[Чертополох**]

Не взвешивалась уже долгое время. Поскольку я умею так, то мой вес не сильно-то и важен. Мышца она ведь тяжелая, тоже что-то весит. Ориентируюсь на самочувствие и гибкость, а не на весы. Вещи болтаются.

Кто это сделал - тот я!

@темы: Фото, Фитнес

---

Неужели динамика заметна только мне?

[Сорока_Птица_Вольная]

Приветствую всех. Надеюсь, что читатели этого сообщества смогут мне ответить на вопрос: "Неужели разница на фото заметна только мне?"

Я не прошу утешать меня - я прошу объективной оценки. Если разницы действительно нет - я просто буду знать, что мне рано еще думать о каком-то прогрессе, что нужно стиснуть зубы и работать усерднее. Мне правда необходимо мнение со стороны. Потому, что своему восприятию я уже не верю...

Ниже два фото. На первом я в самом начале пути и вешу 67,8 кг, на втором - то, чего я добилась сейчас, вес на 12 килограмм меньше, 55,1 кг. Рост - 167 см. (Это еще не конец, сейчас идет финальный рывок к цифре в 50).

Да, конечно, первая фотография - откровенно неудачная. Во время диеты я не могла заставить себя сделать полноценные фото "до" - не хотела фиксироваться в таком состоянии. А вот вчера случайно все же нашла хоть какую-то фотографию, относящуюся к этому периоду. Неудачную, "мыльную", в корявой позе - но относительно пригодную для того, чтобы сравнить и увидеть динамику, тем более, что других фото в весе "за 65" у меня нет, никаких. Вчера я специально сфотографировалась в той же одежде, хотя и встала в нормальную позу и ракурс, конечно, другой.

Я радовалась динамике и готова была продолжать свой путь с новыми силами... пока подруга, перед которой я имела глупость похвастаться результатами, не сказала "да фигура одинаковая, тупо ракурс другой и поза". И вот теперь я в сомнениях - неужели правда все дело в позе и ракурсе, а разница в 12 килограмм никак не заметна?

Заранее благодарю за ответы.

@темы: Фото, Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом

---

ИМТ

[wolfmaiden]

Я таки похудела на 7 кг. Сейчас мой вес 55. Возник вопрос до какой цифры мне худеть. Ранее я узнала, что нормальный вес якобы должен быть соразмерен ИМТ. Посчитала. Вроде нормальный, при росте 162 и возрасте 28 лет, запястье 14, но я хочу еще чуть-чуть убрать животик и в ногах сбросить.
Крайний разброс веса 48 кг, но при этом ИМТ 18, а пишут нормальный с 19, 6. При 52 кг ИМТ 19.
Так как правильно или это можно только смотреть по факту?

@темы: Фото, Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом

---

Вопрос

[axel_blackmar]

Всем здравствуйте!
Вопрос: на сколько кг я выгляжу? (сколько, вы думаете, я вешу?)
Рост примерно 167.
(сорри за адовое редактирование фото)

фотография

@темы: Фото, Внимание! Вопрос

---

Про жиросжигатели: личный опыт

[Dr. Dormouse]

Недавно был вопрос о жиросжигателях, решила поделиться собственным опытом применения, тем более что перепробовала почти все из общеизвестного и популярного.

Начну с краткой информации: активно занимаюсь собой с мая 2013 года, тогда за полгода я скинула 20 кг, с 95 до 75, потом постепенно догнала вес до 70-65, и до сих пор держусь в этих границах. В принципе, меня почти все устраивает, потому что я довольно ленивый человек. Сразу скажу, что жиросжигатели тут особо не помогли, по большей части помогло изменение пищевого поведения + физическая нагрузка.

