Блюда из фасоли и чечевицы

[cappuccino marbella]

Доброго времени суток!

Хочется очень сильно мне в последнее время бобовых. Но кроме тушеной в томате фасоли ничего из них готовить не умею. Вот и прошу вас поделиться вкусными и по возможности диетическими рецептами блюд из фасоли и чечевицы.

@темы: Питание, Рецепты

---

отказ от хлеба

[!brama]

Двухнедельный отказ от хлеба может как-нибудь положительно сказаться на фигуре и/или здоровье? Крупы, макароны остаются. Майонез, чипсы и прочая ерудна и так в списке невкусных для меня вещей.
Т.е. убираются: кусок хлеба за завтраком, сэндвичи, хлеб и сухарики к супу. Плюшками не балуюсь.
Какие могут быть прогнозы?? Это вообще имеет смысл?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Вопрос по гречневой диете

[Laura Farlong]

Вопрос к тем, кто сидел на гречневой диете. Хотелось бы узнать ваш личный опыт, как держались, сколько сидели по времени на ней, сколько скинули, и как следили за поддерживанием результатов в дальнейшем.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Гречневая диета

---

пульсометр

[broccoli-is-love]

если в подсчёте употребляемых калорий я кое-как разобралась и освоилась - то как рассчитать потраченные не представляю даже приблизительно.
да, есть все эти универсальные таблицы с видом активности, временем и, соответственно, приблизительным расходом ккал, но всё это так условно, мне кажется.

так вот собственно вопрос: пульсометры - ок или не ок? кто пользует? какие? чем хороши кроме подсчёта тех самых калорий?
стоит приобретать или есть ещё какие-нибудь способы узнать, сколько потрачено за тренировку, например?

вообще, как вы определяете, что истратили больше, чем потребили? у меня с этим какой-то вечный вопрос.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Тренировки для человека с большим весом

[Princess of Swords]

Добрый день.

У меня вес в 94 кг при росте 172см. Вес большой, и потому большая часть видео-тренировок типа шредов Джиллиан мне не подходит: от прыжков, бега на месте и всего в этом духе начинают резко болеть колени, такие вещи, вроде, вообще с моим весом делать не стоит. Я остановилась на тренировке от Валери Турпин Sport Fitness Musculation - Bodysculpt, она аккуратная, силовая, без прыжков и резких движений, с адекватной разминкой, хорошо нагружает. Может, вы можете посоветовать еще какие-то тренировки в таком духе? Чтобы силовые, не взрывные, не смерть суставам?

Заранее спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Бодифлекс

[Шеридан]

Здравствуйте!

Буду благодарна, если покидаете мне ссылок на длинные уроки бодифлекса.

У меня были с Мариной Корпан, но они коротенькие по 10 минут, и то ссылку профукала, на итубе истала, там всё так разрозненно=(((

Пыталась на рутрекере скачать, но у меня всё время ошибки вылезают, поэтому ищу онлайновые видео.

Спасибо!=)

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Упражнения

---

Плато

[РыжийСов]

Помогите-спасите!
Уже 2 месяца вес не двигается с мертвой точки.что бы я не делала.Все стоит на 61,2-61,3 увеличила нагрузку в процессе тренировок-все равно стоит на месте.Из еды ничего лишнего.Разгрузочные дни делаю на отрубях.и вообще стараюсь отрубями разбавлять овощи и отварные куриные грудки.Из сладкого позволяю себе 1 ложку сахара в чай.3 чашки чая за день
Знакомая с моего же веса и при моем же росте на силовых тренировках убрала все за пол года,а у меня какой то подвис(((
Что делать,как сдвинуть вес с мертвой точки?

@темы: Питание, Стимулы, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Спорт

---

Ищу блог

[L-chan]

Видела, что кто-то давал ссылку на иностранный блог девушки, имеющей довольно много лишнего веса, которая выставляет фотографии себя в разных нарядах - лоли платьях и т.п. Хочу найти этот блог, помогите пожалуйста!

@темы: Мода и красота

---

зумба - поделитесь опытом

[i have me.]

всем привет!

загорелась желанием заняться зумбой.
подскажите:
1-насколько эффективно для похудения?
2-проверенные клубы в Москве?
3-видеоуроки? (если клубов не найдем)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Спорт

---

как развивать выносливость

[Peyn]

спортивной вопрос. Как стать выносливее? Только с помощью кардио? Может какие-то подробности о дыхании (насколько я знаю, выдох - на усилие), питании, еще чего-то, что я не знаю . Я каждое занятие в спортзале заканчиваю интервальными кардио-сессиями.

