Стартует КГ-МАРАФОН!!! (Несколько изменены правила участия)

[Худеем вместе]

Дорогие участницы и участники!

Сегодня в нашем сообществе небольшой праздник! Сегодня в сообществе стартует конкурс-марафон! За всю пятилетнюю историю сообщества это первый конкурс и искренне хочется верить, что не последний.

Основная задача нашего марафона заключается в том, чтобы дать худеющим дополнительный стимул взяться за себя, приучить к режиму дня, выработать правильные привычки. Для кого-то это будет просто спортивный интерес, для кого-то – целью станет не только хороший результат, но и денежные призы, которые победители получат в конце.

Правила участия в конкурсе

Правила участия в конкурсе

Физиологические особенности организмов, подверженных участию в марафоне.

За 4 месяца человек без вреда для собственного здоровья может сбросить до 16 кг при условии того, что действительно есть, что сбрасывать. Поэтому основным физиологическим свойством наших участников будет вес равный

Рост – 100 (110 для женщин) + 5 кг (и выше!) = вес, допустимый для участия в конкурсе.

Например,
Ваш рост равен 170 см, таким образом вес для участия в конкурсе будет 170 – 100 + 5 = 75 кг.

Почему взята именно эта формула? Она самая простая, да и к тому же большинство людей, как правило, весом «рост минус 100» объективно не довольны.

К участию в конкурсе допускаются лица, достигшие совершеннолетнего возраста.

Диета
Ограничения представленные в данном пункте правил направлены на то, чтобы, во-первых, оградить участников кг-марафона от необдуманных и вредных последствий похудения, а во-вторых, чтобы уровнять шансы для всех.

1) Каждый участник должен съедать минимум 3-4 фрукта в день.
2) Калорийность рациона не должна быть меньше 1100 ккал в сутки.
3) Сбалансированность белков, жиров и углеводов (добиться ее трудно, да, поэтому основным требованием является наличие хотя бы 20 г. жиров в сутки).
4) Завтрак и обед обязательны! Ужин врагу отдавать не надо, но на ужин обязательно съедать что-то : йогурт обезжиренный, салат, творог и т.п.
5) Отказ от сладкой газировки.

Физические нагрузки
То, к чему мы призываем каждый день. Уделяйте им хотя бы 20 минут в день. В идеальном варианте - это силовые тренировки 3 раза в неделю и каждодневная кардионагрузка (гулять, гулять с собакой, бегать, плавать, кататься на велосипеде, аэробика и т.п).

Отчеты
Это, пожалуй, самая сложная часть данного конкурса, но, как нам кажется, это та часть, которая поможет Вам справляться с соблазнами и трудностями.

Каждый участник конкурса обязан:
Вести онлайновый пищевой дневник (отчеты либо каждый день, либо каждое воскресенье) и дневник тренировок. И для того, и для другого Вам необходимо обозначить темы записей (ссылка на настройку). Старайтесь быть предельно честными, ведь обманите Вы в этом случае исключительно себя, а не жюри и других участников.

Замеры. Как же без них?

Вес – либо каждый день, либо каждую неделю (по Вашему желанию)
Замеры – каждый месяц. Как правильно делать замеры?
Фотографии (фас, профиль, анфас тела от ног до подбородка обязательно) – в начале конкурса и каждый месяц.

Бальная система
За каждый «записанный» день – 1 балл
За каждую тренировку более 30 минут – 5 баллов
За каждый нормальный завтрак – 10 баллов
За каждый день без сладкой газировки – 3 балла
За каждые «3-4 фрукта в сутки» – 2 балла
За замеры: на каждые две недели - по 10 баллов, за каждый месяц - по 15 баллов.

Финансовая часть вопроса и, собственно, о призах.

Финансовая часть вопроса и, собственно, о призах.
Да, да, да! Приз в данном конкурсе – это весь банк конкурса. Откуда он возьмется? На сей спонсором конкурса является наш замечательный сайт purewau.ru и форум 1projects.ru. Банк конкурса составляет 3000 дайри-рублей.

Что надо сделать, чтобы участвовать?

Что надо сделать, чтобы участвовать?
1) Сфотографировать себя со всех сторон.
2) Сделать замеры, узнать свой вес.
3) Сформулировать свою цель и способ ее достижения*.
4) Создать в дневнике темы записей «Пищевой дневник» и «Дневник тренировок» или схожие по смыслу.

Создать у себя в дневнике запись со всем вышеописанным (можно закрытую, но в этом случае она должна быть доступна для логина сообщества, модераторов сообщества и кураторов).

Марафон стартовал уже неделю как, а я хочу к нему присоединиться? Как это сделать?
Просто! Присылайте свою заявку и Вы в игре! Но не позднее 1ого ноября 2010 года.

К сожалению, не могу обойтись без грустной нотки. Хотелось бы, чтобы каждый из вас помнил о совести и честности, во-первых, перед самим собой, во-вторых, перед другими участниками марафона. Обманывая нас – вы прежде всего обманываете себя, и, будьте уверены, обман будет раскрыт, а обманщик будет наказан, и нет, не нами, а самим собой.
Так же те, кто не уверен в себе, те, кто не уверен, что здоровье и стройность – не их цель (а тут такие есть, мы знаем) – не начинайте. Вы лишь потратите свое и чужое время.

Тем, кто решился – мы вам рады! И мы вам будем каждый день напоминать о том, на какой путь вы встали и о том, что вы начали!

Итак, даты.

4 сентября 2011 года - 4 января 2012 года
Заявки принимаются с 27/08 - 2011 до 1/10 - 2011!!!

Сообщество марафона: КГ-МАРАФОН

В случае возникновения вопросов пишите на u-mail огранизатору конкурса  Chernous M. D..