Фотография "было-стало" (полноразмер по клику):

Повторять мой опыт в смысле употребления и сочетания различных веществ очень не рекомендую: все это довольно опасно, лучше всего проконсультироваться с врачом, можно при тренажерном зале, там врачи уже достаточно слышали всякого и не будут пугаться странных вопросов. С особенной осторожностью употреблять все нижеперечисленное стоит тем, у кого проблемы с повышенным давлением (я по жизни гипотоник, думаю, только благодаря этому все эти опыты прошли более-менее в рамках разумного). Если проблемы с гормональным фоном, с сердцем, с сосудами - вообще не рекомендую, все это богатство очень бьет по сердечно-сосудистой системе.

Самый сильный эффект от жиросжигателей - пожалуй, мотивационный. Во-первых, как-то обидно выпить таблетку и знать, что она не подействует (без физических нагрузок - не подействует на 90%). Во-вторых, от многих, пардон, появляется шило в одном месте.

Все, что сказано ниже, является личным мнением и не претендует на объективность: организм у всех разный.

Вещества:
L-карнитин. Употребляла поначалу самый жесткий вариант, тот, что в сочетании с кофеином. Дает ощущение прилива сил + пот льется ручьями. В целом - штука неплохая. Сейчас употребляю в чистом виде, потому что кофеин содержится в другом средстве.
Йохимбин, в виде йохимбин гидрохлорида (можно купить в аптеке). В целом - в различных комплексах его содержание выше, чем в аптечной дозировке на одну таблетку. Наверное, есть смысл с чем-то сочетать, само по себе не очень действует.
Метформин. В теории, регулирует углеводный обмен. На практике - лучше просто ограничить употребление быстрых углеводов и тем самым избавить себя от возможных проблем. От высокой дозировки возникает тошнота.
L-тироксин - без рекомендации врача не рекомендую, не стоит лезть в тонкие настройки организма. Да и обмен веществ он повышает не так сильно, как многие комплексные жиросжигатели.
Кленбутерол. В аптеке можно приобрести в двух видах - сироп (при требуемых дозировках употребляется слишком быстро, да и лакомство из него сомнительное) и таблетки. Эффект есть и еще какой, но, в первую очередь, проявляется не в изменении веса/объема, а в треморе конечностей. Руки будут трястись как у запойного алкоголика. Лучше не сочетать с другими стимуляторами.
DNP, 2,4-динитрофенол. Победитель в номинации "Разочарование года". По поводу DNP на всех сайтах утверждают, что это самое эффективное и самое опасное вещество, имеющее кучу прелесть и кучу побочек. Со мной, видимо, что-то не так: единственный результат, которого я добилось, было окрашивание мочи в веселый ярко-желтый цвет (при применении DNP так и должно быть, в общем-то). В остальном - ни температурных перепадов, ни потливости - ни-че-го. Даже при почти опасных дозировках. В целом - не рекомендую, там даже не знаешь, что лучше - если будет без результата, или если побочки замучают.

Комплексные:
OxyElite Pro. Мой фаворит в списке популярных жиросжигателей, может, потому что первый использованный. Вряд ли сыграл бы свою роль без диеты/кардио, но эффект чувствовался. Принимала половину дозы (рекомендованная - 2 капсулы в день).
Animal Cuts. Не заметила эффекта. Вообще никакого.
Lipo-6x. Эффект по сравнению с тем же OxyElite весьма слабый, не понравился. Даже при употреблении "черной версии" (она, вроде бы, самая агрессивная).
Methyldrene-25 Elite. Эффект в смысле прилива сил и прочего есть, но побочные эффекты вроде нарушения сна тоже присутствуют. Очень агрессивное средство.

@темы: Фото, Делимся опытом

---

Снизить массу теля.

