слабость при похудении

[Пупита]

здравствуйте!

возникла у меня проблема, хотелось бы услышать мнение и советы. история может запутаная и с лишними подробностями, но вдруг они имеют значение для верного представления ситуации.

худею я второй год с огромного веса, который мне даже не был известен изначально. когда пришла мысль "надо что-то срочно делать" - весы с максимальной отметкой в 150 кг зашкалили и ничего мне не сказали.
сразу после этого голодала 9 дней на воде, делала выход на соках, все грамотно и по книжкам, без срывов. после голода купила весы с бОльшими способностями, показали 157. за время голода и выхода опали немного обьемы, окружающие замечали, это подбадривало. перешла на маложрание, в основном овощи, редко-редко мясо в виде курогруди. ходила, приседала, делала зарядку насколько позволял жир) если честно, энергии было МОРЕ, сложно, да, вся была мокрая, одышка и прочие прелести, но чуть отдохну и снова есть силы "встать и бежать". вес уходил хорошо, дней без отвесов даже и не было. примерно через пару месяцев я была 140 кг.

после этого не было возможности взвеситься почти год. но я продолжала худеть, хотя уже более вяло. со срывами, недельными зажорами, уймой сладостей. потом одумывалась, разгружалась, ела в меру и полезности. спорта за этот год не было вообще кроме секса, даже дома ничего не делала, гуляла мало.
неделю назад я все же добыла весы, 128 кг. думала будет меньше, в ужасе опять начала пересматривать рацион. сижу в основном на белковых продуктах, кефир, творог, яйца. редко и по малу огурцы, яблоки, каждый день позволяю себе пару кусочков хлеба либо овсянку по утрам. после шести не ем. сегодня утром была 122 кг. вроде бы процесс пошел, НО! ооочень, неистово хочется физ. нагрузок, а у меня не получается даже до ванны дойти без головокружения. все плывет и хочется немедленно упасть. на улице ситуация не лучше же, прогулки даются с диким трудом. плюс ко всему страшно болит голова.
чувства голода нет практически совсем, вряд ли это из за недоедания. такого раньше не было за все время похудения, наоборот сил было в достатке.

так вот, из за чего это может быть на ваш взгляд? что стоит предпринять, чтобы были силы хотя бы устраивать прогулки? сдаваться не намерена, хочу увидеть двузначную цифру на весах как можно скорее. очень надеюсь на ваши подсказки.

кстати, рост большой, 182 см. возраст - 26. толстая с детства, никогда не была в нормальном весе.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом

Comments

[Berrybell]

Углеводная ломка?

[Пупита]

стоит углеводов добавить?
но ведь как-то люди сидят и на чисто белковых диетах. хотя может быть особенность организма?

[Продавец троллей]

Пупита, а может к эндокринологу сначала? Может дело не в переедании (ок, не только в переедании), а гормонах.

[Berrybell]

Естественно, добавляйте. Дался вам этот Аткинс.

но ведь как-то люди сидят и на чисто белковых диетах.

- плохо они на них сидят, белковые диеты — это огромная нагрузка на организм, в частности на печень и почки.

[Пупита]

 Продавец троллей страшно к эндокринологу. вернее, рассматриваю как что-то бесполезное. из-за большого веса я с детства на учете у кучи врачей была, и диабет у меня найти пытались, и еще всякое. не нашли. до 18-ти лет я наблюдалась каждые полгода, врачи говорили только одно - худей и проблем никаких не будет. а тогда худеть желания не было.
что сейчас скажет врач? по сути, наверное, то же самое.

ну и да, если сократить объемы калорий - худеть начинаю сразу. самое страшное это сладкое. оно меня и губит, думаю.

[Пупита]

Berrybell, спасибо, попробую. но вдруг они начнут сиильно тормозить процесс( страшно
например, крупы подойдут? гречка там..

[Barcelona.lights]

Для начала завязывайте с не ем после 6 и начинайте считать калории. БЖУ 40 % углеводов , 40% белка и 20 % жира.
Считайте свой основной обмен, почитайте статьи и подойдите к этому с умом. Худеть вам год или больше. Поэтому сразу сделайте это правильно! Чтобы потом мы здесь не разбирались что же делать с убитым метаболизмом и обвисшей кожей после быстрого похудения.

[Пупита]

 Barcelona.lights, кстати, а вот это нежрание после 6 может так ухудшать самочувствие?

[Mistress of Copper Pelvis]

Кушать надо нормально, тогда плохо не будет. То, что Вы сейчас едите, для Вас это крайне мало. Я, когда весила свои 124 кг, в ног валилась именно от голода, потому что решила, что если перестану есть вообще (овощи не в счет), то очень быстро похудею. Похудела, в метро упала в обморок и меня, корову, вытаскивали из поезда двое мужиков. Стыдно было невероятно. Как только начала нормально питаться - силы появились и на пешие прогулки и на то, чтобы делать что-то еще.

Про питание. Настоятельно советую ознакомиться с моделью тарелки. Это лучший вариант, чтобы избежать срывов и начать нормально худеть, без обморочных состояний, зажоров и упадка сил.

