Видеотренировка

[judge fudge]

У меня снова вопрос про тренировки. Кто-нибудь занимался по программе Pure Burn Super Strenght: vk.com/video?q=Pure%20Burn%20Super%20Strenght&s...
Как оно?)

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Упражнения

---

Вопрос по безуглеводной диете

[Francos]

Всем доброго дня!
Моя соседка соблазнила меня на безуглеводную диету, которая ей очень даже помогает, хотя на мой взгляд, убирать там особо нечего. А у меня вот есть.
Села я на диету, соблюдаю ее довольно строго, хотя чего там соблюдать-то.
Просидев неделю, я поняла, что похудела только моя соседка, причем на 1 см везде, зато я потолстела и сразу на 2 см в талии.
Вопрос: что это было? есть ли вообще смысл продолжать диету? Может быть это разовая акция и дальше все пойдет лучше, а может и нет.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

чем заправлять салаты?

[have problems]

Расскажите, пожалуйста, чем можно заправлять салаты? Я очень люблю простой салат с рукколой, помидорами и огурцами (с небольшими вариациями). Заправлять оливковым маслом как-то грустно, ибо не очень вкусно, да и жирно. Чем еще можно?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Вступаю в ряды стройнеющих

[ilahema]

Доброго времени суток, дорогие сообщики -)

Мне 31, вес 85, рост 160 и это меня не устраивает очень.

И поэтому я решила пополнить ряды стройнеющих.

Планирую небольшую диету (7 дней), а потом ЗОЖ. (Надеюсь все получится)

И спорт конечно. Абонемент в зал на пол года проплачен, надо отрабатывать! -)

Очень нужна поддержка единомышленников!!!!! Поэтому заходите в гости, давайте советы или просто морально поддержите!

Отдельного дневника заводить не буду, отчеты буду писать в основном дневнике, там же буду выкладывать и фотки.

Всем заранее огромное спасибо за поддержку!!!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Джиллиан Майклс

[judge fudge]

Осознала наконец-то, что таки да, разжирела после НГ я славно. И встал вопрос о выборе упражнений. Я делала шреды с Джиллиан Майклс, вместо гантелей использовала бутылки, это неудобно, но терпимо, потом забила.
Знаю, что у нее есть еще курс "Нет проблемным зонам". Моя цель - похудеть. Что из этого вы бы выбрали?
апд: добавила еще вариант

Вопрос: Что делать?

1. Шреды		4	(33.33%)
2. Нет проблемным зонам		4	(33.33%)
3. Что-то еще		4	(33.33%)
4. Избавься от жира, ускорь метаболизм		0	(0%)
Всего:		12

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Упражнения

---

углеводы

[kiskis__]

Есть 2 убеждения: во-первых, организму все равно из чего получать энергию, он худеет, если есть меньше калорий, чем организм тратит. На сколько меньше, это уже другой разговор. И во-вторых, если правильно питаться и соблюдать разумный баланс БЖУ, то станешь здоровее и худеть будет легче.
Естественно, правда и то, и то, но насколько сильно влияние правильного, здорового питания на процесс похудения? Я исключила из питания плохие жиры, ем достаточно белка, но вот с углеводами все явно сложнее. Иногда я наедаюсь картошки, белого риса, манки. Причем это бывает как утром, так и вечером. Весы сломались, по объемам судить сложно.
Дион мне рекомендует: 1200-1550 к, 135-252 у, 27-60 ж, 60-136 б.
В эти диапазоны я вписываюсь. Но вот манка ночью меня очень смущает - хотя бы потому что я считаю ее очень нездоровой пищей, а мой мозг промыт всякими лозунгами вроде: "вкусное - вредно!", я не представляю, как можно съесть манку, при этом худея.
Расскажите мне, правильно ли я делаю, что из-за этого беспокоюсь?
И раз уж спрашиваю про углеводы, хочу спросить и про жиры. Сосиски и колбаса в маленьких количествах - это допустимо? А сыр? При условии, что это вписывается в мои калории и БЖУ?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Живот

[Полынь~]

Привет, дорогие худеющие, и доброго времени суток!)