Но вот проблема в том, что некоторые мышцы я не могу..."добить" из-за того, что выдыхаюсь во время упражнений. Например присед с весами или выпады с ними же - сами мышцы еще могут работать дальше, но общая усталость, дыхание учащается, сил нет. Надеюсь, поняли, что я имею в виду . Я не имею в виду, что просто устаю и у меня немного учащается дыхание. А релаьно выдыхаюсь.

Можете что-то посоветовать? Хотя что-то мне подсказывает, что все же выносливость видимо со временем приходит...)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

калорийность салата из красного риса с фетой

[fit is the new skinny]

салат Camargue Red Rice Salad with Feta Cheese (салат из красного риса с сыром фета) по рецепту из книги делии смит.

рецепт онлайн, если кому интересно.

www.deliaonline.com/recipes/type-of-dish/salad-... мы тут довольно часто его готовим, хотелось бы узнать калорийность, а самой высчитать мне сложно)
нашла

вот тут

cookeatshare.com/recipes/camargue-red-rice-sala... калорийность на порцию 217 г

маленькая фотография

кто-то кто разбирается, как думаете, нормальная там информация? правдоподобный каллораж для такого блюда?

каллорийность на 100 грамм: 91 ккал
белки: 3.4 г
жиры: 8.04 г
углеводы: 1.56 г

мое фото салата, 158 г

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Не хочется есть из-за жары

[Princess of Swords]

Добрый вечер.

Раньше спокойно питалась на 1500-1700кк в день, на ПП, худею с примерно 100 кг при росте 172 см (сейчас 94кг). Сейчас очень жарко, лето, и тянет на совсем легкую пищу и в малых количествах, на овощи, меньше - на фрукты, на морепродукты, на молочку, но этим много калорий не наешь. Калораж упал примерно до 1000кк в день, больше не лезет. Как быть? Впихивать в себя еду насильно? Или оставить, как есть, раз организму есть не хочется?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Питание

[Alex_na_diete]

Здравствуйте!

Проблема в следующем:

Полтора месяца назад я начала худеть и приводить себя в порядок.
Мне 26, рост 170, начала с веса 65.5, и стремлюсь к 58-59. К сегодняшнему моменту я сбросила 3 кг (62.5), 4 см с талии, 2 с ОБ и 2 с бедра. Две недели назад я начала заниматься силовыми упражнениями в зале, и хожу туда 4-5 раз в неделю (fullbody), остальные дни хожу в бассейн, один день в неделю - отдыхаю.

При этом я, естессно, решила снизить общую калорийность питания, мой посчитанный по формуле коридор - 1270-1620кк.
И практически ежедневно я не добираю норму, и ем на 800-1200. Нехватка ощущается в упадке настроения и сил, стало сложнее просыпаться утром.

Поэтому вопросы конкретные и следующие:

1. Можно ли взять и начать есть свою норму вот прямо с сегодняшнего дня, или стоит поднимать ее постепенно?
2. Чем мне может это грозить?
3. Нормальными ли темпами идет похудение?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Тунец

[skinny love.]

худеющие, вопрос о правильном питании. вернее, о невероятно полезном, судя по бжу, тунцу.
обычно я покупала консервированный - такой хоть в салат, он вкусный. а тут купила филе, сварила и пришла в ужас. как его можно есть? с чем? он настолько мерзкий, скучный и... рыбный, что сил нет. чем бы его приправить? или с чем есть? интернет дает немыслимые рецепты типа тунца с авокадо или с кунжутом, но мне бы что попроще, из базовых и легких продуктов. может, посоветуете какую-нибудь идею, если едите тунец?

@темы: Советы по питанию, Рецепты

---

Ужины для мужчины

[Банши без башни.]

Здравствуйте, друзья. Наверняка такой вопрос уже был, да и как ему не быть, но у меня его найти не получилось, поэтому если ткнете ссылочкой - буду очень признательна.
Собственно, вопрос у меня по оптимизации рациона в первую очередь. Сложность в том, что рацион надо оптимизировать не только мне, но и мужу: мы решили худеть совместно)) Сейчас мы питаемся неравномерно: на завтрак пьем чай, можем съесть то, что осталось с ужина или приготовить омлет, но обычно перекусываем яблоками и уезжаем - с утра крайне мало времени у обоих, днем питаемся бутербродами (допустим, сегодня у меня были бутерброды из серого хлеба с домашней котлетой и помидорками черри, т.е., ничего залитого майонезом и кетчупом нет, но все равно фастфуд), или теми же яблоками, а вечером съедаем крайне много, потому что ужин - это единственное, на готовку чего мне хватает времени, мужчина, не евший нормально и работавший весь день, приходит дико голодный, и в итоге у нас праздник живота. Мы любим итальянскую кухню, пасту, пиццу, ризотто, супы (их я тоже готовлю вечером или в выходные), любим мясо, разные запеканки и пироги (я люблю печь в духовке), часто готовим курицу и грибы. Так вот, вопрос: может быть, вы поделитесь прямо-таки рецептами не особенно вредных ужинов, которыми можно кормить уставшего голодного мужика? (т.е., пучок салата не покатит) И заодно подскажете, как распределить питание в течение дня.
Условия: я ростом 165, вес 62 (хочу 10 кг меньше), мужчина 198, вес 98-100.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Недобор углеводов в бжу