[Кори Дэвис]

День добрый!
Моя проблема состоит в том, что я тяжелая. На мой рост 164 приходится вес в почти 65 кг. Но это скорее из-за мышечной массы, чем из-за жира. Поэтому интересуюсь, как снизить вес. Только за счет голодовки? У меня сколиоз с детства и наследственные заболевания костей грозятся настигнуть, поэтому не хочу лишнего давления на позвоночник.
Я сейчас к рядам полных не отношусь. Есть, конечно, к чему стремиться, но в целом... да что там...вот:

Фото "тела"

Но! Я бегаю минут по 30-40 - раза 3-4 в неделю (это мне моральное удовольствие приносит) и катаюсь на роликах. Без физической нагрузки не могу, это уже привычка с детства. Поэтому, пожалуйста, посоветуйте чего без пассивного режима.
Чуть не забыла сказать: сладкое я не ем вообще (запрет от ортодонта). И в моем рационе почти всегда есть курица, рис, кофе с молоком, яйца и сыр. Вдруг, это поможет вам помочь мне))))

@темы: Фото, Внимание! Вопрос

---

Не худею, несмотря на ПП и спорт

[Duches91]

Девушки, очень нуждаюсь в помощи и советах. Я отчаялась, и есть дикое желание забить на всё и снова отъедаться -_- почему? Два месяца тренировок, массажей, ПП - минус 1 кг = минус полразмера, объемы стоят. Мне скоро 24, больше 69 кг не весила. Далее подробнее.

С начала марта я решила взять себя в руки и избавиться от лишних кг, при росте примерно 170 я весила 69 кг, тот максимум, дальше которого я заходить не намеревалась и решила худеть. С марта занимаюсь в зале, сначала три раза в неделю, один из них с тренером, сейчас два раза с тренером плюс с начала апреля трижды в неделю массаж - два раза ручной антицеллюлитный, один раз общий спортивный плюс медовый а.-ц.

Питание: не скажу, что с моим режимом дня я смогла перейти на стопроцентное ПП по часам, но я исключила всю кондитерку, сладкое, сахар из чая, иногда кладу мед, зачастую без него вообще, не ем белый хлеб, но иногда позволяю себе хлеб на закваске или "бородинский", жареное не ем вообще, из молочки употребляю 1%ное молоко (от более высокой жирности почему-то тошнит уже не первый год) и йогурты, из фруктов - утром один банан, в течение дня яблоки, не ем картофель, перестала есть макаронные изделия. Прежние походы в пиццерию или МакДаки канули в небытие, если и хожу в кафе, выбираю самые легкие, близкие к диетическим блюда. Разделение по времени приема углеводов соблюдать сложно, но отдаю себе отчет и стараюсь не есть углеводы хотя бы после шести вечера (спать ложусь в 00:00 - 01:00).

Спорт: первый месяц - трижды в неделю, одна из тренировок персонально с тренером, второй месяц плюс спортивный массаж всего тела раз в неделю. Вода - не меньше литра за тренировку.

Первые две недели убивала себя вусмерть тем, что в перерывах между залом ходила еще и на групповые, в итоге от перенапряга я три дня не могла ни ходить, ни сидеть от жутчайшей крепатуры верхней части ног и пресса, валилась с ног от усталости, и вернулась в назначенный режим.

Довольно быстро подтянула тело, окрепли мышцы ног, стал крепким пресс, если раньше палец при тыканьи в пузо как бы утопал, то сейчас он пружинит от мышц, руки стали чуть сильнее, но не так как хотелось бы, верх у меня слабый в плане мускулатуры. Даже, что довольно неожиданно, подтянулась и чуть лучше стала выглядеть грудь, более симметрично и округлее по форме. Если до того я боялась, что раскачаю слишком много лишнего мяса, сейчас это уже не беспокоит, так как теперь, когда разница между мышцами и жиром чувствуется на ощупь, понятно, что мышцы у меня занимают до 1/2 объема, остальное, увы, жир.

После месяца тренировок сняли объемы: бедра - 105 см, галифе - 61 см, талия 70 см, рука в области плеча - 31 см. До тренировок чего-то я это не сделала, но если сравнивать с мерками, которые с меня снимали для пошива карнавального трико по фигуре в конце декабря, не изменилось ровным счетом ничего ВООБЩЕ. В самом начале занятий ушло 2 кг, один из которых вернулся. Я обычно носила 42 европейский размер, сейчас он на мне болтается, но не так, чтоб спокойно влезть и носить 40-й. Вес меня волнует мало, так как кости широкие и тяжелые, передалось по маминой линии, но вот объемы печалят.