По части физической активности. Пока Вы не станете весить меньше 110 кг просто как можно больше ходите, подойдет так же плавание. Но все остальное - не про Вас сейчас. У Вас большой рост и большой вес, так можно лишится коленных суставов очень быстро.

Обязательно наведайтесь в поликлинику к терапевту, эндокринологу-гинекологу и врачу ЛФК. Первый оценит Ваше общее состояние, второй проверить гормональный фон, а врач ЛФК раскажет, какие физические нагрузки и как Вам сейчас их лучше нести.

[Продавец троллей]

Пупита, на вес влияют не только гормоны поджелудочной, но и щитовидной железы (в большей степени), гинекологические (чуть в меньшей), надпочечников. Так что не отбрасывайте эндокринолога, как бесполезное существо. Главное на грамотного наткнуться.

[Mistress of Copper Pelvis]

Продавец троллей, сначала надпочечников, потом щитовидка, потом гинекология.

[Пупита]

 Chernous M. D. о да, в метро я тоже отъзжаю. благо пару раз успели "подобрать" добродушные тетушки и водичкой отпоили.
спасибо огромное за глобальный такой ответ, но я вот тоже думаю, что чем меньше, тем лучше( эх, пойду про тарелку эту читать..
вы, кстати, успешно избавились от свои 124х?

 Продавец троллей мм, хорошо, прислушаюсь к вам. а то я их с детства боюсь уже..

[Mistress of Copper Pelvis]

Пупита, меньше не лучше, меньше - губительно. Можно загнать метаболизм в такую попу, что поправляться будете, грубо говоря, пот 5 яблок в день. Организм штука хитрая, он будет пытаться максимально снижать энергопотребление и максимально при этом мешать жить, если его не кормить правильно и вовремя. По собственному опыту знаю, что нет ничего лучше такой банальщины, как режим дня и режим питания. И нервы целее и питание в норме.
От всех своих 124 кг я избавляться не хочу, некрасивой буду и любить меня перестанут. Но худею сейчас достаточно успешно.

[Продавец троллей]

Chernous M. D., та я вообще-то не по снижению их воздействия писала))) К тому же, гипотериозников больше чем больных Иценко Кушинга.

[Mistress of Copper Pelvis]

Продавец троллей, ок. Гипотериозники, они это... сами виноваты в 80% случаев.

[kiskis__]

Ешьте полезный жир, сокращайте количество белка. Все эти диеты низкоуглеводные/низкожировые/низкокалорийные и тд - фигня. В долгосрочной перспективе ПП - самое действенное и здоровое решение. Ешьте на 1500-2000 калорий, БЖУ 30-20-50. После низкоуглеводки постепенно переходите на такие пропорции. Медленно повышайте кол-во углеводов и их ГИ. Много гуляйте, не бегайте.

[Пупита]

 kiskis__ спасибо за советы вам. но 1500-2000 не много ли? или это исходя из крупности организма, мол расход будет больше?

[Mistress of Copper Pelvis]

Пупита, 1500 - 2000 это норма на Ваш нормальные вес и рост. Вот тут: nadiary.diary.ru/p42636050.htm# у нас есть формула, по которой можно рассчитать свой основной обмен (2350 ккал примерно) и количество нынче потребляемой энергии (при минимальной физической активности это 2500 ккал).
При питании на 1500 ккал в сутки сейчас Вы должны худеть с треском, так как разница только за счет питания будет в 1000 ккал. Организм наш этого не любит. Он любит, когда 300 за счет питания примерно уходит, а еще 500 за счет спорта в сутки. За счет спорта можно и побольше, но при условии, что белков в Вашем питании будет больше.

Норма в граммах жиров максимально допустимая это 1 г жира на 1 кг веса, белков так же, но белки можно варьировать. Помните обязательно о том, что без мышц организм худеет плохо и болезненно, а похудение такое как правило заканчивается откатом веса обратно, да еще и с друганами в придачу.

[Пупита]

да, с мышцами у меня очень туго.
насчет 300 засчет питания и 500 спорта читала, но всегда ж кажется, что чем сильнее сократишь, тем лучше будет(

в общем, спасибо всем огромное!
боялась даже писать сюда, у всех кого читала в основном 70 кг это уже "ужас-ужас", а тут я такая..
выводы сделала, буду работать над этим и считать все подряд. и схожу по врачам.
надеюсь, все будет хорошо.

[Omella]

Пупита, обязательно будет. Главное делать это все. А это сложно, ой как сложно. ) Но все получится )

[Пупита]

Omella, главное, что у меня с мотивациями проблем нет особо)
все сделаю. спасибо за поддержку)

[Mistress of Copper Pelvis]

Пупита, все у Вас получится. Не пугайтесь. Будут проблемы - пишите. Всегда подскажу и расскажу, чего как когда и куда.