[Sonetka]

Добрый день. Вопрос немного странный, но. Нахожусь в стадии худения, спорт 5 раз в неделю в среднем (чередование силовых и кардио), питание по бжу... Вернее, по бжу я набираю за день лишь белок (и то спасибо изоляту) и иногда жиры; углеводов не добираю процентов 50 от нормы примерно, т.е., из-за этого, грубо говоря, вместо положенных 1500кк я потребляю около 1000.
Вопрос: надо ли добирать недостающие углеводы овощами, кашами и прочими "сложностями"? Или можно этим пренебречь, тем более, что я хочу снизить вес?

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом

---

грустьпечаль

[пони-трансвестит]

вот и я решилась.
сижу я на "якобы" пп, две недели. до этого неделю вместе с диетой занималась по джиллиан, сейчас сил и времени нет, но это только пока, через недельку собираюсь вновь браться. сейчас просто с утра зарядку делаю по 15-20 минут перед душем.
ем я достаточно мало. завтракаю обычно какой-нибудь дрянью типа кофе с сырком (8 часов утра), обедаю в 2-3 часа здоровой пищей типа куриной грудки и гречи с овощами. ужинаю... обычно, честно сказать, не ужинаю. и так до 12-1 ночи. я не голодаю, просто не охота, да и после 6ти решила не есть.
так вот. сдвигов нет. вообще нет!!! не знаю, что такое, мб с обменкой беда, мб питаюсь действительно дерьмово, но после пары дней в режиме завтрак в 8-обед в 2-ужин в 6, ужинать совсем не хочется. один раз, правда, помидорку съела в 8 часов. потом себя очень корила за это.

а ещё завтра мне 18 лет и я собираюсь пить. много. я пятницу вечером.
ребят. что делать, как жить.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Как похудеть, когда все вокруг едят

[Alphecca]

У меня вся семья питается неправильно. У троих из четверых есть избыточный вес, причем у одного уже начались проблемы со здоровьем, а четвертая если бросит спорт, тоже скорее всего раздуется как хрюшка. Каждую неделю закупается запас жратвы, как будто завтра ядерная война, дефолт и торнадо, из этого половина - пастилки, кетчупы и прочее вредное хрючево. От разговоров по поводу того, что нужно изменить рацион, все отмахиваются, имхо им просто комфортненько в своем жире.
На перемены не надеюсь. Подскажите, как не соблазняться, если каждый день мать печет плюхи, а печенье лежит на самом видном месте.

Сорри за сумбурный пост. Накипело.

@темы: Как делать нельзя, Внимание! Вопрос, Я сластёна!

---

дюкан, алкоголь

[featherhead]

здравствуйте! недавно решила худеть на дюкане, первая фаза уже кончается практически
именно в день окончания последнего дня первой фазы у меня намечена кхм пьянка. т.е. не пить вообще не вариант, в этом соль того вечера. так вот. алкоголь-зло, но если зло неизбежно, то какое именно зло выбрать, чтобы обойтись меньшей кровью?

@темы: Как делать нельзя, Внимание! Вопрос

---

опять холестерин

[Бумажный кораблик]

гайз!
захотелось устроить себе кулинарную неделю и овладеть разными видами омлетиков (фриттата там и прочие). В силу этого назревает такой вопрос: очень ли это дурно, если всю неделю сжевывать по два яйца на завтрак (с желтком, естественно)? Я читала уже где-то тут дискуссию, в которой девушки рассказывали, что, мол, если в целом рацион хороший, но от яиц ничего не будет. У меня он, как мне кажется, вполне себе ничего, но с холестериносодержащими продуктами какой-то стопор. Исключить по возможности масло (и из салатов тоже? потому что у меня оно только там и осталось, оливковое), что еще лучше изгнать из своей жизни на эту неделю вместе с ним?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос