Стартует КГ-МАРАФОН!!! (Несколько изменены правила участия)

[Худеем вместе]

Дорогие участницы и участники!

Сегодня в нашем сообществе небольшой праздник! Сегодня в сообществе стартует конкурс-марафон! За всю пятилетнюю историю сообщества это первый конкурс и искренне хочется верить, что не последний.

Основная задача нашего марафона заключается в том, чтобы дать худеющим дополнительный стимул взяться за себя, приучить к режиму дня, выработать правильные привычки. Для кого-то это будет просто спортивный интерес, для кого-то – целью станет не только хороший результат, но и денежные призы, которые победители получат в конце.

Правила участия в конкурсе

Правила участия в конкурсе

Физиологические особенности организмов, подверженных участию в марафоне.

За 4 месяца человек без вреда для собственного здоровья может сбросить до 16 кг при условии того, что действительно есть, что сбрасывать. Поэтому основным физиологическим свойством наших участников будет вес равный

Рост – 100 (110 для женщин) + 5 кг (и выше!) = вес, допустимый для участия в конкурсе.

Например,
Ваш рост равен 170 см, таким образом вес для участия в конкурсе будет 170 – 100 + 5 = 75 кг.

Почему взята именно эта формула? Она самая простая, да и к тому же большинство людей, как правило, весом «рост минус 100» объективно не довольны.

К участию в конкурсе допускаются лица, достигшие совершеннолетнего возраста.

Диета
Ограничения представленные в данном пункте правил направлены на то, чтобы, во-первых, оградить участников кг-марафона от необдуманных и вредных последствий похудения, а во-вторых, чтобы уровнять шансы для всех.

1) Каждый участник должен съедать минимум 3-4 фрукта в день.
2) Калорийность рациона не должна быть меньше 1100 ккал в сутки.
3) Сбалансированность белков, жиров и углеводов (добиться ее трудно, да, поэтому основным требованием является наличие хотя бы 20 г. жиров в сутки).
4) Завтрак и обед обязательны! Ужин врагу отдавать не надо, но на ужин обязательно съедать что-то : йогурт обезжиренный, салат, творог и т.п.
5) Отказ от сладкой газировки.

Физические нагрузки
То, к чему мы призываем каждый день. Уделяйте им хотя бы 20 минут в день. В идеальном варианте - это силовые тренировки 3 раза в неделю и каждодневная кардионагрузка (гулять, гулять с собакой, бегать, плавать, кататься на велосипеде, аэробика и т.п).

Отчеты
Это, пожалуй, самая сложная часть данного конкурса, но, как нам кажется, это та часть, которая поможет Вам справляться с соблазнами и трудностями.

Каждый участник конкурса обязан:
Вести онлайновый пищевой дневник (отчеты либо каждый день, либо каждое воскресенье) и дневник тренировок. И для того, и для другого Вам необходимо обозначить темы записей (ссылка на настройку). Старайтесь быть предельно честными, ведь обманите Вы в этом случае исключительно себя, а не жюри и других участников.

Замеры. Как же без них?

Вес – либо каждый день, либо каждую неделю (по Вашему желанию)
Замеры – каждый месяц. Как правильно делать замеры?
Фотографии (фас, профиль, анфас тела от ног до подбородка обязательно) – в начале конкурса и каждый месяц.

Бальная система
За каждый «записанный» день – 1 балл
За каждую тренировку более 30 минут – 5 баллов
За каждый нормальный завтрак – 10 баллов
За каждый день без сладкой газировки – 3 балла
За каждые «3-4 фрукта в сутки» – 2 балла
За замеры: на каждые две недели - по 10 баллов, за каждый месяц - по 15 баллов.

Финансовая часть вопроса и, собственно, о призах.

Финансовая часть вопроса и, собственно, о призах.
Да, да, да! Приз в данном конкурсе – это весь банк конкурса. Откуда он возьмется? На сей спонсором конкурса является наш замечательный сайт purewau.ru и форум 1projects.ru. Банк конкурса составляет 3000 дайри-рублей.

Что надо сделать, чтобы участвовать?

Что надо сделать, чтобы участвовать?
1) Сфотографировать себя со всех сторон.
2) Сделать замеры, узнать свой вес.
3) Сформулировать свою цель и способ ее достижения*.
4) Создать в дневнике темы записей «Пищевой дневник» и «Дневник тренировок» или схожие по смыслу.

Создать у себя в дневнике запись со всем вышеописанным (можно закрытую, но в этом случае она должна быть доступна для логина сообщества, модераторов сообщества и кураторов).

Марафон стартовал уже неделю как, а я хочу к нему присоединиться? Как это сделать?
Просто! Присылайте свою заявку и Вы в игре! Но не позднее 1ого ноября 2010 года.

К сожалению, не могу обойтись без грустной нотки. Хотелось бы, чтобы каждый из вас помнил о совести и честности, во-первых, перед самим собой, во-вторых, перед другими участниками марафона. Обманывая нас – вы прежде всего обманываете себя, и, будьте уверены, обман будет раскрыт, а обманщик будет наказан, и нет, не нами, а самим собой.
Так же те, кто не уверен в себе, те, кто не уверен, что здоровье и стройность – не их цель (а тут такие есть, мы знаем) – не начинайте. Вы лишь потратите свое и чужое время.

Тем, кто решился – мы вам рады! И мы вам будем каждый день напоминать о том, на какой путь вы встали и о том, что вы начали!

Итак, даты.

4 сентября 2011 года - 4 января 2012 года
Заявки принимаются с 27/08 - 2011 до 1/10 - 2011!!!