Для ускорения результата решила пройти курс антицеллюлитного массажа, низ у меня проблемный. Массаж - адовая боль и синяки, и ноль результата, массажист удивляется и подтверждает, что результата, увы, нет. Ноги же и задница стали выглядеть только хуже, после первых сеансов вода, разглаживающая кожу изнутри, ушла, обнажив все бугры и неровности, которые раньше было видно при сжатии кожи. Прошло уже шесть сеансов, из плюсов - мягкая и приятная на ощупь кожа, благодаря меду и маслам. Единственное, что чуть уменьшилось - подушка на животе под пупком, хоть она и выпирает до сих пор, но все же стала меньше в два раза. Но в положении сидя все равно живот мягкий и в складочку. Руки так и остались полными и плотными

Есть один момент: я по причине лечения и плюс для контрацепции год принимаю "Дарилию" (прописывали из-за зашкаливающих кортизола и пролактина). Не зная, на что еще валить вину, я грешу на таблетки, потому сегодня сдала кровь на эти гормоны и на пакет гормонов щитовидки (хотя узи месячной давности показало, что щитовидка в полном порядке, есть проблемы со здоровьем, которые могут все-таки зависеть от гормонов щитовидки). Боюсь, что получу идеальные анализы, и на этом попаду в тупик. Обидно до слез. Маме достаточно просто кушать меньше, и она худеет без усилий, тем более без спорта, хотя у нее ранний климакс из-за операции, сестра, хоть и на таких же таблетках, неделю на гречке - минус 2-3 кг без усилий, а я не сдвигаюсь с мертвой точки. Грешным делом поглядываю на мезотерапию и уколы липолитиков, хотя как я вижу, другие и без них на том же а.-ц. массаже за 10-12 сеансов теряют в среднем 10 см в объемах, за мои шесть я должна была похудеть хотя бы на пять, исходя из этих цифр, на деле же - ноль.

фото

Я устала и отчаялась. Я постоянно злая от недоедания, я чертовски устаю в зале, трачу кучу денег на массаж, но безрезультатно. При моем росте и широких костях я выгляжу коровой. Помогите советом, пожалуйста. Спасибо всем неравнодушным

@темы: Фото, Целлюлит, Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), БАДы, таблетки, сжигатели жира

---

[альпачина]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

подмышки...

[Vampiressa]

Как бороться с жировыми (?) валиками подмышками? Это можно объяснить анатомией? На картинке мисс фитнес бикини с такими же штуками вот. Так что дело не в недостатке нагрузки.

@темы: Фото, Упражнения

---

Делюсь результатами перед НГ :)И предлагаю вместе со мной заниматься по Т25

[Der Wolfsmann]

Подвожу итоги года

За последний год поправился очень сильно — на 28 кг. Сессия, неудачные отношения. В итоге, когда я вышел из отношений, весил 112 кг при росте 187. Не очень, короче.

Начал заниматься собой с 17 октября, сбросил за это время 12 килограммов. Это еще не конец, впереди еще оставшиеся 16

Занимаюсь по программе T25 и сижу на белковой диете по Дюкану.

фоточка

P.S. Еще тут виден процесс ремонта х)

Может, кто-то хочет присоединиться ко мне в упарывании по Т25?)

@темы: Фото, Успехи

---

Толстый парень решил СНОВА похудеть.

[S_Ayaal]

Меня зовут Айаал. (по национальности Якут если что), мне 22 года и имею вес 142 кг на 173 см роста.
Вот уже с 9 лет, как начал набирать линий вес, а вес поднимался постепенно. В итоге получилось то, что получилось.

А каким путём?
Да простым - Жрал всё подряд и не двигался ниху...кхем..хрена

Решил только сейчас худеть?
Худею я с тех пор, как я уже начал замечать в себе женские груди, то есть в подростковом возрасте.
Способов было много: от бега до препараторов, но итог всегда один - как был толстым, так им и остался.

