглащать в немеренных количествах,ешьте почуть-чуть,и постараетесь не есть хотя бы после 7!Девочки,поверьте,говорят ведь,что мы сильней мужчин,да так и есть,только заставьте себя,что у вас есть сила воли, и вы все сможете!Как бы вы не устали,как бы все не было плохо,но вы женщина,которая всегда должна блистать)))))))))))

---

[vrednaia ev@]

здравствуйте все!

дафно хочу обратиться к вам за советом, да вот не знаю...

короче, проблема касается даже больше физических упражнений, так как, как мне известно, похудеть в ногах можна только упражняясь а мне недавно поставили страшный для 16 лет диагноз: варикозное расширение внутренних вен полностью обеих ног...



што делать? (и с похудением, и вообще...и такой вот какой )

---

Зависимость от сладкого!

[Fenixa]

Помогите, у меня проблема в том, что я обожаю сладкое и не могу без него жить...и при этом хочу сбросить 3 кг лишнего веса....я не пью чай с сахаром и кофе так же...но отказаться от сладкого не могу....не могу отказаться от шоколадных конфет...моя мама постоянно приносит домой коробки конфет, пирожные...и я никак не могу удержаться...ну не могу и все..от всего, чего угодно могу отказаться, но не от сладкого..1 шоколадная конфета-это минимум на день....это что я могу выдержать при большом желании....подскажите, как мне справиться с этой тягой сладкому...может кто-то знает какие-то приёмы...или ещё что-то!!!

Вопрос: От какого продукта вы зависите?

1. от сладкого		44	(50%)
2. от хлеба		2	(2.27%)
3. от мяса		13	(14.77%)
4. от всего		6	(6.82%)
5. я вообще не от чего не завишу		10	(11.36%)
6. от жареной картошки		5	(5.68%)
7. от сладкого кофе		3	(3.41%)
8. другое		5	(5.68%)
Всего:		88

---

[slytherin]

а как более-менее правильно выйти из японки? чтобы хотя б половина не вернулась))

---

[*slenderness*]

Девушки,посоветуйте.

Хочу сбросить 11 кг до конца июня. Как это лучше сделать?

У меня дни все забиты курсами-репетиторами,т.к. мне поступать в этом году.

---

Семидневное разгрузочное голодание=)

[EGO_aka_LLOLA]

как Вам?



Семидневное разгрузочное голодание.

(Рецепт разработан медиками).

Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).

2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.

3.1 бут. мин воды в течение дня.

4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.

5: Молоко 0,8 л. в течение дня.

6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.

7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.

---

[.reset]

Девушки, кто-нибудь пробовал раздельное питание? Расскажите пожалуйста поподробне. Видела разные таблицы совместимости и рекомендации... Помогите плиз разобраться

---

Предложение

[~Верба~]

Привет всем желающим сесть на диету!

У меня предложение:

Предлагаю, диету, которую, создала сама из 2-х диет.Назовём её «Рисово-калорийная»

Шаг №1

С вечера в холодной воде, замачивается 1 горстка риса (горстка – это количество риса, которое, вы можете зачерпнуть ладонью)

Шаг №2

Утром рис готовиться: кипятиться (без соли!) и промывается, так три раза

Шаг №3

Съедается (только рис без соли, без приправ! Не запивать.) Есть хорошо прожёвывая.

Шаг №4

После того как рис съеден, 4 часа нельзя есть и пить.

Шаг №5

По истечении четырёх часов можно есть, но рассчитывая порции еды по специальной калорийной таблице.

Шаг №6

С 18:00 до 6:00 не есть.



Примечания:

- Советую выпивать хотя бы чайную чашку бульона (лучше овощного или куриного) т.к.если два дня питаться по этой диете, не употребляя в обед или ужин суп, то будет очень сложно сходить в туалет.

- В неделю 1-2 разгрузочных дня.



Если кто-то заинтересовался, если хотите попробовать вместе со мной, отмечайтесь в комментариях или пишите на U-mail, я вышлю Вам по e-mail таблицу каллорий и некоторые, к ней, пояснения.



P.S. Диета, на первый взгляд сложная.

Но по себе скажу:

- Рисовая часть – это не трудно, это, только, кажется, что горсть – мало, на самом деле, если сделать всё по правилам, лёгкий голод появляется, только на 3-ем часу после завтрака.

- Труднее в подсчёте калорий, нужно записывать и подсчитывать каждую порцию, но тут главное привыкнуть.

---

[neblondinka]

девушки, вот и обещанное сообщество для тех, кто худеет уже сейчас, совершенствуется к лету Желающие вступить, поторопитесь - сегодня вечером, максимум ночью, сообщество станет закрытым и тогда, для вступления в него, надо будет писать на у-мыло.