Сообщество марафона: КГ-МАРАФОН

В случае возникновения вопросов пишите на u-mail огранизатору конкурса  Chernous M. D..

запись создана: 16.09.2010 в 10:30

@темы: КГ-МАРАФОН, Административное

Comments

[cristal rose]

и вот еще вопрос..

1) Каждый участник должен съедать минимум 3-4 фрукта в день.

а можно например 2 фрукта и овощи???

Chernous M. D.
тем, что у меня при росте 160 вес 90

[Milashka mur]

La_fresa аналогичная ситуация,ток ростом чуток повыше

заявку отправлю вечером и денежки тоже, тк надо сходить купить сантиметр

Блин, а я калории считать не умею(((

Вот смотрю на первый пункт диеты.. ребят, а вы не загнули? 3-4 фрукта в день.. это ж можно разорваться от метеоризма)))

Так я могу учавствовать с почти 40 лишними кгшками? Очень хочется!
Я просто подумала, что условие рост -100 +10, а я поэ эту формулу ну никак не подхожу

[Mistress of Copper Pelvis]

cristal rose люди с 55 должны быть ростом 155 см, чтобы участвовать.

La_fresa, кхм. Вы очень верный вопрос задали, а я очень не хорошо сформулировала. Я к тому, что участники марафона должны иметь минимум 10 лишних кг веса. Так что участвуйте, будем рады.

Chernous M. D.
Спасибо!
если можно, несколько вопросов.

1.как перечислить деньги?
2.если я добавлю сообщество в белый список, все смгут читать днев или мне придется его вообще открыть?
3.фотки, надеюсь в одежде?))
4.отчитываться в дневе, посредством создания новой записи или в комментах к записи с целями и проч.
вроде все)

4 месяца ровно. Разумно, чтобы не было возможности обжираться на праздники, а потом ныть про лишние 2 кг.

мне это больше всего импонирует, тем более, что 18 января у меня юбилей, 20 лет)

[Mistress of Copper Pelvis]

1.как перечислить деньги? 2.если я добавлю сообщество в белый список, все смгут читать днев или мне придется его вообще открыть? 3.фотки, надеюсь в одежде?)) 4.отчитываться в дневе, посредством создания новой записи или в комментах к записи с целями и проч. вроде все)

1. Выложу сейчас мануал по этому вопросу, а то если буду отвечать всем по отдельности, озверею... =(
2. Если Вы добавите сообщество в белый список, по читать Вам смогут только я и *-*, т.е. исключительно владельцы сообщества.
3. Я вот буду выкладывать в лифе и трусах, сорри за подробности, я тут на свои такие фотки посмотрела, знаете как мотивирует? А вообще, как угодно. Фотографии - это для Вас самой, мотивация+.
4. Новые записи - это удобнее.

[Milashka mur]

Chernous M. D. заявку на сообщество писать?

[lessman]

Важный вопрос:
Принципиально ли важно для участия в марафоне считать калории? Я на все готова из списка, но вот конкретно этот пункт( По рациону и так будет ясно, что там больше 1000 ккал, я меньше вроде и не ем в день, и - опять же по рациону - будет понятно количество жиров.
Можно ли участвовать, не считая калории, или это принципиальное условие?

[Mistress of Copper Pelvis]

Milashka mur можно и мне.

lessman, не принципиально.

[lessman]

Chernous M. D.
Спасибо. Тогда через пару часов постараюсь прислать заявку.

[Mistress of Copper Pelvis]

Так. 5 человек есть.

Девчонки, подтягивайтесь!

[cristal rose]

я я присоединюсь,завтра точно буду с вами.............

[Daria__]

166/56. может все же можно участвовать? ну очень хочется)

[Mistress of Copper Pelvis]

Daria__ а Вы считаете, что Вам есть куда худеть кг на 10-15? Цель марафона то видели? )

[_PrivaLOVE_]

Скажите, не поздно ли еще подать заявку? очень хочется поучаствовать

[Mistress of Copper Pelvis]

=Zamsha= нет, не поздно.

[Sonrie Mari]

я бы тоже хотела , 168/61, можно поучаствовать?

[Mistress of Copper Pelvis]

Sonrie Mari можно

[Hartahana]

172/82. Подхожу? Тогда приму участие)

[*Sunstorm*]

Интересно, а я подойду при росте 165?
165-100+10= 75

А меня возьмете 160см 62кг? Очень-очень хочется присоединиться=))

[Mistress of Copper Pelvis]

Hartahana *Sunstorm* Cherry Wine
присылайте заявки )

[Den_Rauch]

Я! Я хочу!
163\75
Толькоя на дневники впервые с февраля зашла, денег нет, можно завтра все публиковать? я себе уже галочку в ежедневнике сделала...
и как отправлять заявку? Девочки, простите, очень долго дайрами не пользовалась...

[Kenren]

А если я превышаю вес по моим параметрам, то могу участвовать?)

[Mistress of Copper Pelvis]

Den_Rauch, прочитайте внимательно правила. Там все написано, как что и куда и кому )

Kenren~ формула выше.

[.рыжЬ]

Блин, я даже по измененным правилам не подхожу. Получается у меня рост 170 см, я должна весит минимум 65 кг, а я 61. я когда начала худеть в апреле была 65,8, но уже похудела на 5 кг и теперь 61. Но поверьте мне еще есть куда худеть, делала я тут визуальную мотивацию с фото в нижнем белье)) Я хочу 55..Возьмииите меня?))