[Пупита]

Chernous M. D., спасибо вам, если что-то пойдет не так - я возможно и правда вам напишу)
все же я думаю, что уже прогресс есть за прошлый год и глупо бросать.
мне искренне интересно, какая я там внутри, под жиром))

[Mistress of Copper Pelvis]

Пупита, дааа.. Это всегда любопытно. У меня вот не осталось взрослых фоток меня худенькой, все, что помню - это углы тазовой кости и тонкие кисти рук, но тогда не было мышечного каркаса нормального. Зато теперь жутко интересно посмотреть, на что же он похож. =)

[Пупита]

Chernous M. D., а у вас какого типа фигура?
я не смотрюсь монстром наверное из-за роста. любимый мужчина и вовсе утверждает, что я не толстая, а просто объемная)) но ладно, на то он и любимый, даже лесть проглатываю..

[Mistress of Copper Pelvis]

Пупита, тыблоко я

[Пупита]

Chernous M. D., а я даже не знаю, раньше, когда была совсем толстой - очень выделялись бедра при небольшом верхе, а щас равномерно прямоугольная какая-то(

[Lecter jr]

Пупита,

Удачи вам! Главное - выбрать таки верный курс и не бросать! (сказала мудилина, которая 2 раза скидывала по 25 кило и потом постепенно отъедалась обратно, сейчас, правда, удалось застопорить на полпути, но только застопорить)

у всех кого читала в основном 70 кг это уже "ужас-ужас", а тут я такая..

с таким как у вас ростом это будет стройняшка, и возможно даже уже скулы-ребра-запястья -все дела! пусть все получится!

мне как-то удалось доломать себя до 180/75, так ммм жопень, конечно, оставалась жопенью (помимо жиров там нехилый такой тазЪ), но обозначился пресс и вообще сплошная красота была, но это было время строгих диет и прочих идиотизмов, когда сначала дикое насилие над собой, а потом "да пошло оно все, расчехляй конфеточки!"


эндокринологи рекомендовали дробное питание, и если правда на него сесть и выдерживать долго, то раз-раз и килограмм 10 за 6 недель (дольше я сломалась, на работе не те условия)
в общем)) желаю вам, чтобы все получилось!
медленно скинутое потом если и отъедается (ненене я не про вас! вы не будете отъедаться)), то меееееедленно и печаааально и можно тормознуть этот мерзкий процесс

[Пупита]

Lecter jr, я если начинаю снова жрать, то не набираю обратно, а просто дальше не худею. наверное ужасно печально 25 опять вернуть.. сбросить и.. опять вернуть( это ж сколько надо сил иметь, чтоб раз за разом проходить одни и те же квесты) вы классная)

спасибо за поддержку вам! ожидала просто комментариев на тему самочувствия, а так по доброму отнеслись)
ценю)

[Lecter jr]

Пупита,

Я так скажу)) Если человек хочет сделать себя лучше (да тут даже не в "ой! стописят кило!", а в самочувствии дело, реально тяжело носить вес больше сотни, я пробовала), и делает что-то ради этого, он заслуживает хотя бы хороших слов и печенек

В детстве у меня была дикая аллергия НА ВСЕ, и до 7 лет меня держали на рационе "гречка-кролик-яблоки-зелень", там особенно не разъешься, и я светила ребрами. А потом диету сняли и я до сих пор ЖРУ! Ну, вернее, год диетки "на ужин малокалорийка" дал свои плоды - прежние порции уже не влезают, но все равно ЖРУ. ПИРОГИ смерть моя. Вот что. ПИРОГИ. Даже сладкое уже не айс, а чертовы пироги. А вот утром, когда хоть ужрись, ни до пирогов.

В конечном итоге я докушалась до демонических сбоев цикла, невозможности пройти на работе от отдела к отделу 100 метров без одышки и параметров 126.5/180. Старые весы вероломно показывали 95-102 и я не парилась - ну штаны хуже застегиваются, и фиг бы с ними (коварный жЫр откладывался на ляжках и "закрылках"), но на 8 марта батя подарил новые весы и вот это был ШОК. Ну и все, как отрезало - тут не самый здоровый вариант, но - завтрак самый плотный, обед поменьше, на ужин что-нибудь противноенизкокалорийное, никаких там "вечером не жрать вообще!", с дробным питанием не вышло(((( в выходные позволяла себе всякого, спорт - пешочком до автобуса, не более (ЛЕНЬ!), и то с марта до июля минус 16 кило, потом два месяца пофигизма, и с октября до НГ еще 10 (правда, часть из них, подозреваю, заслуга таблеток, которые гинеколог прописала, чтобы отпинать мой цикл ближе к норме, как еще объяснить то, что до того вес месяц тупил плюс-минус кило, а потом раз и за 21 день минус 4) и вуаля аж 99.3!
*сейчас спустя полтора года 112 кг оч. стыдно но я не сдаюсь*

это я зачем говорю? медленно и печально и даже с отступлениями - потихоньку получается, и у вас все будет ок, когда уже ближе к 100 - летать будете!

Поэтому и надо постепенно, чтобы организм не охренел. Даже через полгода уже себя не узнаете.

Вы молодец, что не постеснялись назвать свои параметры и все правильно поняли, тут не кричат "ах ты весишь 41 кило а не 40 все!!!! позооор!"
Да-да, вот что сообщники пишут - гинеколог-эндокринолог это ДА! Ради такого дела не жаль сдать ведро анализов.

удачи вам и творожка))) плюшки не предлагать!