А если по серьёзному, то серьёзно взялся ещё 2 года назад. А мне было тогда, внимание, 165+ кг

Вот фото.

Но благодаря фитнесу и нормальному питанию, я сбросил 30+ кг за один год. То есть 135 кг.

Вот фото

Я думал, что иду по правильному пути. Но на пути появилось второе образование в Москве.
И тут я начал толстеть с невиданной скорость.
В итоге набрал до 142 кг.
Спасибо МакДакам за это.

А что тебе здесь нужно?

Тут всё просто: самовыразиться и поддержка.

Что ты будешь делать?

Буду:
1) Возьму себя за руки СНОВА.
2) Буду скидывать в сообществе успехи каждый месяц, включая фото.
3) Буду скидывать в ДНЕВНИКЕ успехи каждую неделю, включая фото и опыт.

Какова цель?

80 кг на 173 см росту.


Спасибо за внимание

@темы: Фото, Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

---

[Margi Sirin]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Промежуточные результаты

[Беги, Лола! Беги!]

Тру фэт стори))))

Начнем с того, что я никогда не была худой. И постоянно комплексовала из-за того, как именно я выгляжу. И дело было даже не в том, что выглядела я плохо. Нет, просто.... Ну вы понимаете, если в голове вавка, то тут поможет только монтировка психоаналитик.
Худела я большую часть своей жизни лет так с 14 (в детском лагере другие девочки весили по 35 кг, а я была уже все 42). Хотя сейчас, глядя на свои детские фотки мне становится жаль маленькую себя, потому что выглядела я вполне прилично. На диетах никогда не сидела (не хватало терпежки), а просто старалась есть меньше вредной пищи и больше двигаться. Но не сказать, чтобы мне хватало на это терпения и уверенности в себе.
После родов мой вес оказался около 100 кг. И это реально было печально. Но! Что удивительно, именно в тот момент окружающие мужчины считали меня наиболее привлекательной. И дело было даже не в шикарных сиськах пятого размера (я скучаю по вам, дорогие мои сисяндры), а в том, что я веселилась и жгла от души. Правда, это веселье не способствовало понижению артериального давления и не лечило волшебным образом от диких болей в спине. И тогда я начала бегать.... Ога. Медленно и неуверенно и за три года добежала до 80 кг. Вот только себя я на тот момент так и не полюбила, поэтому относилась к своему драгоценному организму с претензиями и отвращением. Минуло два года и вес уверенно пополз вверх. Ближе к 90 кг.
И вот, декабрь прошлого года, я медленно вползаю на весы и вижу 90 кг с хвостиком. И понимаю, что нужно что-то делать. И делать это совсем не так, как делалось раньше. Ибо запреты и унижения не работают.
С чего я начала? С головы. Я достала огромный талмуд "Диета доктора Ковалькова" и села читать про питательные вещества и прочее, потом пошли книги по психологии питания, документальные фильмы, рассказы похудевших и все такое. А еще я завела собаку. Существо, которому ты не скажешь "нет", когда ему требуется пройтись, вот прям срочно, и которое вообще не волнует, как сильно ты устала и сколько градусов за окном.
Продолжила медленной сменой рациона. Пропала жареная пища, потом жирная, практически полностью ушло сладкое. Но тут я совершила огромную глупость, урезала рацион до 1300 кк и вес встал. В марте я весила 89 кг и не понимала, что происходит. И в марте же я наткнулась на дневник Lily, она же Марина, которая похудела на двадцать кг. У нее в дневнике была программа силовых тренировок, разные мотивирующие штуки и много полезного текста про спорт и иже с ним.
Март и апрель я настраивалась, подлаживала под себя новый режим, пробовала одно, другое, третье. Разобрали эту проблему с психоаналитиком. И вот, в мае процесс пошел.
Я начала бегать по утрам минут по сорок - шестьдесят, ввела три силовых тренировки в неделю, стала очень много ходить пешком (километров десять - пятнадцать за день я прохожу), подсела на спортпит и приобрела велик. Сменила образ жизни. Стала считать бжу и точно взвешивать каждый кусок. Калорийность моего питания колеблется от 1800 кк до 2100 кк. При этом в день я сжигаю в среднем около 5000 (если верить программе подсчета) и нет, я не голодаю и не надрываюсь, все в радость))) И вес не пошел, а полетел вниз.
Короче, я похудела на 10 кг и это промежуточный результат. Идеальный вес для меня 65-67 кг. А это значит, что мое увлекательное путешествие продолжится еще на 12 кг и это совсем меня не пугает, потому что я больше не худею, я строю красивое и здоровое тело)))))
Март 89 кг