Проблема такая: за новогодние праздники мой едва заметный женственный животик округлился до размеров небольшого пузика. Сейчас уже середина января, работа, дела, беготня, и тут мой молодой человек ненавязчиво так намекает мне, что хорошо бы его убрать!)

В связи с этим встал такой вопрос: какие упражнения подходят именнно для живота? Первое что пришло в голову - пресс, но в последнее время часто натыкаюсь в интернете на статьи о том, что качание пресса жир не сжигает совсем, а пресс образуется прямо под складками.

Я планирую питаться так же, как и раньше (я вегетерианка и вообще, питаюсь не особенно калорийно) и делать некие физические упражнения. Кои и прошу вас, уважаемые, посоветовать

Все диеты я сразу отмела, ибо мой мч еще и привередливый. Живот ему, видите ли, убери, а если грудь или попа хоть немножко изчезнут он обидится и устроит мне бойкот.

Заранее спасибо!)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Упражнения

---

Вступаю в ряды худеющих

[Ятка Похудайкина]

Здравствуйте!
Разрешите представиться, Ятка. С сегодняшнего дня - Похудайкина.
Мне 29 лет и вешу я, как это ни прискорбно, целых 94 килограмма при небольшом росте в 163 сантиметра. Начиная с сегодняшнего дня начала соблюдать диету Дюкана. Худеть мне предстоит долго и на много. Буду рада, если кто-то захочет посетить мой дневник

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Калорийность домашних йогуртов

[Мятежная княжна]

Подскажите, как рассчитать жирность и калорийность домашних йогуртов?
Молоко беру 2,5%, закваска сухая. По консистенции (если сравнивать с покупными) йогурт где-то на 5-7%. Без сахара.
И я в растерянности- как? как посчитать заветные цифры?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

L карнитин и прочие добавки

[estimably]

Девушки, я тут новенькая поэтому прошу прощения если вопрос уже был.

Из тех кто занимается в зале (я думаю дома такое никому не надо) - пробовали пить L-карнитин? Помогает?
Рекламируют его лихо, а мой мужчина, который занимается в зале очень давно и серьезно - говорит что это глупости все.

Вот думаю может попробовать на собственной шкуре? Или может подскажете другие более действеные добавки для ускорения процесса жиросжигания?

В принципе после тренировки пьем протеиновый коктейль на молоке, но какой-то он очень сладкий - мне не нравится, поэтому понемногу в себя впихиваю. Может на замену что-то посоветуете?

@темы: БАДы, таблетки, сжигатели жира, Внимание! Вопрос, Спорт

---

Масло в кашу

[milkmilkmilk]

Видела когда-то интервью с Алёной Долецкой, где она говорила, что на завтрак всегда ест овсянку на воде с ложечкой масла виноградных косточек


Рекомендуете ли последовать её примеру? полезно ли это для похудения и здоровья?

---

без обеда

[berra]

Какое может максимально правильное меню, если есть 2 раза в день?

на 1200 ккал например

(да-да, я знаю про брать-еду-с-собой,

фрукты-орехи и тп, но иногда чисто физически

не успеваю поообедать. так что вопрос именно про

макс безобидный вариант двухразового ПП)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

правила правильного питания

[Бумажный кораблик]

ребят, мне ооочень стыдно-неловко лезть сюда с этим вопросом, но мне нужен какой-нибудь головастый терпеливый человек, который поможет мне с ПП
дело в том, что я пытаюсь найти четкое определение "что и в каких кол-вах можно", но никак, поэтому я сейчас сгружу сюда целую кучу вопросов
надеюсь, какой-нибудь добряк не оставит меня в беде и подробно обо всем расскажет1

1. нужно ли считать калории и БЖУ или это для любителей?
2. что конкретно можно есть? что нельзя, в принципе, понятно, а что можно? крупы (?) молочка (? обязательно ли обезжиренную) йогурты (фруктовые, например, valio) мясо (свинина?) фрукты (бананы?) и т.д.
3. как часто кушать? потому что я просыпаюсь в 6 утра, ем где-то в 6/40 (после стакана воды, бла-бла-бла), потом прихожу из универа в 14/00 и мне хочется съесть три килограмма мяса хд
4. сколько кушать? в некоторых примерных меню размеры порций какие-то крохотные совсем о_о это нормально и нужно сужать желудок или же менюшки все попадались косячные?
5. что делать с ужином? спать ложусь обычно в 24/00, иногда в 1-2

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

прошу о помощи, уважаемые!)

[О, святые суслики!]

Доброго времени суток!

я на диете
классная, для ленивой меня
там нет салатов из авокадо, варить курочку в соусе аля *фиг сделаю*
там тупо и просто
и результативно
родные замечают похудение
весы за 4 дня показывают -5 кг
а по словам диеты за 7 дней - 10
72-67
+ посижу на ней, потом попробую разобраться в диете Дюкана
отзывы от людей наилучшие, но она не так просто
кстати, если у меня день овощной или питьевой - то я жру как ненормальная капусту или яблоки, немного поем и охооото еще и еще
а на питьевых днях кайф, попью пару раз воды, чая, кефира, и нет голода, вот странно
так что я в основном на питьевом)
тьфу тьфу тьфу
помогает и самочувствие хорошее
знаю, что так вредно, но я хочу так подтянуться, похудеть, очиститься, уменьшить желудок
потом начну нормально питание, надеюсь по Дюкану
мне просто нужен сразу результат (стимул), вот и взяла такую диету

тк я пью в основном, хотела бы попросить у Вас помощи
какие Вы знаете коктейли, которые готовятся дома, из нормальных продуктов, без каких либо супер крутых ингредиентов, от которых чувствуешь себя хорошо, которые полезны, питательны ( т.е. уталяют чувство голода!)
+ видео тренировки! Джилиан, 30 минут... слышала, хвалят, посоветуйте пожалуйста так же)
буду очень признательна!

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Рецепты

---

Вес в приседе.

[Varian Kaveli]

Доброго времени суток =)
Не знаю, как изложить суть без подробного описания, но попробую. Вероятно вопрос совсем глупый, но...)
Занимаюсь в зале 9 месяцев, каюсь, с ежемесячными загулами в 1,5 недели. Так вот, несмотря на слова тренеров, я боюсь сама ставить дополнительный вес в приседе. Только с удивленного вопроса тренера "почему еще в Смите? Давно пора к нормальному грифу", к этом самому нормальному грифу 20кг и перешла. Делаю стандартно или 3 по 15 или 4 по 20 раз. Постоянно кажется, что если поставлю вес еще хотя бы 5 кг, то все, не встану, свалюсь итд., хотя головой и понимаю что это не так. Доставать тренеров без проплаты индивидуалки меня совесть гложет, а лишних денег пока не наблюдается. Да и смысл брать полную индивидуалку, когда вопросов всего три-четыре наберется.
Очень интересно было бы прочитать, кто как набирал рабочий вес, в т.ч. мысли по ходу дела.
Принцип постепенного наращивания мне известен, но я никак не могу понять для себя когда наступает тот момент, когда можно\нужно брать вес больше. Ну и на сколько увеличивать.
По-хорошему хочется со своим весом приседать со временем, больше и не интересно пока.
Заранее спасибо за ответы.

@темы: Внимание! Вопрос, Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

---

вместе веселее?