запись создана: 16.09.2010 в 10:30

@темы: КГ-МАРАФОН, Административное

Comments

[Mistress of Copper Pelvis]

Kenren~ рост/вес в студию. У все тут, знаете ли, параметры почему-то разные, некоторые вон кожа и кости, а все куда-то рвутся худеть.

рост 164, вес 65,можно?

[Mistress of Copper Pelvis]

девушки, вы меня убиваете.... Написано четко и ясно: рост - 110 + 5. Что не ясно то?

[milu]

Спасибо вам за идею!
Подписываться не буду, но для себя лично начала в дневнике марафон
Удачи всем участникам!

[Annie de Argent]

Блин, я даже по измененным правилам не подхожу.

+1 -_-"
Рост 162, вес 55. И мне тоже есть куда худеть, ибо эти лишние 5 кг в виде жира на бедрах.
Эх... Ладно. Я с вами морально)))

[Шерри Холмс]

Я к вам присоединюсь, как только куплю весы!

[Худеем вместе]

Все таки ныли, чтобы снизили планку, а что в итоге? Заявок только одна. Где же остальные?

Худеем вместе
уже сколько участников?( со мной)

Что-то у сообщества ПЧ-ей больше, чем участников..

[!brama]

Худеем вместе дело в том, что по указанной формуле получается имт 22,5, а нижняя граница нормы - это 18,5
т.е. участие может принять только девушка (например) с ростом 170 и весом 65, а худеть ей можно (по "нормам"!) до 53,5. Те, кто "ныли", хотели посбрасывать 4-10 кг, т.е. вышеобозначенная придуманная девушка с таким же ростом и весом 60-58 кг вполне может хотеть худеть, как этого и хотят сообщницы. и это ещё без учёта того, что у кого-то могут быть кости совсем лёгкие...
да и к тому же стоит учитывать основную аудиторию сообщества: когда-то проводили опрос, который выяснил, что наибольший процент среди участниц составляют те, кому мешают как раз эти 5 кг. в категории 15-20-30 и больше лишних кг было совсем мало девушек
в принципе понятна идея конкурса - кто больше сбросит, и это не совсем то, что нужно большинству участниц сообщества, это тоже нужно понимать. просто не удивляйтесь, что заявок так мало, это лишь статистика.
надеюсь, конкурс проживёт столько, сколько запланированно и у участниц всё получится.

[Mistress of Copper Pelvis]

!brama, изменили мы правила давно. Тем не менее реакции ноль.

[!brama]

Chernous M. D. мне кажется, вы не прочитали мой комментарий; там вполне популярно объяснено, почему реакции ноль

[Mistress of Copper Pelvis]

!brama Вы меня кажется не поняли. Народ просил "5 кг" по формуле. Они получили этих самых пять кг по формуле. Реакции опять таки ноль.

Я могу взять и таблицы нормы весов для рост/тип фигуры/вес, но это запутает еще больше. У нас резко появится большое число астеников, которым ну вот очень надо сбросить те самые 5 кг.


С другой стороны я могу вообще плюнуть на сие правило и принимать заявки ото всех. И посмотреть, что из этого выйдет.

[Мерочка]

а 3-4 фрукта в день обязательны? а то не всегда есть возможность эти самые фрукты заиметь.

[!brama]

Chernous M. D. да ладно, лучше оставить всё как есть, но не удивляться положению вещей

[Mistress of Copper Pelvis]

Мерочка крайне желательны. Яблоки сейчас вполне себе доступны.

[Kaji Sonoko]

А можно, весь оный дневник будет лежать в одной записи?
Кстати, сколько уже участниц?

Да, и еще про калории. На вконтакте есть неплохое приложение "Ноко-калории", которое позволяет их считать и вести пищевой дневник заодно.

[shi yuan]

эх, я бы поучавствовала, это очень хороший стимул, но по параметрам я уж сооооовсем не подхожу XD

[Mistress of Copper Pelvis]

Kaji Sonoko нет, нельзя. Мне категорически не удобно будет считать баллы. Можете для марафона завести отдельный дневник. Количество участников соответствует количеству заявок в конкурсном сообществе.

shi yuan, пишите параметры на умыл. Обсудим.

Скажите, физические нагрузки обязательны прям вот серьезные? У меня, например, будет 3 раза в неделю занятия танцами (по часу) плюс по будням прогулка по 30-60 минут. Это считается?
И про калории. Подсчитывать каждый день, по каждому блюду? И как подсчитывать? Вот съела я салат, как мне узнать, сколько в нем калорий было?

[Infatue]

Оооо....я тож хочухочухочу))))
с понедельника с вами...
только уверена, что обязательно что-нибудь напутаю с правилами участия(

[шиза..]

ну везде возраст мешает.. а участникам удачи)

Ох, я бы поиграла, но боюсь, что студенческих времени и денег на ежедневные фрукты и нормальных тренировки не хватит... Будем по-своему. А всем - удачи.

[Kaji Sonoko]

deksly Что не хватает - это миф. Тридцать минут в день и рублей двадцать пять на яблоки - не проблема.

[Stroinelkina Anata]

Вот уже закончился почти месяц назад кг марафон, его сообщество не открывается, а очень интересно посмотреть на достижения

Stroinelkina Anata, я в марафоне участвовала. На промежуточные результаты (потому что мне еще худеть и худеть), можно у меня в дневнике посмотреть, там и фотки есть под соответствующим тегом. Добавила вас в белый список, а то у меня дневник закрытый)

[* Lady Death *]

hermioneofthesummer
а можно мне тоже?))

* Lady Death *, готово!)

[Stroinelkina Anata]

hermioneofthesummer Спасибо!

[kosmi4eskaya]

а больше такого марафона не будет? я бы поучаствовала...