Июль 79 кг

Объемы

Подводим итоги июня
Грудь: 99 см
Талия: 83 см
Живот: 90 см
Попа: 99 см
Бока: 96 см
Вес: 79 кг

Подводим итоги мая:
Грудь: 102 см (сиськи, прощайте)
Талия: 86 см
Живот: 94 см
Попа: 103 см
Вес: 83 кг

Для сравнения, январь 2014
Грудь: 107 см
Талия: 94 см
Живот: 110 см
Попа: 110 см
Вес: 89 кг

Морда лица

Декабрь 2013

Апрель 2014

Июль 2014


ЗЫ: и знали бы вы, как мне страшно показывать свои фотки и писать об этом)))))

ЗЫ2:

И еще немного)))

У меня в моем маленьком городе нет ни одного тренажерного зала, бассейна или чего-то еще такого спортивного. Дорожек для бега тоже, да тут и асфальта-то всего метров двести на весь городок. Разве что секция шейпинга, в которой девочки сами занимаются в фойе дома культуры. Это я к тому, что не расстраивайтесь, если у вас нет личного тренера и крутого фитнес-клуба, было бы желание))))

@темы: Фото, Делимся опытом

---

Промежуточные результаты.

[Крис Робин]

Худею уже лет так эээ... 12. Пока результат был в плюс 50 килограмм.
Но с января месяца изменения мягко говоря в лучшую сторону.
Сижу на диете "магги", хожу в спорт-зал и занимаюсь практикой "ХОРА" (психическая и физическая выносливость, осанка и так далее)
Пока итоги такие:

минус 22 кг в подробностях

Внешне вот так:

116 кг декабрь 2013

94 кг - 2 июля 2014

Просто хотелось поделиться тем, что крутая диета. Реально мощно работает, на третьем повторе уже выработалась привычка переносить спокойно, без истерики, есть вмеру, не обжираться, не хотеть сладкого или мучного.

Я никогда худой не была, с 16 лет так вообще 87 кг и дальше только в плюс, при росте 168-172
Сейчас рост 172, вес 93,8 и мне 26.
И каждый раз новые дурацкие радости, вроде - смогла кольца надеть, которые никогда не налезали на пальцы, смогла мочь класть ногу на ногу, смогла подстричься, о чём мечтала всю долбанную жизнь, футболки купленные пять лет назад на похудеть, наконец-то стали впору, больше не надо истерически метаться по магазинам, чтоб найти хоть что-то, что налезет на меня, а можно быть привередливой и искать более стильные и классные шмотки, и шоппинг вдроуг не в депрессуху вгоняет,а вызывает радость. и каждый раз когда джинсы на размер меньше - хочется рыдать от счастья. Да даже элементарно - меня обнимать чаще начали, говорить, что я милая, и что какая я стала уже маленькая ))) хотя мне до маленькой ещё худеть и худеть ) чаще заигрывают и оказывают знаки внимания, и вообще начали как к девушке относиться, а не как к хрен знает чему.
Вот, просто хотела поделиться.
и тем кто худеет с большого веса - девчонки, не отчаивайтесь и не сдавайтесь, эти чувства, ощущения и победы того реально стоят.
а я пошла дальше )) к 70 кг для начала )