[однажды этим летом]

Всем добрый вечер!
За достаточно долгий период попыток похудения я поняла очень важную вещь, лучше это делать публично (в смысле вместе с кем то ), так гораздо сложнее увильнуть\отмазаться\забить на все и пойти поесть тортик.
О себе: 21 год, студентка 5 курса мед.универа (сейчас разгар сессии, так что с вашей стороны подобные отмазки тоже не принимаются), временами страдаю завышенным ЧСВ, но при ближайшем рассмотрении за этим скрываются только куча комплексов и неуверенность в себе. Специфическое чувство юмора, к себе отношусь с иронией, конструктивная критика всегда приветствуется. Рост 170см, вес 84.1кг

уже худела

был положительный опыт похудения с 92 до 73 кг, в течении почти года вес держался в диапазоне 73-75кг, но в силу ряда обстоятельств, все изменилось и начала прибавлять как на дрожжах, долго не могла взять себя в руки, но уже пора

Буду рада найти: единомышленниц с адекватной психикой и восприятием себя, желательно моей комплекции. Всегда рада новым людям, готова что-то объяснить, главное, что бы мыслили в одном направлении, это будет взаимовыгодное сотрудничество.

План таков: не люблю расплывчатых целей, поэтому промежуточные итоги планирую подвести к 17 марта.
-ежедневный спорт по мере возможности, если нет времени, то и 30 приседаний - уже хорошо;
-после 19.00 фрукт\чай\сок;
-обязательно уход за кожей обертывания\антицелюлитный крем\увлажнение;
- список будет еще дополняться и видоизменяться

Физиологически нормальная потеря веса (беру среднюю цифру) около 500 гр в неделю, т.е. за 9 недель должен быть отвес минимум -4.5кг.
Если кого-то заинтересовала или есть вопросы, пишите, будем общаться, мне нужна помощь

@темы: Внимание! Вопрос, Ищу куратора!

---

Льняное масло. Есть вопрос.

[Давильный Цех]

Ну во- первых,какие у кого мнения, кто пробовал и вчем убедился на собственном опыте.
А во-вторых, фразу "ночной расход жиров", который якобы увеличивается от употребления льняного масла, я встретила в интернете только в связи с этим маслом, т. е. Вне маслянного контекста никакого "ночногорасхода жиров", что лично меня заставляет усомниться. Выручайте, кто что знает.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Рост.

[Distant Dreams]

А может такое быть, что после похудения уменьшился рост? О_О
До начала всех диет рост был 176, и это совершенно точно - мерили у врача, и не раз. Вес начальный был 81 кг.
Сейчас вес 58-59, а рост померили - и вдруг 170.
Мне все говорили, что я уменьшилась как-то, но я считала, что это только из-за ушедших кг А тут такое( Я даже не знаю, как реагировать, потому что позвоночник у меня цел и невредим, так что еще могло повлиять на рост?

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Здоровье (темы, не связанные с похудением)

---

3 способа похудеть без диет и спорта.

[гриль боль]

жесткий похудательный хьюмор.

Пишет  Парадигма Истины

@темы: Юмор

---

Кардио в тренажерке

[Шакал Табаки.]

Дамы, всем таки бодрого вечера!
Вопрос состоит в следующем. Всю жизнь была, есть и буду есть плюшкопончиком.
Сейчас вес 98-105, в росте доползаю до отметки 164.
Занималась сальсой, спортивными танцами, ча-ча-ча, уже два года без нагрузок и ощущаю, как тушка потихоньку расползается и мягчеет.
собственно, хочу нормализовать обменку и похудеть до отметки 78-75 кг. а то ем мало, но ненужное. но с этим я как-то сама справлюсь. вопрос в другом!
хочу попросить совета по тренажерному залу. Обычно же занятия строятся по формату кардио-силовые-кардио для сжигания жира? Вот про кардио я и хочу спросить.
Спортивные лифчики не признаю, а грудь E-F размера, беговая дорожка не вариант, теряю дыхание за две минуты. что можно еще?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Упражнения