АПД: сделала наглядный коллаж )

слайд под морем

@темы: Фото, Делимся опытом

---

Диета Дюкана

[Freak_Queen]

Девчонки, хотела бы обратиться с вопросом к тем, кто пробовал диету Дюкана - действительно ли она в комплексе дает те ошеломляющие результаты, которые доктор описывает в своей книге?
Питаюсь в режиме Дюкана уже вторую неделю, сейчас я на этапе "Чередование". За "Атаку" потеряла 1,5 кг, ушли "бока" но каюсь - хотя и потребляла белок, как указано в диете, ела мало. Потом углубилась, нашла книгу, прочла, что "допустимые продукты можно есть в неограниченном количестве". На "чередовании" уже не голодаю, 4 дня соблюдаю режим, ем овсяные отруби и хожу по полчаса в день, иногда и больше. Вес стоит на месте. (Я не хочу сдаваться и связываю это с менструациями - как раз третий день, но, честно говоря, начинаю приходить в отчаяние - выходит, результатов я могла добиться не благодаря белкам, а благодаря полуголодному образу жизни во время "Атаки"?)
Поделитесь опытом, фото, секретами, своими наблюдениями и отзывами о Дюкане, если вам не сложно! В статьи из интернета и соцсетей как-то не верится.
Тех, кто не досидел до конца, т.е. сорвался и не осилил четыре этапа диеты, прошу не беспокоиться.
Очень нужна поддержка!
Может, больше физ.нагрузок? Может, уменьшить порции еды? (Ем 4 раза в день, 2 нормальных порции и две маленьких, ну и разное питье)
Но Дюкан об этом не говорит. Вроде, все делаю правильно...
Изначальный вес у меня 65 кг. За время дюкановки "встал" на 63,5 кг.
По калькулятору Дюкана, мой идеальный вес 62 кг. Но хотелось бы достичь отметки 57.

@темы: Фото, Успехи, Делимся опытом, Питание, Внимание! Вопрос

---

Яблочко от яблони

[~Juu~]

Случайно наткнулась на инстаграм девушки с ником the_fit_fox
Ее фигура не совсем мой идел, но речь не об этом))
Вы посмотрите, в какой форме ее 62-летняя мама!

@темы: Фото, Успехи, Стимулы

---

Диета и Спорт

[.Вишневый лис]

Здравствуйте, наверно был уже такой вопрос, но все же задам.

Девушки, у тех, у кого вес около 100 кг или более. Подскажите пожалуйста какую диету Вы использовали и какие занятия спортом?

Очень интересно было бы посмотреть на Ваш результат)

Спасибо большое заранее кто отзовется.

@темы: Спорт, Фото, Успехи, Делимся опытом, Упражнения, Питание

---

Тип телосложения

[v0id0id]

Одна из смешных отмазок толстых про широкие кости у всех на слуху. А как сильно эти самые кости и строение тела, в целом, загоняют в рамки при построении желаемого результата? Из тощей коровы газель не выйдет никак? При всем желании из плотненькой не стать тростинкой? Есть обратные примеры из реальности? Или наоборот подтверждающие? Вас самих ограничивает как-то ваше телосложение? Хочется, например, талию, но нет ее, хоть тресни. Поделитесь горем, или радостью, как исправили, казалось бы особенность фигуры. Как пример, Датцен и Мариса, обе в хорошей форме, а разница фигур налицо.

@темы: Спорт, Фото, Делимся опытом, Упражнения, Внимание! Вопрос, Мода и красота

---

[Brian Z.]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Успех наглядно

[Lex.hey]

Год. Год, который дал мне возможность привести свое тело в относительный порядок. 72 => 56-57. С 48-50 размера на 42-44.
Английская диета - 2х, шреды, правильное питание, отказ от фастфуда и ежедневная ходьба пешком.
Спасибо за поддержку ребят с сообщества, спасибо за советы, спасибо от всей души)

Фото:

Рост 169.

@темы: Фото, Успехи